අනාගත මවගේ සමබර පෝෂණය යනු දරුවාගේ නිවැරදි ඉන්ටේටරීය වර්ධනය සහතික කිරීමයි. පෝෂණ පුරුදු තනි හා බොහෝ විට සෞඛ්ය හා ජීවන රටාව මත රඳා පවතී, නමුත් ඇතැම් ආහාර ගර්භනී පළමු දින සිට ආහාර වේලට හඳුන්වා දිය යුතුය.
ගෙඩි - ගර්භාෂයේ නිසි වර්ධනය සඳහා අවශ්ය අසංතෘප්ත මේද ප්රභව ප්රභවය. පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් ලබා ගැනීම සඳහා දිනපතා කුඩා අතලොස්සක් ප්රමාණවත්ය. ආසාත්මිකතාවයක් ඇති විට ඇට වර්ග එළවළු හෝ ඔලිව් තෙල් වල හැඳි ය.
රුසියානු හෝ පරෙස්සම් - දෘඪ චීස් කෑල්ලක් - ප්රෝටීන් හා කැල්සියම් අවශ්ය වේ. මෘදු හා අච්චු වර්ග වැළැක්විය යුතුය - ලයිරේෂියෝස් රෝගය ඇතිවන ව්යාධිජනක බැක්ටීරියාව Listeriamonocyotogenes මගින් ඒවාට බලපෑම් කළ හැකිය.
දිනපතා ආහාර ගැනීමෙන් ශරීරයේ යකඩ සහ ෆෝලික් අම්ලය ශේෂය යළි ස්ථාපිත කරනු ඇත. ඩිල්, parsley, බැසිල්, rukkola, සලාද කොළ, තෙල් මිශ්රණයකින් හෝ අඩු මේද යෝගට්වලින් සැරසී - ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා හොඳම snack. විටමින් සී සමඟ රුධිර සන්තෘප්තියෙන් යුත් සුවඳ විලවුන් වර්ග දොඩම්ස් වේ.