වරිකොස් මතට ආහාර ගැනීම - ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බලන්න
සියළුම තෙල්, පැණිරස, තෙතමනය නැති කර දැමීම - සෑම අමතර කිලෝග්රෑම් පද්ධතියේ අමතර බරක් වේ. ඇය නිදහසේ කරදරයට පත් කිරීම සඳහා ඇගේ අතිරික්තය අහිමි කිරීමට සිදුවනු ඇත. තහනම යටතේ, මස් - පොහොසත් සුප් හොද්ද, සීතල මස්, දුම් නිෂ්පාදිත, marinades, ටින් ආහාර (මෙම නිෂ්පාදනවලින් ශීත වල බිත්තිවල සහ ඒවායේ වෑල්ඩ වල තත්වය), මත්පැන්, බියර් සහ කෝපි (කිරි සමග වඩා වැඩි දිනකට කෝප්පයක් නොවේ). දිනකට දියර ලීටර් 1,5-2 ක් (යුෂ, මැර, kvass, තේ) බොන්න: ශරීරයට කුඩා ජලය ලැබෙන්නේ නම්, රුධිරය දුර්වල වන අතර එය ශිරා තුළින් ගමන් කිරීමට අපහසු වේ. විටමින් E සහ C ආහාර වල ප්රභවයන් ඇතුළත් කිරීම, හරිත තේ, මුහුදු බැකට්, ඇට, බෝංචි, පරිප්පු, තක්කාලි, සලාද කොළ, හරිත ළූණු, අක්මාව, ටුනා. විටමින් P (රුදින්) අඩංගු ප්රයෝජනවත් පළතුරු අතුරුපස සහ බීම - එය ශුක්ර තරල දිගු කිරීමට ඉඩ නොදේ. ඔවුන් වල් රෝස, දෙහි, කහ අළු, walnuts සහ තේ පොහොසත් වේ. එළවළු, පලතුරු, මිරිස් මත එළවා දැමීම - එළවළු තන්තු, මදුරුවෝ ඔරලෝසුවක් ලෙස වැඩ කිරීමට සහ venus පද්ධති වල පීඩනය වැඩි කරයි.
ස්වභාවධර්මයෙන් සුවය - ඖෂධීය පැළෑටි මත ගබඩා
ශුක්ර තරලය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පුරාණ හේතූන් රෝගීන්ගේ සුවඳ හා කිරි කිරිපිටි බොහොමයක් බොන්න. බල්ගේරියානු ශාක විශේෂඥයන් සාදික්කා සමග සාදන ලද බීම නිර්දේශ කරති. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, කෝපි ඇඹරුම් යරස් සාදික්කාරකයකින් බීර, 1 කේට් වත් කරන්න. උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 200 ක් කුඩු කහ spoonful, 1 තේ හැන්දක එක් කරන්න. මී පැණි spoonful, ඇවිස්සීම සහ භාගයක් වීදුරුවක් බීම 2 දිනකට වරක් - උදේ සහ සවස.
ජලාපවහන ව්යායාම - සෑම අවස්ථාවක්ම ඔවුන් වෙත යොමු වේ
ශිරා ලිහන්න සරල ක්රමයක් වන්නේ ඔබ වාඩි වී සිටින විට ඔටොමෝමාන්ට ඔසවා තැබීමයි. එසේ නැතහොත් කොට්ටය මත තබන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඊටත් වඩා ඵලදායී ව්යායාමයක් තිබේ. විද්වතුන් පවසන ආකාරයට, යටිසම් සහ දණිස් (යටි පැත්තේ ඇති පපුවෙහි) රඳවා තබාගනිමින් කකුල් වල පසුපස ඇති ස්ථානවලට වඩා බොහෝ සෙයින් රුධිරයේ පිටතට ගලා යාම සඳහා දායක වේ. එහෙත් උගේ විශාල උදරීය ප්රතිවිපාකය නම්, උඩු රැවුලෙහි පඩිපෙළ මත පිහිනන්න.
ක්ෂීරපායි සහනාධාර - විඩාපත් කකුල් "නැවත පණ ගැන්වීමට උත්සාහ කරන්න
අයිස් මිශ්රණයකින් මින්ට් කිනිතුල්ලා මගින් ඔවුන් පිස දමන්න. ඔබට නොමිලේ විනාඩියක් ලැබුණාද? ඉන්පසු සියලුම නීති අනුව අයිස් සම්බාහනය කරන්න. සැහැල්ලුවෙන් වාඩි වී, ඔබේ කකුල අඳිමින් හෝ බංකුවක් මත තබා එය මත ඉඳගන්න. ඔබේ ඇඟිලි සමඟ අයිස් නොවන්න - එය ඉක්මණින් දියවී යයි. වැඩකරන පෘෂ්ඨය පමණක් නිදහස් කිරීමෙන් කපු ටැංකි එය ආවරණය කරයි. අයිස් කැබැල්ලක් හෝ ඔබේ කුඩා අක්ෂි යන්තමක් මෙන් ඔබේ සම ඇඳුමට සමාන කර ගන්න. කෙළින්ම (පහළ සිට ඉහළට), චක්රයක් (වක්රව) සහ සිග්සැග් චලන කරන්න. අඩි, ෂිග් සහ කලවසේ පළමු එක, පසුව අනෙක් පාදය, එක් එක් කලාපය විනාඩි 2 සිට 4 දක්වා ලබා දෙයි. ශීත සෘතුවේ සීතල වුවද, ඒවා විනාඩි 5 කට වැඩි කාලයක් සිසිල් කළ නොහැකිය. එසේ නොමැතිව චර්මච්ඡේදනීය නාල වල නොකඩවා පටු වීමක් සිදු වනු ඇත. ක්රියා පටිපාටියේ සමස්ත ධනාත්මක බලපෑම කිසිවක් ගෙන නොයනු ඇත.
කකුල් සඳහා ජිම්නාස්ටික් - දිගු වේලාවක් සිටීමට හෝ පෙනී සිටිය යුතුද?
අවශ්ය වන විට, එක් එක් ව්යායාම 15-20 වාරයක් පුනරාවර්තනය කිරීම සඳහා දැඩි කකුල් සඳහා කෙටි පුහුණු වැඩ කරන්න. ආරම්භක ස්ථානය ස්ථීරවම, සිරුර දිගේ අත්වේ. ඉස්කුරුප්පු නඟින්නන් සහ නැවතුම්පළට නැගීමෙන් පසු, ඔබේ හිස්වැසුම් මත තබා, සහ අතැතිව සිට ඉටිපන්දම් දක්වා සහ පසුපස සිට රෝල්.
සුව පහසු සපත්තු - නිවැරදි පාවහන් සහ සපත්තු තෝරන්න
රෝගය පැතිරීම සඳහා දැනටමත් පැතිරෙන ශිරා වල සංඥා දැනටමත් තිබේ නම්, සපත්තු සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. බූට්, සපත්තු, පාවහන් සහ ගෘහ ෙසෙරප්පු බඩු මිලදී ගැනීම හෝ ඔවුන් තුළ විශේෂ ඉන්වොයිනි මිලට ගන්න. ස්ථායී අඩු (3-4 සෙ.මී.) විලුඹ මත විලුඹ හා වළලු සවිකිරීම මිශ්ර සපත්තු කැමති.
පාද ප්රතිවිරෝධක - චිත්තවේගී හැඟීම්වලට ඉඩ දෙන්න
දැනෙන පරිදි ස්නායු ආතතිය, මාංශපේශී බවට පත්වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස කලවා සහ කලිසම් වල ශුක්ර තරලය, ශිරා මුත්රා පීඩනය කරති. ශිරා ලේ වලට පහළට රුධිරය පොම්ප කිරීමට පහසු විය. පේශිවල සැහැල්ලු විය යුතු නො වේ. එතෙකින් ක්රියාත්මක විය යුතු ය. එවිට ඊනියා මාස්ක් පොම්පය ක්රියා කරනු ඇත. එය සක්රිය කිරීම සඳහා ඇවිදීම මෙන්ම "බයිසිකලය" ව්යායාම සඳහාද උපකාරී වේ. ඇමරිකන් බේබොෙලොජිස්ටිකල්ස් එවැනි අවස්ථාවලදී කොට්ටයක් උඩින් කොට්ටය කපාගන්නවා. එවන් උණුසුමකින් ශිරා තුළ රුධිර සංසරණයට බාධා වන පැටවුන් පේශි වලින් ආතතිය දුරු කරයි. කාමරයේ කෙළවරේ කොට්ටය දමාගෙන, ඔබේ සපත්තු ඉවත් කර, ඔබට හැකි බව පෙන්වීමට!
ආරක්ෂණ වැඩසටහන - සරල නීති මතක තබා ගන්න
උණුසුම් ස්නායු හා තට්ටු, වාෂ්ප හා සැණකින් විසින් තෘප්තිමත් නොකරන්න. ඒවායේ රැඳී සිටීම, ශිරාවන්ට වැඩ කිරීම, රුධිර සංසරණය ක්රියාත්මක කරයි. ඔවුන් වෙරළ සහ සොරියර් මෙන් ද කැමති නැත - පාරජම්බුල කිරණ වල ශුන්ය වල ප්රත්යාස්ථතාව අඩු කරයි. ඇඳුම් ඇඳීම, තද සපත්තු අඳින්න එපා: එවැනි උපකරණ ඔබේ කකුල් වල ශීත ඍතුවේ හා රුධිර සංසරණයට බාධා කරයි. පාපන්දු, ලොකු ටෙනිස්, බර ඉසිලීම, බයිසිකල් පැදවීම වැනි බර කායික ක්රියාකාරකම් වළක්වා ගන්න. ඔබේ දණහිස මත බර බෑග් දමා නොයන්න, ඔබේ දණහිස දරුවන් මත තබා නොගන්න. මේක නහරට හුඟක් නරකයි.
පාද සම්බාහනය - වැසිකිළි යටවීමට පෙර එය කරන්න
එය මෘදු හෝඩයක් සහිත අතින් හෝ විශේෂ සම්බාහන බුරුසුවකින් කළ හැකිය. ජල පටිපාටි පසු, මෘදු ෆෙෆික් තුවායක් ගෙන පහළට ඉහළින් පැල්ලම් මත සෙමින් පිස දැමීම - ශිරා ලේ වල ධාරාව. නමුත් මතක තබා ගන්න: ශිරා මගින් දැනටමත් පුළුල් වී තිබේ නම්, අඩි සම්බාහනය ප්රතිරෝධී වේ! මීට කලින් රෝගීන්ගෙන් 90% ක්ම "විරික්සෝස් රෝගය" රෝග විනිශ්චය සහිතව රෝගීන්ට ශල්යකර්ම ප්රතිකාර ලබා දුන්නා. නමුත් දැන් එය ශල්යකර්මයකින් තොරව කළ හැකිය. වැනිසෝසින්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මෙම ක්රම වලින් එකක් නම් ක්ෂුද්ර චිකිත්සාව. පීඩාවට ලක් වූ ඇටය තුළ විශේෂිත ඖෂධයක් - ස්ලෙලෝසන්සින්ට හදුන්වා දී ඇති අතර, එය හුදෙක් අතුරුදහන් වීම නිසා රෝග ලක්ෂණ ඇලවීමට පෙනේ. ස්ක්ලොරර් චිකිත්සාව සඳහා ඉතා තුනී ඉඳිකටු යොදා ඇති නිසා, ක්රියා පටිපාටිය මුළුමනින්ම වේදනාකාරී නොවන අතර විනාඩි 5-10 ක් පමණ ගත වේ. සම්පූර්ණ "ප්රකෘතිමත් වීමක්" සඳහා, එය ක්රියා පටිපාටි කිහිපයක් ගතවනු ඇත (ශිරා රෝගීන් සංඛ්යාව අනුව). රෝගියාගේ ජීවිතය තුළ, කිසිවක් වෙනස් නොවේ: ප්රතිකාර අතරතුරේදී ඔහු වැඩ කිරීමට හා ක්රීඩා කිරීමට පවා හැකිය. ක්ෂුද්ර චිකිත්සාව, ක්ෂුද්ර ප්ලාස්ටික් චිකිත්සාව සහ එච්කොස්ලර්තෙරපි ප්රතිකාර වැනි වර්ග කිහිපයක් තිබේ. වකුගඩු ආශ්රිතව විශාල ප්රදේශවලට බලපෑම් ඇති වුවද, මෙම ක්රියාවලිය තවමත් දුර ගොස් නොමැත.