ජනප්රියත්වයේ රහස
දින 7 ක කාලයක්, විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
- ඔබේ සිරුරේ ගති ලක්ෂණ ගැලපෙන ආහාරයක් තෝරා ගැනීම හා අසාත්මිකතා හා ආහාර ආබාධ සඳහා ඇති ප්රවණතාව සැලකිල්ලට ගත යුතුය
- එසේම, ඔබ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය අතිරේක පවුම් ප්රමාණය අනුව, දින 7 ක් සඳහා ආහාරයක් තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙම අගයන් විශාල ලෙස වෙනස් කිරීම අවශ්ය නොවන විට, සීමාවන් මධ්යස්ථ වනු ඇත. මිහිරි, තෙතමනය සහ මේදය අතහැර දමා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට ප්රමාණවත්ය
- ශරීර පරිමාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගැනීම සඳහා, කැපී පෙනෙන පරිත්යාගයන් සිදු කිරීමටත්, බොහෝ ආකාරවලින් සීමා විය යුතුය.
දවස් හතකට ඩයට්ස් මෙනුවෙහි උදාහරණ කිහිපයකි
අම්බෙලිෆර්
නිෂ්පාදිතය අනුව විශේෂ සූදානමක් අදහස් නොකෙරෙන මෙය සරලම හා වඩාත්ම ඵලදායි ආහාර වේ. එහෙත් මේ ආකාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කරන කාන්තාවක් සැලකිය යුතු බලයක් පෙන්වනු ඇත.
දිනය සඳහා ආදර්ශ මෙනුව:
- අසීමිත ප්රමාණවලින් ලුණු නැති බැවිනි
- අඩු මේද කෙෆීර් - 1 l
- වායුව තොරව ඛනිජ ජලය - ලීටර් එකහමාරක්
- තේ කොළ හෝ සීනි නොමැති ලෙමන් සමඟ.
බත්
ප්රධාන ආහාර ද්රව්යය ලෙස මෙම ධාන්ය වර්ග ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට හා ආමාශයික පත්රිකාවේ වැඩ සාමාන්ය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට පහත සඳහන් නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිය:
- අමු රයිස්
- පළතුරු සහ එළවළු
- ඖෂධ පැළෑටි
- පානීය ජලය
- සලාද සඳහා සැරසිලි ලෙස පළතුරු විනාකිරි සහ ඔලිව් තෙල්
දින 7 ක මිශ්ර ආහාර වේලට
බර අඩු කිරීමේ ක්රමය තෝරා ගත් ගැහැනුන්ට අනුව, ඔවුන් සිය කාර්යක්ෂමතාව ඒකමතිකව පුනරුච්චාරනය කරයි. එහෙත් ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ සීමිත නිෂ්පාදන පමණක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා එකට එකතු කර ගත යුතු ය. අනිවාර්ය කොන්දේසිය: ලුණු හා සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් කිරීම සහ ගෑස් නොමැතිව ඛනිජ ජලය ලීටර් භාගයක් පානය කිරීම සඳහා දිනක් ගත යුතුය.
උදාහරණය මෙනුව
දින 1 - 2: ලුණු නැති තම්බා කුකුල් මස් - කිලෝ ග්රෑම් 1
දින 3 - 4: ඕනෑම සෝස්, ලුණු හෝ කුළු බඩු තොරව. හොඳම විකල්පය - එක් තහඩුවක ආහාර 6 ක්
5 - 6 දින: චීස් සමග තැම්බූ හෝ තැම්බූ එළවළු. සෑම අමුද්රව්යයක් (කැරට්, zucchini, ආදිය) 500 ග්රෑම් දී ගත යුතුය. එය ලුණු සහ නව නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ කන්න පුළුවන්.
දින 7: බනිස් සහ මිදි හැරුණු විට කිසිදු පලතුරු ග්රෑම් 600 ක්.
අඩු කැලරි ආහාර
මෙම ආහාරයට අඩංගු වන්නේ අඩු මාතාවයක් සහ කැලරි අන්තර්ගතයන් සහිත ආහාර පමණක් බවයි. එමගින් ශරීරය කලින් ගබඩා කර ඇති සම්පත් ආහාරයට ගැනීමෙන් සහ මේද සෛල විනාශ කරයි. තහනම යටතේ, ලුණු හා සීනි පවතිනවා, නමුත් තේ සහ සීනි අවසර දෙනු ලැබේ.
දින 1. කැරට්, ගෝවා, ගම්මිරිස්, ලූනු හා සැල්දිරිවල එළවළු සුප්.
දින 2. අඩු මේද කෙෆීර්.
දින 3. අම්බෙලිෆර් සුප්, ජලය මත තම්බා.
දින 4. අඩු මේද ප්රමාණයෙන් මිරිදිය.
දින 5. පිසූ කුකුළු මස් පිඟාන හා පළතුරු යුෂ (ජලය හැරුණු විට).
6. මුද්දරප්පලම් සහ අඩු කැලරි යෝගට් තුන හැදි.
දින 7. අමු පළතුරු සහ එළවළු.
වේගවත් බර අඩු කිරීම සඳහා ඉලක්ක කරගත් ඩයට් විශාල ප්රමාණයක් ඇති බැවින්, ඔබේ නිශ්චය පිළිවෙළට ගෙන ඒම සඳහා සියලු ක්රමයන් උත්සාහ කළ යුතුය. නමුත් ඒ සමඟම, වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීම අත්යවශ්ය සාධකයකි. මක්නිසාද ආහාර දිරවීමේ අසහනය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිවිරෝධී ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැකි අතර, ඔබ දිගු කලක් ඔවුන්ට සලකනු ඇත.