අලුත් අවුරුදු නිවාඩු නිකේතන. සෑම කාන්තාවකගේම මෙම දිනයන්හිදී හොඳ පෙනුමක් අවශ්යයි. අපගේ ශරීර නිසි ලෙස පිළිසකර කිරීමට අපට බොහෝ කාලයක් නොමැත. දිගුකාලීන ආහාර වේලක්, නිසි පෝෂණ පටිපාටි, ව්යායාම මේ කාල සීමාව තුළ ඵලදායී නොවනු ඇත. එය ඉක්මණින් "හදන්න" අවශ්යයි. ඒ සමඟ ම සාපේක්ෂව කෙටි කාලය තුළ හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගන්න.
කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් ජනප්රිය කෙටිකාලීන ආහාර වේලක් මේ සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා කැඳවනු ලැබේ - "ප්රේමණීය" ආහාරය. මෙම ආහාර වේලක් පමණක් දින 7 ක් වන අතර, ඒ සමඟම ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 10 දක්වා අහිමි වනු ඇත! ආහාරයක් මත පෝෂණය කිරීම එක් එක් ජීවියාගේ ලක්ෂණ අනුව මෙන්ම, අමතර රාත්තල් සංඛ්යාව මත රඳා පවතී. ඔබ "ප්රේමණීය" ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ ආහාර ගැනීම ඉතා අපහසු බැවින්, ඔබ දුෂ්කරතා සඳහා උපයෝගී කර ගත යුතුය. ඔබට සතියකට පමණක් දුක් විඳීමට සිදු වුවද ඔබට ප්රතිඵල ලැබිය හැකිය.
"ආදරණීය" ප්රතිපත්ති
ආහාරය සතියකට ප්රමාද කිරීම ප්රමාණවත් වේ. සෑම දින හතකට ම මිනිත්තු එකක් ඇත. ආහාරයේ මූලධර්මය විකල්ප ක්රමයක් මත පදනම් වී ඇත, i.e. දවසක් අපි සම්පූර්ණයෙන්ම බොන්න, ඊළඟට කන්න පුළුවන්. මීට අමතරව ආහාර ගන්නා ආහාර වර්ගය අනුව ආහාර දිනය වෙනස් වේ. ආහාර ගැනීම සිතා බලන්නේ, අතිරික්ත බර ඉවතලන්නට නොව, ශරීරයට පවිත්ර කිරීම සඳහා බලගතු උත්තේජනයක් ලබා දීමයි.
පළමු පියවර kdiete "ආදරණීය" යනු බඩවැල්වල පවිත්ර කිරීමයි. නිසි අයදුම්පත්රයක් සමඟ ඔබ අත්දැකීම් ඇති නම්, එසැනින්ගේ උපකාරයෙන් මෙය කළ හැකිය. එසේත් නැතිනම්, ආහාරයට ගත හැකි පළමු ආහාරය වන්නේ ඊළඟ දවසේ රාත්රියේදී මලක්කාරයක් ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත් වීමයි. ඉතිරි වන ද්රව්ය සියල්ලම පාචනයකින් සේදිය යුතුය. බඩවැල් ආශ්රිතව විෂබීජ වලින් විෂ ශරීර ගත කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ.
ඩයටි "ප්රියතම" වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, නිසි පෝෂණය පිළිබඳ තන්ත්රය ආරම්භ කිරීමත්, එය ජීවිත කාලය පුරාවටම පවත්වා ගත හැකිය. ආහාර දින 7 ක් තුළ, ආමාශයේ ප්රමාණය අඩු වී ඇති නිසා, කුඩා කොටස් වලට තවදුරටත් පෝෂණය කිරීම පහසු වනු ඇත.
ශරීරය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අපේක්ෂිත මනෝගතිය ලබා දෙනු ඇත, බර අඩු වීම දිගටම පවතී. මීට අමතරව ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්යවලින් ඉවත් කර ඇත. අවශ්ය නම්, ඔබට අන්තිම, හත්වන දින මෙනුවේ ආහාරය අවසන් වන දින කිහිපය තුළදී ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ඔබට ආහාර අනුභව කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. "ප්රේමණීය" ආහාර වේදනා නාශක (ගැටිති, ගстතී) , හෘද රෝග, වකුගඩු සහ අක්මාව, නිදන්ගත රෝග.
මෙනුෙට්ස් "ප්රියතම"
ඉතින්, ආහාර වේල තුළ වෙනස්කම් දින ගණනක්; පළමු - පානීය, දෙවන - ආහාර, සහ හත්වෙනි දින දක්වා. හත්වෙනි දවසේදී ආහාරය පිටවීම සඳහා සැලසුම් කර ඇති එහි දැඩි මෙනුවෙන් තිබේ. පානීය දිනවල, පිරිසිදු ජලය, හරිත තේ ඕනෑ තරම් පානය කරන්න. දෙවන දිනය - එළවළු, සිව්වන - පළතුරු, හයවන - ප්රෝටීන්. ඕනෑම අවස්ථාවක දී දිනකට වෙනස් කිරීමට නොහැකි වීම, එය අතිරික්ත බර පිරිසිදු කිරීම හා ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී ප්රතිඵලය ලබා දෙන නිෂ්පාදන පරිභෝජනය අනුපිළිවෙලයි.
ආහාර ගැනීමෙන් දිනකට ආහාර, ජලය, සුප් හොද්ද, කිරි, කෙෆර්, දියර යෝගට්, පළතුරු සහ එළවළු නැවුම් විය හැකිය. ටින් පලතුරු යුෂ ඒවායේ අධික සීනි අඩංගු වී ඇති අතර පැණිරස-ගාන ලද පානවර්ග හා තේ හෝ කෝපි හි සීනි පරිභෝජනයෙන් බැහැර කළ යුතුය.
එළවළු දව. එඩීනි දී ඔබ කැමති පරිදි නැවුම් එළවළු මෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය. එය ඵලදායී මේද ගිනි රත් කිරීමක් ලෙස ගෝවා පරිපූර්ණ වේ. එළවළු සලාද දී එළවළු තෙල් spoonful එක් කිරීමට අවශ්ය වේ. එළවළු ද තම්බා හා තම්බා කළ හැකි නමුත් ලුණු එකතු නොකරයි. ඔබ පිරිසිදු ජලය සහ තේ මිශ්ර කළ තේ භාවිතා කළ හැකිය.
සාරවත් දවස්, ඉතා මිහිරි හැර, විවිධ පලතුරු භාවිතා කිරීම, යෝජනා කරන්නේ, කෙසෙල්, මිදි, දිනය. ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇපල්, කොමඩු, දෙහි ගෙඩි වේ. ප්රෝටීන දිනය තුළ, ඔබ බිත්තර සුදු, තම්බා කුකුල් මස්, රහිත ගෘහස්ථ චීස්, සෝයා හෝ බෝංචි භාවිතා කළ හැකිය.
ආහාරයෙන් පිටවීමේ හත්වෙනි දවසේ දැඩි මෙනුවකි: උදෑසන ආහාරය - 2 බිත්තර, හරිත තේ; 2 උදෑසන ආහාරය පළතුරු; රාත්රී ආහාරය - එළවළු සුප්, සහල් හෝ අම්බෙලිෆර්; සවාරිය - පළතුරු; රාත්රී ආහාරය - එළවළු තෙල් සහිත නැවුම් එළවළු සලාදයක්. ආහාර අතරතුර සීනි, ලුණු, කුළුබඩු හා මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවතලන්න ඕනෑ.