මොන වගේ ක්රීඩාවක් ඔබට ගැලපෙනවාද?

සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව, මාස 2 - 4 කට පසුව ක්රීඩා සඳහා යාමට තීරණය කළ සියලු දෙනාගෙන් අඩක්, තුවාල, ස්නායු කම්පනය, සීතල සහ වෙනත් රෝග නිසා පන්ති නිවාඩු වේ. එකඟ වන්න, ප්රතිශතය ඉතා තුනීව බැලීමට තරම් බරපතළය. හේතුව? එම මිනිසා "තමාගේ සැඟව හිඳ නොගියේය". කොහෙන්ද? පුරාණ ඊස්ට්ගේ ඉගැන්වීම්වලින් එය සොයා ගත හැකි අතර, ඔබ කුමන ආකාරයේ ක්රීඩා වලට අනුකූලද යන්නෙන් විමසනු ඇත. විවිධාකාර කී්රඩා උන්නතාංශවල සිටින අය විවිධාකාරයේ ක්රීඩාවන්ට පහසුවෙන්ම ලබා දෙන අතර, තවත් අය ඉදිරිපත් නොකරන බව බොහෝ කලක් තිස්සේ සඳහන් කර තිබේ.

පෘථිවිය (මෙලන්කොලික්)

ජනවාරි 1 - ජනවාරි 19, අප්රේල් 20 - මැයි 19, අගෝස්තු 20 - සැප්තැම්බර් 19, දෙසැම්බර් 20 - දෙසැම්බර් 31. පෘථිවි සංඥාවේ මිනිසුන් සංවේදී හා සංවේදී ය. එහෙත්, දිගු කලක් තිස්සේ කායික හා මානසික ආතතියට ඔරොත්තු නොදෙනු ඇත. නාස්ති කරන ලද බලශක්ති විභව ශක්තිය ඔවුන් සෙමින් සෙමින් යථා තත්වයට පත් කරයි. මෙලෙස ශාරීරික ව්යායාම සඳහා හොඳම විකල්පය වන්නේ උසස් මට්ටමේ දක්ෂතා අවශ්ය වන එවැනි ක්රීඩා භාවිතා කිරීමයි. පෘථිවියෙහි උපත ලබන මිනිසුන් සඳහා පහත දැක්වෙන ක්රීඩා වඩාත් සුදුසු වේ. අශ්ව කරත්ත, අයියිඩෝ, තායි බොක්සිං ඇතුළු විශේෂයෙන්ම සූදු කූඩු, පැනීම, කුඩා රයිෆලයක් හෝ පිස්තෝලයකින් වෙඩි තැබීම, බොක්සිං (සැහැල්ලු හා මධ්යස්ථ බර), ශාරීරික යෝග්යතා වලින් සමන්විත වේ. විශේෂඥයින් පවසන පරිදි, "භූමිභාගයන්" ටැන්සි උසාවි, බර බරිකරන්නන්, බර ඉසිලීමේ අංශවල, සමහර නෞකාවල විශේෂයෙන් ටෙනිස් මේසයේ දී වේදිකාවල දී පෙන්වීමට සමත් වනු ඇත. මෙම ක්ෂේත්රය තුළ, ඔබට විශාල, සහ සමහර විට ජයග්රාහී ජයග්රහණ ලබා ගත හැකිය.

පුහුණුකරුවන්ගේ නිර්දේශයන්ගෙන් අපට ශාරීරික සංස්කෘතිය හා ක්රීඩා ශාරීරික සීතල කාලය අල්ලා ගැනීමෙන් පෘථිවි මූලද්රව්යවල නියෝජිතයින් දිරිමත් නොකරන බව අපට නිගමනය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙලෙක්සොලික් ජනයා ස්වභාවික පරිසරයෙන් ශක්තියෙන් නිතරම පෝෂණය කළ යුතුය. ස්කීස්, සැණකින්, බෝබ්ලස්, සාලු, පැකට් හෝ බෝලයක් සහිත හොකි කී්රඩාවන් සහ ශීත ඍතු ක්රීඩා වල වෙනත් ගුණාංග ඉවත් කර නැත! එහෙත්, අවංකව කියනවා, මෙම ක්රීඩා වල පංති තරඟවලදී අපේක්ෂිත ඉහළ ප්රතිඵල ලබා නොදෙනු ඇත.

තවත් ආකාරයේ සෞන්දර්යාත්මක-භෞතික සටන් ක්රීඩාවක් සටහන් කිරීමට මා කැමතිය. එනම්, "භූමික" වර්ගයේ ජනයා සංගීතය සමඟ සංගීත සංයෝජන හැඟීම් ඇති කරවන හැඟීම් ඇතිව සිටින අයගේ හැඟීමයි. මොළයේ ශබ්දය ඇහුම්කන් දීමෙන් කාලයත් සමඟම මෝටර් රථයේ වෑයම් කිරීමේදී ඔවුන් විශාල ශක්තියක්, නිර්මාණශීලී උද්යෝගයක්, චිත්තවේගයන් දැකගත හැකිය. ඒවාට වඩාත්ම යෝග්ය වන්නේ ක්රීඩා වැනි ක්රීඩා, චෙස් සහ චෙස් වැනි විවිධාකාර මල්ලක් වැනි ක්රීඩා. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් ජරපත් විද්යාව, ජිම්නාස්ටික්, පැරෂුට් හා ගුවන් ක්රීඩා, කඳුකරනය, තාක්ෂණික ක්රීඩා වල නිරත නොවිය යුතුයි. පෘථිවි මූලද්රව්යවල මලල ක්රීඩකයින් වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වය නිරතුරුවම සැමරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, හැකි තරම් ප්රශංසාවට පත් කිරීම, ඒවා ප්රශංසාවට ලක් කිරීම සහ ඔවුන් ජයග්රහණය කරා යොමු කිරීම අවශ්ය වේ.

වාතය (සෑන්ගන්)

ජනවාරි 20 - පෙබරවාරි 19, මැයි 20 - ජූනි 19, සැප්තැම්බර් 20 - ඔක්තෝබර් 19. ක්රීඩාව තුළ මෙම ලකුණ සඳහා පිරිමි හා කාන්තා දෙකටම පහසු වේ. ඔවුන්ගේ විනෝදාංශයන් කණ්ඩායම් ක්රීඩා. ඔවුන් පාපන්දු ක්රීඩා, බාස්කට්බෝල් හා වොලිබෝල් පිට්ටනියට හොඳයි. ඔවුන් සුදුසු අත්පන්දු, රග්බි, ජල පෝලෝ. තනි තනිව කතා කරමින්, ඔවුන් ද සැලකිය යුතු සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගනියි. ඔවුන්ගේ විනෝදාංශය වන්නේ ටෙනිස් (මේස ටෙනිස් ඇතුලුව), සටන් ශෛලීන් (සාමාන්යයෙන් බර බර පන්තීන් හැර), ජලයෙන් හා අනෙකුත් ක්රීඩාවලට පිහිනීම හා පැනීමය. මෙයින් පෙනී යන්නේ මෙම ලකුන ජනයා භෞතිකව බෑමට සහ ප්රබල කැමැත්තට භාවිත කරන බවයි. සියලු මාංශ පේශි මත බර පැටවීම සඳහා දිගු වේලාවක් ඔවුන්ට හැකි වේ. මෙම ජනයා වැඩිවීම පහසු වන අතර, ඒ නිසා මහා ක්රීඩා කටයුතුවල ක්රියාකාරිත්වය දැක්විය හැක. නිදසුනක් ලෙස, ධාවනය, පිහිනීම, වොලිබෝල් සහ වෙනත් ක්රීඩා.

වායු අංගයේ සියලු නියෝජිතයින්ගේ ස්වභාවය අනුව, ඔවුන්ගේ ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ නොසැලකිල්ල හා කම්මැලිකමයි. ඔවුන්ට යමක් කිරීමට අවශ්ය නොවීය. ඔවුන් කිසිවක් නොකළේ ය. ඔවුන් දැනටමත් යමක් කිරීමට වෙහෙසට පත්ව සිටිති. ප්රතිඵලයක් ලෙස - විවිධ තුවාල. මුල් ළමාවියේ සැවිනියන් සිට හදිසි අවස්ථා වලදී ඔවුන් බලා සිටින අන්තරායන් සිහිපත් කළ යුතුය. ඊට අමතරව, ඔවුන්ට පැවරී ඇති කාර්යයන් ඉටු කිරීමට බල කෙරෙනු ඇත. ඉල්ලන සියලු වර්ගවල, ඒත්තු ගැන්වීමට කිසිදු සාධනීය ප්රතිඵලයක් නොලැබේ. දරුවා ප්රතිරෝධී වන නමුත්, ඔබේ ප්රවේශයේ නිවැරදිභාවය සියල්ල අවබෝධ කරගනී, අනෙක් ක්රීඩකයින්ට ඉක්මන් හා වඩා හොඳ පුහුණුකරුගේ උපදෙස් අනුගමනය කරනු ඇත. පැහැදිලිවම සකස් කර ඇති අතර විශේෂිතවම අවශ්ය වන්නේ විනය ගරුකව අනුගමනය කරන ගුවන් භටයින් විසින් නිශ්චිත අවශ්යතා සපුරාලනු ලැබේ.

ජලය (ෆෙලිමැටික්)

පෙබරවාරි 20 - මාර්තු 19, ජුනි 20 - ජූලි 19, ඔක්තෝබර් 20 - නොවැම්බර් 19. ජල සංඥාවේ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ස්වභාවය, ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ප්රසිද්ධ වී නැත. එහෙත් ඔවුන් සෑම විටම සියළුම ක්රියාවන් ක්රමානුකූලව හා නිවැරදි ආකාරයකින් ඉටු කරයි. ඔවුන් ක්රීඩකයන් අතර සොයාගත හැකිය, නමුත් බොහෝ විට - කී්රඩකයන් අතර. ඔවුන්ට වඩා බලවත් භෞතිකයෙකි. ඒවා ක්රමානුකූලව හා නිරවද්යව ක්රියා කරති. ඔවුන්ගේ ප්රධාන ගැටළුව මන්දගාමී ප්රතික්රියාවකි. මෙමඟින් ක්රීඩා තාක්ෂණයේ කාර්යක්ෂමතාවයේ මන්දගාමීත්වය, ඔවුන්ගේ පැහැදිලිකම, සමමුහුර්තිය, බාහිර විනෝදාස්වාදය අඩු කිරීමයි. මේ අනුව මෙහි එකිනෙකට අන්යෝන්ය සාධක දෙකක් තිබේ. එක් අතකින්, ෆෙලිග්රේටය, ඔහුගේ සිරුරේ සංකීර්ණ කායික හා මනෝවිද්යාත්මක-බුද්ධිමය ශක්යතාවන් සැලකිල්ලට ගනිමින්, පුහුණුකරු වඩාත් නිවැරදිව ඉටු කරන කාර්යය ඉටු කිරීමට උත්සාහ කරයි. අනෙක් අතට, ඔහුගේ ක්රියාවන් සැමවිටම පිළිගැනීමේ තනි ක්රියාවලිය සමඟ නොනවත්වා සිටියි. එය මලල ක්රීඩකයා විසින් සිදු කරන සියලු කටයුතු ප්රතික්ෂේප කරයි. මෙම හේතූන් නිසා විද්වතුන් වහාම ප්රතික්රියාවක් අවශ්ය වන විට ව්යායාම වලින් ව්යාජ ලෙස හැසිරෙනු ඇත. උදාහරණයක් වශයෙන්, ටේබල් ටෙනිස්, බොක්සිං, බැඩ්මින්ටන්, වොලිබෝල් සහ වෙනත් සටන් කලාවන්හිදී ඔබ ඉක්මණින් උසාවියේදී, ටැටමි, පළමුව වටා යා යුතුය. මෙය සාමාන්ය භෞතිකව වැඩි බරක් හා පුද්ගලයෙකුගේ සීඝ්රතාවයයි.

ෆ්ලග්මැටික් ක්රීඩකයන් සඳහා නිර්දේශිත ක්රීඩා: තැටිය සහ හෙල්ල විසි කිරීම, වෙඩි තැබීම, මල්ලවපොර (විශේෂයෙන්ම ග්රීක රෝම) සහ චෙස්. ඔවුන් ඉතා සාර්ථක ලෙස පිහිනන නමුත්, කලාතුරකින් හා අඩු සාර්ථකත්වයක් පවත්වා ගෙන යන්නට පුලුවන්. පෙනෙන විදිහට, ජල මූලද්රව්යය එහි සලකුණ ආකර්ෂණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් විශ්ලේෂණය කිරීමේ දී අඳුරු භාවය, පෙනීම හා ගැඹුර සමහර විට "නිල්" ගීතය මත අපේක්ෂිත ජයග්රහණය ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙයි. සමබර පිහිනුම්, කිමිදුම්, ජල පෝලෝ වල තත්වය මීට වඩා හොඳය.

ෆ්ලග්මැටික් ජනයා සංවේදී පුද්ගලයින් බව, සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එය හරහා ගොස් ඇති සියල්ල ගැඹුරින් වටහාගෙන ඇත. මේ හේතුව නිසා ශරීරයේ මානසික හා කායික ව්යුහය ස්ථාවර කිරීම සඳහා විශ්වසනීය ක්රමයක් වන්නේ හොඳ වචන හා ප්රාර්ථනා විය හැකිය. සර්වබලධාරි අවශ්ය නොවේ නම්, "ස්තුති කථාවක්" නම්, එවිට ජල භාජනය හොඳ අයුරින් වචනවලින් වළක්වනු නොලැබේ නම්, ඔවුන්ගේ මනස, කැමැත්ත, ශරීරයේ හා ආත්මයේ ශක්තිය අවධාරණය කරයි. මහා හා කුඩා ජයග්රහණ සඳහා ඔවුන්ට සුබපැතුම් පිරිනමන්න අමතක නොකරන්න. අසාර්ථකත්වයන් හා වැරදි සඳහා අපවාදයට ලක් නොවන්න. ඔවුන්ගේ කරුණාවන්තකම හා දයානුකම්පාව සෑම විටම දකිනවා.

ගින්න (කොලරික්)

මාර්තු 20 - අප්රේල් 19, ජූලි 20 - අගෝස්තු 19, නොවැම්බර් 20 - දෙසැම්බර් 19. මෙම සලකුණෙහි මිනිස්සු තරමක් අස්ථායී හා අස්ථිර චරිතයක් ඇත. කෙසේවෙතත්, ශක්තිමත් කැමැත්තක් ඇති විට, මාංශ පේශි පද්ධතියක් වර්ධනය කිරීම, කොලරාව වැනි පුද්ගලයන්ට සෑම ක්රීඩාවකම හොඳ ප්රතිඵල පෙන්වීමට හැකිය. ඔවුන් සඳහා ක්රීඩාවන් වර්ග සහ සටන් කලාවන් හොඳයි. ශක්තියක් මෙන්ම හොඳ "ක්රීඩා කෝපයක්" ඔවුන් බොහෝ විට කණ්ඩායමේ කැපී පෙනෙන අතර ඉදිරියටත් නායකයින් බවට පත්වේ. බලකායේ සෑම වර්ගයකම පාහේ ඔවුන් ආකර්ෂණය කරයි. ඉතා දෘෂ්යමාන නොවන මිනිසුන් බැඩ්මින්ටන්, පිහිනුම් ටෙනිස්, රයිෆලයක් සහ පිස්තෝලයක් වෙඩි තැබීම තුල ගින්න. අශ්වාරෝහණයක දී, ඔවුන් තනි තනිව තනි තනිව සවි කරනු ලැබේ.

දැඩි උපදෙස්, නියෝග, ඇණවුම්, ඵලදායී ව්යාපාර සංවාදයක් හරහා "ගිනිමය" මිනිසුන්ගේ ආශාවන් සංසිඳුවීම ප්රියජනක ය. ගිනි නිවීමේ ජනතාව (කොලරික්) ජලය සහ අහස තුළ ඉතා විශ්වාසවන්තයි. ඔවුන් කිමිදුම් ඇඳුමක් සහ නැගීමේ උපකරණවල දැකිය හැකිය. ඔවුන් ලිස්සීමේ ටෙන්ඩරය මත හොඳින් ක්රියාත්මක වේ. කෙසේවෙතත්, කොලරික් ජනයා බයිසිකල් ධාවන පථයේ හා අධිවේගී මාර්ගයේ අඩු වාසනාවන්තයි. එහිදී දැඩි හා නිවැරදි ගණනය කිරීම අවශ්ය වන අතර, ස්ථිරසාරව හැකියාව ලබා ගැනීම, ජයග්රාහී අවසාන විභවය වේගවත් ලෙස වැඩි දියුණු කිරීම. ඔවුන් නර්තන වේදිකාවට ආකර්ෂණය කර ඇත. නමුත් බලශක්තිය රොකන් නර්ල්, ජයිඩ්, ලම්බාඩා, වෝල්ට්ස් වෙනුවට මනාප ලබා දෙයි.

ක්රියාවන් කොලිකය යනු මල්ලවපරම්වල ප්රතිඵලවල පරිපූර්නව මූර්තිමත් වී ඇත. විශේෂයෙන් ම ඔහු සමග සංවාදයක දී නැවතත් ඔහුගේ ශක්තිය අවධාරණය කරන්නේ නම්, උපන් දින ශූරයා ලෙස හා ස්වභාව ධර්මයේ හෘදයා ජයග්රාහකයා ලෙස ඔහුගේ ස්වාභාවික ඉරණම දිනා ගැනීමට කැමැත්තයි. ඔව්, එය සෑම වචනයක්ම, ආහාර, ආදරණීය ඇඬීම සහ ඇලීමට සෑම පැයකින්ම උත්තේජනය කළ යුතුය - එය සාර්ථකත්වයේ සාරය!

ඔබ සුදුසු කුමන ආකාරයේ ක්රීඩා තෝරා ගැනීමේදී, මෙම නිර්දේශ සලකා බලන්න.