මම ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් බර අඩු කළ හැක්කේ කෙසේද?

බර වැඩිවිය හැකි කාන්තාවන් බර අඩු කරගැනීමට විවිධ ක්රම උත්සාහ කරයි. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, සෑම විටම ඩයට්, නිරාහාරය සහ විවිධ පාඨමාලා ඵලදායී නැත. මෙම හේතුව නිසා අධික බරෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ සෛල බොහෝ විට තෙල සෛල බෙදීමට තරම් තෙතමනය නොමැති තරම්ය.

බොහෝ දෙනා ඉල්ලා සිටින ප්රශ්නය වන්නේ, ඔබ ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් බර අඩු කර ගත හැකි වීමයි. පිළිතුර ඉතා සරලයි - ඔබ ඔබේ ශරීරයේ ල lipolysis ක්රියාවලිය (ස්වාභාවික මේදය ගිනි ගැනීම ක්රියාවලිය) ස්ථාපිත කළ යුතුය. නිරෝගී මිනිස් සෛලයක්ම ශරීරයට ඇතුල් වන සියලුම මේදය දැවිය හැකි වේ. ප්රධාන දෙය වන්නේ පරිවෘත්තීය වීමයි. බර ඉක්මනින් හා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් තෙතමනය සහිත සෛල සංසරණය උත්තේජනය කරන ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්යය.

මේද සෛල වෙන් කිරීම, මේද සෛලවලින් ශක්තිය ලබා ගැනීම ස්වභාවික ක්රියාවලියකි. අපගේ ශරීරයේ වඩාත් ක්රියාකාරී සෛල, ඒවා බෙදී ඇති වැඩි මේද සහිත සෛල, අඩු මේදය අවපෝෂණ තට්ටුවේ තැන්පත් වී ඇත.

සෛලය හොඳින් ක්රියාත්මක වීම සඳහා, එය සෑම දිනකම අවශ්ය පෝෂණය ලබා ගත යුතුය: විටමින්, ඛනිජ, පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ජලය. ජලය පෝෂ්ය පදාර්ථ වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කරවයි. සෛලය ප්රමාණවත් තරම් ජලය ලබා නොගන්නේ නම් එහි ක්රියාවලිය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේදී හොඳින් ක්රියා නොකරන බව පෙනේ. එය එහි ක්රියාකාරිත්වය 50% කින් අඩු කර ඇත. සෛල හොඳින් ක්රියා නොකරන විට විශාල මේද කොටස් බෙදී නැත. නමුත් මිනිස් සිරුර තුළ විවිධ ස්ථානවල තැන්පත් වී ඇත. එනම් උදරය, කලවා, තට්ටම් මතයි. ජලය - ශරීරයේ මේදය බෙදීම යාන්ත්රණයට හේතු වේ. වතුරෙන් උපකාරය ඇතිව, අමුතු දෙයක් විය හැක. තෙතමනය අඩු වීමෙන් පීඩා විඳින මිනිස් සෛල හොඳින් ක්රියා නොකරන බැවින්, මේදය බෙදීම ක්රමානුකූලව මන්දගාමී වීම නිසා පුද්ගලයෙකු තවමත් කුහරයේ පවතී.

ජලය සමඟ, ඔබට ඉක්මනින් සහ පහසුවෙන් බර අඩු කර ගත හැක, සෛල තරලය 75% ක් අඩංගු වන බැවින් එය සෛල වේ. මිනිස් සිරුරේ සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල ප්රෝටීන, ප්රෝටීන් නිසි දියරයක් ඇති නම් පමණි. සෛලවල ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ ද ජලය භාවිතා කරයි.

නමුත් ඔබ ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් බර අඩු කර ගත හැකි බව ඔබ සිතන්නේ නම්, දිනපතා ජලය තුළ අසීමිත ප්රමාණයන් භාවිතා කරමින්, ඔබ වැරදියි. මෙය ප්රමාණවත් නොවේ. සෛල සෞඛ්ය සම්පන්න වීම සඳහා, ජලය හැරුණු විට එළවළු සහ පළතුරු, සලාද සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන එළවළු සම්භවය අවශ්ය වේ. කිසිදු තාප පිරියම් කිරීමට නැවුම් ආහාර වැඩි වැඩියෙන් ආහාරයට ගන්න. මෙය ඔබගේ ශරීරය පමණක් නොව ඔබගේ අගයද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

සෑම අලුත උපන් බිළිඳුන්ම මේද සෛල ප්රමාණයම උපදින බව ඔබ දැන සිටියාද? දැනටමත් වැඩිහිටි අවධියේදී, දරුවා මිහිරි හා තෙලෙන් ආහාරයට ගන්නා විට, තෙල් තැන්පතු වර්ධනය විය හැක. මැස්ටි පැටවුන් සුදුසු කොන්දේසි යටතේ පහසුවෙන් සැකසූ ශක්තියක් වන ගබඩාවකි.

දරුවා සහ දරුවා නුසුදුසු ආහාර පෝෂණය කරනවා නම්, සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර, නිදසුනක් ලෙස, පීසා, හැම්බර්ගර්, සොසේජස්, පසුව ඔහු වැඩි බරක් හා වැඩි බරක් තැන්පත් කර ගනී. Fat සෛල ඉතා වේගයෙන් වර්ධනය වේ.

මේද සෛල සමහර විට එය සටන් කිරීමට අපහසු වේ. ඒ නිසා ආහාර හා සාගින්න - ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් බර අඩු කර ගැනීමට ක්රමයක් නොවේ. ශරීරයේ ශරීරයේ සවිමත් වූ සෛල පමණක්, බඩවැල්, කලවා වල වැනි ස්ථානවල, මේද බිඳ දැමිය හැක. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දෘඪ ආහාර වේලක් හා ඇලවීම්වලට අනුකූලව නොසැලකිය හැකිය. ඔබේ ශරීරය ජලය සහ විටමින් සමඟ නිසි ලෙස පොහොසත් කිරීමට ඔබට අවශ්යයි. එවිට පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මැනවින් හා සමබර වනු ඇත, අතිරේක රාත්තල් "විසුරුවා හැරීම" ආරම්භ වේ.

ඉතින්, ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් බර අඩු කර ගැනීමට නම්, ඔබ සඳහා පහත සඳහන් මූලධර්ම මතක තබා ගත යුතු අතර ඒවා සැමවිටම තබා ගන්න:

සිරුරේ තරල සමග සංතෘප්තිය;

- නිවැරදි, සමබර පෝෂණය;

- ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

- ලිහිල් කිරීමේ හැකියාව.