විශ්වාසී සහය
ගර්භනී කාන්තාවකගේ බඩවැල් හා බැක්ටීරියාව - දිගුකාලීන පෙනුමක් ඇති ස්ථාන. ඒවා මත බර අඩු කිරීම මගින් උසස් තත්වයේ ළදරු සහ සුව පහසු බඳ පටක සඳහා උපකාර කරනු ඇත. බ්රේක් එකේ වගකීමකින් තොරව තෝරා ගන්න. දැන් ඔබේ පියයුරු හැකි තරම් පහසු විය යුතුය. මිල දී ගැනීමේදී පහත සඳහන් වැදගත් අවශ්යතා සපුරා ඇති බවට වග බලා ගන්න.
පුළුල් පටි සහිත සැහැල්ලු මොඩලයක්;
හොඳින් සවි කර ඇති නමුත් පපුවේ මිරිකන්නේ නැත;
සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වභාවික රෙදිපිළි වලින්.
මෙම බැන්දාඩය වර්ධනය වන තෘණ නියාමනය වන අතර සම සමට වැඩිවීමට ඉඩ නොදේ. ඔබ මිලදී ගැනීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. සියලුම ගර්භනී කාන්තාවන්ට බඳ පටියක් නිර්දේශ නොකෙරේ. ඔබ එය ඇඳිය හැකි නම්, වෛද්යවරයා ඔබට තෝරා ගන්නා ආදර්ශය ඔබට පවසනු ඇත. නව බන්ධන වල නවීන මාදිලියේ ආකෘති බොහොමයක් ඇත: ආමාශය ආවරණය වන පරිදි ඉහල කලිසම්, වල්ක්රෝ හෝ කොක්කු සහිත පටු ඉලාස්ටික් පටියක්, මයික්රෝ ෆයිබර් ඉන්ටනැෂනල් සමග බැන්දුම්.
මෙය ඉතා කාර්යක්ෂම ක්රමයකි. එය රුධිර සංසරණය, ලිම්ටේට් ගලනය, සමේ පරිවෘත්තීය නැවත ස්ථාපනය කරයි. තෙල් හෝ ක්රීම් වලින් සිරුරේ ස්තරය ස්තරය ලිහිසි කිරීම සඳහා හෝ ඊට පසුව හෝ පසුව අමතක නොකරන්න.
ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විරෝධයක් නොලැබුවහොත් විපරීත වැස්මක් සහිතව සම්බාහනය කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා චක්රලේඛ චලිතයේදී, විශේෂිත වශයෙන්ම දිගු සලකුණු දක්නට ලැබෙන ප්රදේශවලට ජලය ප්රවාහය යොමු කරන්න. උණුසුම් සමග ආරම්භ කරන්න, සීතල වතුර සමග අවසන් කරන්න. සෑම දිනකම මෙම සම්බාහනය කරන්න, උදේ සහ සවස වඩා හොඳයි.
ස්වල්පයක් සම්බාහනය කරන්න. මෙම ක්රමය බෙහෙවින් සරලයි: ඔබේ thumb සහ forefinger සැහැල්ලු උදරයට, කලවා සහ තට්ටම් කෙස් ගසමින්. සුළු වශයෙන් රතු පැහැයෙන් දිස්වන වහාම ක්රියාවලිය නතර කරන්න.
එක් දිනකට කිහිප වතාවක් ඔබේ බ්ලග්, බිම්කඩ සහ බඩුව බුරුසුවක් හෝ තුවායක් අඳින්න. අවධානය යොමු කරන්න: කිසිම අවස්ථාවක ඔබේ ව්යාපාර චලනය විය යුතු නොවේ.
නිසි පෝෂණය
සමේ නම්යතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය ප්රමාණයෙන් කිලෝග්රෑම් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ආහාරයට විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. මෙය ඉතා වැදගත් කාර්යයන්ගෙන් එකකි. අනාගත මවගේ පෝෂණය සමබර විය යුතුය. කොලජීන් හා ඉලාස්ටික් සෑදීම සම සහ සංකෝචන තට්ටුවේ එකතු වන ප්රෝටීන් වලට උපකාර කරයි. ප්රෝටීන් නොමැති වීමෙන් කොලජන් කෙඳි තරමක් තදින් වැඩෙන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔවුන් පහසුවෙන්ම කැඩී යයි. එමනිසා, දැන් ඔබේ මෙනුවේ සෑම දිනකම ඇතුළත් කළ යුතුය: දෘඪ චීස් - 30 ග්රෑම්; ගෘහ චීස් - 35 ග්රෑම්; මස් හෝ මාළු - 200 ග්රෑම්; කිරි - 500-700 මිලි; බිත්තර අඩක්. සමේ පටක ශක්තිමත් බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා සිරුරට අසංතෘප්ත මේද අම්ල අවශ්ය වේ. ඔවුන්ගෙන් විශාල සංඛ්යාවක් එළවළු තෙල් හා ඇට වර්ග සොයාගෙන ඇත. ඒත්, එළවළු සහ පළතුරු වෙනුවට ආලේපන සහ බනිස් ආදිය ආවා.
ස්වභාවික පිළියම්
ඔබ පුදුම ගුණාංගවලින් දන්නා බොහෝ ශාක නූතන ආලේපනවලට වඩා පහත් නොවේ. විවිධාකාර "ඖෂධීය" වට්ටෝරු භාවිතා කරමින් සම සම ආරක්ෂා කරගන්න. පළමුවෙන්ම, එය දිගු ලකුණු ලබා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වේ - සෝස් රෝස්, මුහුදු බැකෝර්න්, නූඩ්ල්, ආමන්ඩ් හා තිරිඟු බීජ ප්රරෝහණය කර ඇති ධාන්ය පිටි. දිනකට දෙවරක් ගැටළු ඇති ප්රදේශ වල චක්රලේඛ චලනයන් කපා දමන්න. එලෙසම, ඔලිව් තෙල් යෙදීම, විටමින් ඊවල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් සමඟ දීර්ඝ කාලයක් පුරා ජනප්රිය වී ඇති අතර, එමගින් ශරීරය තෙතමනය, පටක ශක්තිමත් කරයි, සහ සෛල ප්රජනනය උත්තේජනය කරයි. දෙවනුව, සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කර එය එවැනි එළවලු ඉලාස්ටික් බවට පත් කරන්න:
කළු කරන්ට් ඇතුළු, මින්ට්, නූල්, камиම කොළ මිශ්රණය;
ලැවෙන්ඩර්, jasmine මල් සහ රෝස උණ වල වියළි ලෙලිවල මිශ්රණයකි.
මෙම සුප් හොද්ද සූදානම් වන්නේ සරල: සීතල වතුර ලීටර් තුනක් සමග තෘණ 300-500 ග්රෑම් වත්, නභිගත ගෙන එනු. පැයක් පසු, වික්රියා හා නාන ස්නානය වත්. ඔලීව තෙල් කිහිපවතාවක් ජලය එකතු කිරීමට එක් කරන්න. මතක තබාගන්න, මෙම ක්රමය ප්රවේශමෙන් යුතුව භාවිතා කළ යුතුය: මෙම ක්රමවේදය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න. ගර්භණී සමයේදී ඔබ සාර්ථකව භාවිතා කළ පැල පවා කලකිරීමට හේතු විය හැක. ඔබ ජලයෙහි බුරුසුවක් ආලේප කර ඇති දේවලට ආසාත්මිකතා පරීක්ෂා කර බලන්න. උණුසුම් ස්නානය බැහැර කිරීම: භයානක ක්රියාවලියකට සටනක් දිය හැකි ය.
ඔබේ හැඟීම් වලට සවන් දෙන්න . එහි ප්රශස්ත ජල උෂ්ණත්වය ලබා ගන්න. එය 37 ° C නොඉක්මවිය යුතුය. මිනිත්තු 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් බැටළු රැඳී සිටින්න.
විශේෂ රූපලාවන්ය
කීම් හා ඉමල්සිං - මෙය ස්ප්රීආර් වළක්වා ගැනීමේ වඩාත් පොදු ක්රමයකි. සාමාන්යයෙන් මෙම අරමුදල් ගැබ් ගැනීමෙන් හතරවන මාසයේ සිට භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සෑම දිනකම ඒවා භාවිතා කරන්න. එහෙත් ඉතා ඉහළ ගුණාත්මක ක්රීම් පසක් වේ. විවිධ මාදිලියේ, ජිම්නාස්ටික් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමඟ එය ඒකාබද්ධ කිරීමට වග බලා ගන්න. එවැනි ආලේපන පෝෂ්යදායි හා මොයිස්චරයිසින් කරන ද්රව්ය, සිලිකන්, හියුලුරෝන් අම්ලය, ස්වභාවික ඉලාස්ටින් සහ කොලැගන් අඩංගු වේ. ඔවුන් තෙතමනය රඳවා තබා, සමේ නම්යතාව පවත්වා ගන්න. මෙම ඖෂධයේ ක්රීම් මිලදී ගන්න. මෙම ග්රන්ථයේ සඳහන් කළ යුතු වන්නේ ගර්භණී සමයේදී එය භාවිතා කළ හැකි බවයි.
ඇරෝමැටික ෙතල්
ඔබ සම්මත නොවන විසඳුම් වලට කැමති නම්, දිගු ලකුණු වැළැක්වීමේ අතිරේක ක්රමයක් භාවිතා කරන්න - ඇෙරෝමාෙරෝපපත්. අත්යවශ්ය තෙල් වර්ග නිශ්චිත චිත්තවේගීය මනෝභාවයක් නිර්මාණය කිරීම පමණක් නොව සමස්තයක් වශයෙන් තනි ඉන්ද්රියයන් හා ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපානවා. සමට ශෝධනය කිරීම, නම්යතාව සහ නඩත්තු ක්රියාවලිය උත්තේජනය කිරීම සඳහා නොරෝලි, ලැවෙන්ඩර්, මැන්ඩරින්, රෝස මල් භාවිතා කරන්න. සමෙහි රසයෙහි තෙල් ආලේපන අතර එය ක්රමානුකූලව අස්ථි වලින් සාදනු ලැබේ නම් එය හොඳ ප්රතිඵලයක් වනු ඇත. විවිධ තෙල් සංයෝග උත්සාහ කරන්න. ඔවුන්ගේ සංරචක හොඳින් සංයුක්ත වන අතර, මෙම නියෝජිතයා කිහිප වරක්ම කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි. මෙම වට්ටෝරු භාවිතා කරන්න:
4 තේ හැදි. නොරෝලියගේ අත්යවශ්ය තෙල් දියර 5 ක් සමඟ මිශ්ර කළ ආමන්ඩ් ඇටම්;
2 තේ හැදි තිරිඟු පිටි තෙල් ආලේපන, ලැෙවන්ඩර් ඔක්සයිඩ් 5 බිංදු;
4 තේ හැදි මුහුදු බැකෝර් ඔෆ් මෝල්ට් ලැවෙන්ඩර් සහ මැන්ඩරින්හි අත්යවශ්ය තෙල් අත්යවශ්ය තෙල් 2 ක් එකතු කරයි.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නෑම සඳහා පොදු නීති රීති පිළිපදින්න. බැසිල්, රෝස්මරී, නර්බාන, සිහින්ව, කිහිරි, සයිප්රස්, ලෙමන් තෘණ, කූනිස්, සාදික්, පාචුලි, තුජා, උම්බලකඩ, මීමැස්සන් හා අග්ගිස් වැනි අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා නොකරන්න. ගර්භණීවීමට පෙර ඔබ එයට ඇබ්බැහි වී ඇති අවස්ථාවකදී ඇදුමෙරපි රෝගයෙන් පෙළෙන අතර, ආසාත්මිකතා පිලිබඳ මඳ හෝ සංඥාවන් නැත.
ගැබ්ගැනීමේදී යට ඇඳුම් යට ඇඳුම් ගැන සිතන්න: ප්රධාන නිර්ණායකයන් සුන්දරත්වය සහ පහසුව පමණක් නොව, විශේෂ කැපුමක් සහ විශේෂ ද්රව්යයන් වේ.