ලස්සන චරිතයක් සඳහා ප්රයෝජනවත් උපදෙස්

බොහෝ කාන්තාවන්ට හා ගැහැණු ළමයින්ට කදිම හැඩයෙන් යුත් චරිතයක් ගැන පුරසාරම් දොඩයි. සෑම නූතන කාන්තාවකටම ලස්සන චරිතයක් සඳහා කුමන වර්ගයේ ඉඟි තිබිය යුතුද?

එළුවන්ගේ කිරි ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බව ඇත්තද? එහි භාවිතයේ යම් තලයන් තිබේද?

එළුවාගේ සංයුතිය එළදෙනගේ තරමක් වැඩි විටමින් හා ඛනිජ අන්තර්ගතය (එය විටමින් බී හා යකඩ වැඩි) ඇත. මේදය වල ගුණාත්මක භාවය වෙනස් වේ: එළු කිරි වලදී, අත්යවශ්ය මේද අම්ල ද වැඩි වන අතර මේද අංශු කුඩා වේ. මේ සඳහා ස්තුති කිරීම පහසුය. මතක තබා ගන්න: පාරිභෝජනයන්ට පෙර ඕනෑම කිරිපිටි තාපයක් ලෙස සැලකිය යුතුය. එය විටමින් වර්ග ප්රමාණය, අඩු, නමුත් සියල්ලටම වඩා ආරක්ෂාව! දිනකට සුදු පානයක ප්රශස්ත මාත්රාව 200-250 මිලි.

මම චොකලට් වලට ආදරෙයි. ඒත් උපතෙන් පසු මම එය අත්හැරීමට සිදු වුණා. කිරි දෙන මව්වරුන් තම ආහාර වේලෙහි ආහාරයට ගත හැකි විට, ලස්සන චරිතයක් සඳහා ප්රයෝජනවත් උපදෙස් ලබා දෙන්න.

පැල්ලම් පැල්ලම් වාසනාවන්තයි: චොකලට් ප්රබල ඇල්සර්සෙන්ට යොමු වන්නේ, සාමාන්යයෙන් මව්කිරි දීම අතරතුරදී විශේෂඥයන් විසින් එය නිර්දේශ කිරීමයි. කැෆේන්, කැමතිම බාර්එකක් තුළ අඩංගු වන අතර මව්කිරි වලට අවශෝෂණය වී ඇති අතර ස්නායු පද්ධතියේ අපවාදාත්මක හා අපවාදයට හේතු විය හැක. මීට අමතරව, නිෂ්පාදකයන්ට කෘතිම වර්ණ හා රසකාරක එකතු කිරීම මගින් සැහැල්ලු නිෂ්පාදකයන් බොහෝ දෙනෙක් පාපොච්චාරණය කරති. තවද, ඔවුන් දරුවාගේ ශරීරයෙන් වෙනත් ආහාර සඳහා දුර්වල ආහාර දිරවීම හා නොඉවසිය හැකිය. මව්කිරි දීම නැවැත්වීමට වහාම ඔබගේ ප්රියතම කළු චොකලට් භාවිතා කරන්න. නමුත් දැනට එය වියළි පලතුරු වලින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ලස්සන චරිතයක් සඳහා ප්රයෝජනවත් උපදෙස් විශාල විවිධත්වයක් ඇත, නමුත් මෙම නිර්දේශ සියල්ලම ප්රවේශ විය නොහැක.

නරක ආහාරය මුඛයෙන් නරක සුවඳක් ඇතිවිය හැකි බව ඇත්තද ?

ඔව්, ඒක ඇත්ත. එය ලූනු, සුදුළූණු, වල් සුදුළූණු සහ අනෙකුත් සුවඳ ද්රව්ය තෑගි කන්න අවශ්ය නොවේ. ඝන රාත්රී ආහාරයක් පිළියෙල කිරීම සඳහා, "ආහාර ජීර්ණ කර්මාන්ත ශාලාව" සඳහා ආමාශයික යුෂ 700 ක් පමණ අවශ්ය වේ. වැදගත් රහසක් හඳුනා ගැනීමට කාලය අවශ්ය වේ. එමනිසා, විශාල ආහාර ප්රමාණයක් දිගු හා ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වේ. ආහාරය එහි බඩේ ප්රමාද වී ඇත. මුඛයෙන් අසභ්ය ප්රියජනක ප්රබෝධයක් ඇති කරන ආහාරය හා බඩවැල් අතර ස්ප්රයිනෑකර් දුර්වල වසා දැමීමට දායක වේ. ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ ඇති ගැටළු ඇති නම් රසවත් දිවා ආහාරයෙන් පසුව ආහාර ගැනීමෙන් ඇති වන සම්භාවිතාව සම්භාවිතාවය දෙගුණ වේ: ගැස්ට්රයිටිස්, වණ, නිරන්තර බද්ධය. පෝෂණවේදීන් හා දන්ත වෛද්යවරුන් උදෙසා එක් සංඛ්යාවක් උපදෙස් ලබා නොදෙන අතර බොහෝ විට සහ විස්තරාත්මකව ඇත.

පළමු රුධිර ගණයට අයත් පුද්ගලයින් මස් කන්නන් සිටින බව සත්යයක්ද? එසේ වන්නේ ඇයි?

පළමු රුධිරාණ කණ්ඩායම හතර වන පැරණිතමය යැයි විශ්වාස කෙරේ . මිනිසා ප්රධාන රැකියාව දඩයම් කිරීමේදී එය පිහිටුවන ලද අතර මස් ප්රධාන ආහාර නිෂ්පාදනයක් විය. පළමුවන රුධිරාණු කාණ්ඩයේ වාහකයන්ට නිර්මාංශිකයින් විය නොහැකි බව පෙනෙන්නට තිබේ. අද ලෝක ජනගහනයෙන් තුනෙන් එකකට වඩා වැඩි පිරිසක් පළමු රුධිර ගණයට අයත් වේ. ඔවුන්ගේ දිලීර පද්ධතිය මස් ඇතුළු අමාරු හා තෙල් සහිත ආහාර සමඟ කටයුතු කරයි. රුධිර කාණ්ඩ මඟින් පෝෂණය පිළිබඳ න්යායක් පවතී. ඇමරිකානු වෛද්යවරයෙකු වන පීටර් ඩේ ඇඩමා, එහි කතුවරයෙක්, ඔබේ වෛද්ය වාර්තාවේ වාර්තාවක් අනුව ආහාර භාවිතය හෝ සීමා කිරීම නිර්දේශ කරයි. එබැවින්, "දඩයම්" යනුවෙන් හැඳින්වෙන පළමු රුධිර කණ්ඩායමේ වාහකයන්, පිටි සහ කිරි නිෂ්පාදන මත සුරක්ෂිත කළ යුතු අතර, මස් මත කිසිසේත් නැත. රොටි සහ කිරි හිංසනය විස්තර කරනු ලබන්නේ විශේෂඥයකු විසින් පමණි: දඩයමේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සම්පූර්ණයෙන්ම ඒවාට අනුමත කර නොමැත.

සුළු ප්රමාණවලින් සෑදූ ද්රව්ය ඉක්මණින් සන්තෘප්ත කළ හැකිද? අන්තිමේ දී, විශේෂඥ උපදෙස් පරිදි, මා හට කල නොහැකි සුළු කොටස් ඇත. අද අලංකාර චරිතයක් සඳහා ප්රයෝජනවත් උපදෙස් මොනවාද?

ඉක්මනින් කුසගින්න තෘප්තියට පත් කිරීම, දිගුකාලීනව හා කුඩා කොටසක් ආහාරයට ගැනීමෙන් අධික ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය. ආමාශයික යුෂ වල ස්රාවය හා සාගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඩු කරයි. මම ඒ සඳහා මෘදු ආකෘතියක් නිර්දේශ කරමි. උදාහරණයක් ලෙස, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, ගෝවා, කැරට් සමග සලාදයක් සමග සමාගමෙන් මාළු ෆිලට් හෝ තැම්බූ තුර්කියේ 100-150 ග්රෑම්. මෙම ප්රෝටීන් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ දිරාපත් වන අතර, එය සාරවත් බව පිළිබඳ දිගු අර්ථයකින් දායක වන අතර, ස්වභාවයේ තෑගි වන විටමින් නොමැතිකම සඳහා වන්දි, ආහාර ජීර්ණයට බලපාන අන්දමින් හා, ප්රතිඵලය ලෙස, රූපය මත.

මට ඉක්මනින් සහ දැඩි ලෙස නින්දට උපකාර කිරීමට උපකාර කරයි. මෙම වාර්තාවට මී මැස්සන් වගාව අනතුරුදායක වන අතර එය ශරීරය සඳහා "බර" නොවේ ද?

පර්යේෂණය තහවුරු කරයි : මී පැණි හොඳ නින්දකට දායක වන අතර නින්දේ දී මේද වෙන් කිරීම සක්රිය කරයි. එහෙත් වැදගත් නිහඬයක් පවතී: උපහාස බලපෑමක් සඳහා ප්රයෝජනවත් රන් නොකැළුණු එක් තේ හැන්දක ප්රමාණවත්ය. එමෙන්ම එය මත රඳා පැවතීම අනාරක්ෂිතයි. සාමාන්යයෙන් ඔබට සීනි හෝ බනිස් වැනි හොඳ තත්වයට පත්විය හැකිය. එය තුළ සරල කාබෝහයිඩ්රේට් ගොඩක් තියෙනවා, අතිරික්ත බර සමඟ සීමා කළ යුතු ප්රමාණය.