දිගුකාලීන ආහාර වේලක්, මැරතන් හා දිනපතා පුහුණු කිරීම වැනි ඔබ කැමති නම් මෙම "කම්මැලි" රහස් සෑම දිනකම සැහැල්ලු රීති නිරීක්ෂනය කරන්න - ප්රතිපලය සති කිහිපයකින් ඔබ සතුටින් පුදුම වනු ඇත.
ඔබට සනීප අවශ්යද? බිස්කට් හෝ චිප්ස් සඳහා සාප්පුව වෙත යෑමට කලබල නොවන්න - මින්ට් ස්පින්ට් හෝ වැනිලා කපනය සමඟ වතුර වීදුරුවක් බොන්න. ද්රව ආමාශය පිරී යන අතර, කුළු බඩු සාගින්නේ හැඟීම අඩු කරයි.
තේ හා කෝපිවල සීනි ප්රමාණය අඩු කරන්න - වෙනුවට කුරුඳු එකතු කරන්න: මෙම තාක්ෂණය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය.
ඔබේ ආහාර වේලෙහි මේද ඇති දැවෙන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරන්න. සමබර මෙනුවක් සමේ සහ හිසකෙස් තත්ව වැඩි වීම, අඩු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි, අතිරික්ත පරිමාණයන් ඉවත් කිරීම සඳහා උදව් වේ.
එළවළු සලාද, කොක්ටේල් සහ තැම්බූ ආහාර මත චීස්, ටෝෆු, ලිනසුම හා තල ඇට එකතු කරන්න. මෙම හදවත්, නමුත් කැලරි සහිත ආහාර නොවන ආහාර අනුභව කිරීම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
සැහැල්ලු ආහාරයට නොගෙන රත් නොවන්න - සංතෘප්ත සංඥා ප්රමාද වී ඇති අතර සමහරක් කෙදි ආහාරයක් දුර්වල වී ඇත. නිහඬ දිවා ආහාරයක් හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා ගතවන කාලය, ආහාරය රස විඳීම - ඔබට බර අඩු කරගත හැකි ආකාරය නොදැනේ.
අතුරුපස තහඩු හා තේ හැඳි වලට සේවය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන්න - එවැනි උපකරණ ඔබට අවශ්ය කොටස කොටස මැනීමට ඉඩ සලසයි. මෝස්තරයේ තෙරුවන්ගේ වර්ණ තට්ටුව සීඝ්රයෙන් සංතෘප්තිය ප්රවර්ධනය කරයි.
මානසික පීඩනය වළක්වා ගැනීම - රුධිරයේ හයිඩ්රොකිටිසෝන් මට්ටම ඉහළ නංවයි. "භීතියේ හෝමෝන" ඇඩ්රෙනලින් නිෂ්පාදනය හා පරිවෘත්තීය පරිවෘත්තිය ප්රෝටීන සඳහා වැඩි කැමැත්තක් ඇති කරයි.