නිවසේ තෝරාගැනීමට කුමන සිමියුලේටර්ද?

කවුළුවෙන් පිටත - අපිරිසිදු වැස්සක් සහ මහල් නිවාසයක - සුහදශීලී විනෝදාස්වාදයක්: රූපවාහිනිය, අම්මා පයි සහ කුහර වලට කියවන පොත කියවීම ... එවන් සුපිරි දර්ශනයක් නැවත සකස් කිරීමට කාලයයි. මෙම ගතිකය සහ ධාවකය පිළිබඳ මෙම කථාව එකතු කරන්න! නිවසේදී තෝරා ගැනීමට කුමන සිමියුලේට සහ බර අඩු කර ගැනීමට කාලය ඇති ද?

හෘදවාහිනී උපකරණ

සාම්ප්රදායික ලෙස හෘද රෝග හා කන්තුක වාහිනී උපකරණ ශක්තිමත් වන අතර, එබැවින්, විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීම. හෘදවාහිනී උපකරණ අත්යවශ්යයෙන්ම විඳදරාගැනීම සහ උපකාරය සඳහා කැලරි සිය ගණනින් පුලුස්සා දැමීම නිසා නිවසේ බර අඩු වීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ.

ස්ටෙම්පර්

මිල අධික ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවන් වෙනුවට, Stepper තෝරා ගන්න. මෙම සිමියුලර් පඩි පෙළෙහි ඇවිදීමෙන් සිහින. එය තරමක් කුඩා ඉඩක් ගන්නා අතර එය කලවා සහ කලිසම් වල මාංශ පේශි තදින් තද කරයි. ව්යායාම අතරතුර, කිලෝ ග්රෑම් විශාල සංඛ්යාවක් ගිනි තබා තිබේ: 300-350 පමණ. සැලැස්ම: අවම වශයෙන් 30-45 විනාඩි 2-3 වතාවක් ගමන් කරන්න. පුහුණු කාලය තුළ හෘද වාහිනී පද්ධතිය ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ වේ. අවවාදයයි! දණහිසේ සන්ධි වලට හානි නොකිරීම පිණිස, සම්පූර්ණ පතුලක් පමණක් වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ. ස්පීපර් ඇතිවන සන්ධිවලදී මිනිසුන්ට contraindicated ඇත.

කාලය යනු මුදල්!

ඔබ සිමියුලේ සරල අනුවාදයක් මිලදී ගත හැකි අතර හිස් ආවරණ ස්වරූපයෙන් සාදා ඇති "හෘද ස්පන්දනය" මිලදී ගන්න. කාල පරිච්ඡේදයට අමතරව, ඔහු ස්පන්දන අනුපාතය, කැලරි ප්රමාණය, සහ තවත් බොහෝ ප්රමාණයක් වාර්තා කරයි. ඔහු ඕනෑම පාඩම් සඳහා උපකාර කරනු ඇත.

අභ්යාස බයිසිකල්

නිවසේ කී්රඩා උපකරණ අතර ශූරතාවය අඛණ්ඩව පවත්වාගනිමින්: එය හෘදයේ ශක්තිමත් බව, මිනිසුන්ගේ බර හා ගැටලුව සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉඩ ලබා දීම. මීට අමතරව, එය කුඩා මානයන් ඇත. යාන්ත්රික හෝ සපත්තු බඩු පද්ධතියක් සහිත අඩු මාදිලියක් සාමාන්යයෙන් වුවද සාමාන්යයෙන් සවිකරන ලද බයිසිකල් වේ. බයිසිකලයක් මත ව්යායාම පැය එකක් සඳහා කිලෝ 400-450 ක් වැය වේ. සැලැස්ම: ක්රමවත් "වේගවත් කිරීම" පහසු රිද්මයක් සහිත පන්ති ආරම්භ කරන්න. කාඩියෝ පුහුණු කිරීමේ ප්රශස්ත වැඩසටහන සතියකට සතියකට 3-4 පාඩම් ඇතුළත් වේ. විනාඩි 15 සිට 40 දක්වා කරන්න. නමුත් මතක තබා ගන්න: ඔබ මහන්සියකින් නම්, ශ්වසනය හෝ dizzy හි නොසැලකිලිමත් වීම, වේගයෙන් අඩුවන අතර පාඩම අවසන් කරන්න. පඩගස් වල පයින් ගමන් කළ හැකිය. එමනිසා මිල අධික ආකෘතිවලදී පුහුණුව පහසුවෙන් සහ ආරක්ෂිත නොවේ. අසනීප සහිත සන්ධි අසමසම පාඨමාලාවක් හැසිරවිය හැකිය. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝගී ජනතාව සඳහා බර අඩු විය යුතුය. සියලුම සිමියුලර් කොන්දේසි සහිතව විශාල කන්ඩායම් දෙකකට බෙදිය හැක: කාචය පුහුණු කිරීම සහ පේශි ස්කන්ධය (බල පුහුණු) වැඩි කිරීම සඳහා වැඩ කිරීම. අතිරේක උපකරණ (ගඩොල්, ට්රමමර්, බාර්, fitboly) ඇත.

ශක්තිය පුහුණුකරුවන්

විශේෂයෙන්ම තරුණ ගැහැණු ළමුන කඳු මුදුනේ පෙනිමට පෙර මාංශ පේශි පොම්ප කිරීමට අවශ්ය නොවේ. නමුත් ඔබට එවැනි සිමියුලර් අවශ්ය නම්, පුවත්පත් සඳහා බංකු වෙත අවධානය යොමු කරන්න.

විනිසුරු මඩුල්ල

පුවත්පත්වලට, ව්යායාම්වල පේශිවලට සහ නිදහස් බරින් යුක්තව ව්යායාම කළ හැකි දේ: ගිම්හාන, ඇත්තම, "පෑන්කේක්". බිම මත බිම වාහනයේ කිසිදු ලයිට් කට්ටලයක් මත නැමිය හැකි නැඹුරුවක් සහ නැව පැටවේ පංති මත පංති මෙන් එවැනි බලපෑමක් නැත. බංකුවක් තෝරා ගැනීමෙන් පසු, ව්යුහයේ විශ්වසනීයත්වය හා ඔරොත්තු දෙන උපරිම බරක් ගැන විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. උප්ලර්පීකරණ ද්රව්ය උසස් තත්ත්වයේ තිබිය යුතුය. එසේ නොමැතිව සති දෙකක පුහුණුවක් පසු පෙරහුරුව හුදෙකලා කරනු ලැබේ. සැලැස්ම: අපි ව්යායාම මාලාවක් (මුද්රණයේදී, බාර් මුද්රා හෝ ගර්භාෂයේ ඇඹරීම), නමුත් කිලෝ ග්රෑම් 2.5 බරකින් යුත් 15-20 පුනරාවර්තන 3 කට්ටල 3 ක්, ක්රමානුකූලව වැඩි කිරීම. සතියකට තුන් වතාවක්. ආතන්ය අග්රයේ කෝණය මඟින් පන්තීන් අතර බර වෙනස් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මාංශ පේශි සෑදීමේ රැකබලා ගන්නා අය සඳහා එවැනි සිමියුලේටරය අවශ්යයි. කෙසේ වෙතත්, බාර් එකේ පුළුල් පටි (පැත්තට පැටලුන) සහ ඉහළ පපුව මත පහත වැටීම උරහිස් සන්ධි වලට හානි වේ.

රෝද තුනම

පළමුව, මුද්රණාලය පුහුණු කිරීම සඳහා එය භාවිතා කරනු ඇත, නමුත් නිසි උනන්දුවක් සමග උරහිස් පටිය, ආයුධ සහ පසුබිම ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම රෝදය එම සංඛ්යාතයේ පවත්වා ගැනීම සඳහා නොව, ශාරීරික ශක්තිය වර්ධනය කිරීම සඳහා අවශ්ය රෝදය සුදුසු ය. ඔහු සමඟ වැඩ කිරීම ඉතාම පරෙස්සමින් විය යුතුය: ඔබ රෝදය රෝල් කිරීමට පටන්ගත් විට ඔබගේ ශාරීරික හැඩය තකතීරුව තක්සේරු කරන්න. අවාසනාවන්ත ලෙස පෝෂිත මාංශ පේශි සහිත "පැදීම" ගැන ප්රමාණවත් නොවීම, අප්රසන්න වැටීම, කුරුල්ලන්, ඉණිමඟ හා දුර්වල කිරීම් වලට තර්ජනයක් එල්ල වේ. රෝදය නියාමකයෙකු විසින් ෆැට්බෝල් ක්රීඩාව මත කඳට ඔසවා තැබීම සහ පුහුණුවීම සඳහා භාවිතා කිරීමට තීරණය කිරීම රසයක් වේ. නිවසේ ජිම් වල ඇති ෆැට්බෝල්ඩ් සරලවම ඉවත් කළ නොහැකි ය! ඒ සමඟම, ඔබට ව්යායාම කිරීම්, මුද්රණ කටයුතු සහ සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කර ගත හැකිය. මාංශ පේශි පද්ධතිය ආශ්රිත රෝග සඳහා සුදුසු වේ.

අතිරේක ඉන්වෙන්ටරි

හයිපර්ස්ටෙන්සින්, මුද්රණ, ආයුධ සහ කකුල් සඳහා සංකීර්ණ හා අපැහැදිලෙන simulators මත ශාලාවේ සිදු කරනු ලබන, අඩු කාර්යක්ෂමතාවයකින් වුවද, ඇත්බොලිබල් මත, ගර්ල්බල් සහ බාර් භාවිතා කළ හැකිය. තවද, aerobic අභ්යාස මගින් පියවර තුනකින් සමන්විත වේ. එවැනි උපකරණ සමඟ පංති, "මූලික" සමාකෘති මත පූර්නකාලීන පුහුණුව වෙනුවට, සාමාන්ය නාදයක් සමඟ ඔබට සාමාන්ය තානයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

හොප්

සරල, සම්බාහන හෝ බරිත විය හැකිය. භ්රමක චලනයන්, ඉණෙන් සෑදෙන, මාධ්යයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. කාර්යක්ෂම හා සරල අභ්යාස. දිගුකාලීන පුහුණුවක් හෝ වැරදිසහගත තෝරාගැනීමේ බරක් ඔබ ඉඟටියේ තදින් නිසි ලෙස විපාක දෙනවා. ඔබ නිවසේ ශරීර සුවතා කිරීම ආරම්භ කරන්නේ නම්, රෝද තුනේ යතුර සමඟ "හොඳින් දැන හඳුනා ගන්න" එපා. එය හොඳින් සූදානම් වී ශාරීරිකව වර්ධනය වන අය සඳහා එය පහසු කරවයි.