මලයිෂේවා ඉතා කෙටි කාලයකදී ඩීෙට් මලයිෂාව සුපිරි ජනප්රිය විය. එය මලිසෙවාගේ නම නොවේ ඇගේ කීර්තිය නොවේ. හැම දෙයක්ම සරලයි. එය සැබවින්ම ක්රියා කරයි.
එලානා, ඇගේ ආත්මය තුළ ආහාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, සෑම කාන්තාවක්ම ධනාත්මක මනෝගතියක් සඳහා උපදෙසක් සපයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට කුසගින්නේ නැත. ඔබ ශරීරය සඳහා මානසික පීඩනය මගහරවා ගැනීමෙන් පසු, ඔහු වඩාත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ඉගෙන ගනු ඇත, සහ ආහාරයේ ක්රියාවලියේ කාර්යක්ෂමතාවය - වර්ධනය වනු ඇත.
එවැනි පුදුම සහ ධනාත්මක උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් පසුව, එලේනා කයිඩ්ගේ ආහාරය නිවසේදී ප්රායෝගික කොටස සලකා බැලීමට පටන් ගනිමු.
Malyshevoy ආහාර වල ලක්ෂණ
ආහාරයට බොහෝ ලක්ෂණ තිබේ. පළමුව, එය ද්රාව අඩංගු ආහාර අඩංගු දිනපතා ආහාරයෙන් උපරිම බැහැර කිරීම මත පදනම් වේ. එළවළු හෝ සත්ත්වයන් කුමක් වුවත් කුමක් වුවත්, ආහාරවල ලුණු ප්රමාණය අවම විය යුතුය. දෙවනුව, පිටි, අර්තාපල්, කැරට්, බීට්රූට් හා මිහිරි ෙබ්කිං වර්ග ඉවත් කිරීම සඳහා සුදුසු ය. මත්පැන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරයෙන් ඉවත් කර ඇත.
අනෙක් අයට වඩා වෙනස්ව, Malysheva ආධාරකරුවෙකු තියුණු බර අලාභයක් නොවන නමුත් ක්රමයෙන්. ඇයගේ අදහස්, ඇය ආහාර තාක්ෂණයට අනුකූල වේ. එය ඔබේ ඉල්ලීම අනුව මාස 2-3 ක් දක්වා දීර්ඝ කර ඇත. ප්ලාස්ටික්, එවැනි දීර්ඝ ආහාරයක් ශරීරයේ අවම කාර්යය වනු ඇත, දිගුකාලීන ප්රතිඵලයක්, වසර 1-2 ක සිරුරේ සමස්ත ශරීර සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්මයි.
මෙම ක්රමයේ කතුවරයා කපා හැරීමට යෝජනා කරන ලෙස, විනිශ්චයකරු විසින් ඔබට ශීතකරණයෙහි තබා ගත හැකි ආහාර පිළිබඳ සිහි කැඳවුමක් මත තබා ගත හැකිය. මෙම ආහාර සපයන ආහාර වර්ග ඉතා විවිධාකාර වේ. එබැවින් ඔබට අවශ්ය සියලු ආහාර පිසීමට හැකිය. (පිසූ ආහාරවල සංයුතිය තහනම් ආහාර අඩංගු නොකළ යුතුය). ඔබේ දිනපතා කැලරි අනුපාතය නිරීක්ෂණය කිරීමට අමතක නොකරන්න.
මලිසාවේ සිට එක් ආහාරයක් සඳහා සම්මත මෙනුව
(මෙම ක්රමවේදය දවසේ තන්ත්රයට දැඩි ලෙස අනුගත වන බව මතක තබාගන්න).
උදෑසන (උදේ 7-8, ඔබගේ කාලසටහන අනුව)
බෙරි හෝ walnuts එකතු කිරීම, ජලය සහිත ඔටපමාස් කොටසක්, අඩු මේදය කිරි හෝ කෙෆර් වීදුරුවක්.
දෙවන උදෑසන ආහාරය (පැය තුනකට පසු)
ගාන ලද කැරට් හා ඇපල්
දිවා ආහාරය (සවස එක් පැයකට පමණ)
තම්බපු කුකුළු මස් පිඟානක් නැති සහ බත් කූරු කොටසක්, වල් රෝස බර්ගර්
දහවල් උදේ කෑම (16.00)
ඇපල්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටසැකිළි හෝ සිප්පිකළුන් එකතු කිරීම සමඟ ගෘහ චීස් සිට කැසිකිලිය.
රාත්රී ආහාරය (නින්දට පැය 3 කට)
එළවළු සලාදයක්, ඔලිව් හෝ සූරියකාන්ත තෙල්වලින් සැරසී, හරිත තේ කෝප්පයක්.
ඔබ අනුමාන කළ හැකි පරිදි - එලේනා මලිසෙවා ආහාරයට තරබාරුකමට එරෙහිව පමණක් සාර්ථක නොව පෝෂ්යදායී වේ. මේ තාක්ෂණයෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන අවතක්සේරු නොකිරීමට බොහෝ කාන්තාවන්ට දැනටමත් අත්විඳිති.
ඊ. මලිෂෙවාගේ ආහාරය අත්දුටු ගැහැණු ලිපියක්:
"දෙවන ගර්භනී කාලයේදී මම ඉක්මනින්ම සුවය ලැබුවා. සුපරීක්ෂාකාරී ගැහැණු ළමයෙකුගෙන් මම කොලෝබොක් බවට පත් විය. මම එය එසේ තබන්න, මම දරුවාගේ උපත පසු වහාම යන්නේ නැහැ හා බර අඩු කිරීමට තීරණය. ගැටලුව වූයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන ක්රමයේ තේරීමයි. මව්කිරි දීමේදී තහනම් කරන ලද එකම සීනි සියල්ලම පාහේ ඩයනයි. ආහාරය මෙම ඇසට අල්ලා ගත් අතර, Malysheva උපදෙස් අනුව අනුභව කිරීමට පටන් ගත්තේය. මාස හයක් පමණ ගත වී තිබේ. මම හිතන්නෙ ප්රතිඵලය ශක්තිමත් කරන්න, ජිම් එකට යන්න. මම පෝෂණය පිළිබඳ පෝෂණය පිළිබඳ ප්රතිපත්තියටම ඇලී සිටින්නෙමි.