නිවැරදිව සිමියුලේටර් නිවසේ භාවිතා කිරීම තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

අප සෑම කෙනෙකුම ප්රබල සෞඛ්යයක්, ලස්සන ක්රීඩා ශරීරයක් අවශ්යයි, තමාටත් අන් අයටත් කැමතියි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා සුළු ආහාර නිසි ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ. නමුත් ජිම් එකේ ඇවිදීම සඳහා කාලය ප්රමාණවත් නොවෙයි. අද අපි භාවිතා කරන්නේ නිවැරදිව සිමියුලේටර් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.

ක්රීඩා සමාජයකට යන්න වෙලාවක් නැහැ? මෙම තත්වයෙන් නිවසේදී මග පෙන්වීමක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස රූපවාහිනිය නැරඹීම සහ සිමියුලේට පුරුදු පුහුණු කිරීම ඔබට සතුටක් සමඟ ව්යාපාරයක් කළ හැකිය. ඔබ නිවසේ කටයුතු සහ ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබට පහසු අවස්ථාවන්හිදී අත්විඳින්න. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ බොහෝ කාලයක් ඉතිරි කර ගනු ඇත. මෙම තත්ත්වය තුළ වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ නිවැරදි සිමියුලේටර් තෝරා ගැනීමයි. අද අපි නිවසේ භාවිතා කළ හැකි සිමියුලරයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අපි කතා කරමු.
සියලු සිමියුලර් විදුලි බලය සහ හෘදවාහිනී උපකරණ බෙදා දැක්විය හැකිය.
හෘදවාහිනී උපකරණ ඔබේ පේශි පුහුණු කිරීම පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරය වඩාත් දරුණු වන අතර, හෘද රෝග හා ශ්වසන පද්ධතියට ධනාත්මක ලෙස බලපානවා. මෙම simulator සමඟ, ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කර හැකි අතර, ශරීරයේ තානය තුල ඵලදායී ලෙස පවත්වා ගත හැක. කාඩියෝ යන්ත්රවල පන්ති පරිපූර්ණ ලෙස aerobics, ජිම්නාස්ටික් සමග ඒකාබද්ධ වේ. ගෘහස්ත භාවිතය සඳහා ඔප්ටිකල් හෘදවාහිනී උපකරණ: ව්යායාම් බයික්, ටෙඩ්මිල්, හෝබීට්රැක්, ස්ටම්පර්.

ට්රඩ්මිල් - ඇවිදීම හා ධාවන පංකා සඳහා. ට්රෙඩ්මිල්ස් විද්යුත් හා යාන්ත්රික වේ. යාන්ත්රික ගමන් මාර්ගයේ, පුද්ගලයෙකු විසින් කැන්වස් ස්වයංක්රීයව ධාවනය කළ යුතු අතර විදුලි මාර්ග මත කැන්වස් ස්වයංක්රීයව ගමන් කරයි, විදුලි එන්ජරයක් භාවිතා කරයි. ඕනෑම ට්රෙඩ්මීලය මත පංති අතරතුර, අග්ර කෝණය, වේගය වැනි පරාමිති සැකසිය හැක. දැනටමත් පරිගණකය සමඟ ඇති බොහෝ ධාවකයන් සූදානම් කර ඇති මාතයන් සහ වැඩසටහන් ඇතුළත් වේ. මිල දී ගැනීමේදී, ට්රෙඩ්මිල් යනු ස්ථාවර සිමියුලේටරය වන අතර, එම නිසා එය විශාල ඉඩ ප්රමාණයක් ගත වේ. තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ එය තුළ නියැලී සිටින පුද්ගලයාගේ බරයි. එය මත රඳා පවතී, ඔබ කුමන බලයේ ට්රඩ්මිල් එකක් මිලදී ගත යුතුය.
ව්යායාම බයිසිකලය - බයිසිකලයක් මත අනුකරණය කළ හැකි යානයක්, කකුල් වල මාංශ පේශී, පීල්ස් සහ මුද්රණවල බර අධික ලෙස බරින් මිදෙන්නට ඉඩ සලසයි. නිවසේ පංතිවලදී, ඔබගේ සෞඛ්යයට හානි නොකිරීම සඳහා ඔබට ව්යායාම සහ බර පැටවීම කළ හැකි අභ්යාස බයිසයක් තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳය. හොඳම ව්යායාම බයිසාවන් ඉලෙක්ට්රොනික් හා චුම්බක, නමුත් පටි සහ ඝර්ෂණයන් ඇත. ශක්තිමත් ආකෘතියක් සහිත ආකෘතියක් තෝරන්න, එසේම සකස් කළ හැකි ආසන සහ පටි. ව්යායාම බයිසිකල් විශාල ඉඩක් නොපවතින අතර චලනය කළ හැකිය.

ස්ටෙපර් පඩි පෙළෙහි ඇවිදීමෙන්, කකුල්වල සහ යටි මාංශ පේෂිවල පුහුණු කරයි. සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ බර වැඩිවීම, ඵලදායී ලෙස කැලරි කැටි ගැසීම. විදුලි එන්ජිමක් නැති විදුලි ස්තථක සහ ස්තපර් රථ ඇත. විදුලි බලය මත ඔබේ බර සකස් කිරීම, බර, ස්පන්දනය, යනාදිය මත පදනම්ව බර වෙනස් කර ගත හැකිය. යාන්ත්රික ස්තාපකයෝ හයිඩ්රොලික් ප්රතිරෝධය සමග වැඩ කරයි - මෙය හොඳ හා ආර්ථිකමය විකල්පයකි. ස්ටෙපර් ද එය ඉතා සුළු ඉඩක් ගත වේ.
ඉලිප්සීය සිමියුලේටර් (ඔරිබෘක්) - සැහැල්ලු සංචලනය අනුකරණය කරන නවීන සිමියුලේටරය. මෙම සිමියුලේටර් මෑතකදී මහත් ජනප්රියත්වයක් අත් කර ගෙන ඇත. ඉහත සිමියුලේටරයේ ඇති හොඳම ඒවා එකට සම්බන්ධ වන අතර, පේශිවල කණ්ඩායම් කිහිපයක් (සිරුරේ ඉහළ හා පහළ කොටස්) පුහුණු කරයි. ඔබට ඉදිරි සහ පසුගාමීව ගමන් කළ හැකිය. මෙම සිමියුලේටර් හැසිරවීම සඳහා නම්, ඉහළ උරහිස් පටියෙහි මාංශ පේශි වර්ධනය වේ.

බලය සැනලේටර් ඉලක්ක කර ඇති නිවැරදි කිරීම සඳහා බලය, ශක්තිය හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීම, පේශි ස්කන්ධය වැඩි කිරීම සහ ඉලිප්සාකාරය සෑදීම සඳහා සුදුසු වේ. ඔබ වෙනස් කිරීමට අවශ්ය බව ශරීරයේ හෝ එම කොටස මත හුදකලා බරක් ලබා දෙන්න. එබැවින්, ශක්තිය සිමියුලේටර් තෝරා ගැනීමේදී, ඔබ වැඩ කිරීමට අවශ්ය කුමන මාංස කන්ඩායමක්ද යන්න තීරණය කළ යුතුය. ඒ ගැන සිතා බලන්න හෝ ඔබේ ශරීරයේ කොටස්වලට අවධානය යොමු කළ යුතු උපදේශකයාගෙන් විමසන්න. ඔබ වැඩිපුර පොම්ප කරන බවට බිය නොවන්න (විශේෂයෙන්ම ගැහැණු), මෙය මුළුමනින්ම මෝහය. විශාල මාංශ පේශි ගොඩනගා ගැනීම සඳහා, ඔබ විශේෂ ආහාර, විශේෂ අභ්යාස සහ සමාකෘති අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, කායවර්ධනකරුවන් ඉතා විශාල බරින් වැඩ කරති.
මේදය ගිනි තැබීම සඳහා බලශක්ති සංග්රහවල වැඩ කරන විට අඩු බරකින් ව්යායාම කරන නමුත් හෘදයාංගමව හෘද වාහිනී උපකරණ මෙන් කන්න. සහ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔබ වැඩි බරක් සහ තීව්රතාවයකින් වැඩි වැඩියෙන් පුහුණුව ලබා ගත යුතු අතර ආහාරයේ දී ඔබ වැඩි ප්රෝටීන් ආහාර එකතු කළ යුතුය. හොඳම විකල්පය වන්නේ බලයේ සහ කාඩිනෝ සංයෝජනයෙනි.

සිමියුලරයක් තෝරා ගැනීම, ඔබ එය තැබීමට අවශ්ය වන කාමරයේ විශාලත්වය සහ ඔබේ මූල්ය හැකියාවන් පිළිබඳව සලකා බැලීම අවශ්ය වේ. සියල්ලට පසු, සිමියුලේටර් වඩා මිල අධික, වඩා හොඳ, වඩා හොඳ හා වඩා කල් පවතින. ඔබේ අවශ්යතාවන්ට වඩා වැඩි හැකියාවක් සිමියුලර් තෝරාගන්න එපා. ඔබ මුද්රණ හෝ කකුල් ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්ය නම්, සම්පූර්ණ යෝග්යතා මධ්යස්ථානයක් මිලදී නොගන්න. මෙම සිමියුලේටරයේ පහසුව සැලකිල්ලට ගත යුතු ය. ඔබට ප්රමාණවත් ඉඩකඩක් නොමැති නම්, නැවුම් සිම්පයුලරයක් මිලදී ගන්න. පුහුණුව අතරතුරේදී, සිමියුලේටර් අභ්යවකාශයට පමණක් නොව, ඔබත්, ඔබේ සිරුරේ දිග ප්රමාණයෙන් ඔබේ සිරුරේ ප්රමාණය එකතු කරන්න. ඔබ විනයානුකූලව අගය කරන්න. ඔබ කම්මැලි වීමට ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබට හොඳ ගුරුවරයෙකු වනු ඇත, එහිදී ඔබට වැඩ කිරීමට සැලැස්වීම සඳහා ජිම් වෙත යාමට අවශ්ය විය හැකිය.
නිවැරදිව සිමියුලේටර් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද? කීප වරක් මිලදී ගැනීමට පෙර, ජිම් එකට පිවිස, ඔබට ස්වයංක්රීයව විවිධාකාර අනුවාදයන් උත්සාහ කළ හැකිය, එම හෝ ඒ සිමියුලේම ඵලදායි ලෙස භාවිතා කිරීම, උපදේශකයෙකුගෙන් උපදෙස් සහ උපදේශයන් ලබා ගැනීම, සෞඛ්යය සඳහා කිසිදු හානියක් කිරීමට පමණක් නොව, අපේක්ෂිතව ඉටු කිරීම සඳහා විවිධ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සහ කුමන අභ්යාස සමඟ පුහුණු කරන්නේ කෙසේ ද යන්න. අනාගතයේ දී ඔබට මුදල්, කාලය සහ ස්නායු සුරැකීමට මෙය උපකාරී වනු ඇත.

උපදේශකයෙකුගේ නිර්දේශය ලැබීමෙන් පසු ඔබ දැනටමත් දැන සිටිනු ඇත. ඔබට අවශ්ය වන්නේ කුමන ආකාරයේ සිමියුලේටර්ද යන්න තේරුම් ගත හැකි වන අතර, ඔබට දුක් විඳීමට සිදු නොවනු ඇත. දිගුකාලීන මෙහෙයුම් සඳහා පමණක් නොව, ඔබේ ආරක්ෂාව සඳහා ද ද්රව්යවල, කූරු සවි කිරීම් හා යාන්ත්රණ උසස් මට්ටමේ තිබිය යුතුය, නාඳුනන නිෂ්පාදනයක් මිල අධික සිමියුලේටරයක් ​​මිල දී නොගන්න.
සිමියුලේ සාර්ථක තෝරාගැනීම, නිතිපතා හා නිතිපතා පුහුණුව, උපදේශකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම සාපේක්ෂව කෙටි කාලයක් තුළ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. Aerobic අභ්යාස නොමැතිව අමිලවාචකයන්ට හෘද වාහිනී පද්ධතියට හා සෞඛ්යයට බෙහෙවින් හානි කළ හැකි බව අමතක කරන්න එපා. ඔබ සිමියුලරයක් ඇති බව හුදෙක්ම ඔබේ චරිතය වෙනස් නොවේ. ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුයි. ව්යායාම් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
එමෙන්ම සිමියුලේටර් තෝරාගැනීමෙන් පසුව මිල දී ගැනීමෙන් පසුව ඔහු කෙළවරක් නොසිටි අතර දූවිලි එකතු නොකළේය.