වයස්ගත ජීවියෙකු සඳහා යොවුන් වියවුල

වයස්ගත ජීවීන්ගේ සහ සුන්දරත්වය සඳහා තරුණ පරපුර පුරාණයේ සිටම සොයති. පුරාණ හෙළිදරව් කිරීම් වලින් එකකි: ශරීරයේ තරුනයෙකු නොමැතිව ශරීරයේ තරුණයෙක් නොමැත!

සෑම කාන්තාවක්ම සිහිනයක් ඇත: හැම විටම යෞවනයා. නමුත් මෙය ඉටු කර ගත හැක්කේ කෙසේද?

එය පවා හැකිද? සමහර අවස්ථාවලදී ඔබ ඇස්වලට බැබළෙන වයසක කාන්තාවක් ඔබට හමුවෙනවා. මෙහි රහස කුමක් ද? ජීව විද්යා ක්ෂේත්රයේ නවීන පර්යේෂණයන් අනුව, ජීවී ජීවීන් යනු, සියල්ලටම වඩා විවෘත පද්ධතියකි. මෙයින් අදහස් වන්නේ කිසියම් ජීවයක් එහි පරිසරය සමඟ අනොන්ය ලෙස එකිනෙකට සම්බන්ධ වී සිටින තාක් දුරට ජීවය දිගටම පවතියි. එසේ ම, සෑම මට්ටම්යකම: සෛල තුළ සිදුවන ක්රියාවලිය, අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය සහ මානව සබඳතා වල ක්රියාකාරිත්වය. ජීවිතය යනු ප්රේමය මත පදනම් වූ අන්තර් ක්රියාවකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම වචනයෙන් අදහස් කරන්නේ මිනිසුන් තමන්ගේම අවශ්යතාවන් නොසලකා හරින සබඳතාවකි, නමුත් සමස්තයක් වෙනුවෙන්මයි.

වයසට යාමේදී වයස්ගත ජීවියෙකු සඳහා වන රහස් තීරණය කරනු ලබන්නේ සිරුර තුල "සිරුර තුළට බ්ලැන්කට්ටුව ඇද ගැනීමට" පටන්ගන්නා විට සිරුර තුළ ඇතිවන රෝගයකි. පවුල තුළ සිටින කෙනෙකු තමන්ගේම ආත්මාර්ථකාමී චේතනාවෙන් පමණක් පැමිණෙන විට එය කැඩී යයි. එමනිසා ආදරය සැමවිටම ඉහළම වටිනාකමක් ලෙස සලකනු ලැබේ: එය තොරව, වෙනම ජීවියෙකු හෝ පවුලක් නැත. ජීවිතය, යෞවනත්වය සහ ප්රේමය වෙන් කළ නොහැකි එකමුතුවක් නිසා, ආදරය නොමැති තරුනයන් ගැලවීම ලැබිය නොහැක.

ඔබටම ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්න

ආදරය දීමට නම්, ඔබ මුලින්ම ඔබට ආදරය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට අවශ්යයි. ඔබ නොමැති දේ ඔබට ලබා දිය නොහැක. ඔබ ආදරය කිරීමට අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? මිල අධික ඇඳුම් සහ සුවඳ විලවුන් මිලදී ගත හැකිය. සැබැවින්ම, මේ සියල්ලම ඉදිරිපත් විය හැකි නමුත්, ඔබ ප්රධාන දෙය ඉගෙන නොගතහොත් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ගෙන එන්නේ නැත: ඔබේම හදවත සහ ශරීරයට ඔබ සවන් දෙන්න. සියල්ලට ම අප එකිනෙකා අද්විතීය වන අතර වයස්ගත ජීවියෙකු හා ජීවිතයටම යෞවන යෞවනියන්ගේ ප්රඥාව හා රහස් අඩංගු වේ - ඔබට එය ඇසෙන්නේ කෙසේ ද යන්න දැන ගැනීම අවශ්ය ය. ආදරයේ ස්ථානය (තමාටම, අසල්වැසියා, ලෝකය) බාහිර අරමුණු සඳහා ලුහුබැඳ යන මොහොතේ පටන් ගැහැණියකගේ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය හදිසියේ ආරම්භ වෙයි. එවිට වයස්ගත ජීවියෙකු සඳහා යොවුන් රහස් බොහොමයක් හඳුනා ගත නොහැකි වනු ඇත.

ක්රියාත්මක කිරීම, වෘත්තීය නොවේ

ස්ත්රියගේ එදිරිවාදිකමේ මාවතට පිවිස කාන්තාවකට වඩා නරක නොවන බව ඔප්පු කිරීමට තීරණය කළාය. සියවස් ශතවර්ෂය අවසානයේ දී සම්මත වූ "පනස්පස් වරක්" පසුව එය "හතළිස් වරකට පසුව" . ඇයි? කාන්තාවන්ගේ සාරය නැති වී යයි: ශරීරය ප්රමාණවත් කාන්තා හෝර්මෝන නිපදවීම නවතා දමයි. වයසට යාම සඳහා වයස්ගත ජීවීන් සඳහා තරුණ රහස් ඇති අතර, ප්රධාන දෙය නම් ඔබේම සොයා ගැනීමයි, එකම රහස සහ එය හෙළිදරව් කිරීමයි.

සියල්ලට පසු, එස්රොජන් මගින් නිපදවන ඩිම්බ කෝෂය යනු අධිරුධිකාරීන්ගේ හෝමෝන (කොර්ටිකෝස්ටෝරයිඩ්) හෝ ස්ටෝරිඩ් හෝමෝන වේ. ඔබ බාහිර අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් සකසා ඇති විට, ඔබ නිරන්තරයෙන් ආතතියට පත්වන අතර හෝමෝන සංස්ලේෂණය සඳහා ගොඩනැගිලි ද්රව්ය සියල්ලම අධිවෘක්ක ග්රන්ථි වෙතට ගොස් ඩිම්බ කෝෂ වලට කිසිවක් ලබා නොදේ. එපමණක් නොව එස්ටොග්රන්ස් මොළයේ හා කිරීටක භාජන වල ගැහැනු වලින් අපව බේරාගනිමින්, එය මානසික ස්ථාවරත්වයක් ලබා දෙන අතර යෞවනයන් දිගු කරයි. ඔබ නිර්මාණාත්මක අවබෝධය ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, අන්යෝන්ය අවබෝධයේ වටපිටාවක් ගොඩනැගීම - ඔබේ පවුල හෝ වැඩ සාමූහිකය සඳහා නොවේ - ඔබගේ ක්රියාකාරිත්වය ගැහැණු ඉරණමකට අනුරූප වේ.

අලංකාර තාලයේ වැදගත්කම

හොඳ ශරීර සෞඛ්යයක් සහ දිගු යෞවන යෞවනියන්ට අවශ්ය වන තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් වන අතර වයස්ගත ජීවියෙකු සඳහා තරුණ පරම්පරාවේ ප්රධාන රහසකි. කාන්තාවගේ සෘජු ගමනාන්තය නව ජීවිතයක් පෝෂණය කිරීම නිසා, ඇගේ සමස්ත නිර්මාණය මෙය යටපත් කර ඇත. කුඩා pelvis, sacrum, උක්කු සන්ධි, දණහිස, වළලුකර - ශරීරයේ මෙම කොටස් ගැහැණු උපත සිට බලා ගත යුතුය. පරිසඳ දිශාවෙහි නිවැරදි පිහිටීම, සමස්ත පෘෂ්ඨවංශී තීරයේ ආධාරය, ඉහළ අස්ථි පද්ධතියේ ශක්තිය හා නම්යතාවය. හෘද උරුමක්කාරිත්වය බොහෝ ගැටලු විසඳයි: කුඩා පැටියෙකුගේ දූෂිත සංසරණය ස්ත්රියගේ ප්රජනක පද්ධතියේ සෞඛ්යය සඳහා ඇති සහතිකය, පෙනහලු කොඳු ඇට පෙළේ පෙනහලු හා හෘද සමාදානයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වගකීම දරයි. ගැබ්ගෙලින් මස්තිෂ්ක රුධිර ප්රවාහය සපයයි. හොඳ රංගනයක් පවත්වා ගැනීමට අභ්යාස ලබා ගන්නට වග බලා ගන්න. මේ අනුව වයස්ගත ජීවියෙකු සඳහා තරුණ රහසක් හෙළි කරනු ඇත.

චාලක ශක්තිය

චරිතව මාරු කරන කාන්තාවක් සෑම විටම තරුණ විය. ශරීරයේ ඇති දැඩි වීම මගින් අපට ඕනෑම සෞඛ්ය සම්පතක් රැකබලා ගැනීමෙන් අපට හොඳ පෙනුමක් හා හැඟීමක් ලබා දෙයි. එබැවින්, ඔබේ මාංශ පේශි පද්ධතිය පුහුණු කිරීම සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය: ඇටසිස්, සන්ධි, ලිංගේන්ද්රයන්, මාංශ පේශි - මේ සියල්ල ව්යාපාරය අවශ්ය වේ. මෝටර් රථ ක්රියාකාරිත්වයේ ඌනතාවයන් නිසා, කොඳු ඇට පෙළ සහ සන්ධි ප්රමාණවත් රුධිර සැපයුමක් නොලැබේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔස්ටියොහන්ඩ්රොසිස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ආතරයිටිස් සහ වෙනත් රෝග ශරීරයේ වේගවත් වයෝවෘධ වීමට හේතු වේ. නුරුස්සන ජීවන රටාව වෙනත් කරදරවලින් පිරී තිබේ. නිදසුනක් ලෙස, නිර්මාණාත්මක මාදිලියේ ප්රෝටීන් පරිවෘත්තිය විනාශකාරී බවට පත්වේ: මාංශපේශීන් මේදය හා සංයුක්ත පටක වෙනුවට ආදේශ කරනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේදී, පේශි පටක හානි පමණක් නොව, සමේ ඇටසැකිල්ලක් වන ස්වභාවික ඇටසැකිල්ලක් වන ඉලාස්ටික් ද ඇත. එහෙයින්, ව්යාපාරයේ ඌනතාවය කල් ඇතිව වයසට යාමේ පරිවෘත්තීය යාන්ත්රණයන් ආරම්භ වී ඇති අතර, අපි ක්රමානුකූලව ආකර්ශනීය වීමක් කරා ගමන් කරයි. අලංකාරත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා, සරළ අභ්යාසවල සරල ව්යායාම ඉටු කිරීම සඳහා, කොඳු ඇට පෙළේ ශක්තිය, සිත් ඇදගන්නාසුලු ශරීරයේ ස්වරූපය හා ආත්මයේ සිනහවෙන් ශක්තිය සහතික කරනු ඇත. එවැනි ව්යායාම් මගින් වයසට ගිය වයස්ගත ජීවියෙකු සඳහා තරුණ රහස් හෙළි කළ හැකිය!

හුස්ම ගන්න

ජීවිතය යනු කිසියම් හුස්මකි.

අපි හුඟක් වෙලාවට අපේ හුස්මට ගැඹුරින් ජීවත් වෙනවා. පෙනහළු (පපුව) හුස්ම ගැනීමේ ප්රතිඵලය වන්නේ පෙණහලු පහළ කොටස්වල එකතැන පල්වෙන වාතය ගනන් කිරීමයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරය හා මොළය ඔක්සිජන් සාගින්න අත්විඳිනු ඇත. මතුපිට හුස්ම ගැනීම කාන්තාවන්ට වඩාත් බහුලයි. මෙම සුන්දරත්වයේ ප්රමිතිවල නියමයන්ට අනුව කාන්තාවක් අනිවාර්යයෙන්ම පැතලි, පැතලි බඩක් තිබිය යුතුය. ඔහුගේ දායකත්වය ඉතා දැඩි, තද ඇඳුම්, දැඩි ඇඳුම සහ පටි පුවරුව සෑදී ඇත. මේ අතර ගැඹුරු (ප්රාචීරීය) ශ්වසනය සහිතව, ආමාශය අනිවාර්යයෙන්ම සම්බන්ධ වේ. හුස්ම ගැනීමේදී, ඔබ පේශි ලිහිල් කිරීමට අවශ්යයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ප්රාචීරය පහළට ඇද වැටෙනු ඇත, වාතය ගැඹුරට පෙලඹෙනු ඇත. උගුර, උගුරට තද කිරීම සඳහා අවශ්ය වන්නේ: ප්රාචීරය පෙණහළු වලින් පිටතට තල්ලු කරනු ඇත. වයෝවෘධ ජීවියෙකු සඳහා මෙම තරුණ රහස් හෙළි වීමෙන් හුස්ම ගැනීම ගැඹුරු වන අතර, වඩා වැදගත් වන අතර, ශරීරය වඩා හොඳය. ඔක්සිජන් සපයන අතර, පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරන අතර, එබැවින් අපගේ සෛල නැවත අලුත් කිරීම.

ශක්තිය - සම්ප්රදායන්

බොහෝ කලකට පෙර ජපානයේ වඩාත්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ජාතියක් ලෙස සලකනු ලැබිනි. නමුත් මෙය අතීතයේ පවතී. අධික රුධිර නාලවල හා අධි රුධිර පීඩනය ගැන දැන නොසිටි රටක් දැන්, එක්සත් ජනපදය හා යුරෝපය සමඟ ඇති කරවන හෘද රෝග හා අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ සංසිද්ධීන් අනුව ය. මෙයට හේතුව කුමක්ද? ජපානය දිගු කාලයක් මුළුල්ලේ වසා දමා ඇති අතර පෝෂණය පිළිබඳ පුරාණ සම්ප්රදායන් අනුගමනය කරයි. රට ශීඝ්ර ආහාර රැුල්ලකින් පිරී ගිය විට ජාතිය සෞඛ්යය අහිමි විය.

සෑම ජාතියකම අවුරුදු දහස් ගණනක් සඳහා ඉදිකර ඇති වයස්ගත හැදෑරූ වයසට ගොස් ඇති වයස්ගත ජීවියෙකු සඳහා තරුණ පරපුරේ ආහාර නිෂ්පාදන හා සම්ප්රදායන් ද තිබේ. ටින්, පිරිපහදු නිෂ්පාදන, අර්ධ අවසන් නිශ්පාදන සඳහා වූ ආඩම්බරකම, ජෛව විවිධත්වය හා "වයිරස්" ක්රියාවලිය අවහිර කිරීමට කෙටිම මාර්ගයයි. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ වයසට යාමේ "යාන්ත්රණය" වන අතර, අහිතකර තත්වයන් යටතේ ශරීරයේ ඇතිවන නිදහස් රේඩියල්ස්, බවය. ඩයි වර්ග, රසකාරක, රසකැවිලි හා අනෙකුත් කෘතිම ආම්ලික දෑ අඩංගු නිෂ්පාදන, එනම් ශරීරයේ ඔක්සිකාරක ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කරන ද්රව්ය, සහ වයසට යෑම ඉක්මන් කිරීමයි.

නිදහස් රැඩිකල්වාදයේ "දඬුවම් නොලැබේ" ක්රියාකාරීත්වය සියලුම පටකවල ඇතිවන තැතිගන්වන වෙනස්කම්වලට තුඩු දෙයි. මේවාට පේශි, ස්නායු, ජීර්ණික පත්රිකාව ආදිය. එහෙත් නිදහස් රැඩිකලුන් බන්ධනය කිරීමට හා ඒවායේ විනාශකාරී ක්රියාකාරිත්වය වළක්වා ගත හැකි ද්රව්ය පවතී. මෙම ස්වාභාවික නිෂ්පාදන අඩංගු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ඔමේගා-3, විටමින් E, A සහ ​​C. එමනිසා, අප වඩාත් පරිභෝජනයට ගන්නා ආහාර, අපගේ ප්රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක ශක්තිමත් වේ. අපි සෙමින් වැඩෙනවා මන්දගාමීයි.

කාලෝචිත පිරිසිදු කිරීම

හොඳ ගෘහ සේවිකාවක් දන්නවා ඇගේ නිවසේ නිසි පිළිවෙළට තබාගැනීම සඳහා වසරකට සාමාන්ය පිරිසිදු කිරීම ප්රමාණවත් නොවන බව - එය නිරන්තරයෙන්ම නඩත්තු කළ යුතුයි. අපේ ශරීරයත් සමඟම එකම දෙයකි. ස්පාඤ්ඤ සමුච්චය වලක්වා ගැනීම සහ සියලු අවයවවල සුමටව ක්රියාකාරීත්වය සහතික කිරීම සඳහා, නිතිපතා පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාපටිපාටිය සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔබ බොහෝ කාලයක් හා උත්සාහයක් ගත යුතු සංකීර්ණ බහු පියවර පියවරයන් බවය. රීතියක් වශයෙන්, ශරීරය ම සමුච්චිත නාස්තිය මුදා හරින විට, කල්පවත්නා සඳ මත පහසුවෙන් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් මාසික ක්රියා පටිපාටි. පවිත්ර කිරීම ඉතාමත් ඵලදායී සහ වේදනාකාරී නොවන බව මේ අවස්ථාවේ දී ය. වයස්ගත ජීවියෙකු සඳහා යොවුන් රහස් විවෘත වී ඇත, මී පැණි ජලය: 2/3 ෆොස්ෆේට්. පිරිසිදු වතුර මිලිලීටර් 150 ක් තුළ දියවී නිස්සාරණය කිරීමට පෙර සවස. හිස් බඩ මත උදෑසනක් බොන්න. ඉතින් ඉතින් පල්වෙන ජෝඩු ගෙන එනු ඇත. දිනක් ඇතුළත ඛනිජ නොවන කාබනීකෘත ජලය ලීටර් 0.75-0.8 ක් පානය කිරීම ද යෝග්යය. එය වකුගඩු උත්තේජක සඳහා 3-5 ග්රෑම් (3-5 g / l) පමණ නො වේ. එවැනි ක්රියාපටිපාටිය සඳහා බොහෝ විට භෝජන සංග්රහයක් හා නිවාඩු ගත කිරීම අවශ්ය වේ. සති දෙකක් සඳහා චන්ද්රයාගේ අදියර කුමක් වුවත්, ඖෂධීය තේ වර්ග (ඉරිඟු ස්ටිංස්, සෝඩ්රෝස්, calendula) පානය කරන්න. නිතිපතා "කුණු" වලින් ශරීරය නිතිපතා මුදාහැරීමෙන්, සියලු අභ්යන්තර අවයවවල වැඩ සඳහා හිතකර කොන්දේසි නිර්මානය කරයි.

පානීය තන්ත්රය

වයසට යෑමේ ක්රියාවලියද "වියළීම" යනු ක්රියාවලියකි:

සෛල තරලයක් අහිමි වීම. ඔබ දන්නා පරිදි, තුනෙන් දෙකක සිරුරක් ජලයෙන් සමන්විත වේ. තරුණ ශරීරයේ ජල පටක විශේෂයෙන් පොහොසත් වේ. එමනිසා, ශරීරයේ සාමාන්ය ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් ය. මේ සඳහා දිනකට වතුර ලීටර් 1.5 ක් පානය කරන්න. එහෙත්, එක් එක් හෝ දෙකක මාත්රාවක් සඳහා කිසිදු අවස්ථාවක දී: එය වකුගඩු අතිශයෝක්තියට හා අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා නොදේ. දිනකට වරක්, පිරිසිදු ජලයේ ගිගුරුම් ගන්න. ශීත ඍතුවේ දී මෙම සම්මතය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. සීතල කන්නයේදී අපි අඩුවෙන් පිපාසය ඇතිව සිටියත්, ශරීරයේ ජලය අවශ්යතාවය සමාන වේ. ස්පටික සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම ජලයෙන් ප්රධාන ක්රියාකාරකම් වලින් එකකි. සිරුර "පැටව්" නම්, වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වේ. විවිධ වර්ගයේ මාංස හා මිහිරි බීම වර්ග සමඟ ජලය වෙනුවට නොකෙරේ. ඒවායේ අඩංගු කල් තබා ගන්නා සීනි සහ සීනි විෂබීජ, දියවැඩියාව හා තරබාරුකම වර්ධනය වීම (කැලරි ඝන ආහාර වලට වඩා බොහොම පහසු වේ.)

නීරෝගී නින්ද

අප දැනටමත් පැහැදිලි කර ඇති පරිදි, අපගේ සිරුරේ "බෝලය පාලනය කිරීම" සඳහා නිදහස් රැඩිකලුන්ට ඉඩ දෙන විට වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලීන් වේගවත් වේ. මෙම වැරැදි ආහාර පමණක් නොව නිසි විවේකයක් නොලැබේ. වඩාත් ප්රබලතම ප්රතිඔක්සිකාරකය වන්නේ මෙලෝනින් (නිද්රා හෝර්මෝනයක්) වන අතර ශරීරයේ ප්රධාන පටක වල (සංස්ලේෂණය, GIT, හෘද වාහිනී පද්ධතිය) සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර, අපගේ සෘජු රිද්මාවන් (දිවා රෑ) පාලනය කරයි. ශරීරයේ ඇති කොටස්, ඇඩැඩෙනොජෙනික් රක්ෂිතයේ පදනම වේ, පීඩන තත්වයන් තුළ දිවි ගලවා ගැනීමට හා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ හැකියාව සපයයි. එය රාත්රියේ පමණක් රැස්වේ. මෙලනින් ආලෝකයට සංවේදී වේ. දිවාකාලය තුළදී හෝ පහන් දැල්වෙන විට, එය ඇනිපොඩෝ සේරෝටෝනින් බවට පත් වේ. එමනිසා පූර්ණ ශක්තියෙන් යුත් නිදා ගැනීමක් සහ අපගේ තරුණ කාලය දිග්ගැස්සීමට හැකිවන අතර රාත්රියක පමණි. දවසක දක්ෂ තන්ත්රයක් අගතියක් නොවෙයි, නමුත් අපේ දිගුකාලීන තත්වය.

සමට රැකවරණය

ප්රංශ විද්යාඥයින්ගේ පර්යේෂණයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, වයස්ගත ජීවියෙකු සඳහා තරුණ රහස් පිළිබඳ උනන්දුවක් දක්වන කරුණක්: කාන්තාවන් අනුගමනය කරන කාන්තාවන්ට (අලංකාර ආලේපන භාවිතා කිරීම, මුහුණේ සම හා ශරීරය සමේ රැකවරණය සඳහා කාලය නොමැතිව), 30-40% කහින් හා සන්ධි රෝගවලින් පීඩා විඳිති. උදාසීන ආකල්පයක් (තමාටම හා ලෝකයට) නොසැලකේ. එය ප්රාතිහාර්ය කරයි: එය සෞඛ්යය සහ අපගේ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ.

සමේ සැලකිල්ලට ගතහොත්, එහි වයෝනය යනු ව්යවස්ථාමය කොන්දේසි සහිත ක්රියාවලියක් බව මතක තබා ගත යුතුය. ඉතින්, සිහින් වියළි කෙඳි වඩා ඉක්මණින් වයස්ගත වේ. මෙම නඩුවේ මොයිස්චරයිසර් භාවිතා කිරීම වරදකි. එවැනි සම වසරකට මාස 12 ක් පෝෂණය කළ යුතුය. හොඳම මාර්ගය - මේදය පදනම් මත පළතුරු මුහුණු (උදාහරණයක් ලෙස, ඇඹුල් ක්රීම් මත). එසේම, වියළි සම සමග, දිනපතා හිස් බඩක් මත ඔලිව්, තල, ලිස්සන් තෙල් හෝ තිරිඟු විෂබීජ තෙල් ඔයිල් හිස් භාජනයක් බොන්න ප්රයෝජනවත් වේ.

ඝන ඔලිව් සම සඳහා ලෙමන් සමග ටොනික් මුහුණු සඳහා ඉඟුරු පරිපූර්ණ වේ. මෙම සංරචක සමට රුධිරයේ ගලා යාම සහතික කරනු ඇත. එබැවින් එහි පෝෂණය වැඩිදියුණු වේ.

සම රැකවරණයද සමය මත රඳා පවතී: ගිම්හානයේදී, සමේ සත්ව ද්රව අඩංගු විවිධ ආලේපනවලින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ශීත ඍතුවේ දී සමේ තෙතමනය විය යුතුය.

පැරණි ආලේපන කීම් විලාසිතා බවට පත්ව ඇති පසු ගිය අවුරුදු පනස්දෙනාගේ අත්දැකීම් සැනසිලිදායක ප්රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ නැත. සමේ වයස්ගත ආලේපන ක්රියාවලිය බොහෝ විට කෙටි සම-ක්රියාකාරීත්වයක් ලබා දෙන සමේ පුනර්ජනනීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීම මත පදනම් වේ. පසුව සමේ ​​දෙගුණයක් වේගවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, අපි ඕනෑම සිරුරක් (සම, හදවත, වකුගඩු) ඕනෑම පද්ධතියක් පටවන විට මෙය වැඩි වීම හා වේගයෙන් වයසට යෑමට හේතු වේ. ප්රශස්ත විසදුම සමේ සම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ස්වභාවික සමබරතාව පවත්වා ගැනීමයි. නමුත් ප්රධාන දෙය වන්නේ ඇස් ප්රීතියෙන් හා සන්තෝෂයෙන් ඇතිවන විට මතකය රැඳීම සැලකිය යුතු නොවේ!