ශරීරය සහ හිසකෙස් සඳහා නිසි සැලකිල්ලක් දක්වන්නේ කෙසේද?

ජන ප්රඥාව මෙසේ කියයි: "පිරිසිදුකම සෞඛ්යයේ සහතිකය." එහෙත්, පවිත්රත්වය අසනීප වලින් ගැලවීම පමණක් නොව, හේතුවක් ද විය හැකිය. සාධාරණ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති ගැන ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත, සෞඛ්යයට හානි කිරීමට නොහැකි වන. සංඛ්යාලේඛන පෙන්වා දෙන ආකාරයට, පසුගිය වසර පහ තුළ ඇදුම සහිත දරුවන්ගේ ආසාත්මිකතාවයන්, ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව වැඩි වී ඇත. විද්යාඥයන්ගේ පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත්තේ මෙම අතිශයින්ම පිරිසිදුකම දෝෂ සහිත බවය. මවුපියන්ගේ දරුවන් ආරක්ෂා කිරීමට හැකි තරම් දෙමාපියන් උත්සාහ දරමින්, දරුවාගේ ප්රතිශක්තිකරණය දුර්වල වන බව පෙනේ. සමේ රුධිරය තුවාල සුව කිරීම මන්දගාමී වේ. සමේ සංවේදීතාව වැඩි වීම හා දුර්වල උත්තේජකයන් වැඩි වීම ආසාත්මිකතා.

ඔබ මැන බැලීමට සහ පිරිසිදුකම ගැන දැන සිටිය යුතුය. ශරීරය සහ හිසකෙස් සඳහා නිසි සැලකිල්ලක් දක්වන්නේ කෙසේද?

වැසිකිළි කරන්නේ කෙසේද?
එක් එක් පුද්ගලයාගේ දිනය අවසානයේ ජල චාරිකා ආරම්භ වේ. උදේ පාන්දර අපි සන්සිඳුවා ගන්න, ටිකක් ලිහිල් කිරීමට ඇඳට නිදාගන්නට පෙර.

උදෑසන වැසි.
උදෑසන වැසිකිළිය සිසිල් විය යුතු බැවින්, වඩා ඉක්මණින් ක්රියාශීලීව හා සතුටු වීමට අපට අවශ්යය. සාමාන්ය ජල උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 20 ක් විය යුතුය. ඔබේ සිරුර සාමාන්යයෙන් සීතල වතුරට ඔරොත්තු දෙනවා නම්, උෂ්ණත්වය අඩු කළ හැකි නම්, වැසිකිළි ගැනීමට ගතවන කාලය පමණක් අඩු කළ යුතුය.

රූපලාවන අරමුණු සඳහා සහ සම සම කෝස්ට් ස්නානය, එය උණුසුම් හා සිසිල් ජලය වෙනස් වන විට. මෙම ක්රියාපටිපාටිය උණුසුම් ජලය සමඟ ආරම්භ කළ යුතු අතර, ඔබට ඔරොත්තු දිය හැකි තරම් උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවිය යුතුය. එවිට උණුසුම් ජලය නිවා දැමීමට හා තත්පර 15 ක් සඳහා සීතල වතුර විවෘත කර පසුව සීතල වතුර උණු වතුර වෙනස් කරන්න. මෙම ක්රියාපටිපාටිය කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතු අතර සීතල වතුරෙන් නිම කළ යුතුය. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, මෙම සුවඳ සවිමත් කිරීමට සහ සෙලුලිට් වැළැක්වීමේ ක්රමයකි.

සවස වැසි.
සන්ධ්යාතින සුළඟ ලිහිල් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. එබැවින් උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 30-35 දක්වා උෂ්ණත්වයේ දී උණුසුම් වැස්සක් ගත යුතුය. නින්දට ගත වන කාලය විනාඩි 15-20 කි. නින්දට යාමට පෙර, සුවඳ විලවුන් තෙල් එකතු කරන්න (sandalwood, chamomile, රෝස මල්, ලැෙවන්ඩර්, වැනිලා) බඳුනක තබා ගත හැකි වේ.

ෙජල් සහ ස්ෙපොන්ජ්.
ස්පොන්ජ්, ස්ෙපොන්ජ් සහ ඩිටර්ජන්ට් සැළකිලිමත් වන්න. බොහෝ රූපලාවන්ය ශිල්පීන් කීම්, ෂවර් ජෙල්, පංකා හා ලණු එකතු කිරීමට පටන් ගත්තේය. එවන් පිළියමක් හොඳින් සම පිරිසිදු කරයි, නමුත් සම මත කෝපය ඇති විය හැක. කොස්මෙටෝ විද්යාඥයන් එදිනෙදා භාවිතා කිරීමට එවැනි උපක්රම වලට උපදෙස් දෙන්නේ නැත. වඩා හොඳ මනාපයක් ලබා දීම, කිරි හෝ තෙල් ඇතුලුව අරමුදල් රැස් කිරීම පවිත්ර කිරීම.

දිනපතා භාවිතය සඳහා මුහුදේ ස්ෙපොන්ජ් ෙහෝ ෙපෝම් ස්පොන්ජියක් භාවිතා කළ යුතුය. ඉස්පන්ජිවල ඇති පිහාටු ව්යුහය නිසා ස්පොන්ජ් වැඩි වැඩි පෙනුමක් ලබා දෙයි.

ඔබ බොහෝ විට ඝන මාංශජ් ස්පොන්ජ් භාවිතා කරන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස මසාජ් මිට්ෂුන්, එසේ නම්, ඔබ සමේ කෝලම හෝ සමේ තුවාල කිරීමට හැකිය, ඒවා සතියකට වරක් යෙදිය යුතුය. ස්වභාවික ද්රව්ය වලින් සාදා ඇති නටබුන් නඩත්තු කිරීම අවශ්ය වේ. එය භාවිතා කිරීමෙන් පසු එය හොඳින් සෝදාගත යුතුය, එය එසේ නැතිනම් එය බැක්ටීරියා හා ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමුච්චය ස්ථානයක් වනු ඇත. පවුලේ සෑම සාමාජිකයෙකුටම තමන්ගේ රෙදි සෝදන යන්ත්රයක් තිබිය යුතුය. එය සෑම මාස 6 කට වරක් වෙනස් කළ යුතුය.

මුහුණේ පැහැදිලිය.
රූපලාවණ්ය ශිල්පීන් පවසන පරිදි ඔබ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට අවශ්ය මුහුණ, පිරිසිදු ජෙල් හෝ සබන් මෙහි ක්රියා නොකරනු ඇත. ලුණු, මැස්ක්, ෂර්ට් ජෙල්, ස්කබ්, ෆෝම් ඔබේ සම වර්ගය ගැලපේ. ඔබ සංවේදී සම ඇත්නම් ඔබ මෘදු වරණයන් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ. පීල්සිං සහ ලඹරු සතියකට වඩා 1-2 වතාවක් සිදු කළ යුතුය. ඔබ නිතරම ඒවා භාවිතා කරන්නේ නම්, සමේ රතු පැහැයෙන් හා කෝපයට හේතු විය හැක.

උණුසුම් බලපෑමක් සහිත ගෙොල් සහ මුහුණු ආවරණ වෙළෙඳපොළේ පෙනී සිටි අතර, සංයුතිය තුළ ජලය සමඟ සම්බන්ධතා ඇති විට, රසායනික ප්රතික්රියා ඇතිවීමට හේතු වන අතර, උෂ්ණත්වයේ බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔවුන් ප්රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය. මෙම මෙවලම භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබට සංවේදීතා පරීක්ෂණයක් ලබා දිය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා සමේ කුඩා ප්රදේශයක් යෙදිය යුතු අතර, පැය කිහිපයක් ගතවීමෙන් පසු අසාත්මිකතාවයක් තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය වේ.

එය දැන ගැනීම අත්යවශ්ය වේ, පිරිසිදු කිරීමේ රූපලාවන්ය ආලේපන වඩා ඝන ලෙස, එය උරාබනික අංශු අඩංගු වැඩි, වඩා හොඳ එය සම පිරිසිදු කරනු ඇත, එය එය භාවිතා කළ යුතු අඩු වේ. දිනපතා භාවිතා කිරීම සඳහා සේදීම සඳහා කිරි, ටොනික්, ද්රව ජෙල් සාදනු ඇත.

කොණ්ඩය හොදින් රැකබලා ගන්නේ කෙසේද?
කොණ්ඩය දුර්වල කිරීම, ඒවා නිතරම සෝදන්න. ඔබ සාමාන්යයෙන් හෝ වියළි කෙස් තිබේ නම්, ඔවුන්ට දිනපතා සේදීමට අවශ්ය නැත, එය ඔවුන්ගේ තත්වය මත නරක බලපෑමක් ඇත. දිනපතා සේදීමේ ක්රියාපටිපාටිය වඩාත් කාර්යබහුල ජීවන රටාවකට නායකත්වය දෙන අය සඳහා වඩාත් සුදුසු ය. දවසකට, ඔබට ඕනෑම හිසකෙස් සෝදා ගන්න පුළුවන්, එය ඔවුන්ට හානියක් නොවේ. හිසකෙස් වර්ගය මත රඳා පවතී, නිවැරදි ෂැම්පු තෝරන්න. නුසුදුසු තෝරාගත් ෂැම්පූ, ලොම්, හුරුබුහුටි සහ හිසකෙස් අහිමිවීමට තුඩු දෙනු ඇත. ඔබ වැසිකිළියට යන විට ඔබේ හිස කෙස් ගසන්න, ඔලිව් තෙල් හෝ බඩක් තෙල් සමඟ ඔබේ හිස සම්බාහනය කළ හැකිය.

කෙස් සේදීමේ රීති

- ෂැම්පු අයදුම් කිරීමට පෙර, හිසකෙස් උණුසුම් ජලය සමග පොඟවා ගැනීම.

- පාම් (දීර්ඝ කෙස් සඳහා ෂැම්පූ 1 tablespoon සඳහා) වත් කරන්න, සහ කෙස් සඳහා කෙස් (ෂැම්පූ එක් තේ හැන්දක) සහ ගස් අතර එය අඹරන්න.

- ඇඟිලි තුඩු සමඟ මිනිත්තු 2 ක් මුළු දිග හා මිනිත්තුව පුරා ඒකාකාරව පැතිරීම.

- අවශ්ය නම් ෂැම්පු ඉවත් කරන්න.

- හිසකෙස් කන්ඩිෂනර් හෝ බාම්, කෙස් කිරීමට, විනාඩි කීපයක් තබා ගන්න.

- ප්රමාණවත් ජල ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීම.

හිසකෙස් හා සමට හානි නොකිරීම සඳහා ශරීරය හා හිසකෙස් සඳහා නිසි සැලකිල්ලක් දක්වන්නේ කෙසේදැයි අප ඉගෙන ගත්තා.

ස්වාභාවිකවම, ශරීරය හා හිසකෙස් සඳහා සැලකිලිමත් වීම එක් වරක් ක්රියාපිළිවෙලක් නොවේ, නමුත් ඔබේ රූපලාවන්ය හා සෞඛ්ය සඳහා දිනපතා රැකවරණයක් අවශ්ය වන අතර ඒවා නිසියාකාරව රැකබලා ගැනීමට ඔබට ඉගෙන ගත යුතුය.