ශරීරයට ප්රෝටීන හානි: මිථ්යාව හෝ සත්යය?

ප්රෝටීන් මිනිස් සිරුරට පේශි නඩත්තු කිරීමට හා ප්රකෘතිමත් කිරීමට අවශ්ය ප්රෝටීන් වේ. එය හොඳින් පුහුණු කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි ශක්තිය සාර්ථකව ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට සහ අලංකාර සහනයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වන පරිදි මලල ක්රීඩකයින්ගේ දෛනික ආහාර වේලක් වේ. නමුත් ප්රෝටීන් සියල්ලම පාහේ හෝ පාහේ සිදු වන බවක් නොතිබුණද, ස්ත්රිය ඇතුළු එහි ශරීරයට හානිය පිළිබඳ බොහෝ උපකල්පන ඇත. අපි මෙය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, ප්රෝටීන් බෙදී ඇති ප්රෝටීනයකි. ක්රියාකාරී බලශක්ති නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීම මගින් බර අඩු කර ගැනීමට සහ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර කරයි. මිනිස් සිරුර දිනකට ප්රෝටීන අවශ්ය වන අතර, එහි බර කිලෝ ග්රෑම් 2.5 කට වඩා අඩු නොවිය යුතුය. එමනිසා, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර වන අතර, ඊට පටහැනිව, එය ප්රයෝජනවත්යැයි තර්ක කළ හැකිය.

ශරීරයේ ප්රෝටීන ක්රියාකාරීත්වය

ශරීරයට අවශ්ය ප්රෝටීන ප්රමාණය දැඩි ලෙස පාලනය වන අතර, කිසිදු බහුරූපතාවයක් ලෙස, අධික ලෙස විෂාදයට හානිකර විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වටී. මුලින්ම, එය හදවත, වකුගඩු හා බඩවැල් වැඩ කටයුතු අහිතකර ලෙස බලපායි. පුද්ගලයෙකුට බඩවැල ඇති විය හැක. අක්මාව සඳහා, ප්රෝටීන් ප්රමාණය එහි කිසිදු කොන්දේසියකට බලපාන්නේ නැත. සිරුරේ සීනි මට්ටම සුළු වශයෙන් වැඩිවේ. නමුත් මේ සියල්ල පාවිච්චි කළොත්, මේ සියල්ලම අශුභවාදී නොවේ.

ඔබ ප්රෝටීන ආහාරයට ගැනීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, එය මාංශ පේශි ප්රමාණයට බල නොපායි. එහි සහාය ඇතිව ස්කන්ධයක් ගොඩනැඟිය නොහැකි ය. නොසැලකිලිමත්ව, නිතිපතා, නිවැරදිව පුහුණුවීම් සමඟ එය ඒකාබද්ධ කිරීම. ඔහු පුහුණු මාංශ පේශි වර්ධක උත්තේජකයක් නොවේ.

කාන්තාවන්ට ප්රෝටීන්

පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙවර්ගය සඳහාම ප්රෝටීන වලට සමාන වේ. සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ ප්රෝටීන් ආහාර වේලක් වැඩි දියුණු කර ඇති අතර, ශාරීරික ව්යායාම සමඟ නිවැරදි සංයෝජනයක් තුලින් - මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.

ඔබ ප්රෝටීන භාවිතයට එළඹී ඇත්නම් එය ප්රයෝජනවත් වේ. ක්රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ අතිශයෝක්තියට නැංවීම සාදරයෙන් පිළිගත නොහැකිය, ඒ නිසා පරෙස්සම් වන්න.

ප්රෝටීන් දෙස බලමින් වෙනස් වන නවීන අධ්යයන කිහිපයක් තිබේ. විද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ එය ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති බවයි: ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සංවර්ධනය, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සහ පිළිකා මර්දනය සඳහා පිළිකා මර්දන පියවරක් ලෙස පවා සේවය කළ හැකිය.

එසේම පුරුෂයින්ගේ ආබාධවලදී ප්රෝටීන් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් බව සඳහන් කිරීම වටී. ඒ සියල්ලම ශරීරය සඳහා අවශ්ය වන එස්ටජන් මට්ටම වැඩි වන නිසා, මෙම යුගය ප්රමාණවත් තරම් වර්ධනය වී නැත.

අක්මාව සඳහා ප්රෝටීන් නැති වීම

මෙය මිථ්යාවක් බව වහාම සඳහන් කළ යුතුය. ප්රෝටීන් මිනිස් සිරුරට හානිකර විය නොහැකිය, එය භාවිතා කිරීමට පෙර ඔහු යම් ආකාරයක රෝගයක් ඇති බව. මේ දක්වා ශරීරයට එහි නරක බලපෑම් කිසිවක් නැත. ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, ප්රෝටීන් හා නිතිපතා පුහුණුව ලැබීමේදී පුද්ගලයෙකුගේ ශක්තිය හා විඳදරාගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇති අතර, ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරකම්වල වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය වී නැත.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, ප්රෝටීන මිනිස් සිරුරට අහිතකර නොවේ, නමුත් ඕනෑම ද්රව්යයක් මෙන්, එය මධ්යස්ථ ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ. ඒ නිසා, එය පුහුණු පමණක් පමණක් උදෑසන පමණක් බර කිලෝ ග්රෑම් 2.5 ග්රෑම් ගණනය කිරීමේ දී.