ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පලතුරු වලින් විටමින් විටමින්

ගිම්හානය යනු බොහෝ ප්රයෝජනවත් වන විටමින් බොහෝ විට, විශේෂයෙන්ම ගර්භනී කාන්තාවන්. ගිම්හානයේදී ගර්භනී කාන්තාවක් අනුභව කිරීම ප්රයෝජනවත් වන දෙය සලකා බලන්න.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ගිම්හාන විටමින්

කොමඩු වන්නේ බෙරී, සාපේක්ෂව බොහොමයක් විටමින් C, B2, B1 සහ ෆෝලික් අම්ලය (හෝ විටමින් B9) සාපේක්ෂව බොහෝ විට විශේෂයෙන්ම පළමු ගර්භනී අවධිය තුල මව්වරුන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම අම්ලය විවෘත කිරීම සඳහා දායක වන අතර, අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වන අතර, හොඳ ගොඩනැගීම ප්රවර්ධනය කිරීම මෙන්ම සුදු රුධිරාණු ක්රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කරයි. ලේයිකොසයිටිස්, මේද අක්මාව අක්මාව ප්රචලිත වීම සහ ගැබ්ගැනීමේදී ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කලලරූපයෙහි ස්නායු සෛල සෑදීම පාලනය කිරීම අතිශයින්ම වැදගත්ය. . එය පොදු අරමුණක් සමඟ සියලු මිනිසුන්ට ප්රයෝජනවත් වන්නේ එබැවින්, ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා එය සරළ කළ නොහැකි ය.

සැලකිය යුතු මාත්රාවන්ගෙන් යුත් ඩ්රයිව්ලීන් මුත්රා පිටතට ගලා යන අය මෙන්ම ආමාශයේ ආබාධයක් ද කොලිටික් සමග ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. වකුගඩු තුළ විශාල ගල් තිබේ නම්, එය හෝ කොමඩු භාවිතයට නොගැනීම හොඳය. රොටි සමග ස්පෘස් සමග වතුර සිහින් කන්න කැමති නම් - සුදු පාන් හොඳයි. කොමඩු සමග සංයෝජනයක් තුලදී, කළු පාන් හට ආමාශ රෝගාබාධවලට හේතු විය හැක.

ඩයිනා යකඩ කැරොටින් පොහොසත් වන අතර, වකුගඩු වලින් ගල් ඉවත් කිරීමට උපකාර කරයි. එය ජීවීන් පිරිසිදු කිරීමට උපකාර කරයි. ගර්භනී සමයේදී තණ කොළ කෑවා. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් සංසේචනය තුළ දිරවී ඇති බව යි. කොමඩු වෙනත් ආහාර සමඟ භාවිතා කර ඇත්නම්, ඔවුන් බඩට "හිර වී" ඇත, ඉක්මණින් දිරාපත් වී පැසවීමට ආරම්භ වන අතර එමගින් විවිධ වායූන් සාදයි. මේ නිසා කොමඩු අනෙකුත් ආහාර වලින් වෙන්ව ගත යුතු ය.

එසේම, ඔබ හිස් බඩ මත කොමඩු කන්න පුළුවන්. මෙම නිෂ්පාදනයේ පරිභෝජනය සඳහා හොඳම කාලය වන්නේ ආහාර අතර වේලාවයි. මව් කිරි මව්වරුන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කුඩා දරුවාට බරපතල ඩෙස්පප්සියාව (වමනය, පාචනය) ඇති විය හැකිය.

ඇප්රිකට් වර්ග වන්නේ විටමින් B1, B2, C, PP, මෙන්ම පොටෑසියම්, යකඩ, බීටා-කැරොටින් අඩංගු පලතුරුය. එවැනි ඇරෝමැටික පළතුරු 300 ග්රෑම් පමණක් විටමින් A.

අනාගත මවක් සඳහා වැදගත් - හිස් බඩට ඇප්රිකොට් ඇටයේ බඩේ කලකිරීමට හේතු විය හැකි අතර, ඇතැම් නිශ්පාදිත සමග ඔවුන්ගේ සංයෝජන කාන්තාවන්ට සෞඛ්යයට හානිකර විය හැක. නිදසුනක් ලෙස, මස් හෝ ඇප්රිකොට් ඇටසැකි, සරළ ජලයෙන් සෝදා පෙති, පාචනය ඇති විය හැක.

මිනිසා කෙරෙහි සාමාන්යයෙන් ශක්තිමත් බලපෑමක් ඇතිකරන අතර, ඒවායින් විටමින් B, C, A, පොටෑසියම් ලවණ අඩංගු වේ.නොලිටියාසියා සමග ආමාශයික ආමාශය සමග ආමාශ ආමාශ වල පෙයාර්ස්ද උපකාර වේ. මෙම පලතුරු දියවැඩියා රෝගයට ගොදුරු වන අයට දිලීර නාශක හා බර වැඩිවීමටද හේතු වේ.

ඇප්රිකට්, පීච්, පිසිනු ලබන්නේ, තම අස්වන්න, දොඩම්, raspberries, ස්ට්රෝබෙරීස් මෙන්ම තක්කාලි වැනි දේ. මෙම ද්රව්ය ස්වාභාවික සිලිකයිල වර්ග ලෙස හැඳින්වේ. ඒවා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුඩා ප්රමාණයේ දී පමණි. විශාල වශයෙන් ඒවාට අසාත්මිකතාවන්ට හේතු වේ.

මිදි ඉතා රසවත් පමණක් නොව, අතිශයින් කැලරි. මිදි දී, 70 ග්රෑම් පළතුරු කිලෝ 70 ක් අඩංගු වන අතර, පහසුවෙන් සීනි (ෆෲක්ටෝස් සහ ග්ලූකෝස්) පහසුවෙන් උකහා ගත හැකිය.

මෙම පලතුර ප්රයෝජනවත් හා හානිකර ගුණ මෙන්ම ප්රයෝජනවත් හා හානිකර ගුණ ඇත, ඔබ මතුපිටට නොයනු පිණිස, දැන ගැනීමට අවශ්ය බව. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා බොහෝ ආහාර වර්ග මිදි ඇතුලූ මිහිරි පලතුරු සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ගැබිනි කාන්තාවකගේ ක්ෂණික බරට මිශ්ර වීම, මිදියුස ක්ෂය වීම හා උදරයේ බර වැඩි වීම නිසා මිදි දායක වේ. එය බර බර අඩු කිරීම පමණක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, විශාල කලලයක් සංවර්ධනය සඳහා දායක වේ. සුළු ප්රමාණයක්, මිදි ගැබ් ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ.

පිසිනු ලබන්නේ පොස්පරස් සහ පොටෑසියම් ගොඩක් වන අතර එය යකඩ, කැල්සියම් හා සෝඩියම් ප්රමාණයෙන් අඩුය. අක්මාව, අක්මාව, වකුගඩු, අස්ථිර බඩවැල්, රුධිර සංසරණය උල්ලංඝනය කිරීම සඳහා ගර්භනී කාන්තාවන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම පළතුරු බෙහෙත්කාරකයක් මෙන්ම සුළු අඩුපාඩුකාරී බලපෑමක් ඇතිවන අතර, අන්ත්රීය පෙති ස්තරය වැඩි දියුණු කරයි. ආහාර ජීර්ණය වැඩි කරයි. ගර්භණී සමයේදී ප්ලාම්මා වකුගඩු අසමතුලිතතාවය සහ ඇඩප්ටර්ට් සඳහා බඩවැල් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

ගර්භණීයේදී විවිධ පලතුරු භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. එහෙත් ඒවායින් සමහරක් සුළු ප්රමාණයක් ද, සමහර නීති ද අනුගමනය කළ යුතු ය.