ශාරීරික යෝග්යතා සමාජයක් වෙත යෑමේ අරමුණ කුමක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, අතිරික්තයෙන් මිදෙන්න සහ ඔබ කැමති තැනට අමතන්න! ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ ඉලක්කයක් තැබිය යුතුය. "පරිපූර්ණත්වය කරා" වඩා නිශ්චිතය. ඉතින්, ඔබ ෆිට්නස් ක්ලබ් එකේ තනි පන්ති ආරම්භ කිරීමට තීරණය කළා. පරිපූර්ණ සංඛ්යාවක් ජය ගැනීම සඳහා සැලසුම් කරන්න අපි පටන් ගනිමු!
ඔබ හා ගැලපෙන්නේ නැති ස්ථානයක් හරියටම දැනගන්න. ඔබ ළඟා කරගන්නා ක්රම මගින් පුහුණුකරුට උපකාර කරනු ඇත, නමුත් ඔබ ඉලක්කය තනිව කළ යුතුය. ඉතින්: ඔබේ ඉලක්කය පැහැදිලි හා ළඟා කර ගත යුතුය. ඒ වගේම අභිප්රේරණය ගැන අමතක කරන්න එපා. යෝග්යතාවය යනු ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා මාර්ගයයි. ඔබට අභිප්රේරණයක් නොමැති නම් (උදාහරණයක් ලෙස, මංගල හෝ අලුත් අවුරුද්දක් සඳහා කිලෝ 5 ක් අහිමි), එවිට ආශාව ඉක්මනින් අවසන් වනු ඇත, සහ තමාට එරෙහිව සටන් කිරීමට කිසිදු බලවේගයක් නොමැත. ඔබ බොහෝ දේ ඉටු කර ඇති බව සිතන්න එපා, ඔබ දැනටමත් අත් කර ගත් දේ ගැන සිතා බලන්න, ඔබ ගැන ආඩම්බර වන්න. කාලයත් සමඟම මෙම අරගලය ඔබ වෙත ප්රසන්න වී ජීවන රටාවක් බවට පත් වී තිබේ. සෑම විටම, ඔබ එක් එක් පැනීම සමග වඩා ලස්සන පමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න, ඔබ ශාරීරික සමාජය සෑම සංචාරයකට පසු ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වනු ඇත.
යෝග්යතාව දුෂ්කර බව පිළිගැනීමට අපහසුය. තෙහෙට්ටුව සහ පේශි වේදනාව සඳහා භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. නමුත් එය ඉතා ඉක්මනින් සමත්වනු ඇත. ශාරීරික සමාජයකට සහභාගි වීමෙන් ඔබට ප්රසන්න හා අපේක්ෂා පුරුද්දක් බවට පත් වනු ඇත. ක්රීඩාවකට ගැළපෙන ආකාරයෙන් ක්රීඩා කරන්න, ඔබට විනෝද වීමට අවශ්යයි. ඒ නිසා ක්රියාකාරිත්වය අද්විතීය හා ඒකාකාරී බවක් නොපෙනේ. කම්මැලිකමේ සටනක පළමු අදියර සමත් වීමෙන් හා ශාරීරික යෝග්යතාවයෙන් මිදීමට ඔබට අවශ්ය වූ විට, ඔබ වඩාත් ආකර්ෂණීය සහ විශ්වාසදායක වනු ඇත, ඔබගේ ලෝක දර්ශනය වඩා යහපත් වනු ඇත. ඔබ බලශක්තිය හා සෞඛ්යය විකිරණශීලී වීම නිසා මිනිසුන් ඔබට වෙනස් ආකාරයකින් බැලීමට පටන් ගත් බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
වැඩි අභිප්රේරණයක් සඳහා, වඩා පැහැදිලි ඉලක්කයක් තබාගන්න. එය ආරම්භයේ සිටම එය ඉතා වැදගත්ය. නමුත්, අපේක්ෂා කරන. ඔබේ ව්යවස්ථාව, ඇටකටු පරාසය සහ අනෙකුත් පරාමිතීන් සලකා බලන්න. කුඩා ඉලක්කයන් සපුරා ගැනීම සඳහා ඔබට ප්රශංසා කිරීමට අමතක නොකරන්න, ඔවුන් විසින් යෝග්යතා මධ්යස්ථානයේ දී පංතිවලට සහභාගි වීම සඳහා ඔබ දිරි දෙනවා ඇත. පන්ති මග හැරීමට උත්සාහ නොකරන්න, නමුත් විවේක ගැනීමට අමතක නොකරන්න. නිසි පෝෂණය වැදගත් ය. ආහාර හා යෝග්යතාවයේ කාලසටහන ලියන්න. මෙය ඔබගේ ජීවිතයේ කොටසක් විය යුතුය, නමුත් අනිවාර්යයෙන්ම ප්රසන්න, වේදනාකාරී කොටසක් නොවේ.
එක් දිනක් තුළදී ඔබට මිහිරි හෝ වෙනත් ප්රීතිමත් අත්හැර දැමීමට කිසිවෙකුට අවශ්ය නැත. ඒක හරි කරන්න. මට විශ්වාස කරන්න, මේ මොහොතේ ප්රීතියෙන් ඔබ වෙනුවෙන් දුෂ්කර දිනයක් සඳහා ප්රණීත පැටවකු ඔබට ලැබෙන විට තවත් බොහෝ දේ ගෙන එනු ඇත. සනීපාරක්ෂාව ගැන මතක තබාගන්න. තුවාල, පවා කුඩාම සහ ක්රීඩාව එකිනෙක නොගැලපේ. ඔබ කපන ලද හෝ සීරීමට ලක් වූවා නම්, එය කොහෙත්ම සැලකිල්ලට නොගන්නේ නම්, ඔබට පෙර තුවාලය ප්රතිකාර කිරීමට සහ රැඳවුම් ආධාරයෙන් එය ඇලවිය යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, ආසාදන අනතුරක් පවතී. තවද අපි තනපුඩු ඉතා මෘදු තැනක ඇති බව අපි දනිමු. ඇඳුම් වල ඝර්ෂණ නිසා ක්ෂුද්ර විහිදී ඇති අතර සම සමේ රෝගය හට ගනී. කපු රෙදි යට ඇඳුම් නොකළොත් මෙය වළක්වා ගත හැකිය. එය විශේෂිතව "හුස්ට්" රෙදි විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙම විකල්පය ඔබට ගැලපෙන්නේ නැතිනම්, ඔබ බඩවැල් වැනි බඩවැල් සමඟ ලිංගේපය ලිහිසි කළ හැකිය.පුහුණුවෙන් පසු වැසිකිලට යෑමට අමතක නොකරන්න, උණුසුම් නොව, මධ්යස්ථ උණුසුම් පමණි. උණුසුම් ජලය වියළි සම විය හැක.
ජිම් එක පොදු ස්ථානයක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. මේ අනුව, එක් එක් සිමියුලේටරයේ බැක්ටීරියා ලක්ෂ සංඛ්යාත ප්රමාණයක් ඇති නිසා, ඔබේ අත් මගින් ඔබේ මුහුණ අතුල්ලා නොගෙන මේ සඳහා තුවායක් ගන්න. ඔබ වෙනස් කිරීමට පෙර, ඔබගේ අත් සේදිය යුතුය.
එසේම, නානකාමරයට පැමිණෙන අමුත්තන් බොහොමයක් කසළ සහ කුරුලෑවලින් පීඩා විඳිනවා. මෙය ද සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ මූලික නීති රීති නොගැලපීමයි. එසේම එය ආර්ද්රතාවය, තරමක් පටු ක්රීඩා ඇඳුම්, දහඩිය සහ තවත් බොහෝ අයිතම මගින් ප්රවර්ධනය කරනු ලැබේ. ප්රවේශම් වන්න.
ඉලක්කය අත්පත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය නම් ආහාර සඳහා නියම ආහාර වේලක් කිරීමට සිදු වනු ඇත. ඛනිජවල ක්ෂණික ජලය, සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා ක්ෂණික ආහාර වෙනුවට, රාත්රියේ බර ආහාර නොලැබීම ගැන මතක තබාගන්න. විශ්වාස කරන්න, ඔබේ සිරුර ඔබට ස්තූතියි. දැන් ඔබ හරිම කන්න, ශාරීරික යෝග්යතා සමාජය තුළ ඔබේ පුහුණුව නිතිපතා, දැන් අවශ්යතාවයන් ඉහළ නැංවීමට කාලයයි. නැවතත් එය දුෂ්කර වනු ඇත, නමුත් ඔබ දැනටමත් සංකීර්ණත්වයට හුරු පුරුදු වී ඇති අතර, දැන් ඔබ වැඩිපුරම වැඩ කරන්නේ, ශාරීරික යෝග්යතාවයේ සූදානම් වීමේ අදියර අවසන් වීමයි. කාලයත් සමඟම ඔබේ සාමාන්ය බර වැඩිවීම නවතා දමයි, ඔබට වැඩිපුර ඉගිලී යාම හා බර වැඩි කිරීමට සිදු වනු ඇත. මෙහිදී ප්රධාන දෙය කැඩීමට නොවේ. අවසානය කරා යාමට අවශ්යයි. ශාරීරික යෝග්යතාවයේ අවසාන අදියර වන්නේ ඉහත සඳහන් සියල්ල ශක්තිමත් කිරීමයි. දැන් යෝග්යතාව ඔබේ ජීවිතයේ කොටසකි, ඔබ කේක් නොමැතිකම පිළිබඳ කනස්සල්ලට පත් වී ඇත, එය විවේක නොවීමට හා එකම ආත්මය තුළ දිගටම පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. යෝග්යතාව ජීවිතයයි.