අප එක් පුද්ගලයෙකුට වඩා වැඩි ගණනකට අධික ලෙස පරීක්ෂා කර ඇති විශිෂ්ට ආහාර ලැයිස්තුවක් අපි ඉදිරිපත් කරමු. ඒ නිසා ඔබට බොහෝ තොරතුරු නැවත කියවීමට අවශ්ය නැත. එහෙත් ආහාර වේලෙහි වඩාත්ම වැදගත් ඉලක්කය සෞඛ්ය සම්පන්න බව මතක තබා ගැනීම වටී . එබැවින් පළමු නියමය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේ. ඔබ ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ ශරීරය සඳහා ඉතා බරපතළ පරීක්ෂණයක් වන බැවින්, සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසිලිමත් විය යුතු ය. සෑම විටම, බර අඩු වීම සහ සිරුර පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඵලදායී ආහාර වේලක් ලෙස ප්රායෝගිකව භාවිතයට ගත නොහැකිය. ඔබේ සියලු ප්රයත්නයන් නිෂ්ඵල වනු ඇත!
වර්තමානයේ වඩාත් ජනප්රිය ආහාර වන්නේ ඊනියා "ක්රෙම්ලිනය" ය . කෙසේ වෙතත්, බටහිර වෛද්යවරුන් විසින් පෝෂණවේදීන්ගෙන් අප වෙත පැමිණි "Astronaut's diet" තවත් නමක් ද තිබේ.
මේ ආහාරයේ පදනමට අපි අනෙකුත් ආහාරවල ප්රතිවිරුද්ධයයි. මන්ද මේ වචනය අපට ඇසෙන විට, වහාම අපට සාගින්න ඇසුරක් ඇත. මෙම ආහාර වේලෙහි, ඊට ප්රතිවිරුද්ධ ලෙස, එය ඔබට අවශ්ය තරම් ප්රමාණයකින් කන්න පුළුවන්, නමුත් ප්රෝටීන් ආහාර පමණක් වන අතර, කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය අවම වේ. මෙම රළු ක්රියා නිසා, ඔබේ ශරීරය කාබෝහයිඩ්රේට මගින් අවුලුවන ලද ශක්තියක් අහිමි වීම සඳහා ඇතිවන දැවෙන තෙල ආරම්භ වනු ඇත. මේ අනුව, ශරීරය පවිත්ර කරනු ලබන අතර, දිගුකිසි අපේක්ෂිත බර අහෝසි වනු ඇත. මෙම ආහාරය භාවිතා කිරීමෙන්, අර්තාපල් සහ එහි සියලු ආහාර, පාන්, යුෂ, සහල් සහ විශේෂයෙන් සීනි ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. (ප්රායෝගිකව, බොහෝ ඵලදායි ආහාර වේල මෙම ආහාර අතහැර දැමීමට අවවාද කරනු ලැබේ). ඔබේ ශරීරයට හානි නොකර ඔබ බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබ පරිභෝජනය කරන කාබෝහයිඩ්රේට අඩුය.
ඩ්රීට් අම්බෙලිෆර්ට්, "ක්රෙම්ලිනයේ" වඩා ජනප්රිය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාර වේල කොතරම් හොඳද! නිරාහාරව සිටීමට අවශ්ය නැත! එහෙත් එක් කොන්දේසියක් ඇත: ඔබ පමණක් අම්බෙලිෆර් කැඳ කන්න. මම හිතන්නේ එය අම්බෙලිෆර් ආහාරය සතියකට කිලෝග්රෑම් දහයකට බර අඩු කළ හැකි බව ඔබ සිතනවා නම් එය පහසු වනු ඇත. එය කොතරම් කාර්යක්ෂමද! ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා එය කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද කියා කථා කරන්න.
ධාන්ය වර්ග මත පදනම් වූ තවත් ආහාරයක් තිබේ. එහි ශක්තියෙන් අම්බෙලිෆර්වලට නොලැබේ. එය බත් ආහාර වේ. එක දවසක් හෝ දින තුනක් විය හැකිය. ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා ද එය අතිශයින් විශිෂ්ටයි - අනෙක් අයට වඩා හොඳයි. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ සීනි, ලුණු හෝ තෙල් එකතු නොකර ඔබ රත් කරන ලද බත් වීදුරුවක් අවශ්ය වේ. දිනපතා ආහාරයට ගත යුතු බත් වීදුරුව. එය ඉතා වැදගත් වේ! ආහාර එක් දිනක් නම්, එය සතියකට වරක් පමණක් භාවිතා නොකළ යුතු අතර, එය ශරීරයේ බර ඉතා ඉහළ බැවින්, එය දින තුනක් ආහාර වේලක් නම්, මාසයකට වරක් නොව වරක් නොවේ.
කෑමක් සඳහා අපි ඔබට කොමඩු ආහාරයක් ලබා දුන්නා. දවසේ දින පහකින් බර කිලෝ ග්රෑම් 7 ක් පමණ බර අඩු විය හැකියි. සහල් ආහාරයක් ලෙස, වකුගඩුවක් බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, ශරීරයේ විශිෂ්ට පිරිසිදු කිරීමක් ඇති කරයි. මේ ආහාර සඳහා හොඳම කාලය අගෝස්තු සිට සැප්තැම්බර් දක්වා, මන්ද මේ යුගයේ දී කොමඩු වල අඩු නයිට්රේට් ප්රමාණය. මෙම ආහාරය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් ශරීරයක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නිසා එය දියවැඩියාව, වකුගඩු ගල්, අග්න්යාශයේ හෝ පුරස්ථිවල බරපතල රෝග සඳහා නිර්දේශ නොකෙරේ.
සියලුම ඩයට් වල මෙන්, කොමඩු ආහාරයට වාසිදායක හා අපහසු වේ.
ධනාත්මක පැත්ත වන්නේ, ඉතා කෙටි කාලයක දී පවා එය විෂබීජ හා අධික විෂබීජ නාශක, ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්යය පිරිසිදු කිරීමයි.
නිෂේධාත්මක පැත්ත එය ආමාශයික පත්රිකාවේ හෝ මුත්රා පද්ධතියේ රෝගයෙන් පෙළෙන අය සඳහා භාවිතා කළ නොහැකිය.
එය කුමක් වුවත්, වරින් වර වුවද, නමුත් මෙම ආහාරය පිළිපැදිය යුතු ය. අපගේ සිරුර දිනපතා මැකී ගොස් ඇති බැවින්, ඔහු පිරිසිදු පිරිසිදු කිරීම හා සෙලවීම අවශ්ය වන අතර, ඵලදායී ආහාර වේලක් ඔහුට හුරු පුරුදු සහ ග්රීෂ්මයට සූදානම් වීමට උදව් වනු ඇත.