අතිරේක පවුම් සමඟ සටන් කිරීම අපහසු වනු ඇතැයි බොහෝදෙනා බිය වී ඇත. නමුත් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදි අදහසකි. ගැහැනියට ගැහැණු ළමයාව ගෙන එන ලද සමස්ත බර, ඉතා ඉක්මණින් බැහැර කළ හැකි අතර, ප්රධාන දේ වන්නේ පහසු ජිම්නාස්ටික් වැඩියෙන් නිතරම හා කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, පියයුරු පිළිකාවන්ට ලක්වීමෙන් පසුව අලුත උපන් බිළිඳුන් පෝෂණය කරන කාන්තාවන් හා ගැහැණු බොහෝ සෙයින් ඉක්මණින් වේ. බොහෝ වෘත්තීය වෛද්යවරුන් පවසන ආකාරයට, ගර්භණී සමයේදී වඩාත් ප්රශස්ත බර වැඩිවිය යුත්තේ කිලෝග්රෑම් 20 කට වඩා වැඩි නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම ගැහැණු ළමයෙකු තුළම බිළින්දාගේ සංවර්ධන ක්රියාවලිය තනි පුද්ගලයෙකු නම්, එක් ගැහැණු ළමයෙකු යම් බරක් සාමාන්ය වීම සාමාන්ය දෙයක් නම්, තවත් එකක් සඳහා කිලෝග්රෑම් ගණනක් දැනටමත් සම්මතයෙන් ඉවත් වේ. බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා කුඩා කාර්යයක් සිදු නොකළේ ගැහැණු ළමයින්ගේ කායික විද්යාවයි. නියපොතු ගැහැනු ළමයින්, නීතියක් ලෙස, වඩා වැඩි ප්රමාණයක් කිලෝග්රෑම් ගණනක් ලබා ගනී.
ගර්භනී සමයේදී බර වැඩි කළ හැකි සාධක සලකා බලන්න. පළමුවෙන්ම තමයි දරුවා. දරුවා ප්රමාණවත් තරම් විශාල නම්, ඒ අනුව ස්ත්රියගේ බර වඩා විශාල වනු ඇත. වඩාත් පරිණත අවධියේදී උපත ලබා දෙන අයගේ බරද වැඩි වේ. සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, අඩු බරින් වැඩි බරක් ලැබීමට වඩා අඩු මවුවරුන් අඩු ය. ඒ හා සමානව ගර්භනී අවධියේ ගර්භාෂය, දරුවා සමඟ මව සමඟ එක් කරන ප්ලාසන්ටා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇති අතර ඇම්නියොටික් තරලය සහ ඉන්ට්රේලික තරල වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙය කිලෝග්රෑම් දෙකක් පමණ වැඩි වීමක් ලබා දෙයි.
ගර්භණී සමයේදී බර වැඩි වීම ක්ෂණිකව සිදු නොවන අතර, බොහෝ දෙනා දිගු කලක් තිස්සේ දැන සිටියහ. පළමු මාසවල දී සාමාන්යයෙන් බර ටයිප් කළ නොහැකි අතර, එය එකතු කළහොත්, කිලෝ ග්රෑම් 2 හෝ 3 කි. නීතියක් ලෙස බොහෝ ස්ත්රීන් දරුණු විෂබීජවලින් පීඩා විඳිනවා, විශේෂයෙන් පළමු මාස තුන තුළ. මේ තත්වය තුළ, බොහෝ ගැහැනු ළමයින්, අනෙක් අතට, බර කිලෝග්රෑම් තුනක් පමණ අඩු කරයි.
ඕනෑම අවස්ථාවකදී සෑම ගර්භනී කාන්තාවක්ම චෙක්පත මත බර තැබිය යුතුය. සියළුම උපෙද්ශනවලදී, වෛද්යවරුන් සිය රෝගියාගේ බර වැඩිවෙමින් පවතියි. සෑම මාසයකම සෑම මාසයකදීම සෑම මාසයකම ගර්භණී ගැහැණු ළමයින් තරු. බරක් සාමාන්යයෙන් ඉක්මවා යෑමට අවසර නොලැබේ නම්, අතිරික්ත බර දරුවාට දරුණු බලපෑමක් ඇති විය හැකිය. එමනිසා ගැබ්ගැනීමේ මුල්ම දින සිට ඇයගේ බර පාලනය කිරීමට පටන් ගැනීම යෝග්ය ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දිනපොතක් හෝ වෙනම සටහන් පොතක් ආරම්භ කළ හැකි අතර දිනකට එක් එක් කිලෝග්රෑම් එකක ලිවීමට හැකිය.
බොහෝ විට, ගර්භනී අවධියේදී, මව්වරුන් දෙදෙනා දෙගුණයකටත් වඩා දෙගුණයක් ආහාරයට ගත යුතු බව ඔවුන් පවසති. බොහෝ දෙනා මේ ආකාරයෙන් විවිධාකාර අර්ථකථන හා දෙගුණයක් ප්රමාණයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් සහ විවිධ රසකැවිලි හා පිටි නිෂ්පාදන මත රඳා සිටීමට කැමති වේ. මෙය දැඩි ලෙස තහනම්ය. ගර්භනී කාලය තුළ, බර නිසියාකාරව ඉහල දැමීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සකස් කර ගත යුතු අතර රෑට රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. අඩු කැලරි සහ අඩු මේද ආහාර සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. ගර්භණී සමයේදී ගැහැණු ළමයින්ගෙන් වැඩි ප්රමාණයක් මේදය ස්කන්ධයෙන් එකතු කරන ලද බව පෙන්වන අධ්යයනයන් සිදු කරන ලදී. ඔබේ බර පාලනය කිරීමට, ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය නිවැරදිව ගණනය කිරීමට අවශ්ය වන අතර, අතිරේක පවුම් ප්රමාණය තීරණය කිරීමට උදව් වනු ඇත. එවැනි ගනන් බැලීම් බොහොමයක් අන්තර්ජාලය තුළ සොයාගත හැකිය.