වර්තමානයේ බොහෝ කාන්තාවන්ට පරිපූර්ණ චරිතයක් ලබා ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් වේ. ඒ අතරම, ඔවුන් කැමති එක් ආහාරයක් හෝ වෙනත් ආහාරයකට අන්තයට ගොස්, දෘඩ ආහාර මත බර අඩු නොවී ඇත්තේ මන්දැයි විමසීමට.
වේගවත් බර අඩු කිරීම සඳහා ඩයට් ඉක්මන් ප්රතිඵලය ලබා දෙයි, නමුත් බර අඩු වුවද, ඔහු යළි සිය ස්ථානයට නොපැමිණෙන බවට අවිනිශ්චිතව පවතී. රීතියක් ලෙස, ආහාර අහෝසි කිරීමත් සමඟ බර ඉක්මනින් ප්රතිස්ථාපනය වේ. සමහරවිට එය ඉතා වැදගත් උත්සවයක් සඳහා සූදානම් වන විට, එවැනි ආහාර වේලක් ඵලදායී විය හැකි නමුත්, දිගුකාලීන ප්රතිඵලයක් අපේක්ෂාවෙන් නොවේ.
කාබෝහයිඩ්රේට හා මේදවල ප්රමාණවත් පරිභෝජනයකින් ලබාගත් අඩු ආහාර කැලරි ආහාරයක් වන බර අඩු ආහාර සඳහා ආහාර ලබා දී ඇත. මේදය, ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට වැනි ශරීරයට අවශ්ය වන ආහාර සංඝටකවල යම් අනුපාතයක් සඳහා ශරීරයේ අවශ්යතාව ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන ආහාර වේලක් වේ. එය ශරීරයේ පද්ධති සහ අවයව බාධා කිරීමට හේතු වේ.
අඩු ආහාර වර්ග, අඩු මේද, අඩු කාබයිඩ්, මොනෝ-ආහාර, ප්රෝටීන් ආහාර වේලක් වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් නැති බව වෛද්යවරු විශ්වාස කරති.
මේවා නම් ඊනියා දෘඩ ආහාර වේ. එවැනි ආහාර වේලක් ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමයි. එහෙත් එවැනි ආහාර වේලක් දිගු කාලයක් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා නොදේ. බර නැවත සකස් කරගන්නේ කෙසේද ඉක්මනින් එය ටයිප් කර ඇත.
දැඩි ආහාර වේලක් යනු ශාරීරික සෞඛ්ය පිළිබඳ පරීක්ෂණයකි. විඳදරාගැනීම සඳහා මිනිස් සිරුර පරීක්ෂා කිරීම, එහි ස්නායු පද්ධතිය පරීක්ෂා කිරීම. විද්යාඥයන් ඔප්පු වී ඇත්තේ දැඩි ආහාර හිඟයක්, ඒකාකාරී ආහාර ශරීරයට ඇතිවන මානසික ආතතිය හා මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකි බවයි. නුසුදුසු ලෙස පිළියෙල කරන ලද හා ඒකාකාරී ආහාර නිසා පිළිකුල සහ අප්රසන්න භාවය ඇතිවේ, එහි මානසික තත්වය අඩු වන අතර, මානසික අවපීඩනයට හේතු වූ පුද්ගලයන්ට එය මානසික තත්වයට බලපායි. නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක සින්ඩ්රෝම් වල සාධක බවට පත්වීම.
දෘඪ ආහාර වේලක් අනුකූල වීමෙන් ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් විය හැකිය. එතකොට ප්රශ්නය පැනනගින්නේ, දැඩි ආහාර වේලෙහි බර අඩු නොවේ. ඔවුන් සමඟ නිරන්තරව අනුකූල වීම ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. එමනිසා, සාමාන්ය පෝෂණය කරා ආපසු පැමිණි විට, පුද්ගලයා නැවත ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු නැවතත් බර වැඩිවේ.
රීතියක් ලෙස, දෘඪ ආහාර වේලාවක් ඒකාකාර ය. එවැනි ආහාර පිසීමට ආහාර හෝ ආහාර දෙකක් පමණයි. මෙම තත්වය තුළ, මිනිස් සිරුර සාමාන්ය ආහාර සඳහා අවශ්ය බොහෝ ද්රව්ය අහිමි වන අතර, ආහාර පමණක් ලබා ගත හැකි. මේවා විටමින්, ඛනිජ සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ වේ.
දුෂ්කර ආහාර ගැනීමේදී, ඔහුගේ සෞඛ්ය තත්වය නරක අතට හැරෙන බව කෙනෙකුට පෙනේ. හිසකෙස්, සම. ඔබේ නියපොතු රැළි ඇත්ත වශයෙන්ම, දෘඪ ආහාර වේදනාව අඩුවෙන්. මෙම ජීවියාට අවශ්ය සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ ඒකාකාරව ලබා දී ඇත. ශරීරයෙන් ලබා නොගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ නිසා, චුම්බක ඌනතාවයක් ඇතිවීම නිසා, අස්ථායී කුසගින්නේ ඇත.
දැඩි ආහාර වේලාවලට අනුබල දෙන අය ඔවුන්ගේ අනුකූලතාවයේ ධනාත්මක පැත්ත ඉක්මන් ප්රතිඵලයක් හා වඩා ඵලදායී බව සලකනු ලැබේ. එවැනි ආහාර සඳහා දැඩි ලෙස පිළිපැදිය හැකි බව සතියේ බර අනුව බර කිලෝ 4-6 කි. බොහෝ දෙනෙක් මෙය මහත් ආශාවකින් සලකයි. නමුත් මිනිස් සිරුර ඉතා හොඳින් සම්බන්ධීකරණ යාන්ත්රණයක් බව අප මතක තබාගත යුතුය. ඔයාට ඔහුව රැවටගන්න බැහැ. සීමාවන්ට අනුව, මෙම සීමාව මෙම සීමාවන් අනුමත කරයි. ශරීරය තුළ පෝෂ්ය පදාර්ථ කිහිපයක් තිබේ නම්, ශරීරයට එය ආතතිය වේ. ඔහු සතුව පවතින මේදය සංචිත ගබඩා කිරීමට පටන් ගනියි. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ. අධික ශක්ති අගය නිසා ශරීරයේ කළු පැහැති වේලාවක රඳවා තබා ගනී. ඉවත දමන ලද "කිලෝග්රෑම්" බොහොමයක් අතිරික්ත තරල හා ප්රෝටීන් වේ. එය සෞඛ්යයට බෙහෙවින් අවදානමි.
ශරීරයෙන් පිටත සිට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ නොලැබෙන නිසා, අභ්යන්තර සංචිතය භාවිතා කරන අතර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීමට හේතු වේ. ඖෂධීය දත්ත පෙන්නුම් කරන්නේ දෘඪ ආහාර වේලෙහි ක්රියාවලිය තුළ පරිවෘත්තය තියුනු ලෙස අඩු වී ඇති බවයි. 10-30 දක්වා. සාමාන්ය දර්ශකයන්ට එකම පරිවෘත්තිය නැවත ලබා ගැනීම සමහර විට පහසු නැත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට අත්දැකීම් ලබා දෙන ප්රණීත ආහාරවේදියෙකුගේ උපකාර අවශ්ය වනු ඇත. සාමාන්යයෙන් පරිවෘත්තීය භාවය නැවත ස්ථාපිත කිරීමට ඔබට හැකි පෝෂණ සැළැස්මක් සකස් කරනු ඇත. සාමාන්ය මට්ටමේ පරිවෘත්තීය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා සමහර විට බොහෝ කාලයක් ගත වනු ඇත - මාස කිහිපයක්.
යම් පුද්ගලයෙකු දැඩි දුෂ්කරතාවයකින් පෙළුණු අතර නැවතත් සිය සාමාන්ය ආහාරයට පෙරළා ගියහොත්, ඔහු ඉක්මණින් ඔහුගේ පැරණි බර නැවත ලබා ගැනීමට සමත් විය. අපේ ඇස් ඉදිරිපිටම සිදුවනු ඇත. පීඩන තත්වයකට ඇද වැටුණු ජීවියා දැන් අනාගත ආහාර හිඟතාවන් වැලැක්වීම සඳහා ආහාරවලින් ආහාර අනුභව කිරීමත්, එය ගබඩා කර තබයි. ඔවුන්ගේ පුනරාවර්තනය නම්, එය වැදගත් ශක්තියක් ලබා දීමට සාමාන්ය දෙයක්.
දෘඪ ආහාර වේලක් - ඊනියා "මේද රහිත ආහාර" - මිනිස් සිරුරට නොසැලකිලිමත් නොවේ. සතුන් හා එළවළු මේද සඳහා දිගු කාලයක් ආහාර වේලෙහි නොමැති විට, මේද-ද්රාව්ය විටමින් අඩංගු avitaminosis වේ. මේ නිසා, සෞඛ්යය පිරිහීමට තුඩු දෙයි, දුර්වලතාවයන්, ඊඩ්මස් වර්ධනය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන ඕනෑම ආහාරයක් සාධාරණ විය යුතුය. සාමාන්ය ජීවිතයට අවශ්ය ද්රව්ය වල සිරුර අහිමි නොකළ යුතුය. නීතියක් ලෙස පුද්ගලයෙකුට හෝමෝන ආබාධ නොමැති නම්, අතිරික්ත බර අත්පත් කර ගැනීම අසමමිතික ආහාර වේලක් වන අතර ශරීරයේ අධික මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය අධික ලෙස ආහාරයට ගන්නා අතර ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය ශරීරයේ සැබෑ අවශ්යතාවන්ට අනුකූල නොවේ. එබැවින් දැඩි ආහාර සඳහා විකල්පයක් නම් සමබර ආහාර වේලක් වීම, ශරීරය සඳහා ආතතිය නිර්මාණය නොකර ප්රශස්ත බර නිසාය.