කාලයත් සමඟම බොහෝ ආහාර ද්රව්යවල වැඩි වීම සඳහා අවශ්ය ද්රව්ය හා විටමින් අඩංගු බව සොයාගෙන ඇත. විශේෂයෙන්ම මෙම විටමින් බොහෝ පොහොර වැඩි කර ගැනීම සඳහා එළවළු සහ පළතුරු අඩංගු වේ. වර්තමානයේදී, ඇතැම් ශාක නිෂ්පාදන සහිත පෝෂණය මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන බොහෝදෙනෙකුට උපකාර කර තිබේ. දැන් මෙම ආහාරය "ආදරය ආහාර" ලෙස හැඳින්වේ.
ශතවර්ෂ ගණනාවක් පුරා මිනිසුන් විසින් සරලම (කුකුල් බිත්තර) සහ විවිධාකාර වූ විවිධාකාර ආහාර (විවිධාකාර) වැනි විවිධාකාර ආහාර භාවිතා කර ඇත. අපගේ කාලය තුළ විද්යාඥයින් විසින් ශක්තිය වැඩි කර ගැනීම සඳහා ශරීරය අවශ්ය විටමින් වර්ගයක් අවශ්යයි. අවශ්ය ද්රව්ය එළවළු හා පලතුරු අඩංගු වේ. පලතුරු අතුරින් පළඟු පලතුරු, විශේෂයෙන් දොඩම් සහ ලෙමන් හඳුනා ගත හැකිය. ඔබේ ආහාර වේලෙහි අත්තික්කා හා දෙළුම් ඇතුල් කිරීම ද අවශ්ය ය.
ප්රබලතාවය ඉහළ නැංවීම සඳහා විටමින් E ඉතා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.මෙම ලිංගික ග්රන්ථයේ තත්වය සහ මිනිසාගේ අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ මෙම විටමින්ගේ ධනාත්මක බලපෑම පුරාණ කාලයේ ජනයා හඳුනාගෙන ඇත. මෙම විටමින් විශාල ප්රමාණයක් එළවළු භෝග වල දක්නට ලැබේ. ඒ නිසා එළවළු අතර සියලු ලූනු වර්ග තෝරා ගත හැකිය.
බෙලහීනත්වයට එරෙහිව සටන් කිරීමේ දී ඉතා වැදගත් එළවළු සංස්කෘතියක්, කැරට් වේ. එය බොහෝ විටමින් A විශාල ප්රමාණයක් අන්තර්ගත වන කැරට් යනු, "පුරුෂ ශක්තිය" වැඩි කරන ප්රධාන විටමින් ප්රධාන එකක් ලෙස සැලකේ.
විටමින් C යනු පොටෑසියම් නියාමකය. ඒ නිසා මෙම විටමින් නොමැති වීම සඳහා, ඔබ නිවිති කන්න පුළුවන්. ලෙමන් සහ කිවීම වැනි ප්රබලතාවය වැඩි කිරීම සඳහා එවැනි පලතුරු ද අවශ්ය විටමින් C අවශ්ය වේ. එසේම ඕනෑම විය හැකි ආකාරයෙන් වියළි මිදි යොදයි, ගම්මිරිස්, ගෝවා කන්න අමතක කරන්න එපා.
ප්රබල ප්රෝටීන් අන්තර්ගතයක් සහිත සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන මගින් ප්රබලතාවය මත ඇතිවන යහපත් ප්රතිඵල නිෂ්පාදනය කෙරේ. මෙය, මස් සහ කිරි ඇතුළත් වේ. සත්ව නිෂ්පාදනවල අධික පරිභෝජනය, අධික බරක් පෙනීම හා, වඩාත්ම වැදගත්, ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට හේතු විය හැකිය. මීට අමතරව, බොහෝ සදාචාරාත්මක හා සදාචාරාත්මක මූලධර්ම නිසා බොහෝ දෙනා තම මතයට මස් කෑම සහ සත්ව නිෂ්පාදන අනුභව කළ නොහැකිය. මෙම නිෂ්පාදන වල අඩංගු සියලුම අවශ්ය ද්රව්ය, ශාක සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වලින් ආහාර වේලට ආහාර වේ. එළවළු සහ පලතුරු සමඟ මෙම කළමනාකාරිත්වයේ ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවිය යුතු ය. Vegetarians මෙම ආදේශක parsley, ගෝවා, බීට්රූට්, සැල්දිරි, රාබු, කැරට්, සලාද සහ රතු ගම්මිරිස් සොයා සොයා.
පුරාණ රෝමයේ ළිං සඳහා ලූණු ක්රියාකාරී ක්රියාවලිය හැඳින්වූයේය. පුරුෂ බලය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ලූනු ආශ්චර්යමත් දේපළ සොයා ගැනීම සඳහා රෝමවරුන් ප්රථම වරට සොයා ගත්තේය. මීට අමතරව, ඔබ චිකන් බිත්තර සමග ළූණු භාවිතා කළහොත්, මෙම ක්රියාවම කිහිප වතාවක් වැඩිවේ.
පිරිමි දුර්වලකම් මර්දනය සඳහා සීතල සයිබීරියා වැසියන් ඔවුන්ගේම ජාතික වට්ටෝරුව සොයාගත්තා. මෙහි ප්රධාන අංගය සුදුලූනුයි. වට්ටෝරුව ඉතා සරලයි. ඔබ සුදුලූනු කිලෝ ග්රෑම් 1 ක්, තම්බා ජලය පිරී. සුදුළූණු මාසයක් පමණ ගත කළ යුතු අතර ඉන් පසුව ඖෂධ භාවිතා කිරීම සඳහා සූදානම් වේ.
ආකර්ෂණීය බලපෑම විවිධ වර්ගයේ සතා සිවුපාවට (caraway, parsley) සපයනු ලැබේ. Turnip බීජ කසාය භාවිතා කිරීමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, "ආදරය ආහාර" සිට වඩාත් බලවත් බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ එළවළු සහ පලතුරු පමණක් නොව, මස් කෑම, කිරි. සමහර රසකැවිලි අවශ්ය ද්රව්ය, උදාහරණයක් ලෙස, චොකලට් අඩංගු වේ.
ප්රධාන වශයෙන් ආහාරයක් යනු, ප්රථමයෙන්ම ආහාර වේලක් බව අමතක කරන්න එපා. එනම්, ඔබ දොඩම් වර්ග විශාල ප්රමාණයක් කන්නේ නම් එය නිසි බලපෑමක් නොලැබේ නම්, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, සෘණ ප්රකාශයන් ඇතිවිය හැකිය. ඇග්රියස් පළතුරු අතිරික්ත පරිභෝජනයට අසාත්මික ප්රතික්රියා ඇතිවේ. මේ අනුව, ඔබ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට තීරණය කළහොත්, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලක් සකස් කොට, මෙම නිෂ්පාදන "අපයෝජනය" ඉඩ නොදෙන්න.
සමහර පිරිමින් අතර මතය නම්, මත්පැන් භාවිතය බලවත්කම වැඩි කිරීමට දායක වන බවයි. ඒක විකාරයක්. පුරුෂයෙකුගේ ශරීරයේ කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන සංඛ්යාව වැඩි වන බව විද්යාත්මකව සනාථ කර ඇති අතර, කිසිදු ආකාරයකින් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ නොහැකිය. ඊට අමතරව, මත්පැන් පානය භාවිතය අනිකුත් අවයවවල තත්වය (බඩ, හදවත, අක්මාව) අහිතකර ලෙස බලපායි.
ඔබ ආහාර ගැනීමේදී "වාඩිවී" සිටීමට පෙර, විශේෂඥයෙකු සමඟ නිතරම විමසන්න. වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු ඇති නොවේ.