ජලය මත ගැළවීම
ආපසු ගෙදර යෑම, වහාම නාන කාමරයට යන්න. ජලය (ඔබේ දරුවාගේ උපන් කොටස) ඉක්මනින් ඔබට සැනසිල්ලක් ලබා දෙනු ඇත. එය තෙහෙට්ටුව පමණක් නොව, දිනෙන් දින එකතු වූ ඍණ හැඟීම් ඉවත් කරනු ඇත. සියලුම නීතිරීති අනුව ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ වඩාත් සුවපහසු නිසා ජලයෙහි උෂ්ණත්වය සකස් කරන්න.
අත්යවශ්ය තෙල් කිහිපයක දියවැඩියාව (ස්නායු ආබාධ හෝ වෙනත් ප්රතිවිරෝධතා නොමැති නම්) ස්නානය කරන්න. ලැවෙන්ඩර් ලිහිණිමට උපකාර වන අතර, ලෙමන්, තැඹිලි හෝ ඉලංග්-අයිලන් හිනාවෙයි. 10-15 විනාඩි - සහ ඔබ නැවත උපදින බවක් දැනෙනු ඇත! කෙසේ වෙතත්, එවැනි ක්රියා පටිපාටි - සමේ ගැටළු විශිෂ්ට වළක්වා ගැනීම පමණක් නොව, හැඟීම් සමග.
ස්වාධීන චක්රලේඛ චලනවලින් ස්නානය කිරීමෙන් පසු ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ස්වාභාවික තෙල් හෝ ක්රීම් යොදන්න. මෙම නිෂ්පාදන තෙතමනය සමග සම අධික ලෙස සංතෘප්තිය, එය ස්වරය හා විශේෂ සංයුතියට ස්තුති, නම්යතාව සහ ප්රත්යාස්ථතා මට්ටම පවත්වා ගැනීම. ඔබේ ශරීරයට අවධානය යොමු කිරීම, මනසෙහි ස්ථාවරත්වය කරා යන්න.
වැසිකිළි වලින් පිටතට පැමිණෙන විට, අභ්යන්තර කටයුතුවල දිය උල්පත් වෙතට යාමට ඉක්මන් නොවන්න. ඔවුන්ට බලා සිටිය හැකිය. තෙහෙට්ටුව සහ මානසික පීඩනය සෝදා, ඔබේ හැඟීම් සමඟ කාර්යබහුල වීම. ඔවුන්ටත් අවධානය අවශ්යයි!
සෝෆා මත ලිස්සා හා වඩාත් සුවපහසු ස්ථානයක් ගන්න. ඊට පෙර, සංගීත සංදර්ශනය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබ තෝරන්නේ කුමක් ද යන්න ගැන නොවේ - සම්භාව්ය, ජෑස්, හෝ විස්මය දනවන විශේෂිත සංගීතය. ප්රධානතම දෙය වන්නේ, ඔබ ලිහිල් කළ යුතු පරිදි, ඔබේ ප්රියතම තනු නිර්මාණය කිරීමේ ශබ්දයට ගලා යාමයි.
නෙළුම් පොසුවේ වාඩිවන්න ... හෝ ඔබ කැමති පරිදි. ගැඹුරු හුස්මක් කිහිපයක් ගන්න. ක්රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට හා සියලු ගැටළු ඉවත් කර ගන්න ... පමණක් හුස්ම ගන්න.
ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබගේ හස්තයේ සහ ඔබේ පාදවල පළමුව උණුසුම් සහ බරින් සුළු සංවේදීතාවයක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හිරුගේ කිරණ තුළට ඇතුල් වන බව සිතන්න. මුලින්ම ඉහළ සිරුරේ සැහැල්ලුවෙන් ගැළවෙන්නට පටන් ගනී. ඉන්පසු පහත් කරන්න. ඉක්මනින් ඔබ ඔබේ මුහුණ, උරහිස්, පපුව සහ බඩට සෙමින් උණුසුම් උණුසුමක් ඇතිවිය යුතුය.
ඔබ ඔහුව දැකීමට කැමති ආකාරයට දරුවා පරිකල්පනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔහුට මානසිකව කතා කරන්න. ඔබ ඔහුට ආදරය කරන ආකාරය සහ නොසැලකිලිමත් ලෙස බලා සිටින ආකාරය මට කියන්න. ඔබ සැතපී සිටින බව ඔබට හැඟෙනවාද? යථාර්ථයට යමු. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙය නිවැරදිව කළ යුතුය: මෘදු හා ක්රමයෙන්. ටිකක් හුස්ම ටිකක් ටිකක් ඉන්න. ඉන්පසු නිසි ලෙස දිගු කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා සැහැල්ලු තත්ත්වයකින් සැතපෙන්න ... නැඟිටින්න.
නමුත් මේ සැසියේදී ඔබ නින්ද ගියා නම් හොඳයි! මාර්ගය වන විට ගැඹුරු සැහැල්ලු භාවය සඳහා විනාඩි 5-10 පමණ පුද්ගලයෙකුට සාමාන්ය පරිදි නින්දක් ලබා ගත හැක.
අපි නිවැරදිව හුස්ම ගන්නෙමු
සංවේදී හුස්ම ගැනීමේ ශිල්ප ක්රම අනුගමනය කළහොත් දැඩි දිනක් ඔබ පසුකර ගැනීම පහසු වනු ඇත. තෙහෙට්ටුව සහ අභ්යන්තර ආතතිය ඉවත් කිරීමට , ඔබේ ශරීරයේ ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩිදියුණු කිරීමට, එම නිසා, දරුවා. හුස්ම ගැනීම නොගැඹුරු නොවේ - ඉහළ කොටස, නමුත් ගැඹුරු, ප්රාචීරය මත අවධාරණය කිරීම. ආශ්වාස ප්රශ්වාසය (3-5 හෝ 5-7) වලට වඩා කෙටි වේ. ඇඳේ නිදාගන්නට පෙර සැසිය වියදම් කිරීම සුදුසු ය. ඔබේ පිටුපස ලෙයා, ඔබේ කකුල් දිගු කරන්න. ඔබගේ හස්තය මත ඔබේ අත දිගු කර සෙමින් හුස්ම ගන්න. ඔයාගේ අත දිහා බලන්න. එය ආශ්වාස කිරීම හා නිසි ලෙස වාතාශ්රය අඩු කළ යුතුය. මිනිත්තු පහකට හුස්ම ගන්න.
නිතිපතා පුහුණු කිරීම - ඉතා ඉක්මණින් මෙම සරල තාක්ෂණයේ සියලු වාසි අගය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
අපි අපේ කකුල් කරන්නම්
බොහෝ විට තෙහෙට්ටුව කකුල් වල ස්ථානගත වී ඇත. විශේෂයෙන් ඔබ ගොඩක් ඇවිදීමට සිදු විය. කකුල් අවසන් මාස තුනේ දී ඉදිමීම් ඇති විය හැක. සැහැල්ලු අඩිවලට සැහැල්ලු හා සැනසිලි ලබා ගැනීමට ඉක්මන් කිරීම සඳහා සරල නමුත් ඵලදායී ක්රම භාවිතා කරන්න. අයිස් ඝණකම සමඟ ඔබේ පාද පිස ගන්න. මානසික පීඩනය, විඩාව සහ ඉදිමීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මෙය ඉමහත් වූ ක්රමයකි. මේ සඳහා තුහීන ඖෂධ පැළෑටි (ශාකසාර, arnica, yarrow) යොදන්න. ඕක්, පෝරම හෝ මින්ට් වන වෙරාරි. උෂ්ණත්වය, සුව පහසු උෂ්ණත්වයකට සිසිල් හා ද්රෝණියට වත් කිරීම. සුවඳින් පිම්බුණු කකුල් බිමට වැදී ඇත. විවේක ගන්න සහ විනාඩි 10 ක් පමණ මේ වගේ වාඩි වෙන්න. සිසිල් ස්නානයකින් ඇති වන ආතතිය කෙතරම් ඉක්මනින් කොතරම් ඉක්මනින් ඔබ විමසනු ඇත. ඔබේ පාද ඉවත් කරන්න, කීම් හෝ ජෙල් සමඟ ඔබේ සමට ශාරය කරන්න. මෙම පිළියම ව්යාකූලත්වය අඩු කරයි, අවසානයේ තෙහෙට්ටුව ඉවත් කරනු ඇත.
පහසු සම්බාහක සැසිය. ප්රීතිය දිගු කරන්න! මෙම සම්බාහනය අවසාන ඇඳීමයි. පළමුව, මෘදු ඇඟලුම් ව්යාපාර සමඟ එක් එක් ඇඟිල්ල දිගේ ඇවිදිමින්, ඔවුන්ගේ පදනම මත සංවේදී ස්ථාන මෘදු ලෙස මස්. ඉන්පසුව, දර්ශක ඇඟිලි වල ඇටකටු සමඟ පාදයේ අභ්යන්තර පැත්තෙන් මැදින් ගමන් කරන්න. ඔබ අප්රසන්න යම් තාක්ෂණික ක්රමයක් නම්, ඔහු මත අත හැර දමන්න. සටහන: අනාගත තාත්තා බාර ගන්නා තාක් කල් සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑම වඩාත් ස්පර්ශ වේ.
කෙළින්ම
තෙහෙට්ටුව මගහරවා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇති තවත් එක් ක්රමයක් අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම reflexotherapy ප්රතිකාර, හෝ ඊට වඩා, එහි වර්ග කිහිපයකින් එකක් - acupressure. මෙම ක්රමය මානව සිරුරේ සමහර ප්රදේශවල ඇතිවන බලපෑම මත පදනම් වේ. මීට වසර දහස් ගණනකට පෙර, මිනිස් සිරුර පිළිබඳ ලක්ෂ්යයක් පවතින බව චීන වෛද්යවරු සොයා ගත්හ. ඔවුන් එක් එක් ආයතනයක හෝ පද්ධතියක කටයුතු සඳහා වගකිව යුතු ය. මෙම ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරිත්වයන් සමඟ වැඩ කිරීමෙන් (ඒවා අක්ෂි චිකිත්සක ලෙසද හඳුන්වයි), විශේෂඥයාට සිරුරේ අකර්මන්යතාව ඉවත් කළ හැකිය. අවධානය යොමු කරන්න: ප්රතිරෝධක චිකිත්සාව ඉහළ වෘත්තීයත්වයක් අවශ්යයි. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම විකල්ප ක්රමයක අනිසි භාවිතයට බොහෝ හානියක් කළ හැකිය. ගර්භණී සමයේදී පමණක් ක්රම කිහිපයක් පමණක් අනුමත කර ඇත. අනාගත මවගේ අනිකුත් කරුණු කෙරෙහි බලපෑම් කිරීම සරලවම භයානක ය. ඉදිරියට යාමට පෙර acupressure පිළිබඳ විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගන්න.
ප්රතික්තිකරණ ප්රතිකාරය වළක්වා ගැනීමේ ක්රමයක් ලෙස සාර්ථකව භාවිතා කළ හැකිය. ඇකිපස්පය මගින් ආතතිය, කලකිරීමට හා, ඇත්ත වශයෙන්ම, තෙහෙට්ටුව සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉඩ සලසයි. අක්වඟකරණ ලක්ෂ්යයට බලපාන ශක්තිය මත, ටොනික් හෝ සනීපාරක්ෂක (සුවඳ) ආචරණය ලබා ගනී. නිවසේදී ප්රතිකර්ම සම්බාහනය කිරීමේ මූලද්රව්ය සමහරක් භාවිතා වේ. ඔබ අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් සඳහා පාඨමාලා වලදී එය ඉගෙන ගත හැකිය. සමහර ඒවා ප්රධාන පන්තියේ සිටිති. පොදුවේ, සමපාර්ශ්වික ක්රම ගැන සොයා බලන්න: ඔබ ප්රියජනක හෝ හැඟීම්බර ආදරයක් භුක්ති විඳිනවා නම් - බලන්න සහ කියවන්න. ඔබ නිසි ලෙස විවේක ගැනීම සහ නිසි ලෙස විවේක ගත හැකි බව වැදගත් වේ.