කාන්තාවකගේ යහපත් සෞඛ්ය පිළිබඳ රහස්

තවමත් ශුභවාදී, මනාලයා සහ ලිංගිකත්වය පවත්වා ගෙන යාමට අවුරුදු හතළිහක් පසු වූ කාන්තාවක් ලෙසද? මෙම ඉඟි මිනිසුන් මෙන් පිරිමින්ට උපකාර වන අතර ඒ සමඟම යහපත් පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.

වසර 40 කට පසුව සෞඛ්ය හා රූපලාවන්ය පිළිබඳ රහස්

1. සෑම දිනකම ඔබේ බර පරීක්ෂා කරන්න
ඇඳ අසල හෝ වැසිකිළියෙහි ඇති තට්ටුවලට තැබිය යුතුය. සමහර විට මෙම පුද්ගලයා මෙම අපරික්ෂාව සොයා ගත හැකි වුවද, මෙම ස්ථානවල කොරපොතු වල පිහිටීම නිරන්තරයෙන් බර කිරීම සඳහා ඔබට ඉඩ සලසයි. බර නිතරම වෙනස් වේ. බර වැඩිවෙලා නම් කරදර නොවන්න.

2. ජලය යනු ජීවිතයයි
ශරීරයට වඩා හොඳ පානීය ජලය ක්රියාත්මක කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ තම්බා වතුර කැමති නැතහොත්, එය ටිකක් ඇපල් යුෂ එකතු කරන්න, ඒ නිසා ඔබට එය අඳුරු කළ හැකි අතර රසය එකතු කරන්න. කිරා බැලීමට පෙර ජලය පානය කිරීමට බිය නොවන්න. බර බරට බලපාන්නේ නැත.

3. සැකසූ ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. ඇසුරුම් කළ නිෂ්පාදන සැකසූ බව මතක තබා ගන්න. හැකිතාක් පෝෂණය කරන්න. මෙය පහසු දෙයක් නොවූවත්, එය ඉතාමත්ම හැකිය.
4. ක්ෂණික ආහාර හා සීනි බීම වලින් වළකින්න. ආහාර හා ඇසුරුම්වල ලේබල් මත ලියා ඇති ශිලා ලේඛනවලින් රවටනු නොලැබේ. එවැනි භාණ්ඩ ඔබට අසතුටුදායක හා ගැඹුරට පත් කරනු ඇත.
5. දිනකට පැය 7 ක් පමණ නිදාගන්න. මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු වීම සඳහා අවශ්ය වේ. නින්ද හා ජලය ඉතා වැදගත් දෙයයි. සතියක් සඳහා ප්රමාණවත් තරම් නිදා නොගන්නේ නම්, සති අන්තයේ නිදා සිටිය යුතුය, පැය 8 කට වඩා නොනවත්වා නිදාගන්න. සිහිනය හොඳයි, ඇඳ සුව කරන්න. නින්දේ දී නිසි කලට නිසි කි්රයාකාරී වීම සඳහා හොඳ ඇඳක් නිපදවයි.
6. අන්තිමේදී, කහවනයෙන් ඉවත් වන්න. ඔබ 33% ක නිවැරදිව ආහාර ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය. ඔබේ සිරුර හොඳට විවේකයට ගෙන 33% වැඩි කාලයක් ලබා දිය යුතුය. රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් ඔබ කහට උඩින් වාඩි වී අර්තාපල් පුපුරා යනවා නම්, ඔබ ඔබේ කාලය නාස්ති කරනවා. රූපවාහිනියකින් තොරව ඔබට කළ නොහැකි නම්, ඔහු වෙනුවෙන් එය කරන්න. ඔබ ක්රීඩා සංගම් වෙත, simulator සහ එහි රූපවාහිනී, එහිදී ඔබ ප්රසන්න සමග ප්රයෝජනවත් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. රූපවාහිනියකින් තොරව ක්රීඩා සඳහා යන්න හොඳයි. රාත්රියේ චිත්රපට නැරඹීම නැරඹීමෙන් වළකින්න.
7. එළවළු සලාද අනුභව කරන්න
එය ඔබගේ ශරීරය සතුටු කරනු ඇත. ඔබ ඒවාට අකමැති නම්, ඔබ ඒවා ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව, ඔබට නතර කළ නොහැක. බර අඩු කිරීම සඳහා සලාද ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් ඔබේ ආහාරයට වැඩිපුර ආහාර ගන්නවා නම්, ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය.

8. එළවළු, පළතුරු සහ මාළු අනුභව කරන්න
කොතැනක හෝ හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම මෙය කරන්න. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ අධික කැලරි ප්රමාණයක් ලබා නොගෙන, වඩා ශක්තිසම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.

9. විද්යාඥයන්ට සවන් දෙන්න එපා
මුලින්ම ඔවුන් කිව්වා රතු වයින් ජීවිතය දික් කර ගත හැකි වන අතර, අනෙක් සුරංගනා කතා නිපදවා ගත හැකිය. මී පැණි, යෝගට් සහ වෙනත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. ඔබේ හිස සමඟ සිතන්න. ඔබේ සෞඛ්යයට අවශ්ය දේ ආහාරයට ගන්න.

10. මත්පැන් ප්රමාණය අඩු කරන්න
සෑම දිනකම රතු වයින් වීදුරුවක් බොන්න ඔබ කැමති නම්, ඔබටම ඉඩ දෙන්න. එහෙත් වයින් මත්පැන් පානය ක්රමයෙන් අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කාලය පුරාම ඔබට බොන්න ආශාව අහිමි වෙනවා.

11. කිසිම ආහාරයක් නොතිබීම සම්බන්ධයෙන් වැරදිකරු නොවන්න. කන්න එපා, වැරදිකරු නොවන්න. නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලට මුහුණ දීමට ජීවිතය කෙටි වේ.

12. ඔබ යම් බරක් ලබා ගැනීම සඳහා ඉලක්කයක් තබාගන්න. භයානක නොවන්න. කිසිවක් තවමත් නිපදවා නොමැති නම් ඔබම වැඩ කරන්න.

13. ගබඩාවට හිස් බඩක් යන්න එපා
හැමෝම මේ පැරණි නීතිය දන්නවා, එය ක්රියාත්මක වේ. මොහොතේ ඔබට අවශ්ය තරම් භාණ්ඩ මිලදී ගන්න.

14. නිවසේදී සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර තබා නොගන්න.
හානිකර නිෂ්පාදන මිලට ගන්න එපා, එසේනම් ඔවුන් ධෛර්යය නොවන්න. ඔබේ නිවසේ තිබෙන බිස්කට් හා චිප් අඩු නම්, කෑමට අඩු පරීක්ෂාවකි.

15. සියල්ලම ක්රමානුකූලව කරන්න
ඔබ කිරි නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීමට නොහැකි නම්, අඩු මේද තට්ටු කරන්න. ඔබ චීස් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, කුඩා කැබලිවලට කපා. ඔබේ ප්රියතම ආහාරවල කැලරි ප්රමාණයක් සොයා ගන්න. ඕනෑම ප්රයත්නයක් හෝ කැපවීමකින් තොරව කොටස් කපා හැක. මෙම ඉඟි ඔබට සෞඛ්ය හා රූපලාවන්ය නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.