ක්රීඩා තුවාල සඳහා වෛද්ය ප්රතිකාර

ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් වලදී සිදුවන තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීමේ දී භෞතික පුනරුත්ථාපන ක්රම ඉතාම ඵලදායී වේ. ඔවුන්ගේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ සිරුරේ හානියට පත් වූ කොටස නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමයි. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එවැනි රූපයක් දන්නවා: පාපන්දු තරගයකදී ක්රීඩා වෛද්යවරයෙක් පිටවෙයි. තුවාල වූ ක්රීඩකයාට පමණක් තෙත් ස්පොන්ජියකට උදව් කරයි. කෙසේ වුවද, බොහෝ ක්රීඩාවන්ට තරගයෙන් පසු වඩාත් බරපතල ප්රතිකාරයක් අවශ්ය වේ. ක්රීඩා තුවාල සඳහා වෛද්ය ප්රතිකාර නිකුත් කිරීම මාතෘකාවකි.

තුවාල වර්ගීකරණය

ක්රීඩා ආබාධ බොහෝ විට වර්ග කීපයක් ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇති අතර, ඒවා එක් එක් උපතිස් ඇතුළත් වේ, විශේෂිත ක්රීඩා හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. අස්ථි හැරීම් හැරුණු විට, භෞත චිකිත්සක ක්රම භාවිත නොකෙරෙන පරිදි, පහත දැක්වෙන වර්ගයේ ක්රීඩා තුවාල දැකිය හැකිය:

• ටෙන්ඩිනයිටිස් හා ටෙනෝසීනොවිටිටස්;

බර්සිටයිස්;

• කැප්සුලයිටිස්;

• සිදුරුවීම;

• අධික රංගනය, කඳුළු සහ මාංශ පේශි කැඩීම;

• පඳුරට තුවාල වීම;

• Osgood-Schlatter රෝගය;

• දණහිසේ සන්ධිවල බන්ධන හා කාටිලේජ් වලට හානි වීම.

සරල නීතිවලට අනුකූල වීමෙන් ක්රීඩා වල බොහෝ තුවාල සිදුවිය හැකිය.

• නිතිපතා පුහුණුව ලබා දීමෙන් ඔබ ක්රීඩා ක්ෂේත්රය සඳහා විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතුය. මෙම ව්යායාම සෑම පුහුණු වැඩසටහනකටම පෙර හා පසු සිදු කළ යුතුය.

• සපත්තු නිසි ලෙස තෝරාගැනීම සහ ක්රීඩා ක්ෂේත්රය සහ ක්රීඩා පිටිය යන දෙවර්ගයටම ගැලපේ. ඇයගේ කකුල හොඳින් සකස් කළ යුතුය.

• පුහුණුව අතර විවේක කාලය පිළිබඳ ප්රමාණවත් සංඛ්යාතයක් සහ කාල සීමාවක්ද තුවාල සිදුවිය හැකි වීමද අඩු වේ. විශේෂයෙන්ම මෙය නිදන්ගත තුවාල වලට අදාළ වේ,

• නිවැරදි සපත්තු තෝරාගැනීම ඉතා වැදගත්ය. එය ක්රීඩාවට ගැලපෙන අතර පාදයේ සහ වළලුකරයේ හොඳ සවි කිරීමක් සහතික කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ලිංගේනිවල හෝ මාංශ පේශිවල සාමාන්ය දිශානු ඇත. තුවාලය තවමත් සිදුවුවහොත්, ක්රීඩා පුනරුත්ථාපනඥයා ක්රීඩා ලෝකය තුළ පවතින සූත්රයේ ක්රියාපටිපාටිය ක්රියාත්මක කරයි. - PLDP (සාමය, අයිස්, පීඩනය, නගින්න). ක්රීඩාවලට ක්රීඩාවන්හි ඇතිවන අනතුරු සඳහා වන පළමු ආධාරය මෙය වන අතර එය තුවාලයේ බරපතලකම තීරණය වේ. තුවාලයේ පළමු පැය 24 තුලදී, අල්ට්රා සවුන් හැරෙන්න හැර, වෙනත් පියවරවල් සාමාන්යයෙන් ගනු නොලැබේ. ක්රීඩා තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කළ හැකි භෞත චිකිත්සක ක්රම ගණනාවක් ඇත.

• අල්ට්රා සවුන්ඩ්

අල්ට්රාසෝනීය තරංග, සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කරන අතර, එමගින් ප්රතික්රියාකාරක ප්රතික්රියාකාරිත්වය (සහ එමගින් කෙටි කිරීම), විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සහ නව සෛලවල වර්ධනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. මෙම ගුණාංග හේතුවෙන්, අල්ට්රා සවුන්ඞ් භෞත චිකිත්සාව සාර්ථකව භාවිතා කරයි.

• සාරය

ස්කන්ධය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, වසා පද්ධතිය මගින් විෂ ශරීරගත කිරීම වේගවත් කරයි, මාංශ පේශි ආතතිය හා වේදනාව දුරලන අතර, කැළැල් ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණය ප්රවර්ධනය කරයි. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ, පුහුණුව ලද ජනතාවගේ ශාරීරික සුවය යථා තත්ත්වයට පත් නොකිරීම නිසා, මනෝරෝගී මනෝවිද්යාත්මක බලපෑමක් ඇති වුවද,

• ව්යායාම

ශාරීරික ව්යායාම දෙක කාණ්ඩ දෙකකට බෙදා ඇත: රෝගියාගේ ක්රියාකාරී සහභාගිත්වය නොමැතිව හානිවූ අස්ථි හෝ සන්ධිවල චලනයන් ක්රියාකාරී වන අතර, රෝගියා තමාගේම ස්වභාව ව්යාපාරයන් ක්රියාත්මක කරයි. ක්රියාකාරී චලනයන් වන්නේ සමාවයවික වේ. පේශීන් කොන්ක්රීට් කරයි. නමුත් උඩු රැවුල මතුවේ නැත. ප්රතිකාර බොහෝ විට ආරම්භ වන්නේ ව්යාකූල චලනයන්ගෙන්. මෙම අවස්ථාවේ දී, වෛද්යවරයාට අත්පාත චලනය පිළිබඳ විස්තාරය මැන බැලීම හා වේදනාව සහ මාංශ පේශි ආතතිය ප්රාදේශීයකරණය සහ බරපතලකම පිළිබඳ නිගමන තක්සේරු කළ හැකිය. ඉන්පසුව ඔවුන් ක්රියාකාරී සමාවයවික සමෝධානික චලනය වෙත ගමන් කරනු ලබයි. එමගින් බලපෑමට ලක්වූ ප්රදේශයට රුධිර සැපයුම වැඩිදියුණු කිරීම සහ බලපෑමට හසු නොවී නොයන ලෙස ඉවසා ගත හැකිය. ප්රතිකාර ක්රමයේ අවසානයේදී, ක්රීඩකයන්ගේ යෝග්යතාව සහ ඉවසිය පුහුණුව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පුහුණුකරුවන් භාවිතා කරනු ලැබේ. ප්රතිසාධනය කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, ප්රතිකාරයේ අවධීන් සඳහා ප්රවේශමෙන් වෙනස් වූ ව්යායාම් කට්ටල පත් කරනු ලැබේ. අල්ට්රාසුන්හී, නිදසුනක් ලෙස, කලවයේ හීමමෝමා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැක. ඔවුන් මානසික ආතතිය ලිහිල් කිරීම, මාංශ පේශී, ලිංගේන්ද්රයන් සහ කැක්කුම නම්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිය ගොඩ නංවා ගැනීම සඳහා විශේෂිත ක්රීඩාවක් සමග සම්බන්ධ වන බරට අනුගත වීම සඳහා.

• තාප ප්රතිකාරය

ආසාධනය ඉවත් කිරීමෙන් පසු තදබල පේශි ලිහිල් කිරීම, දේශීය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සිරුරේ සම්බාහනය සඳහා පෙර වේදනාව අඩු කිරීමට මෙන්ම ශාරීරික චිකිත්සාව සඳහා සූදානම් වීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. අධෝරක්ත ලාම්පු මතුපිට පටක උණුසුම් කිරීම සඳහා සහ ගර්භාෂයේ පටක (මාංශපේශි සහ සන්ධි) සඳහා භාවිතා වේ. ඊට අමතරව, හානියට පත් ප්රදේශය වටා ඉලෙක්ට්රෝඩ යෙදීම සමග මැදිහත්වීම් ධාරාවන් භාවිතා කළ හැකිය. ඉලෙක්ට්රෝනික ධාරා දෙකක් අතරට ඉලෙක්ට්රෝඩ දෙකක් අතරට ගෙන එනු ලැබේ. පටක පුනර්ජනනය, උනුසුම් කිරීම සහ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා දායක වේ. තුවාල වලින් පසු චලන ප්රමාණය නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා, විවිධ උපකරණ භාවිතා කරනු ලැබේ. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් මාංශ පේශී චලනය වන විට ප්රතිරෝධී ප්රතිරෝධය ලබා දේ.

• ලේසර් ප්රතිකාරය

උල්කාඩ් වැනි ටීස මත ලේසර් ක්රියාකාරීත්වයක් මඟින් උත්පාදනය වූ ශක්ති තරංග. කෙසේවෙතත්, ලේසර් කදම්භය විස්ථාපන පටක වලට විහිදෙන උෂ්ණත්වයට වඩා බෙහෙවින් නිවැරදිය. එමනිසා, ලේසර් ප්රතිකාරය අල්ට්රාසවුන්ඩ් ප්රතිකාර සඳහා වඩාත් යෝග්ය වේ. බොහෝ ජනප්රිය ක්රීඩාවන්ට ලිංගේන්ද්රයන් හෝ මාංශ පේශි විස්ථාපනය වැනි තුවාල වැනි අවදානමකට සම්බන්ධ වේ. මෙම තුවාල වලින් බොහොමයක් ශාරීරික පුනරුත්ථාපන ක්රම මගින් ප්රතිකාර ලබා ගත හැකි ය. බොහෝ ඇටසැකිලි මස් මාංශපේශී ඇටසැකිලි ආධාරයෙන් දෙපැත්තේ ඇටකටු සම්බන්ධ කර ඇත. ටෙන්ඩන්ස් ශක්තිමත් සම්බන්ධක පටක වල තන්තු වලින් බණ්ඩි. සමහර විට ඔවුන් ස්ඵටිකයක් වට කර ඇත, ඇතුළත ලිහිසි තෙල් වර්ගයක් - ඇතුළත තරලය.

ටෙන්ඩොනිටිස්

කැටිති ආසාධනය ටැඩිනිටි ලෙස හැඳින්වේ. මෙම අස්ථි වල ශෛලීය සයාේනිය ක්රියාකාරීත්වයට සම්බන්ධ වන්නේ නම්, tenosynovitis ගැන කතා කරන්න. ඒවාට හේතුව වන්නේ සාමාන්යයෙන් අසාමාන්ය, අනපේක්ෂිත හෝ නැවත නැවත නැවත සිරුරේ බර පේශි මතය. සමහර අස්ථි වලට අස්ථි වලට හානි විය හැකි අතර,

• අතිධ්වනි මාංශ පේශි වල ටෙන්ඩනිටිස්. උරහිස්වල සන්ධිවල ඇති අධිසැරකූලික මාස්තිගේ කැක්කුම ආසාධනය කිරීම මාංශ පේශිවල අධික හෝ අසාමාන්ය බරක් නිසා ඇතිවේ.

• "ටෙනිස් එල්බට්". බැකෝඩ් පහර එල්ල කරන විට, බුරුසු ඔසවා තබනු ලබන අතර, බෝලය සමඟ ජාවාරමට පහර දෙන බලවේගය, උඩු රැවුලේ ඇති කැක්කුම් මගින් කුරුමිණියන්ගේ ඇටසෝරාවන්ට ඇලුම් කරන ස්ථානයේ ඇති කම්පන මගින් එය සම්ප්රේෂණය වේ. මෙම ප්රදේශය තුළ කුඩා කඳුළු බවට පත්වීම නිරන්තරයෙන් අධික බර පටවනු ලැබේ. ටෙන්ඩන්ස් පුපුරා ගොස් වේදනාකාරී වේ.

• "ගොල්ෆ් ක්රීඩකයෙකුගේ වැලමිට". මෙම අවස්ථාවේ දී, යටි මාංශ පේශීන්, ඇඟිලි සහ මැණික් කටුව සවි කිරීම සහතික වේ.

• දරුණු ඝර්ෂණ ටෙනෝසීනිටිටිස්. මැණික් කටුව සහ ඇඟිලිවල උකුස්සන්ගේ මාංශ පේශිවල ඇති අධික පීඩනය හේතුවෙන් එය පැන නගී. බුෂ්ගේ තියුණු නැවත නැවත චලනය වන එම ක්රීඩාවන්ට එවැනි හානි ඇතිවීමේ අවදානම පවතී.

• දණහිස් පැටියෝනිටිස්. කලු මුහුණ ඉදිරිපස මතුපිටේ ඇති පුළුල් පතුරුවල පුළුල් අස්ථියක ආධාරයෙන් දණහිස කපනයෙහි අනුයුක්ත කර ඇත. කිසියම් ව්යාපාරයක් මගින් අවුලුවන ලද කම්පන නිසා ටැඩොනිටිස්ට ඇතිවන කම්පනය විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, උපකාරය හෝ ජම්පිම් වලින් තියුණු හෙඩ්ස්.

ආහිලිස් කැටිති ආසාධනය. එයට හේතු විය හැකි පපු මාංශ පේශි, තියුණු ස්ට්රෙචිං හෝ දරුණු ලෙස සපත්තු යනාදිය විය හැකිය. එවැනි තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම PLLDP සූත්රය, අල්ට්රා සවුන්ඞ්, දිගු කිරීමේ අභ්යාස සහ මාංශ පේශි ශක්තියට අනුකූලව පියවර කිහිපයක් ඇතුළත් වේ.

• "ටෙනිස් වැලමිට" ප්රතිකාර කිරීම පීඩාවට පත් වූ කොටසෙහි කොටස, මැසීම් සහ දිගු ව්යායාම වැලමිටි සන්ධි වර්ධනය වේ. නැවතත් පුහුණුවීමට පෙර, පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඉලක්කගත අභ්යාස පාඨමාලාවක් හැදෑරීමට අවශ්ය වන අතර, පොකුරු ඒකාබද්ධ සන්ධිවල ශක්තිමත් මිටි ලෙස හැඳින්වේ. ඔවුන් සමහර සන්ධි වටා ඊනියා කැප්සියල් සෑදී ඇත. එමෙන්ම මාංශ පේශි, කැටි, ස්නායු හා රුධිර වාහිනී හරහා ගමන් කරන අතර මායාකාරිය, කැටි, ස්නායු හා රුධිර වාහිනී මායාකාරිය හරහා ගමන් කරයි. ලිංගේන්ද්රයන්ගේ රුධිර සැපයුම දුප්පත් වන අතර, ඔවුන් පහසුවෙන්ම හානි කළ හැකි අතර සෙමෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වී ඇත.

ලිංගේන්ද්රයන්ගේ ආතතිය

සන්ධිවල අස්ථි චලනය වීමේදී, සංඝටකයේ සාමාන්ය විස්තාරය සීමා කිරීමෙන් සංලක්ෂිත හෝ ලිහිල් කිරීමට අවදානම පවතී. ක්රීඩා ක්රීඩා වලදී, දණහිසට හා වළලුකරයේ සන්ධි නිතර දක්නට ලැබේ. ඕනෑම තියුණු භ්රමණ ව්යාපාරයක් දණහිස හා වේදනාව සමඟ ඇති වන දණහිසයේ දීප්තිමත් හෝ තීර්යක් ලිංගේන්ද්රයේ දිශාවට යොමු විය හැකිය. බොහෝ විට ගැටුම්වලදී ගැටුම් ඇති විය හැකි අතර විශේෂයෙන්ම ක්රීඩාව අසමසම මතුපිටක් මත ගමන් කරයි. මෙම ස්ථානයේ කකුල සාමාන්යයෙන් ඇතුලත හරස් අතට හැරේ, පාදයේ පාදය සමඟ ටිබියාවට සම්බන්ධ කර ඇති තද බන්ධන තුනක් දිගු කොට හෝ ඉරී ගොස් ඇත. කකුලේ ගිලී ඇති අතර, එහි සංචලනය තව දුරටත් සීමා වේ. ප්රතිකාර, PLOT, අල්ට්රා සවුන්ඩ්, ලේසර් ප්රතිකාරය සහ තාපය ප්රතිකාර සමම සමිප්රදායික ව්යායාම, ව්යායාම සඳහා මෙන්ම ව්යායාම සඳහා ව්යායාම සඳහා ක්රමවේදයක් ඇතුළත් වේ. ඕනෑම තියුණු මාංශ පේශි සංකෝචනයකින් මස්කෙටික තන්තු වලට හානි විය හැකි අතර, විශේෂයෙන්ම ඔවුන්ගේ විශාලතම සංකෝචනය සිදු වේ. හානි මට්ටමක් වෙනස් විය හැකිය: සරල දිශාව (බොහෝ විට කියනුයේ: "මාංශ පේශි") සහ සමහර අවස්ථාවලදී - සහ මාංශ පේශි කැඩීම. කකුල් වල මාංශ පේශීන්, එවැනි තුවාල වලට වඩාත් සංවේදී වේ. විශේෂයෙන්ම ක්රීඩකයා දැඩි ඝර්ෂණයට පෙර මාංශ පේශිවල උනුසුම් වීමට ප්රමාණවත් අවධානයක් යොමු නොකරයි.

තුවාල වර්ග

මස්පිඬු හොඳට ඇසිණි. ඒ නිසා ඉක්මනින් සුව වේ. කෙසේවෙතත්, බහුල රුධිර සැපයුම පේශි පටක වල හෘද රෝග ඇතිවීමේ ප්රවණතාව වැඩි වී ඇති අතර හමාමෝස් සෑදීම සිදු වේ.

• උකුලේ මුත්රා: හතරැස්ප්ස්ප්ස්, බයිසිප් සහ ඇඩුවරු මාංශ පේශි. පුළුල් quadriceps මාංශ පේශි ඉදිරිපස මතුපිටෙහි පිහිටා ඇති අතර, බයිසිප් පේශි මතුපිට පෘෂ්ඨයේ පිහිටා ඇති අතර, අනුකුරු මාංශ පේශි අභ්යන්තරයේ මතුපිට ආවරණය වන අතර එහි කකුල් හරවා ගැනීමට දායක වේ. මෙම ඕනෑම මාංශ පේශි වලදී වේගයෙන් ධාවනය වන විට කඳුළු හටගත හැක. අමතරව, quadriceps පේශි, අමතරව, බර පන්දුව මත පහර, විශේෂයෙන් තෙත් පස හෝ බෑවුම යටතේ ක්රියාත්මක වන විට, බලපෑම මත හානි සිදු කළ හැකිය. බයිසිප් ෆෙමෝරිස් ඉහළට ධාවනය වන විට හානි වීමෙන් ඇතිවන විශාල අවදානමට නිරාවරණය වන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මාංශ පේශි - තියුණු වෑල්ඩ (උදාහරණයක් වශයෙන්, පාපන්දු) හෝ තරඟ ධාවන තරඟයක සිට ආරම්භක බිමෙන් ඉවතට යන විට. දැඩි මාංශ පේශි කඳුලින් ක්රීඩකයා ධාවන පථයෙන් බැසීමට හේතු විය හැකිය. දැඩි හිසරදය සහ ඇනාමිරු වකුගඩු සමග සමේ හෙපටමෝමා හෝ වේදනාකාරී ඝනත්වය (මාංශ පේශිවල ගැඹුරින් ඉරී යාම) සමග පෙනේ.

• වසුපැටවාගේ පේශි

මලල කී්රඩාවන්ගේ වසුපැටියෝ බොහෝ විට දැඩි ලෙස පීඩනයට පත්ව ඇති අතර, වළලුකරයේ පාලනයකින් තොරව සිදුවන හානි පිළිබඳ අවදානම වැඩි කරයි. ටිගෝටය මත පිහිටීම හෝ නැවතුම් දිගේ දී වැඩි වන අඬු කලාපයේ හදිසි තියුණු වේදනාවක් පවතී. ශාරීරික ව්යායාම සිදු කරන විට, භෞතචිකිත්සකයාගේ මියගිය පුද්ගලයාගේ සිරුරේ තුවාල වූ කොටස ගමන් කරයි.

• දිගු බයිසිප් හිස පිටවීම

උරහිස් පෙදෙසට යටින් ඉහළට ඔසවා තැබීම, දෙපැත්තට බෙදෙයි. දිගු හිසෙහි කැඩීම සාමාන්යයෙන් බර ඉසිලීම හෝ ඔරු පැදීම වැනි ක්රීඩා සඳහා යෝග්ය වේ. කම්පනය විශාල හෘද වස්තුව සමඟ ඇත. මාංශ පේශිවල කොන්ක්රීට් කොටස ප්රස්තාරයේ ආකාරයේ අතේ ඉහළ කොටසේ කැපී පෙනේ. එවන් අවස්ථාවලදී ශල්යකර්ම මැදිහත්වීම අවශ්ය විය හැකිය.

• රෝගියා දිගු බට්ප් හිසෙහි කැඩීමකි. ඔහුට බිසොප් අස්ථි සම්බන්ධතාව නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා අවශ්ය ශල්යකර්ම මෙහෙයුමක් අවශ්ය වනු ඇත. ඉන්පසුව, ශාරීරික පුනරුත්ථාපන පාඨමාලාවක්. බොහෝ ක්රීඩකයන් (නිදසුනක් වශයෙන්, ස්ප්රින්ටර්ස්) බොහෝ විට අස්ථි වල මාංශ පේෂි, විශේෂයෙන් පැටවුන් ද දිගු වේ. බොහෝ විට මෙය දිගුකාලීන පුහුණුව හේතුවෙන් අධික ලෙස පේශි වික්රියා නිසා ඇතිවිය හැක. දණහිසේ සන්ධි කුහරයේ කාටිලේජ දෙකක් තිබේ - ඊනියා මැෙනිසීස්. ඔවුන් වෙසෙන අල්මාරි හා අස්ථි ඇටකටු අතර එකිනෙකා අතර ඇති ඝර්ෂණය වළක්වා ඇත. මීට අමතරව, දණහිසාවේ කූටයේ ඇති කුහරය හරස් කර ඇති අතර ඒවායේ නිවැරදි ස්ථානයේ දණගැස්වීම කරති. කෙසේ වෙතත්, මාංශ පේශිවල තත්වයෙහි අසමතුලිතතාවයක් හටගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, දණහිස මත අධික බරක් ඇතිවීම, අවිධිමත් ලෙස නිවැරදි කිරීම, සහ පිටත සිව්පාවර්ස් වඩා වැඩි දියුණු කළ අභ්යන්තර අවස්ථාවන්හීදී සිදු වේ. දණහිසේ සන්ධි වඩාත් අස්ථායී හා වේදනාකාරී වේ; ස්ති්රයික අඩුකිරීම් හෝ අවශෝෂණය අඩු කරගත හැක.