මෙම නඩුවේ "ලෙමන්" යනු ප්රධාන වචනයයි. දිවා කාලයේ දී නිදාගන්නේ නැතිව නිදාගැනීම, නිදි නොලැබීම, දුර්වල ක්රියාකාරිත්වය, උදාසීනත්වය, නොසැලකිලිමත්කම, අමාරුකම, හිසරදය, ආත්මයේ බර, අධෛර්යය වීම, මානසික අවපීඩන සිතුවිලි - මේ සියලු අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ පෝෂණ දෝෂ සමඟ සම්බන්ධ වේ. සහ මෙම ඇසිඩෝස් පසුබිම මත සංවර්ධනය - සාමාන්ය "ඇඹුල්" ශරීරය.
ඇඹුල් "මහලු වයස"
එය පොදුවේ සිතා සිටින පරිදි එය විටමින් සහ ඛනිජ වල සෘතුමය හිඟය පමණක් නොවේ. සීතල කන්නයේ දී අපි අඩු ඇල්මැලක් අභ්යන්තර ශාක ආහාර කනවා. නමුත් අපි සතෙකුගේ ඇටසැකිලි සත්ව සම්භවයක්, පිටි සහ පැස්ටා වැනි නිෂ්පාදන සාරවත් ලෙස පරිභෝජනය කරනවා. ජෛව රසායනික මට්ටමේ දී අතිරික්ත අම්ලය මහලු වියට පත්වන හදිසි ආක්රමණ වලට සමානය (එය වයසට අදාළ වෙනස්කම් වලට මග පාදයි). එය අත්යාවශ්ය වන අතර, ඒ හා සමාන හැඟීම් ඇත - සමස්ත අවපාතයක් හා පූර්ණ බලශක්ති පරිහානියකි. වසංගත පැමිණීමත් සමග, ඔබ තරමක් තරල (අඩු ලීටර් 2.5 කට වඩා අඩු) හෝ ශීත ඍතුව පුරා අතිරේක පවුම් ලබා ගැනීමෙන් ගැටලුව වඩාත් උග්ර කෙරෙනු ඇත. විජලනය සහ සාගින්න ඊටත් වඩා සෝඩියම් බවට පත්වේ. සෑම දිනකම හරි, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලෙස, එවැනි ක්රියා නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ:
නොකළ යුතුය;
ආහාර ගැනීමේදී සමානුපාතය පිළිබඳ හැඟීම දැන ගැනීම;
- ඔබ ඔබේම බලශක්ති සංචිත පිරවීම සඳහා ඔබ ආහාරයට ගන්නා ආහාර ලෙස සලකන්න, ඔබ ආහාරයට ගැනීමට තීරණය කළ බව නොවේ.
දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවක්, අඳුරු හිසකෙස්, සුදුමැලි පෙනුම, වඳවී ගිය ඇස්, රතු සහ වලාකුල් (සමහර විට සෞඛ්ය සම්පන්න කහ පැහැයක් සහිත), සමහර විට ඇස්වල සුදු ඔලුවලට එය සාක්ෂි දරයි. ඔබ හැම විටම හිතන්නේ ඔබ හොඳ පෙනුමක් ලබාගැනීමට පමණක් බවය. විශේෂයෙන්ම නිවැරදි නයිට්රල් දැනටමත් තැන්පත් කර ඇති බැවිනි. මෙයින් අදහස් වන්නේ පුරාණ ආයුර්වේදය තුළ විස්තර කර ඇති ඇසිඩෝස්වල ලක්ෂණයකි. අම්ල-පදන සමබරතාවය යලි ගොඩනඟා ගැනීමට හා, අවසාන වශයෙන්, බලශක්ති සංතුලනය, ආහාරයට හැඩ ගැසීම.
ආරක්ෂණ පියවරයන්
ආහාර සඳහා මධ්යස්ථ ප්රමාණයේ ආහාර (200 ග්රෑම් දක්වා) පමණක් නොව, සතියකට 3 වතාවක් නොඉක්මවා ආහාරයට ගන්න. ඇඹුල් බුර්ච්, තම්බා සූප (මස්, මාළු, විශේෂයෙන්ම හතු), මාරින්සස්, තියුණු එළවළු ප්රණීත ආහාරය අමතක කරන්න.
ආහාරයට ගන්නා කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර සීමා කිරීම - එහි සංකෝචනය කිරීමේදී අම්ලය වාර්තාගත ප්රමාණය සෑදී ඇත. මෙය පාන්, ෙප්ස්ටි, රසකැවිලි, කජිස් (ඕස් සහ අම්බෙලිෆර් හැර), පැස්ටා, අර්තාපල් යනුවෙන් අදහස් කෙරේ. මෙම ආහාර, බීටා විටමින් හි ඌනතාවයක් ඇති කරයි, වසන්තයේ තෙහෙට්ටුව ප්රකාශ කිරීමේ උග්රවීම.
කාබන්ඩයොක්සයිඩ්වලින් ආහාරයට ගන්නා අතර (කාබන් ඩයොක්සයිඩ් බුබුලු කාබන් ඩයොක්සයිඩ් බවට පරිවර්තනය වේ) සහ මධ්යසාර අඩංගු නිෂ්පාදන (උදාසීනකරණය කළ විට, අධික අම්ලයක් නිපදවයි). ඒවා භාවිතා කිරීමට පෙර නිෂ්පාදනයේ දිනය විමසන්න!
ඇලුමීනියම් සමග සමාන්තරව වර්ධනය වන පටක විජලනය වැළැක්වීම සඳහා ක්ෂාරීය ඛනිජ ජලය - ලුසාන්ස්කියා, ශොඩ්නිට්ස්කාඩා සෝඩා, එසන්තුටු-4, බෝෝජියෝ - උපකාර කරනු ඇත.
බෲ ශක්තිමත් කොළ හෝ ශාකමය තේ. එය වඩාත් කටුක වනු ඇත, එය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්ෂාරීය ද්රව්ය අඩංගු අන්තර්ගතය.
මානව පෝෂණය - දවස මුළුල්ලේම මුළු දවස පුරාම නැති වූ ශක්තිය නැවත පිරවීම. හොඳයි, ඔබ සීතල ජීවන රටාවකට නායකත්වය දෙන්නේ නම්, ඔබ තුළ ඇති ශක්තිය විශාල වන බව මතක තබාගන්න. එය ඔබට ප්රමාණවත් හා මුළු දවසම අනුභව කිරීම නොවේ. ඉතින් මේ මූලික නීතිය ඉගෙන ගන්න, ආහාර ශක්තිය බලයි, හා ප්රියතම විනෝදාංශයක් "ශීතකරණයට යන්න" බව දැන ගන්න.