සුපිරි වෙළඳසැළේ ආහාර වේලක් "5+" ලෙස හැඳින්වේ: දින 5 ක් දිගු වන අතර මෙම කාලය තුලදී අතිරේක පවුම් 5 ක් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. එය අනුගමනය කිරීමට තීරණය කර ඇති නිසා වැදගත් කොන්දේසි දෙකක් අමතක නොකරන්න: කෑම වේලකට පැය භාගයකට උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් බොන්න සහ සන්ධ්යා භාග හය පසු අනුභව නොකළ යුතුය. එකම ව්යතිරේකය වන්නේ ප්රමාද නින්ද: විවේකයට පැයකට පෙර, සැහැල්ලු සුලු ටිකක් ඉඩ දෙන්න. කුරුඳු, මේදය රහිත යෝගට් හෝ අලිගැටපේරයක් සහිත සම්පූර්ණ පාන් රොටියක් බවට පත්විය හැකිය.
ඩයට් ෂිෆර්: මෙනුව
- උදෑසන ආහාරය. 100 ග්රෑම් නොගැසූ ජෝගු (ryazhenka) + 150 ග්රෑම් නැවුම් තැම්බූ පළතුරු (කෙසෙල්, අත්තික්කා, මරි හෝ මිදි හැර), 1 මෘදු තැම්බූ බිත්තර + කළු පාන් ටෙස්ට්, ඔටිමම් ග්රෑම් 150 ක් හෝ පළතුරු හෝ බෙරි කුඩා ප්රමාණයක් සමග ප්රරෝහණය කළ තිරිඟු ධාන්ය 100 ග්රෑම්.
- දිවා ආහාරය. බෙරී 150 ග්රෑම් හෝ බෙරි සමග යෝගට්හි කොක්ටේල්.
- දිවා ආහාරය. කුරුඳු හෝ වැනිලා සමඟ අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 150 ක්, පැණිරස මස් හෝ මාළු කැබැල්ලක් සහිත එළවළු, එළවළු නැති එළවළු (කැරට්, ඇස්පරගස්, zucchini).
- රාත්රී ආහාරය. ඔලිව් යුෂ සහ ලෙමන් මිශ්රණයක් සමග තම්බන ලද, කැරට්, බෝංචි, වට්ටක්කා, සීනුම ගම්මිරිස් සහ ඖෂධ පැළෑටි, කුකුල් මස් හෝ මාලු 150 ග්රෑම් ෆිල්ටර්.