නිවාඩුවක් සහිත චරිතයක් තබා ගත හැක්කේ කෙසේද?

සෑම විටම හා සෑම තැනකම, සහ නිවාඩුවක් ගත කිරීම සඳහා, ඔබ ඩයනය ගැන මතක තබා ගත යුතුය. ඔබ පෙරළා බැලීමට කාලය නැතැ යි ඔබ දැනටමත් පළතුරු, කැරමල් සහ ඇට වර්ග සහ රසවත් කොක්ටේල් "පිනෝ කොලැඩා" සමඟ රසවත් ක්රීම් අයිස් ක්රීම් ද්විත්ව කොටසක්ම ඇණවුම් කරනු ඇත. නිවාඩුවක් ගත කරන තැනක් නැත: යුරෝපයට හෝ බහාමාස් වෙත, - නිවාඩුවට කදිම චරිතයක් තබා ගත හැකි ආකාරය පහත දැක්වෙන සරල ඉඟි අනුගමනය කරමින්, ඔබට පෝරමයේ තබා ගත හැකිය.

• ජල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට ජලය උපකාර කරයි. ඉතින් බොන්න වතුර බොන්න, එය ඔබට කවදාවත් හානියක් නොවේ.

• ස්ථානය ගොඩක් තීරණය කරයි. මධ්යස්ථානය තෝරන්න. ඔබ හෝටලයක් සොයා ගැනීමට කැමති නම්, ඔබ පයින් පයින් යෑමට (ප්රවාහනය භාවිතා නොකර) වෙරළ, කැෆේ හෝ සාප්පු වෙත. නිවාඩු ගවේෂණය සඳහා ක්රීඩාව සඳහා යෑමට ඉතා හොඳ මාර්ගයකි. ඔබ චලනය වන අතර, ඊට අමතරව, ඔබ අවට ස්වභාව ධර්මයේ සංවේදීතාවයෙන් ධනාත්මක චිත්තවේගයන්, නැවුම් වාතය තුළ හුස්ම ගනිමු - එය මෝටර් රථයක් ධාවනය නොවේ. කාර් කවුළුව හරහා සෑම දෙයක්ම වෙනස් වනු ඇත. ඔබ ළඟ රෙස්ටුරන්ට් අවන්හලක දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරයක් සැලසුම් කළාද? මිතුරන් පිරිසක් සමඟ ගමන් කිරීමට සහ ඔවුන් සමඟ නව හැඟීම් සාකච්ඡා කිරීමට පුදුමාකාර අවස්ථාවක්.

• සෑම දෙයක්ම අනුමත කරන්න. නමුත් ඔබට සෑම දෙයක්ම විසඳා ගත හැකි නම්, නිවාඩු කාලය තුළදී නොවේ නම්? !! කෙසේ වෙතත්, මෙම රූපය රැක ගැනීම සඳහා, එම මිනුම් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. අඩු වශයෙන් ඇණවුම් කරන අතුරුපසක් නම් දිනපතා 2-3 දින තුනක්. ඒ අනුව, අනුපිළිවෙලින් අඩක් අනුපාතය - කැලරි ප්රමාණය අඩකින් අඩු කරයි! අපි නිවාඩුවක් ගත කිරීම සාමාන්යයෙන් සිදු නොකරන දේවල් ලබා දීමට අප තුළ පෙලඹීමක් ඇති වෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවාඩුවක් සතුටට ගතවන කාලය, නමුත් ඔබ තිරිංග සඳහා ඉඩ නොදෙන්න. අසාමාන්ය හෝ හුදෙක් අසාමාන්ය රසයක් (සාමාන්යයෙන් ආහාර වේලෙන් අධික ලෙස කැලරි ලෙසින්) බැහැර කිරීමට ඇති ආශාව ස්වාභාවිකය. මෙම අවස්ථාවේ දී, එක් අභිමානය තෝරා ගැනීම, තවත් පරිභෝජනය සමාලෝචනය කරන්න. මම ඉතා කුඩා අතුරුපසකට කැමතියි. එබැවින් කහ පැහැති රූපයක් නොබිඳී නොසිටින්න. මම බොහෝ විට ආහාර වේලෙහි කන්නේ නැතහොත් එය ඉතා සුළු ප්රමාණයක් කනවා. මාළු හා අධික කැලරි ග්රෑම් සලාද වෙනුවට සලාදයක් ඇණවුම් කිරීමට කැමැත්තක් දක්වන්න.

• මත්පැන් සහ කෝපි භාවිතය පාලනය කරන්න. මත්පැන් සහ කැෆේන් සහිත බීම වර්ග විශේෂයෙන්ම උණුසුම් දේශගුණික තත්ත්වයන් යටතේ සිරුරේ විජලනය බලපායි. මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය නොහැකියි - රන් පදාර්ථය නිරීක්ෂණය කරන්න: මත්පැන් පානය නොකරන්න. කෝප්ප දෙකක් (හෝ ඊට අඩු) කෝපි දිනපතා භාවිතා කිරීම සීමා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. තවත් කුඩා රහසක්: කෝක්ටේල් හෝ කෝපි කෝප්පයක් පසු වතුර වීදුරුවක් බොන්න අවශ්යයි - එය කලබල වන ජල ශේෂය නැවත ස්ථාපිත කරවයි.

• ඔබගේ කාමරය තුළ උදෑසන ආහාරය ගන්න. හෝටලයේ කාමරයේ කෙසෙල්, යෝගට් සහ උදය ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය. උදෑසන ආහාරය සමග දින ආරම්භ කිරීමට වග බලා ගන්න. උදෑසන මුළු දවස පුරා ශක්ති සම්පන්න ගබඩා කිරීම සහ ආහාර පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සඳහා සහය වේ. සොයා ගැනීමට හෝ හුදෙක් "ග්රීස් කෑම" (උදාහරණ ලෙස, අමු තිරිඟු පිටි, කෙසෙල්, ශක්ති බාර් (මේදයවලින් තොරව), යෝගට්) සොයා ගැනීමට පහසු නැත. මීට අමතරව, මෙම ආහාරය පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ කුඩා, අධික තෙල් සහිත ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමෙන් ඔබව වළක්වා ඇත. ඔබේ උදෑසන ආහාරය මිරිකීමෙන් හා කුකුළන්ට ඔරොත්තු දීමට අපහසු වුවද, උදෑසන ආහාරය මෙනුවේ හෝටලයේ දී උදෑසන ආහාරයට ගත හැකි ය.

• තව පිහිනන්න උත්සාහ කරන්න. අසල වෙරළ තීරයක් හෝ පිහිනුම් තටාකයක් තිබේ නම් දිනකට කිහිප වතාවක් පිහිනන අතර හිරු රැඳී සිටිය යුතු වේ. හොඳයි, ඔබ පිහිනීමට අකමැති නම්, ඔබ වෙරළ දිගේ ඇවිද හෝ බීච් වොලිබෝල් ක්රීඩා කරන්නට පුළුවන්.

• ඔබ අවදි වෙද්දී වෙලාව නාස්ති කරන්න. මෙය සහ "පිබිදීම" වැඩි මාංශ පේශි සැතපී, ඔබ මුළු දවස පුරාම ත්යාගශීලීත්වය අය කරනු ඇත!

• හරිතයන් භාවිතා කරන්න. නැත, සංවාදය මුදල් ගැන නොවේ - එය විනෝදයක් වනු ඇත, එය නොවේ ද? ඇත්ත වශයෙන්ම - ශාකාගාරය! ප්රධාන ආහාරය පෙර ආහාරයට ගැනීම සඳහා නැවුම් එළවළු සලාදයක් ඇණවුම් කරන්න. එළවළු නිසැකවම අපේ හොඳම යහළුවන් වන අතර ඔබගේ සෞඛ්යය සහ රූපය නිවාඩුවක් ගත කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක්! ඒවා ශරීරයෙන් කැලරි සංසිඳීමේ ක්රියාවලිය පාලනය කරන විටමින්, ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ඛනිජ ලවණවලින් පිරී ඇත. එය ෆයිබර්ගේ විශාල වාසි ගැන පවා කතා නොකරයි!

• හුස්ම ගන්න. ආත්මයේ සාමය හා සමාදානයට වඩා අලංකාර විය හැක්කේ කුමක් ද? මෙනෙහි කරන්න උත්සාහ කරන්න! සැප පහසු වාඩි වී හුස්ම ගන්න.

• නිවාඩුව සෑම මොහොතකම විනෝදජනක හා විනෝද වන්න. ස්මෝචනය, ක්රීඩා කිරීම වැනි බොහෝ ආකාරයෙන් කැලරි දහනය කරන බව සොයාගෙන ඇත.