ශීත ඍතුව හැම විටම ලිහිල් කරයි මම බ්ලැන්කට්ටුවෙන් නිම්නයෙහි වෙව්ලන්නෙමි. එය වසන්තය වන තුරු මායාකාරියගේ උගුලේ සැතපෙන්න. නමුත් අප කචල් වාසීන් බවට හැරී සිටිමු! ඔබ දන්න පරිදි, ශරීරයේ වඩාත්ම කාබනික අපද්රව්ය පිහිනීමයි. ඔබ ශීත ඍතුවේ දී උණුසුම් මුහුදු වෙරළට නොගියොත්, සංචිතයට යන්න!
තටාකය වෙත ඕනෑම චාරිකාව ආරම්භ වන්නේ සාමාන්යයෙන්, නමුත් අනිවාර්ය සූදානම් කිරීමේ අදියරකි. පළමුව, ඔබ පොකුණට ඉඩ සලසා දීම සඳහා ඔබ චිකිත්සකයෙකුගෙන් සහතිකයක් ලබා ගත යුතු අතර, ඔබට ජල පහසුකම දැක ගත හැකිය. එවන් කඩදාසි කැබැල්ලක් නොමැතිව, මාර්ගයේ ආත්ම ගෞරවණීය තටාකය ඔබ පිටතට නොයනු ඇත. සහතිකය අවශ්ය නොවන අයවලුන්ගේ නම්, එය කිසිසේත් කෙස් ගසන්න එපා (සියල්ලට පසුව, ඔබ පෙර කවුරුන් කුමන සුනඛයන් දන්නා ද යන්න නොදැන).
ඔබට සහතිකයක් ලබා ගැනීම සඳහා, දිස්ත්රික් සායනය, වෛද්ය මධ්යස්ථානය හෝ වෛද්ය මධ්යස්ථානයේ සංචිතය (ඕනෑම නම්) අමතන්න. ඔබ වෛද්යවරයෙකු විසින් පරීක්ෂණයක් පවත්වනු ඇත, ඔබ ආසාදන හෝ දිලීර රෝග තිබේ නම්, සහ ඔබ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය තිබේ දැයි සොයා බලන්න. මෙය අනිත් අමුත්තන්ගේ සෞඛ්ය පමණක් නොව ඔබේම දේ පවා ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා පරීක්ෂා කර ඇත. ක්ලෝරිනීකෘත ජලය සමග අන්තර් ක්රියා කිරීමට ඉඩ නොලැබුනේ කුමක් ද? කෙසේවෙතත්, ක්ලෝරීන් පෙනෙන්නට ඇති තරම් හානිකර නොවේ. මෙම රසායනික මූලද්රව්යය බෙහෙවින් විෂ සහිත වන අතර අසාත්මිකතාව වැඩි වී තිබේ. ඔබ දන්න පරිදි, අපේ රටේ බහුතරයක් පිහිනුම් තටාක ක්ලෝරීන් භාවිතයෙන් විෂබීජහරණය කර ඇත. එබැවින්, වෛද්යවරයා වෙත ගොස් ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න නම්, ඔහු ඔබට සහතිකයක් ලබා දෙනු ඇත, සාමාන්යයෙන් මාස 6 ක් වලංගු වේ.
පිහිනුම් ඇඳුම්
නාන තට්ටුව තෝරා ගැනීමේ ප්රධාන නිර්ණායක ඉතාම සරලයි - වඩා බලවත් පිහිනුම් තලය ශරීරයට, වඩා හොඳයි. එය පුලුල් "පවුල්" පිහිනුම් ටන්ක තුල ඇවිද යා හැකි මානව වර්ගයාගේ නියෝජිතයින්ට මුහුදු වෙරළේ පිහිටා ඇත. ගැහැණු ළමයින් ඔවුන්ගේ පෙනුමෙන් ඔවුන්ගේ රුචිකාවන්ට නවාතැන් ගෙන පිහිනුම් තට්ටුවක නෙළාගනී. සංචිතයේ, අඩු අනවශ්ය "ඝංඨාර නාද", වඩා හොඳයි. අතිරික්ත රෙදි වතුරේ ප්රතිරෝධය වැඩි වන අතර එය පිහිනීමට වඩා බරයි. පිරිමි සඳහා, කදිම පිහිනුම් ටන්ක බොක්සිං (කෙටි ඇඳුමකින් යුත් ටන්ක-ෂර්ට්ස්) හෝ ස්ලිප්ස් (සරල ප්ලාස්ටික් ආවරණයක් සහිත). කාන්තාවන්ට පිහිනුම් ඇඳුම් තෝරා ගත යුතුය. වඩා සුදුසු වන පරිදි, අවම වශයෙන් 10% ක් ලයික්රා පිහිනුම් ඇඳුම් සහ පිහිනුම් ටන්ක වැනි ද්රව්ය සංයුතියේ අඩංගු විය යුතුය.
පිහිනුම් තටාකය සඳහා විශේෂිත පිහිනුම් තටාකයක් තිබිය යුතුය. එය තෝරා ගැනීම සඳහා ප්රධාන රීතිය වන්නේ පහසුවකි. එය ඔබේ හිස තලා දැමිය යුතු නැත, ඔබ මත පීඩනය නොකළ යුතුය, එම නිසා එය අවසන් වන විට ඔබ සිතන්නේ නැහැ පිහිනීම සුරක්ෂිතව වෙනුවට. රෙදි සායම්, සිලිකන්, පොලියෙස්ටර් හෝ එකම ද්රව්යයක ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත. එසේම, කැප් යාත්රා වර්ග අනුව වර්ග කර ඇත. සමහරු සැහැල්ලු හා නැග්ගිරිම් සඳහා සැළසුම් කර ඇත. තවත් අය ක්රීඩකයින් සඳහා වේගවත් පිහිනුම් වලට සුදුසු වේ. ප්රධානතම දෙය වන්නේ ඔබ එය තුළ සැපපහසු බවය.
පොකුරු හෝ රබර් සෙරෙප්පු සංචිතයට රැගෙන යාමට අමතක නොකරන්න. ඔවුන් තෙත් උළු මත නොතැබීම පමණක් නොව, දිලීර රෝගයක් ලබා නොගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ.
පිහිනීම සඳහා කණ්නාඩි රැකබලා ගැනීම වටී. ක්රීඩාවන් බොහෝ විට ජලය තුළ ඇති විට, සහ කණ්නාඩි වල සැරිසැරීමට පහසු වන පරිදි, දැඩි පුහුණුවක් ලබා දෙන අය සඳහා සරල කළ නොහැකි වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔවුන් නොමැතිව පිහිනන්න පුළුවන්, නමුත් පසුව ඔබ වැසිකිළිය වැනි ඇස් රතු පාට, රකුසරි කාමරයේ කැඩපතකි. අත්දැකීම්වලින් පෙනී යන්නේ සංචිතයට හොඳම තේරීම වීදුරු-ආවරණ බවයි. එවැනි ආවරණ ක්රීඩා භාණ්ඩ ගබඩාවේ මිලදී ගත හැකිය. නහයේ පාලම මිරිකන්නේ නැත, ඒවා ඉතා දැඩි ලෙස පෙනෙන අතර, ඒවා විශිෂ්ට පෙනුමක් ලබා දෙයි. දියර ආවරණ සමඟ කාවැද්දුම් ආවරණ පටලවා නොගත යුතුය: පළමුවන අවස්ථාවෙහිදී, ආවරණ ආලෝකය සහ අලංකාරය, දෙවන අවස්ථාව එය විශාල, බර හා නලයක් විය හැක.
නාසය ස්පර්ශය නාසයට පත්වීම හා දැනටමත් එකතු කරන ලද වාතය නහර තුල තබා ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා උපාංගයකි. සාමාන්යයෙන් එය දියයට හෝ සමමුහුර්ත පිහිනුම් සඳහා යොදා ගනී. එහෙත්, එය පැත්තෙන් පැත්තකින් විකාර හැසිරීම් සඳහා සැම්සෝස් සෑදීමට කැමති නම්, "සාමකාමී" පදිංචිකරුවන්ට ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර, පිහිනීම සහ ආපසු පිහිනන අතර ආපසු බඩට සහ ආපසු පීනන්න. ආරක්ෂිතව පැත්තෙන් පැත්තෙන් පීනන්නටත්, පසුව ජැකුසියේ විස්මය දනවන ලෙසත්, නාසය සඳහා වන නියඟය ප්රයෝජනවත් නොවේ.
තටාකය සඳහා රූපලාවණ්ය ශිල්පිනියක්
හිසකෙස් හා හීනි සමේ ඍණාත්මක බලපෑම් නිෂේධනය කරන ආයුධ අතට ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා සැලකිලිමත් විය යුතුය. වැසිකිළි යටතේ ඔබ අවම වශයෙන් දෙවරක් නැගී සිටීමට අවශ්යයි. ඔයා පොකුණට යන්න කලින් පළවෙනි වතාවට. දූවිලි හා දහඩිය දැමීම අවශ්ය වේ. බ්ලැෂ් සම ඉවත් කිරීමට දෙවනි පිහිනුම් සැසිවාරය තවම නිපදවා නැත. අපගේ බොහෝ තටාකවල ක්ලෝරීන් පිරිසිදු කර ඇත. ඔබ දන්න පරිදි, සමට ප්රයෝජනවත් නොවේ. එමනිසා, ඔබේ සම සමතුලිත ජලය බාහිර බලපෑමට එරෙහිව සටන් කිරීම පිණිස, ඔබ සමඟ මෙවලම් කිහිපයක් ගන්න.
ඔබේ රූපලාවණ්ය මල්ලේ සංවේදී සම සඳහා සැළසුම් කරන ලද ෂර්ට් ජෙල් දමා, ක්ලෝරිනීකෘත ජලය සමඟ සම්බන්ධ වීම සම ඉතා පුදුමාකාර ලෙස වටහාගෙන ඇති අතර එය ඉතා සැලකිලිමත් වනු ඇත.
ඔබ ෂැම්පූවලින් සෝදා සෝදා පෝෂණය කළ යුතු පෝෂක ආවරණ සහිත හිසකෙස් නැවත හිසකෙස් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. වර්තමාන රූපලාවණ්ය කොස් මුහුණු භාවිතය සඳහා ඉතා සරලයි. කොණ්ඩය මත නිෂ්පාදනය යෙදීම, මුළු දිග ප්රමාණය පුරාම, විනාඩි 8-10 ක් රැඳී සිටින්න.
පොකුණෙන් පසු වැසිකිළියට යෑමෙන් පසු, පෝෂ්ය පදාර්ථයට සම ඇඳීමට වග බලා ගන්න. එය ශරීරය සඳහා ශරීරයක් සහ ක්රීම් සඳහා විය හැක. විශේෂයෙන් ඔබේ වියළි හා වියළි ස්වභාවයක් ඇති නම් විශේෂයෙන්ම ඔලිව් හා ඝන ව්යුහයක් සහිත ක්රීම් වර්ගයක් තෝරන්න. වතුරේ ක්ලෝරීන් ඔබේ සමේ පී්රයා වෙනස් වන නිසා ආහාරයට එය හානියක් නොවන අතර සමෙහි පමණක් "ස්තුතියි" කියනු ඇත.
ටැබ් සහ භාජන රැසක් ගෙන නොයනු පිණිස තටාකයෙන් පසු අත් සහ පාත්ති විඛාදනය කළ හැක. ඔබේ මුහුණ ගැන සැලකිලිමත් වීම වටී. පළමුව, කපු වැලි හා ටොනික් සමග එය පිස ගන්න, ඉන්පසු ක්රීම් යොදන්න.
බොහෝමයක් මෙම හසුරුවීම් ඉතා අපහසු වන බව බොහෝ දෙනා තීරණය කරති. එසේම නිවසේදී සායම් කරන ලද ජලය සාදයි. කෙසේ වෙතත්, සියලු ජල-ප්රතිරෝධී නිෂ්පාදන මුහුණට සම සම වියළන ද්රව්ය මත පදනම්ව මතක තබා ගැනීම වටී. ප්ලාස්ටික් වතුරෙන් බ්ලැක්බෙරි මෙම කොක්ටේල් එකතු කරන්න. ඔබේ සම සමච්චල් නොකරන්න, ඔබ ගමන් මගට යාමට පෙර සියලු වේශයන් සේදීම සහ පසු ඉහත සියලු උපාමාරු සිදු කරන්න. දිගු කාලයක් ගත නොවනු ඇත!
සම්පූර්ණ උණුසුම
හොඳයි, ඔබ තටාකයේ සෝනා තිබේ නම්, ඔබ යන විට, ඔබට එය බැලීමට වෛද්ය ප්රතිවිරෝධයන් නොමැත. තටාකයේ සිසිල් ජලය පසු, උණුසුම් සැණකු වායු බලපෑමෙන් මුළු ශරීරයටම ඵලදායී බලපෑමක් සිදු වන අතර, එමගින් සිදුරු පවිත්ර කරති.
සැණකෙළි නැරඹීමෙන් පසු, චර්ම බන්ධනකාරකවලින් සමට ඔසවා හා පෝෂණය කළ මුහුණු ආවරණය කළ හැකිය.
සැණකෙළි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳයි කියලා හැමෝම දන්නවා. සඵලතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, සැණකෙළි නැරඹීමෙන් අනතුරුව පරිපූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය වන ප්රතිජීවක ඖෂධයකි. එය උපරිම මොයිස්චරයිසින් කිරීමේ බලපෑමක් ඇත.
තටාකයෙහි බර අඩු කර ගන්න
ප්රමාණවත් හා කාර්යක්ෂම පිහිනීම සඳහා ප්රධාන නීති රීති උපයෝගී කර ගැනීමේ කාර්යය සාධනය සහ අභ්යාසවල තාක්ෂණික කාර්ය සාධනයයි. ගුවන් යානය තුළ ඔබ ශරීරයේ අධික ලෙස බර ඇති බව පෙන්නුම් කරන සංඥාවක් වන්නේ තටාකයෙන් පිටවන ස්ථානයේ ඉරිතලා ඇති බිහිසුණු විඩාවකි. මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා විනාඩි 30 ක් පුහුණු කිරීම ආරම්භ කරන්න. විනාඩි 2-3 කට පසුව විනාඩි 45 ක සැසියකට යන්න. වතුරේ ගිල්වීමෙහි පළමු විනාඩි ඉවත් නොකළ යුතුය. ඕනෑම පුහුණුවක් මෙන්, ඔබට උණුසුම් වීමට අවශ්යය. සංචිතයේ දී එය විහිළුවලින් පිරි බෝතලය හෝ ස්කැට්, හෝ ආලෝකය දිශානත අභ්යාසය විය හැකිය. ක්රියාකාරී පිහිනුම් පසු, වේගයෙන් හා තීව්රතාවයේ ක්රමික අඩුවීමක් නැවතත් අවශ්ය වේ.
පිහිනුම් තාක්ෂණය සඳහා, ඔබේ ව්යාපාරයේ වේගයට වඩා වැදගත් ය. පිත්තල ශිල්පීය ශිල්පය ප්රගුණ කිරීම සඳහා, ඔබට උපදේශකයෙකු සමඟ පාඩම් 2-3 ක් ගත හැකිය. ඔබේ අත් හා පාද කකුලේ තබන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට පෙන්වා දෙනු ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා හොඳම අභ්යාස:
බ්රැන්ඩ් යනු සියලු මාංශ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කරන, ප්ලාස්ටික් පිහිනුම් තාක්ෂණයකි.
පිටුපස පිහිනීම - උදරයේ හා යටි සිට අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය අයට.
දිය යට වේගයෙන් ධාවනය කිරීම ක්ෂණික බර අඩු කිරීම සඳහා විශ්ව අභ්යාසයකි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නොගැඹුරු ජලය සමග සමුද්ර සන්ධිය සොයා ගත යුතු අතර ඔබේම සතුට සඳහා ධාවනය කිරීම, ජලයෙහි ක්රියාශීලී ප්රතිරෝධය අත්විඳිනු ඇත.