කිසිම ශක්තියක් නොමැති නම්, කිසිවක් අවශ්ය නැත

පැවැත්මේ අර්ථය අහිමි වන විට, සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ජීවිතයකට ප්රාන්තයක් අත්දකින අතර, නොසැලකිලිමත් ආශාවක් වැලඳී ඇත, ලෝකයේ වර්ණ ගැන්වීම, සහ එක්කෝ මේ ලෝකය අවහිර කිරීමට හෝ ඔහුගේ මුහුණෙන් එය මකා දැමිය යුතුය. බඩවැල්වල වාචාලකම එය වගුරැල්ලක් වැනි ගුප්ත බවක් වන අතර, එය ඔබ තුළ වැතිරීමට වැඩි වැඩියෙන්, එය තව තවත් ඇදගෙන යයි. Khandra අප්රසන්න, උදාසීනත්වය - අවපාතය හා මානසික අවපීඩනය - ජීවත්වීමට අකැමති බවට. මෙම තත්වය මග හරවා ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ අසාර්ථක ජීවිතය සඳහා වැලපීම නවත්වන්නේ කෙසේද?

ක්රමයක් තිබෙනවා. මනෝවිද්යාඥයින් ඔවුන්ගේ ගර්භාෂය තුල ස්රයිඩකයේ ප්රතිවිපාක වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ක්රම සනාථ කර ඇත. නමුත් මුලින්ම එහි හේතු සහ එහි ප්රතිවිපාක දෙස බලමු. සතුරා පෞද්ගලිකව දැනගත යුතුය. මිතුරන් සමඟ අමුත්තන් සමඟ වඩා සාකච්ඡා කිරීමට පහසුය. මනෝවිද්යාඥයින් විසින් නිපදවා ඇති විශේෂ තාක්ෂණික උපක්රම වලට "බර අඩුකම" වලින් පිටවීම. ඔබේ මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය සහ ඔවුන් කළ යුතු දේ ඔබට පවසනු ඇත. ඔබගේ දෑත් පහළට යන විට, ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්ය ශක්තිය හා ආශාවක් නැත.

සයිලනයෙහි "වෛරසය"

මෙම තෙහෙට්ටුව ජීවිතයෙන් පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද? විද්යාඥයන් පවසන්නේ මානසික පීඩනයට ලක්වීමේ ප්රවණතාව උරුම වී ඇති බවයි. කෙසේ වෙතත්, ජානමය නැඹුරුතාවයන්ගෙන් 40% ක් පමණ සිදුවී ඇති අතර ඉතිරි 60% අනෙක් සාධක මත වැටේ. වාසනාවකට මෙන්, පාරම්පරික පුරාවෘත්තයක් පවා ප්රතිකාර කළ හැකිය. එහෙත් ප්රතිවිපාක ඉවත් කිරීමට පෙර, ඒවා උත්පාදනය කළ හැකි හේතූන් තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ. මනෝවිද්යාඥයන් ප්රධාන හේතු හයක් සඳහා ජීවිතයට අප්රසාදය එකතු කරති:

1. ආතතිය.
2. අවයිටමින්ස්.
3. ඩයට්.
4. මානසික අපෘෂ්යය.
5. භෞතික බර.
6. ඖෂධ ලබාගැනීම.

නරක මනෝගතියට ප්රතිකාර කිරීම

දෘශ්යමාන කරුණු හේතු කොටගෙන විශේෂයෙන් විශේෂඥයින්ගෙන් තොරව බොහෝ ඒවායින් ඉවත් කළ හැකිය. එහෙත් අවපාතයේ නොදන්නා ප්රකෝපකාරීන් සමඟ කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඔවුන් බොහෝ විට මනෝගතිය සඳහා කාලගුණය සකස් කර ඇත. මනෝචිකිත්සාවේදී, අශෝභන මනස "පිරිසිදු ජලය" වෙතට ඉඩ සලසන ක්රම සහ ස්රාවය පිළිබඳ සැබෑ හේතූන් විදහා දක්වයි. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බොහෝදෙනෙකු දුෂ්කර ජීවිතයක් තුළ රැඳී සිටින බවත්, එය මග හැරී යන බවත් මනෝවිද්යාඥයින් පවසති. කලා චිකිත්සාව පුහුණු කිරීම එලේනා ටරරීනා ඇගේ ජීවිතයේ ඍණාත්මක ඉතිහාසයක් ඇතිව විනාශකාරී හැඟීම් නිර්මානශීලී හැඟීම් බවට පත්කරමින් කම්පනයට පත්වීමෙන් තොරව කර්තෘගේ තාක්ෂණය දියුණු කර ඇත.

කෘෂි "එළවළු තෙල් සමග අවපාත ඇඳීම"

මෙම තාක්ෂණය ඔබේ අත්දැකීම් තීන්ත ආලේප කිරීම, සාමාන්යයෙන් පැන්සල් හෝ තීන්ත සමග නොව, තෙල් සමග. සාමාන්ය සූරියකාන්ත තෙල්. මෙම ක්රමයේ විශේෂත්වය වන්නේ මෘදු, විනිවිද පෙනෙන, ප්ලාස්ටික් ද්රව්යයක් ඇඳීමෙන් ඔබට පින්තූරයේ ගුණාත්මකභාවය සහ අර්ථය ගැන සිතීමට ඉඩ නොලැබෙන අතර, අත්දැකීම් තුලින් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම පොළඹවනු ඇත. මෙම ශිල්පීය ප්රතිකාර ක්රම ලෙස හැඳින්වේ. මානසික ආතතියට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා එය භාවිතා වේ. එය ස්රමිකව සොයා ගැනීමට සහ උදාසීන කිරීමට, ඉඩහරින්නන් විනාශකාරී හැඟීම්, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ජීවිත වෙනස් කරයි. හැඟීම් ඇති කර ගැනීමට ඔබට කඩදාසි, සූරියකාන්ත තෙල් සහ කපු මල් පොහොට්ටු තුනී තහඩු අවශ්ය වේ.

1. ඔබගේ ආත්මය සන්සුන් කරන වායුගෝලයක් ඇති කරන්න: සැහැල්ලු සුවඳ ද්රව්ය, නිහඬ සංගීතයක් හෝ ඕනෑම දෙයක් නිවා දැමීමට හා නිශ්ශබ්දතාවට හැරෙන්න.
2. ශක්තිය හා ජවය ඔබෙන් අහිමි වන එම ඍණාත්මක තත්වයට එන්න ඉඩ දෙන්න. මානසිකව හා වඩාත්ම සවිස්තරාත්මකව ජීවත් වන ඔබගේ සාමයට බාධා කිරීම.
3. හැඟීම් පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන්ට අවශ්ය නම්, ඔවුන් කතා කරන්න, සහ ඔබ වෙනුවෙන් කතා කරන්න (කෑගසමින්, දිවුරන්න, අමනාපය).
4. ඔබගේ අත්දැකීම් කඩදාසිවලට ගෙනයාම සහ ඔබේ සියලු විනාශකාරී හැඟීම් ඇති කරන "මොන්ස්ටෙස්ට්" අඳින්න.
5. කවුළුව වෙත ඇදීම් ගෙන ඔබේ "x-ray" පෙනුම මගින් එය පරික්ෂා කරන්න. මෙය ඔබේ රෝගී ආත්මයේ නිර්වචනය සමඟ "snapshot" වේ.
6. පින්තූරයේ පරිසමාප්ත අර්ථ නිරූපනය කරන්න: එය නම් කරන්න; කඩදාසි මත ඔබ දකින දේවල් විස්තර කරන්න; එම ආතතිය අවම කරගත හැකි චිත්රයට විස්තර එක් කිරීමට හැකි දැයි සිතා බලන්න. පින්තූරය වඩාත් ධනාත්මක වන බවට යමක් නිවැරදි කිරීම හෝ එකතු කිරීම.

චිත්තවේගීය උගුලට වැටෙන සෑම මොහොතකම මෙම තාක්ෂණය ඉදිරිපත් කරන්න. ජීවිතයේ ශක්තිය හා අර්ථය අහිමි වේ.

තාක්ෂණික "විනාඩි තුනක දැනුවත්භාවය"

මෙම තාක්ෂණය කනස්සල්ලෙන් මුදා හරින අතර, ඔබ මෙහි "දැන් සහ දැන්" අවබෝධ කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි, අර්ථයක් නැති අර්ථවත් "ස්වයං-සරණක්" වලින් සහ සෑම දෙයක්ම නිෂ්ඵල ලෙස නරක බව පෙනේ. ඔබේ මනෝගතිය තුළ වෙනස්කම් ඔබට පළමු සැසියෙන් පසුව දැනෙනු ඇත. තාක්ෂණය ක්රමානුකූලව භාවිතයෙන්, ඔබේ මානසික තත්වය මුලුමනින් ම සාමාන්යය වී ඇත.

1. අසුන් ගන්න, නමුත් නිදහස්. ඔබේ ශරීරයේ විශ්වාස කරන්න.
2. ඔබේ සිතුවිලි ගැන අවධානය යොමු කරන්න, නමුත් ඒවා ගැන කරදර නොවන්න. නමුත් ඒවා එකින් එක පීනන්න. ඒ නිසා ඔබ හා ඔබේ අදහස් අතර දුරක් නිර්මාණය.
3. ඔබ දැනටමත් වේදනාවට පත් වූ ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගන්න, දැන් වේදනාව, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, කෝපය, අමනාපය ආදිය. ඔවුන් ප්රතික්ෂේප නොකරන්න. ඔවුන්ට අයිතිවාසිකම හඳුනාගන්න.
4. ඔබේ සිරුරට දැනෙන්න. මෙම මොහොතේ එය දැනෙන්නේ කෙසේද යන්න සැලකිල්ලට ගන්න. අප්රසන්න ආතතිය, තදබලකම, දුර්වලකම, ස්නායු නින්දා කිරීම ආදී ඒවා පිළිගන්න.
5. ඔබේ හුස්ම ගැනීම ගැන සොයා බලන්න. ශ්වසනය තුළදී, ඔබේ පපුව, බඩ පටල ගමන් කරන විට, වාතයෙන් නාසයෙන්, මුඛය හා පෙණහලු පිරී යන ආකාරය දැන ගන්න.
6. සමස්තයක් වශයෙන් ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම අපහසුතාවයක් පිළිගන්න - පේශි, හුස්ම ගැනීම, අභ්යන්තර අවයව. නව ජීවයක් සහ නව ශක්තියක් තුළ "ආශ්වාස" මගින් ආතතිය දුර්වල කරන්න. හුස්ම ගන්න, අපහසුතාවයට පත් වන සියල්ල නිදහස් කරන්න. ඔබට නැවතත් දැනෙන තෙක් නැවත නැවත කරන්න.
7. තාක්ෂණය උපයෝගී කරගෙන විනාඩි තුනකට සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය නැත. එය ලිහිල් කිරීමට ඔබට හැකි තාක් කල් එය පවත්වා ගත හැකිය. ප්රධාන දෙය නම්, බෙලහීනත්වය, පීඩනය, මානසික පීඩනය, හෝ ආස්වාදනීය සෘණ සිතුවිලි වලින් මිදීමට ඔබට අමතක නොකරන්න.

යෝජිත ශිල්ප ක්රම සියල්ල නරක වන විට ධනාත්මකව පිවිසීමට ඔප්පු කළ හැකි ක්රමයකි. ඔබේම මානසික අවපීඩන තත්වයන් යටතේ අත්දැකීම් ලබා ගැනීමට ඔවුන් කම්මැලි නොවන්න, එවිට ඔබගේ ජීවිතයේ ඕනෑම දුෂ්කර මොහොතකදී ඔබට ඔබේ ගෙදර මනෝ චිකිත්සකයන් බවට පත් වනු ඇත.