ඩයටේ වද හිංසාවලට ගොදුරු වූ බොහෝ මාසවලදී, ජිම්නාස්ටික් වලදී "පොම්ප කරන ලද", සාප්පු මධ්යස්ථාන හරහා ගොස් වඩාත් ආකර්ෂණීය පිහිනුම් පිහිනුම්, ඇඳුම් හා සැහැල්ලු දෑස් සොයමින්. දේවල් එකතු කර, මාර්ග තීන්ත ආලේප කර ඇත. ක්ෂිතිජයේ සුන්දර ප්රීතිය, මුහුදු වෙරළ සහ නිවාඩු නිකේතනයන් ඇත. ඒත්! සියලු ආකාරයේ නොසිතූ තත්වයන් සඳහා ඔබ සූදානම් විය යුතුය. විශේෂයෙන්ම එය දිගු හිරු සැසි සහ වෙරළ ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ ප්රශ්නයකි. ඔබගේ නිවාඩුව නිවා ගත නොහැකි වීමට මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය කුමක්ද? වෙවුලන හිරුගේ ගොදුරු බවට පත් නොවීමට කෙසේද? මෙම ලිපියෙහි මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ ප්රයෝජනවත් තොරතුරු ඔබට සොයාගත හැකිය.
උපාය මාර්ගයකි.
වෙරළ පැදීමේ කාරණයට පෙර පවා පැහැදිලිවම ප්රතිලාභ ලබනු ඇති සමහර සරල ක්රියාකාරකම් හැරවීම වටී.
පළමුවන මුහුදු වෙරළබඩ තීරයේ දී ඉතාම සුදුමැලි නොවී සිටීමට සැලසුම් කර ඇති පිටතට යෑමේ සැසියකට සහභාගි වීමට දවස් කිහිපයකට කලින් කම්මැලි නොවන්න. මෙම ක්රියාපටිපාටිය බොහෝ රූපලාවන්ය ශල්යාගාර තුළ සිදු කරනු ලබන අතර විනාඩි 15 ක් ගත වන අතර සතියක් පමණ කාලයක් ගත වේ. මෙම කාලය තුළ, ඔබට ස්වභාවික වැල්වලින් ආවරණය වීමට කාලය තිබේ. බයිසිකල් බූට් එකක් භාවිතා කිරීමෙන් නිවසේදී පමණි. ප්රධාන දෙය - සමට පෙර කපනය, ක්රීම් තුනී ස්ථරයක් අයදුම් කරන්න
සහ තීරු සහ අසමානතාවයක් නොමැති බවට වග බලා ගන්න. වෙරළ සඳහා විද්යාත්මකව සූදානම් වන "සූර්ය" පෙති වලට උදව් වේ. ඒවා පාරජම්බුල කිරණවලට සංවේදීතාව අඩු කරයි, වර්ණක ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම. එවැනි කැල්සියල් සති දෙකකට පෙර සහ මාස එකහමාරකට පසු නිවාඩු ගත යුතුය.
ඔබ සූර්යග්රහණ කරන්න යන ලෝකය කුමක් වුවත්, ඔබගේ අනිවාර්ය අංගය පෙර සූර්යතවත්වීමට පෙර හා පසුපස ඇති මාධ්යයන් විය යුතුය. ඔබට සුදුසු ආරක්ෂක සාධකයක් සහිතව. පාරජම්බුල කිරණ වැඩිහිටි සමේ වයසට යෑමට හේතුවක් බව ඔප්පු වී ඇත. ඔබට තවත් තර්ක අවශ්යද?
නිදසුනක් ලෙස, ඔබ සමකයට සමීප රටකට යා හැකි නම්, ජැමෙයිකා, මැලේසියාව හෝ වියට්නාමයේ සමෙහි වර්ගය කුමක් වුවත්, සූක්ෂමයේ ඇති ශක්තිමත්ම ආරක්ෂිත සාධකය සහිත ක්රමවේදය යොදන්න. එවන් රටවල දී සූර්යයා කිසිවෙකුට නුපුළුවන. පළමු දිනයේ දුම් පුළුස්සා ඇති විට, ඔබ අවන්හලේ හෝ ඊටත් වඩා නරක අවදානම් තත්ත්වයක සිටින විට - රෝහල් ඇඳක් මත.
වඩාත්ම බලගතු ලෙස විවිධාකාර සාධක සහිතව කීම් කීපයක් ගත කිරීම වඩා හොඳය. මුල් දිනවල සහ මුහුණෙහි සියුම් සමේ සඳහා.
උපක්රම.
උමතුවෙන් තොරව Zagogay. විශේෂයෙන් මුල් කාලයේ. විවෘත හිරු පැයකට අධික කාලයක් වියදම් නොකරන්න. සමට දෙන්න
පාවිච්චි කරන්න. මතක තබාගන්න. පළමුවෙනි දවසේදී ඔබ රොටි කළ (එනම් රතු පාටට) නම්, ඊළඟට, බොහෝ විට, අඳුරු වනු ඇත, නමුත් ටික වේලාවකින් පසුව පීල් නිසැකවම පීල් කිරීමට පටන් ගනී. ඔබ නීති රීති වලට අනුව සෑම දෙයක්ම කරන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට අඳුරු තණකොළ නොතිබුණත් දිගුකාලීනව ක්රීඩා කිරීමෙන් ඔබ ආපසු පැමිණෙනු ඇත. ඔබ බයොන්ස් හෝ රීවානා සමඟ ගවේෂණය කිරීමට උත්සාහ කළහොත්, ඉන් 100 න් 100 න් ඔබ සුදුමැලි සිහින් සමක් ලබා ගනී. ඔබට එය අවශ්යද?
සෑම විටම හිරු එළියෙන් විනාඩි 15-30 කට පෙර වැසිකිළියට නොයන්න. උදෑසන ඔබ අපවිත්ර වී ඇත්නම්, ඔබ මුළු දවසම නිදැල්ලේ තබාගන්න පුළුවන්. සෑම 1.5-2 පැය සහ ස්නානය කිරීමෙන් පසු ආරක්ෂිත ස්තරය අළුත් කිරීම. ඔව්, බොහෝ විට පුරෝකථනය කළ හැකි ස්ථාන බොහෝමයක් නොපෙනේ. - පාදවල, පාදවල ඇඟිලි, දණුව යටය, පාදයේ නැඟීම මත, ඒවා ගැන අමතක නොකරන්න.
පැය එකේ සිට දින හතරක් දක්වා දීප්තිමත් නැමී සිටීම. මේ අවස්ථාවේ දී ගිනි ගැනීමක් පහසු දෙයක් වේ. හිසකෙස් සඳහා ප්රශස්ත කාලය - උදෑසන 11 සිට දිනකට පසු, හිරු බැස යන තුරු. හිරු නොඉක්මවන බවක් නොසිතන්න නම්, හිරු බබලන්නේ නැත. මෙම කිරණවලින් 30% ක් පමණ වලාකුළු අතර පවා කුඩාවට යටින් විනිවිදකයි.
හිරු බැස සිටි මිනිසෙකු මෙන් හිරු නොවන්න. ශරීරයට වතුර මතට ආවර්ජනය කිරීම ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් වේ. සැත්කම් ඉක්මනින් හා වඩා සමතු වේ. ඒ නිසා නිවාඩුවේ හොඳම උපක්රමය වන්නේ "පනස්-පනස්" යි
එකම වෙලාවෙ වෙරළ තීරයේ හා වතුරේ.
ඔබගේ නාසය සුළඟේ තබා ගන්න. හිරු, සුළං සහිත කාලගුණික තත්ත්වයකදී, ඔබ දැවී යන ආකාරය නොදැනෙන පරිදි. වතුරේ දීර්ඝ හා රැඳී සිටීම. හිරුගේ බලපෑමට හසු නොවීම (සහ කිරණ වලින් 60% ක් පමණ මීටර් භාගයක ගැඹුරට පවා ළඟා විය හැකිය), ඔබ අධික ලෙස ප්රවේසම් වීම අවදානමක් ඇති කරයි. ඔබ ජල ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදෙනවා නම්, ශරීරයේ විවෘත කොටස් - මුහුණ, ගස්, ගෙල හැකිතාක් දුරට ආරක්ෂා කරන්න. සූර්ය බර්න් ඉතා චලනය වනවා. ක්රියාකාරී වන්න, මෙය ප්ලාස්ටික් හා ශාරීරික ආකෘතියකි, සහ අලංකාර ටැන්ක් හිමිකරු වීමට අමතර අවස්ථාවක්. ඔබගේ උරහිස් දැවී නොයනු ඇත, ඔබේ කකුල් බැබළෙන්නේ නැත.
ෆ්ලෑෂ් පිටතට ගියේය.
ඉහත දැක්වෙන සියලු දේ ඔබේ කනෙහි ගිලී ගියහොත්, මොහොතකට පසු තවත් ගුවනින් පියාසර කරනවා නම්, ගිනි තැබීමට අවස්ථාවක් ලැබේ. අපි ඔබට අනතුරු ඇඟවූයේ නැත! ගැටලුව සිදුවන්නේ නම්, මෙය සිදු කරන්න:
හිරු රැඳී නොසිටින්න, ප්රතිවිපාක ඉතාම නින්දාවකි. කාමරයේ "සතුරා" වෙතින් සඟවා තබන්න, එහි සුරක්ෂිතව තබන්න, සම පිළිස්සුම් කීම් පිලිස්සීම සිදු කරයි.
කිසිදු ක්රීම් නැත - බුෂ්ෂ්කින්ගේ ආකාරයෙන් ඇඹුල් ක්රීම්, කෙෆීර් හෝ යෝගට් ආලේප කර ඇත. ඇඹුල් ක්රීම් ඉක්මනින් අවශෝෂණය කරගත් විට, අලුත් එකක් මත බුරුල් කිරීම යනු එහි සම ඉතා දැඩි ලෙස කුපිත වී ඇති බවය. තවත් ක්රමයක් වන්නේ පිපිඤ්ඤා සම්පීඩනයකි. රවුම් කපා දමා ශරීරයෙන් පිටතට එයි. තවත් පිලිස්සුම් තවත් පිපිඤ්ඤා.
ආරක්ෂණ පියවරයන්.
1. ඔබ ඔබේ සම (සැකසීම්, රතු පැහැය, පීලිං) පිළිබඳ සැක ඇති නම් මුහුදට යෑමට පෙර චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු වෙත යන්න. එසේ නොමැතිනම්, ඔබට සංකූලතා හෝ වර්ණක ලෙස ඇතිවීම වැලැක්වීමට අවදානමක් ඇති වේ.
2. සංචාරය කිරීමට පෙර, සේදීම - ජීව, ලේසර්, ඡායාරූපය හෝ ඉෙලක්ෙටෝන කිරීම ෙනොෙව්. සූර්යයාට සුභ දවසක් අවම වශයෙන් දින 2-3 ක් ගත විය යුතුය.
3. ප්රතිජීවක ඖෂධ සහ උපත් පාලන ප්ලාස්ටික් යනු ඖෂධ සංවේදී ඖෂධ සඳහා බව මතක තබා ගන්න. ඇතුළත් කරන්නැයි පවසන්නේ නම්, "ෆොන්සේසිසිට්ටීයතාවයක් ඇති කරයි", ප්රවේසම් වන්න, සහ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
4. පිටතට යාමට පෙර මත්පැන් අඩංගු නිෂ්පාදන (ටොනික්ස්, ෙලෝෂන්) සහ සුවඳ විලවුන් භාවිතා නොකරන්න. සූර්යාලෝකය සමඟ සංයෝජනය වන මත්පැන් සමේ කුපිතවීම හා වියළීම ඇති විය හැකිය, වර්ණක ආදී පෙනුම අවුලුවයි.
5. වෙරළ තීරයේ සැරසිලි කිරීම අඳිනු නොලබයි. පළමුව, ඔබට ඒවා අහිමි කරගත හැකිය. දෙවනුව, ඒවා නොලැබෙන සුදු පාටින් ඇත. තුන්වනුව, හිරු තුළ ලෝහ රත් වන අතර ඔබට පිළිස්සීම් ලබා ගත හැකිය.
6. උප්පැන්න වල විශේෂ අවධානය යොමු කරන්න - විශාල සහ බල්ගේරියාව උපරිම ආරක්ෂාව සහිතව 2 වතාවක් වැඩි හිරු එළියෙන් යුක්ත විය යුතුය
7. මතක තබා ගන්න: ස්වයං-කණ්නාඩි පාරජම්බුල කිරණවල බලපෑමෙන් සම ආරක්ෂා නොවේ. ඔබ ඒවා භාවිතා කළත්, SPF සමග හිරු එළියෙන් විසිරී යාමට අමතක නොකරන්න.
8. ස්නානය කළ වහාම ස්නානය කිරීමෙන් පසු ශරීරය පිසීමට වගබලා ගන්න. වතුරෙන් කුඩා ජල කප්පාදුව, උස් තැන්වල කණ්නාඩි වැනි, තාපය වැඩි කරන්න.
9. සම පිළිස්සීමට පටන් ගනී නම් මියගිය කැබලි ඉරා නොදමන්න - ඒවා වෙනුවට, වර්ණක ආලේප කළ හැකිය. සම සමේ කඩා වැටෙනවා.
.