අද දවසේ මෙන් සුන්දරත්වය පිළිබඳ සංකල්පය ද පවතී. සමේ වර්ණය සහ නිරෝගී බ්ලෂ් සිතුවිල්ල සැමවිටම සතුටු වේ. එහෙත් විශාල නගරයක ජීවිතයේ කෝපාවිෂ්ට රිද්මයානුකූලව, නිරෝගී පෙනුමක් හා ස්වාභාවික පැහැය අපට සැමවිටම නොලැබේ. නමුත් ගැටලුව විසඳීමට එය තවමත් හැකි අතර, මෙම පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම ජනක පිළියම සඳහා අපට සහාය වේ.
උදෑසන වෙඩිතැබීමෙන් අප දර්පණයකට පැමිණෙන අතර, නිරෝගී බ්ලූස් වෙනුවට, අපි සාමාන්යයෙන් "පාට වර්ණ" ලෙස සඳහන් කරමු.
මෙම තත්වය තුළ වඩාත් බිහිසුනු දෙයක් වන්නේ, අප බොහෝ දෙනා දර්පණයට සමාන රූපයක් හුරුවී ඇති අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න, හිරු අලංකාරය සහ සෞඛ්යය යළි ඇති කිරීමට සිහින දකිනු නොලැබේ. සෑම දිනකම, ඔබ මුලින්ම නැඟිට වැඩට යාමට අවශ්ය වන අතර, ඔබටම කාලය සොයා ගත නොහැක.
හා එවැනි අවස්ථාවලදී බොහෝ විට අපි අලංකාර, ඖෂධීය ආලේපන නොවෙයි: අළු පැහැය සහ සූරාකෑමට ගියේය.
අප සඳහා එවන් ආකල්ප සරලව සමාව ගත නොහැකි ය. වසර කිහිපයකට පසු හොඳ උදෑසනක් අප මතක තබා ගත යුතු අතර උත්සාහය සාර්ථක කර ගැනීමට ප්රයත්න දැරුවත්, එය එතරම් සරල නොවන අතර ලාභදායී නොවේ.
මේ අතරතුර, ඔවුන් වැඩ කරන විට ඉතා කාර්යබහුල වුවද, ඔවුන්ගේ සමේ වඩාත් හොඳ පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය.
නිකනින්, මත්පැන්, ක්ෂණික කෝපි, විවිධ කෑම වර්ග, රාත්රී ආහාරය, රූපවාහිනිය, එළිමහන් වේලක් නොමැතිවීම සහ තවත් බොහෝ දේ අප විසින් භාවිතා කරන ලදී. මෙම සමකාලීනව අපගේ සම සම පෘථිවියේ සෙවන ලබා ගැනීමට උපකාර කරයි.
අවම වශයෙන්, මෙම හේතු අපට අපහසු වන අතර, ඉහත ඔබ ප්රතික්ෂේප කර ඇත්නම්, අපි වහාම ප්රතිඵලය දකිනු ඇත - පෙනුම වඩාත් ආකර්ෂණීය වනු ඇත.
නිසැකවම ස්ථිර ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්රම අවශ්ය වේ. එහෙත් එය ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. එසේ නොමැති නම්, ඉතිරිව ඇති වියදම් සහ අධික මිල අධික කීම් සහ ක්රියාපටිපාටි නිෂ්ඵල වනු ඇත.
පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පෝෂණීය ලෙස
පළමු පියවර වන්නේ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු වෙනස් කිරීමයි. කාන්තාවක් කෑමට අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, ඇය ආහාර සඳහා ගන්නා දේ සම්බන්ධයෙන් කලාතුරකින් සිතනවා. ප්රමාණවත් තරම් කාලයක් නැත. කෝප්පය වටා සුපිරි වෙළඳසැලක් ලබා දෙන ආහාර වේල වැඩි වැඩියෙන් ප්රවේශ විය හැකි අතර වැඩ කිරීමෙන් පසුව පවා මහන්සියි. එබැවින් ජීවිතයේ සංකූලතා අවශ්ය නොවේ.
ඉතා පහසුයි - ඉතාම හොඳ අර්ධ නිමි භාණ්ඩවල, හොඳම සොසේජස් නිෂ්පාදන හෝ සොසේජස් හෝ සලාද නැතිනම්, පිසින ලද, පිසින ලද, සහ අනෙකුත් සියලුම ගෘහස්ථ සාමාජිකයින්, මේසයෙන් ඉක්මනින් ඉවත් කර රූපවාහිනියට හැරී, ඔබේ ප්රියතම ටෙලි නාට්ය කාලය අහිමි නොවී සිටීම. මෙම පින්තූරය විශ්වීය නොවේ, නමුත් බොහෝ මිනිසුන් එසේ කරයි.
නමුත් අපි අනවශ්ය ආහාර අනුභව කිරීම, නොගැලපෙන අමුද්රව්ය, ෆ්රයිඩ් ගොඩක්, තෙල්, මිහිරි ආහාර ගැන කල්පනා නොකරමු. නැවුම් පලතුරු, හරිත හා එළවළු ද අපට නොලැබේ. මේ සියල්ල එකට ගත් විට අපගේ මුහුණ දෙස බලපායි. අප නැවත නැවතත් කනස්සල්ලට පත් නොවී සිටීමට හෝ අප පසුව අප ගැන සැලකිලිමත් වන බව අපි පොරොන්දු වෙනවා. කෙසේ වෙතත්, ප්රශ්නයට පිළිතුරක් නැත - කවදාද?
වෙනම ආහාරයක් ගැන, සෑම දෙයක්ම දන්නවා. නමුත් බොහෝ අය සිතන්නේ එය ක්රියාවට නැංවීම අතිශයින්ම අපහසු බවයි. ඒ අතරතුර, විවිධ වර්ගවල ප්රෝටීන, ප්රෝටීන හා ස්ක්ටර්, සීනි හා ප්රෝටීන, ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට මිශ්ර කිරීමට තරම් ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් තරම් - ඔබේ ශරීරයට විශාල සහනයක් ලැබේ.
උදාහරණයක් ලෙස, රාත්රී ආහාරය සඳහා මාළු අවශ්ය නම්, ආහාරය සඳහා බිත්තර හෝ චීස් එකතු නොකරන්න. අර්තාපල්, ධාන්ය වර්ග හෝ පැස්ටා සමඟින් මෙම ප්රෝටීන් හෝ එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි සහ හරිතයන් සමඟ ආහාරයට නොගන්න. එය සරලයි රසවත්. නිෂ්පාදනවල අනුකූලතාව විස්තර කරන වගුව සොයා ගන්න. වෙනම කෑම වේලක් සමඟ තවත් එකතු කළ ආහාර වර්ග සාම්ප්රදායික වට්ටෝරු භාවිතයට වඩා බොහෝ වැඩිය.
පෙනුම වැඩි දියුණු කරන නිෂ්පාදන
මේවා විටමින් A සහ ඊ වලින් පිරී ඇති නිශ්පාදන වේ. මේ අවස්ථාවේදී එය අතිශය ප්රයෝජනවත් තෙල් මාළුවකි, පහසුවෙන් අපිරිසිදු වන අපගේ සමට අවශ්ය අස්ථි අඩංගු වේ. එසේම අපට සැහැල්ලු ප්රෝටීන අවශ්යයි - එය හීනි මස් (හාවා, චිකන්, හරක් මස්), මුහුදු ආහාර ඉතා ප්රයෝජනවත් මෙන්ම බිත්තර, කිරි, ගෘහ චීස්, චීස්, සෝයා ප්රෝටීන්.
විටමින් A සහ E වලින් තොරව සම සමාවීමට පටන් ගනී අතර, බොහෝ කලකට පෙර රැලි වැසී ඇත. ඔවුන් අපගේ ආහාර වේලෙහි අනිවාර්යය වන්නේ එබැවිනි. ඔවුන් මත්ස්ය හා සත්ත්ව අක්මාව, බටර්, ක්රීම් සහ ඇඹුල් ක්රීම්, සැමන් සැමන් සහ කේශර වැනි ආහාරවල දක්නට ලැබේ.
විටමින් A ද තරුණ කැරට්, අර්තාපල්, නිවිති, වට්ටක්කා, සලාද කොළ සහ සලාද කොළ, කොමඩු, තක්කාලි, ඇප්රිකට් සහ අනෙකුත් පළතුරු භාවිතා කළ හැකිය. Vitami E ගෙඩි, පැළෑටි තිරිඟු, එළවළු තෙල්, ධාන්ය වර්ග, හරිත මස් සහ බීජ වල සොයාගත හැකිය.
තෙතමනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නැවුම් මිරිකන ලද කැරට් යුෂ භාවිතා කළ යුතුය. එය පානය කිරීම සඳහා ඔබට සෑම දිනක එක් වීදුරුවක් අවශ්ය වන අතර එය කුඩා ප්රමාණයකින් ඇඹුල් ක්රීම් සමග ඒකාබද්ධ කිරීම - ඒ නිසා එය වඩා වේගවත් වනු ඇත. එසේම, කැරට් යුෂ සමස්තයක් වශයෙන් සමට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, සම සමෙහි සැහැල්ලු ටන් වර්ණ ලබා ගනී, මෙම නඩුව තුළ හීන කිරීම වඩා ප්රසන්න හා පහසුය. කැරට් යුෂ භාවිතා කිරීමෙන් ප්රතිඵල දින හතක් පසු දැකිය හැක.
ඔබ නියම ආහාර සංකලනයක ආහාර අනුභව කරන විට, ඔබේ බඩ අතුරුදහන් වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙම කාරණය පුද්ගලයෙකුට හොඳ වර්ණයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සොසේජස් සොසේජස්, සොසේජස්, ටින් කළ භාණ්ඩ, චිප්ස්, පැණිරස සෝඩා, දුම් කළ නිෂ්පාදන, සැර රසින්, මාජරින්, මෙයොනීස් වහාම නතර කරන්න. මෙම නිෂ්පාදන නොමැතිව, ඔබ හොඳින් ක්රියා කරනු ඇති අතර සම සමසේ තෑගි පිරිනමනු ඇත. ලුණු හා සීනි භාවිතය තියුනු ලෙස අඩු කළ යුතුය. ඒ වෙනුවට, ඔබට ජෑම්, මී පැණි, අඳුරු චොකලට් කන්න පුළුවන් - ටිකක් ටිකක්, ආහාර වඩා ලුණු දැමිය යුතුය. ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයින් සඳහා පුරුද්ද වෙනස් කිරීම දුෂ්කර නම්, ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම වඩා වැදගත් බව අවධාරනය නොකරන්න.
මුහුණු ආවරණ වැඩි දියුණු කිරීම
පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී ජනක පිළියමක් විශේෂ මැක්ස්. එවැනි මාස්ක්වල විවිධත්වය ගැන සැලකිලිමත් විය හැකිය. ක්ෂණිකව ක්රියාත්මක වන මුහුණු සාමාන්ය බීට් සමඟ පවා, ඔබ සුවඳ වඩා හොඳ කරන්න පුළුවන්. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, බෙල්ලේ සහ කම්මුල් සම සමග එය අතුල්ලා, පසුව ක්රීම් යොදන්න.
එය ද කැරට් ආවරණයේ සමට පෝෂණය කරයි. 2 ෆොස්ෆේට්. ගාන ලද කැරට් 1 ෆොස්ෆේට් සමග මිශ්ර. ඔලීව තෙල්, සහ ටිකක් පිෂ්ඨය එක් කරන්න, විනාඩි 20 ක් සඳහා මුහුණේ සහ බෙල්ල මත ආවරණය කරන්න. උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්.
එය ද Citrus Mask නැමති වැඩි දියුණු කරයි - ග්රූපප්ට්, තැඹිලි, ලෙමන් - සහ unsweetened යෝගට්. නමුත් ඔබ අර්තාපල් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට එම බලපෑමම ලබා ගත හැකිය.
ස්වාභාවික කෝපි සමඟ අසමසම ප්රතිඵල ලබාගත හැකිය. සමේ සැහැල්ලු වැල්වල බලපෑම එහි සමාව ලබා දෙයි. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඔබට හොඳ කෝපි අවශ්ය වනු ඇත, එය සීනි නොමැතිව පෙරන ලද යුතුය. මෙම කෝපි වල ඝනත්වය, ගෙලෙහි සහ මුහුණෙහි සම මත ඇති වන අතර, ඇස් වටා ප්රදේශය මඟ හැරීම. ඉන්පසු ඔබේ ප්රියතම පෝෂණ ක්රීම් සෝදා ගන්න. මෙම රැකවරණ ක්රමය ඔබේ සමට තද පැහැ පැහැයක් ලබා දෙයි. තවද එය සාමාන්යයෙන් භාවිතා කරන අතර එය මෘදු හා තද පැහැයක් ලබා දෙනු ඇත.
ස්ට්රෝබෙරි, කෙෆීර්, පිපිඤ්ඤා, ඇඹුල් ක්රීම්, බිත්තර, කිරි, මීපැණි, එළවළු තෙල් (ශෝධිත) සහ ඖෂධ පැළෑටි වලින් කූඩුවක ආධාරය සැමවිටම ඔබ පැමිණෙනු ඇත.