ශාරීරික සමාජවලට අලුතින් පැමිණෙන අය සඳහා ඉඟි

ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන්නේ සෑම කෙනෙකුම නිවැරදිව ක්රියා කිරීමට පටන් නොගන්නා බවයි. විශේෂයෙන්ම ශරීරයේ වැඩ කිරීම, විශේෂයෙන් ම ආහාරයට ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන ලද දෑ, විශිෂ්ට ශක්තිය හා අවධානය යොමු කිරීම අවශ්යයි. ඔබ ස්ථීරව හා ස්ථාවර නම්, කලට වේලාවට ඔබ මෙම කලාව ප්රගුණ කරන්නෙමි. හොඳයි, දැන්, ෆුට්සිටි සමාජයේ ඉගෙනීමට ආරම්භ කරන ඕනෑම ආරම්භකයකු දැනගත යුතු ප්රධාන කරුණු ගැන දැන ගන්න. මෙම න්යෂ්ටිය දැන ගැනීම ඔබට ස්ථානයේ සැරිසැරීමට සහ ව්යාපාරයට බැසීමට පමණක් නොව, හැකි තාක් දුරට දිගටම කරගෙන යාමට උපකාරි වනු ඇත.
උපකරණ සමඟ වැඩ කිරීමට ඉගෙන ගන්න
බොහෝ නූතන සිමියුලේටර්වල සංකීර්ණ ස්වරූපය සහිතව නිර්මාණය කර ඇති අතර ඒවා පුහුණු කිරීමට පේශී දැයි පෙන්නුම් කරයි. අවාසනාවකට, සමහර නරඹන්නන් සඳහා මෙම තොරතුරු ඉක්මනින් ආරම්භ කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. රීතියක් වශයෙන් අප සෑම කෙනෙකුටම තම ගැටලු හඳුනාගෙන ඇත. දකුණු මාංශ පේශිවල රූපය දකින විට, බොහෝ ඉහළින් උද්යෝගය ඇති බොහෝ කාන්තාවන් බොහෝ විට සැලකිල්ලට ගනු ලබන රථය ඉරා දැමීමට කටයුතු කරයි.

එවන් පුහුණුවක් එතරම් යහපත් නැත. ඔබට වාසනාවන්තයි, ඔබ බර, කෝණ, චලන සංඛ්යාව, විවේක කාලය සහ අනෙකුත් තලයන් අනුමාන කරන්න. නමුත් නුහුරු නුපුරුදු උපකරණ භාවිතා කිරීමේදී ඇති වන අහිතකර වාසි වැඩි වේ. මෙය බාර්එක සිට ඔබේ පෑන්කේක් බිමට දමා මාසයක් හෝ අවුරුද්දක් පමණ ශාලාව ගැන අමතක කර දැමීම ක්ෂණික කම්පනයක් නොවේ. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ රූපය තුළ සියලු වැඩි දියුණු කිරීම් සටහන් කරමින්, සති ගණනාවක් සඳහා ට්රඩ්මිල් මත ඇවිදින්න පුළුවන්, නමුත් ඒ අතරම ක්රමයෙන් පහළ පතුල හා දණ සහ කකුලේ. නැතහොත්, අවම වශයෙන් සියලු simulator වල පසුපස පිටතට පනින්න, සහ නිමැවුම් දී විශාල කලවා සහ ලිහිල් දණහිස් ලිංගමර්ස්. හා කුඩා උපකරණ (ගසන්නන්, ශරීර කරන්නෝ, medboly, fitbly) සමග ක්ලබ් හි පරිමිතිය වටා තබා ඇති නිසා එය ඔබ සමඟ වැඩ කිරීමට කැඳවයි? ඒ ගැන චිත්රයක්වත් නැත.

විශේෂිතව විශේෂඥ උපදෙස් ලබාගැනීම පමණි. ඔබ වැඩ කරන පරිසරය ගැන ඔබ වැඩි වැඩියෙන් දන්නවා, වඩාත් ඵලදායී පුහුණුව වනු ඇත. සියලු ශාරීරික සංගම්වලදී, මිත්රශීලී උපදේශකයෙකු උපකරණයට අනුයුක්ත කර ඇත: මුලින්ම ඔවුන් තම ආදරණීය මිතුරාට වඩා බොහෝ විට හැරෙන්නට සිදු වනු ඇත. ඔහු ඔබව ආරක්ෂා කරන තාක්ෂණික ක්රම පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කරනු ඇත, සෞඛ්යයට අවදානමකින් තොරව සිමියුලේටරයක් ​​තැනීමට හැකි ආකාරය පෙන්වීම සහ ඔබ හැසිරෙන විට හිස මත ඇලවිය හැකිය.

සැබෑ ප්රශ්න මතු කරන්න
මිනිසුන්ට ඉහළ ඉලක්ක ළඟා වන විට ඉතා හොඳයි. කෙසේ වෙතත්, යහපතට අහිතකර අභිලාෂයක් සාර්ථක නොවනු ඇත. ඔබේ කාර්යය ශක්තිමත්, නම්යශීලී සහ නිරෝගී ශරීරයක් ලබා ගැනීමට නම් හොඳ ක්රීඩා අනාගතයක් බලාපොරොත්තු විය හැකිය. අවශ්ය නැති කාන්තාවන්ට රැකබලා ගන්න. නැතහොත් ගැටළු ගොඩක් ඇති වනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, අව්යාජ වයස් සීමාව නොවුනත් පොයින්ට් සපත්තු මත රැඳී සිටින්න, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට පුළුවන්. එහෙත් බර ඔබ තුළ විකෘති වූ නැවතුම් වලින් ලැබෙනු ඇත, ඕනෑම හේතුවක් නිසා සුපරික්ෂාකාරී වනු ඇත. සහනාධාර බ්රසීලියානු පූජකවරිය සහ කාය වර්ධකගේ ගුණාංගයන් පසුව රුධිරය හා සැලකිය යුතු මාත්රාවක් රසායනික සංයෝග සෑදී ඇත. එසේ නම්, ඔබ මේ සඳහා ජානමය වශයෙන් උපකල්පනය කළහොත්, නූතන බොක්සිං ගොඩනැඟීමේ දී ප්රධාන දේ වන්නේ නිවැරදි දෙමව්පියන් තෝරා ගැනීම බව කිසිවක් නොකියයි. නූල් මත වාඩිවීමට උත්සාහ කරමින්, පුරවැසියන්ගෙන් 10% ක් පමනක් මෙය පුරුද්දක් ලෙස කළ නොහැකි බව මතක තබා ගන්න - හිස කනු ව්යූහයේ විශේෂතා නිසා. වචනයෙන් කියනවා නම්, පූර්ව ළමාවියේ සිට වෘත්තීය ක්රීඩා ආරම්භ කළ යුතු බව ඔබ තේරුම් ගනී. ඊට අමතරව, ඔබට මෙන් නොව, සෞඛ්යය පසුපස ලුහුබැඳ නොයන්න. ප්රධානතම ප්රතිඵලය වන්නේ ප්රතිඵලයයි.

වඩාත්ම පෘථිවි ඉලක්කවලටද මෙය අදාළ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අපොහොසත් නොවූ ප්රදේශවලින් මේදය ඉවත් කිරීම සැබෑ ය. එහෙත්, ඔබට ආදරය කරන එම ස්ථාන ද හඳුනා නොගන්නේ ය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ සිහිනය අත්හරින්න කිසිවෙක් ඔබව අමතන්නේ නැත. නිකම්ම සිතා බලන්න, එය ඔබ විසින්ම සිතා බැලූ ආකාරයෙන් එය ප්රායෝගිකයි. නොඑසේ නම්, වර්ගීකරණ කරුණු ලිහිල් කිරීම සහ සතුටින් එය කරන්න. පුහුණුකරු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න, ඔහු යථාර්ථවාදීව ළඟා කර ගත යුතු දේ තේරුම් ගැනීමට උපකාර වනු ඇත, සහ කුමක්ද - නැත.

ඔබ නිහතමානීව හැසිරෙන්න
මේ තත්වය සිතා බලන්න. ඔබ අභ්යාසය සිදු කරන්නේ, තාක්ෂණය සහ හුස්ම ගැනීම පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමයි. හදිසියේම අසල සිනහව හා කටහඩ අසන්නට ලැබේ. ඉන්පසු නැවත නැවතත්. මෙම කූටප්රාප්තිය අසමසම වන අතර, එයින් අදහස් වන්නේ, අවධානය යොමු කිරීමයි. ඔබේ පුහුණුව ඵලදායී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලු වර්ගවල චit-කතාබස්, පංතියේ චැටර්, කම්මුල් මත කම්මැලිකමින් (කණඩායම් තුළ අනිත් අයට ගැළපෙන හෝ නැටුම් වලට ආදරයෙන් බැඳී ඇති) යමක් යම් සාර්ථකත්වයක් නොලබන ආරම්භකයකුගේ සාමාන්ය හැසිරීමයි. එවැනි පුරවැසියන් දෙදෙනෙකු හෝ ඊට වැඩි යන්නේ නම්, සර්කස් කාර්ය සාධනය මග හැරිය නොහැකිය. ඔවුන් කෙඳිරිගාමින් පටන් ගනී, එකිනෙකා අතර වියවුල් වී පෙනීම ඇති, පුදුමසහගත පෙනුම, පසුපසට ඇද වැටීම, ශබ්ද නගා සිනාසෙමින්, විවාදාත්මක - සාමාන්යයෙන්, ආරම්භකයින්ට අමාරු ලෙස අන් අයට පෙන්නුම් කිරීමට හැකි සෑම ආකාරයකින්ම පෙන්වීමට. ඔවුන් ඉතා දැඩි ලෙස - කායික හා මානසිකව. නමුත්, මාව විශ්වාස කරන්න, පුහුණුකරු, සහ මේ සඳහා දැනටමත් සම්බන්ධ වී සිටි අය විශ්වාස කරති. ඉතින් ඔබ එවැනි ආරම්භකයකු නම්, අනිත්ය කලාවකට වැටීමට අවශ්ය නැත. ඔබ සාර්ථක නොවන්නේ නම්, කිසිවෙක් ඇඟිල්ලක් යොමු නොකරනු ඇත. එවැනි ඝන, ලී, වක්ර (හෝ ඔබ දකින ඕනෑම දෙයක්) පුහුණුකරු කවදාවත් නොසිටි බව සිතීම, ඔබ නොඅසන්න. අනිත් අයට අවධානය දෙන්න එපා. අවසානයේදී, ඔබ නිශ්චිත අරමුනක් සඳහා පැමිණියා - එය පළමුවෙන්ම පාඩම් වලින් හාස්යජනක පෙනුමක් ඇති වුවද ගෞරවය ලැබිය යුතුය. වරක් පටන් ගත්තා.

නැණවත් ලෙස තෝරා ගන්න
නාසයෙකු විසින් තම ශරීරයේ දේහය තබා ගැනීම දුෂ්කර වී ඇති අතර, එම ව්යායාමයේ ඉලක්කය වන මාංශ පේශි මැන බලන ලෙස, සෙසු ක්රියාකාරිත්වයන් අවම වශයෙන් සම්බන්ධ කරගත හැකිය. ක්රමානුකූලව, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කුමක්ද කරන්නේ කුමක් දැයි දැනගන්න, නමුත් අවාසනාවකට මෙන්, සාමාන්යයෙන් සෑම කෙනෙකුගේම පළමු පන්තියට පැමිණෙන්නේ උපරිම බරට ශරීරය පැටවීමට ඇති ආශාව නිසාය. මම කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් සඳහා සතියකට බර අඩු කර ගැනීමට කැමතියි, අපේක්ෂිත සහන සොයා ගැනීම, පුහුණුකරු ලෙස නර්තනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.

මෙය විශාල වැරැද්දකි. ඔබ ක්රමයෙන් ආරම්භ කළ යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, වැඩි වැඩියෙන් පුහුණුව හෝ තුවාල සිදුවීම වැළැක්වීම. නිවැරදිව භාවිතා කරන්න - එනම්, ඔබේම බරක් තෝරාගන්න. ඔබ වහාම දැඩි රැකියාවක නියැලෙන විට ඉහළ පුහුණුවක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත්තේ කුමක් ද? ව්යාපාර බොහොමයක් ඉටු කළ නොහැකිය. ශක්තිය, ඉවසීම හෝ සම්බන්ධතාවය ප්රමාණවත් නැත. එසේම, ආරම්භයේ දී එවැනි එවන් ඍණාත්මක අත්දැකීම් බොහෝ විට ලස්සන පංතියවල් දඩයම් කිරීමට අධෛර්යයට පත් කරයි. අනාගතයේ දී එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

පුහුණුවෙන් පසු, ඔබ නිරෝගී වෙහෙසක් දැනෙනවා. මාර්ගය වන විට, ඔබ කවදාවත් මාංශ පේශී චලනය නොවී හෝ දිගු විවේකයකින් පසු පන්තියට පැමිණි විට, ඔබේ ශරීරය සාරවත් ද්රව්ය වේ. ටිකක් වැඩ කිරීමට ප්රමාණවත් හා බර අඩු කර ගැනීමටත් හැකි සෑම ආකාරයකින්ම ශක්තිමත් වනු ඇත. අලුත්වැඩියා වෘත්තියක් සඳහා ආරම්භකයකුට වඩා මේ සඳහා වැඩි කාලයක් සහ වෑයමක් අවශ්ය වේ.