අද කාටවත් වතුරේ ජලය අවශ්ය නැහැ, එය හැම දෙනාටම ලබාගත හැකිය. බොහෝ අය පවා නාන කාමරයට යති. නමුත් බොහෝ දෙනා නිවසේ නාන කාමරයක් හෝ නානකාමරයක් ගත කරයි. සෑම කෙනෙකුම නිවසේ කුඩා නිවාඩු නිකේතනයක් පිළියෙල කළ හැකිය. ප්රධාන වශයෙන් එය නිසි ලෙස ගත කිරීමයි.
ස්නානය හෝ ස්නානය කිරීම?
එය ඔබගේ සෞඛ්යය, මනෝභාවය සහ, ඇත්තෙන්ම, කාලය මත රඳා පවතී. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ ඔසප් තත්වයට පත්වුවහොත්, එය වැසිකිළි කිරීමට වඩා හොඳය. එය දිනකට කිහිප වතාවක් ගත හැකිය. උදෑසන ඔහු උත්තේජනය කරයි. සවස් වරුවේ ඔහු විඩාවට පත් කරයි.
අද දින සෑම පුද්ගලයෙකුටම ඔහුගේ නිවසේ අයිවන්නා සහ ස්නානය කර ඇත. මෑතදී නාන ස්නානය සඳහා ස්ථානයක් පමණක් නොව, සැහැල්ලු හා පිරිසිදු කිරීමේ මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීම සඳහා ස්ථානයක් බවට පත්ව ඇත.
නාන ස්නානය ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද?
පළමුව, ඔබට ජලය උෂ්ණත්වය පිළිබඳ අවධානය යොමු කළ යුතුය . උණුසුම් ජලය නිස්සාරණය කරන අතර ඔක්සිජන් සමට වඩා හොඳින් විනිවිද යාමට ඉඩ සලසයි. සේදීම හොඳින් සේදීම හා පවිත්ර කරනු ලැබේ. සමට හුස්ම ගැනීමට පටන් ගනියි.
දෙවනුව, ජල පීඩනය අපට බලපෑම් කරයි. අපි වතුරට ගලා යන විට ඔබ අපගේ ශරීරයේ බර නොසැලකිලිමත් බව ඔබ දැන සිටියාද? මෙම ජල උත්ප්ලාවක බලයට ස්තුති කරමින් සිරුර ලිහිල් කරයි. රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර, මාංශ පේශි ආලේපන උපකරණ උපරිමයෙන් ලිහිල් හා බර පටවා ඇත. අවසානයේ රුධිරයේ පිටතට වැඩි වීම හා සිරුරේ රුධිරය නැවත බෙදාහැරීම සිදු කරයි.
තෙවනුව, ශරීරයට රසායනික බලපෑමක් ඇත. අප ජලය විසුරුවා හරින ද්රව්ය, තානය වැඩි කරවන ආතතිය දුරලන්න. නානාවිධ උපකාරයෙන්, ඔබට ඇතැම් රෝග ප්රතිකාර කළ හැකිය. ඔබ ඖෂධ පැළෑටි, ලුණු, සගන්ධ ෙතල්, ෙෆෝම් ෙහෝ අවර්ණ ෙනොවන ෙහේන් වතුරට එකතු කර ඇත්නම්, අපි චිකිත්සක සහ වැළැක්වීෙම් බලපෑමක් ලබා ෙදයි.
ශරීරයට ඇතිවන බලපෑම මත රඳා පවතින්නේ එක් එක් එකතු වීමෙන්ය. එනම් ආබාධය හෝ ලිහිල්කරණය, වේදනාව, ආතතිය, ප්රතිකාර කිරීම හෝ ආතතිය ඉවත් කිරීමයි.
ස්නානය කිරීමට කොතරම් නිවැරදිද?
බාත් කියන්නේ හැමදේම අමතක කරන තැන. ඔබ කවදා හෝ සැතපී සිටිනවාද?
නාන වර්ග කිහිපයකි:
උණුසුම් නාන - ජලය උෂ්ණත්වය අංශක 36-38. මේවා ඉතා ජනප්රිය සහ සැපපහසු නාන වේ. ටොවානන් හි විනාඩි 40 ක් ගත විය යුතුය.
උණුසුම් ස්නානය - වතුර ටැංකිය 39 ° ට වැඩි වන අතර ඔබට විනාඩි 20 කට වඩා ගත කළ හැක.ඔබ උණුසුම් ජලයෙහි වැඩි නම්, ඔබේ හදවත දුක් විඳින්නේ එබැවින් ජලය තුළ හෘද ප්රදේශය තබා ගැනීමට වඩා හොඳයි.
මෙම නාන ටැංකි වලට අමතරව සිසිල් (අංශක 30 ක් පමණ) සහ සීතල (අංශක 20 පමණ) නොසැලකිලිමත් (34-36).
ඔවුන්ගේ පිළිගැනීමේ කාල පරිච්ඡේදය ඔබේ ප්රස්ථාරය මත රඳා පවතී.නමුත් ඔබ සීතල බාත් කාලය විනාඩි 5 ක් පමණක් බව මතක තබා ගත යුතුය.
- ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම ස්නානය කරන්න එපා, පැය දෙකකට පසුව.
- ඔප් චක්රය තුළදී ස්නානය කිරීමට නොගැලපේ. පළමුවෙනි දවසේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ක්රියාපටිපාටිය අතරතුර, නාන කාමරය උණුසුම් විය යුතුය, අවම වශයෙන් අංශක 25 ක්. කෙටුම්පත් ඉඩ දෙන්න එපා.
- දිගු කලක් තිස්සේ වැසිකිළියේ රැඳී සිටීමට නිර්දේශ නොකළ යුතු අතර, එවිට ලිහිල් කිරීම සඳහා ඇය ඔබේ සියලු ශක්තිය ඉවත් කරාවි.
- ස්නානය කරන විට, ඍණාත්මකව සිතන්න එපා, සමහර ප්රසන්න සංගීතයක් දමා හා ආලෝකය ටිකක් ආලෝකමත්.
- ස්නානය කිරීමට පෙර වැසිකිළි ගන්න, එවිට ජලය තුළ විසුරුවා සම සම මට්ටමට විනිවිද ගොස් ඇත.
- සම පිරිසිදු කිරීම සඳහා විශේෂ බුරුසු භාවිතා කරන්න. පටක තුල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, පහසු ප්රසන්න සම්බාහනය කරන්න.
- ක්රියාපටිපාටියේ අවසානයේ, ක්රීම් හෝ දියර සමඟ ශරීරය පෝෂණය කරන්න.
වතුරට එකතු කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ෆෝම්
සියලු චිත්රපට වලදී, ස්නානය සඳහා ප්ලාස්මා සමඟ ප්ලාස්ටික් භාවිතා කරයි. එහි ක්රියාකාරිත්වය වන්නේ පෙනීම හා අශෝභන ක්රියාවලියයි. එමනිසා, විවිධ සායම්, පැපිරීම් කාරක, කල් තබා ගැනීම, රස සහ සුවඳ ඇතුළත් වේ. ඔබ මිල අධික පෙනුමක් මිලදී ගත්තත්, එය ප්රයෝජනවත් බව සිතීම අවශ්ය නොවේ, එය තුළ අර්ධ-ඛනිජ රසායනික ද්රව්ය ද පවතී.
ඔබ ෆෝම් මිලදී ගැනීමට පෙර, සංයුතිය කියවීමට, ඒ නිසා රසායනික සංඝටක අඩු විය. "රසවත්" රස ඇති ෆොම්ස් (ස්ට්රෝබෙරි, වැනිලා, ටි්රමිසු, චොකලට් සහ වෙනත් අය) සියල්ලටම කැමති නැත. මූලිකවම ඔවුන් ඉලක්ක කරන්නේ දුර්වල හා ප්රසන්න සිතුවිලි, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ආහාර වේලක් නොමැති නම්.
ලුණු
ලුණු එකතු කිරීමකින් ඇති නානාවිධ සමහර රෝග වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ලුණු ලේවා නිවසේ ගත කළ හැකිය. මුහුද හෝ ලෙලි ලුණු මිලදී ගත හැකි අතර, රූපලාවන්ය සාප්පුවක හෝ ෆාමසියෙන් විය හැකිය. බාත් ලුණු ටොනික් බලපෑමක් ඇති බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් ඇඳ පෙරාතුව නොයා සිටීමට හොඳම වේ.
ලුණු එකතු කිරීමට පෙර, උපදෙස් කියවන්න. ලුණු ස්වාභාවික විය නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. ලුණු පමණක් නොව කෘතිම අතිෙර්ක නිසා.
එවැනි නානාවිධ ජීවීන්ගේ පරිවෘත්තිය සක්රිය කර, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
අත්යවශ්ය තෙල්
ස්නානය කරන විට ඊෆිරිමෙම්ලා විශේෂ බලපෑමක් ලබා දෙයි. තෙල්වල ක්රියාකාරී ද්රව්ය සම තුළට විනිවිද යාමට හා එහි සුවඳවලට ස්තුති වන විට ගඳ සුවඳ දැනෙනවා.
සීතල සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා, ඔබ ලෙමන් තෙල්, රෝස්මරී, සුවඳ, peppermint, sandalwood, කජු, තේ ගස, ලැෙවන්ඩර්, камиමල්, යුකැලිප්ටස්, ෆීලය, සුවඳැති සහ දේවදාර යෙදීමට එකතු කර ගත යුතුය.
බිමට ආලේප කිරීම සඳහා තෛලය, නොරෝලි, මැන්ඩරින්, දෙහි, ගෙඩි, කරඳමුංගු, ලෙමන්, බර්ගමම්, පයින්, තැඹිලි, බැසිල් හෝ ජූනර් එකතු කරන්න.
සැහැල්ලු බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා, සුවඳ ද්රව්ය, දෙහි ගෙඩි, ලෙමන් බාම්, සහල් ඉලාන්ග්, ලැවෙන්ඩර්, jasmine හෝ marjoram භාවිතා කරන්න.
සගන්ධ ෙතල්වලින් ස්නානය කිරීමට පෙර, සියලු ෙසෝදනකාරක සමඟ සම්මිශණ කිරීම, ස්නානය කරන්න සහ වේශ නිරාවරණය කර ගන්න. ස්වභාවික ක්රමවලින් ඔබේ හිස සෝදා ගැනීමට හොඳම ය.
ජලය ලීටර් 20 සඳහා, අත්යවශ්ය තෙල් පහතට එකතු කරන්න. සමට ස්පර්ශ වනවානම්, තෙල්වලට තෙල් එකතු කිරීම පහසු නැත.
මුලින්ම ඔබ එම ද්රාවණය තුළ තෙල් විසුරුවා හැර, පසුව ස්නානය කරන්න. දුම් පත්රය මී පැණි, කිරි, සෝඩා, මුහුදු ලුණු, ක්රීම් හෝ කෙෆර් විය හැකිය.
පැළෑටි
සියලුම ශාක විවිධ ප්රයෝජනවත් සහ ක්රියාකාරී ද්රව්ය අඩංගු වේ: ඛනිජ, ටැනින්, ෆයිටොන්ටින්ස්, විටමින් සහ තවත් බොහෝ සෙයින් ශාක සුවඳ හුස්ම ගැනීම ඉතා ප්රයෝජනවත්ය.
ඔබ ගෙදර සාරය පිළියෙළ කර ගත හැකි අතර, ඔබට සාප්පුවක් හෝ ෆාමසියක් තුළ සූදානම් කළ හැකිය. ඔබ ඖෂධ පැළෑටි මිලදී ගත හැකිය. ඇසුරුම් සහ නිෂ්පාදන ඇසුරුමේ ලියන ලද පරිදි සකස් කළ යුතුය. සරත් සෘතුවේ දී, ගිම්හාන සහ වසන්තයේ දී, ඔබ ඖෂධ පැළෑටි එකතු කර වියළිය හැකිය. අපි පිරිසිදු ස්ථානවල, පාරෙන්, නගරය සහ පෞද්ගලික නිවාස වල ශාක එකතු කර ගත යුතුයි.
ස්නායු පද්ධතිය නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා, ඔබ marigold, oregano, දෙහි ගෙඩි හෝ valerian කුණු කසාය එකතු කිරීමට අවශ්ය වේ.
නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සහ සීතල ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පයින් අංකුර, yarrow, ඇල්මන්ඩෝට් සිල්ක් කුණාටුව භාවිතා කරන්න.
හිස රිදෙනවා නම් , මින්ට් සහ ලෙවෙන්ඩර් සුප් හොද්ද ස්නානය කරන්න, සහ මාංශපේශීන් තුවාල වුවහොත් - යුකැලිප්ටස් සහ අග්ගිස් නම්.
ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ස්නානය කිරීමට පෙර, ඔබ මෙම ඖෂධ පැළෑටිවලට ආසාත්මික නොවන බවට වග බලා ගන්න. එසේම, ඔබ ඉදිරියෙන් වැසූ විට, එසේ කිරීමෙන් පසු මෙය කිරීමට අවශ්ය නැත.