පාදයේ උතුම්ය
සෞඛ්ය සම්පන්න පාදයක් යනු සමස්ත ජීවියාගේ සෞඛ්යය සහතික කිරීමයි. අස්ථි 26 ක්, සන්ධි 33 ක්, බන්ධන මායිම් 107 ක් සහ මාංශ පේශි 19 ක් අඩංගු එහි සුවිශේෂී "ආකෘතිය" ප්රශංසාවට ලක්ව ඇත. සෑම දෙයක්ම සිතා බලන අතර සොබාදහම විසින්ම ගණනය කරනු ලැබේ. - එළඹෙන බරපතළ බර හා දශක ගණනාව සඳහා ශක්තිය (එනම්, අඩිවල ඇදී යන " සිරුරේ ප්රධාන "මෝටර්" පසු දෙවන ස්ථානයේ). අවාසනාවන්ත ලෙස, මේ සියල්ල සෞඛ්ය සම්පන්න සිරුරක් සඳහා පමණක් සත්යයකි. වාහනයක පැතලි ටයරයක් මෙන් පැතලි පාදය එහි කාර්යයන් සම්පූර්ණ ලෙස ඉටු කිරීමට නොහැකි වේ. ළමා කාලයේ සිටම, තද ගතිය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැක්කේ ළමා කාලයේ පමණි. ඒ නිසා දෙමාපියන්ට දරුවාගේ පාදය සෑදීමට එය ඉතා වැදගත්ය. භෞතික ප්රතිකර්ම පසු, පාදවල සවස් වන පරිදි ඉදිමීම, දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ("පැතලි" වූ විට), සපත්තු (වේගයෙන් හා අසාමාන්ය ලෙස) ඇඳුමෙන් සැරසී සිටීම සැලකිය යුතු හේතුවක් වේ. විශේෂයෙන්ම දරුවා අවදානමට ලක්වීම (සංයුක්ත පටක වල සංඝටක ඌණතාවයක් තිබේ නම්, බර වැඩිවීම, ළදරු කාලයේ දී රතු ග්රන්ථයක් හෝ හයි ඩිසප්ලේෂියක් පැවතුනි).
අක්ෂි රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි මෙම රෝගය සඳහා දෙමාපියන්ගේ වැරදි වලට හේතුව වන්නේ:
- දරුවෙකු සඳහා "වැරදි" සපත්තුයක් මිලදී ගැනීම (පිටුපස තොරව, පටු ඇඟිලි සහිත). භාවිතා නොකිරීම, අසුන් පිට පටවන බර නොබෙදා හරිනු ලැබේ.
- පෝෂණය පිළිබඳ ප්රවේසම්: සංයුක්ත පටක සාමාන්ය සැකැස්මක් සඳහා කැල්සියම් සහ පොස්පරස් ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ.
- ශාරීරික බර වැඩිවීම, මාංශ පේෂී සහ ලිංගේත්රා සංවර්ධනය කිරීම. විවිධ මතුපිට මත බිස්කට් පා තැබීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ: ගල් කැට, වැලි, තෘණ.
රීතියක් ලෙස, වෛද්යවරයෙකු විසින් ප්ලාස්ටර් විසින් ලබා ගන්නා ලද පාදමේ ඇගයීමක උපකාරය ඇතිව වෛද්යවරුන් විසින් ප්ලේට් පාදය නිශ්චය කරති. (එය යටතේ ඇති පිරිසිදු කඩදාසි කැබැල්ලක් සහිත ස්ටෙන්සිල් තීන්ත කැන්වස් දිගු රාමුවක් සහිත උපකරණයකි).
ප්රයෝජනවත් අභ්යාස
• ස්ථාවර: පතුල් වල පිටත උඩුකථාව මත, විවරණ මත ඇවිදින්න.
• වාඩි වී සිටින ස්ථානයෙන්: ආතතියකින්, ඔබම මත මිරිකා ගන්න, නැවතුම් සහිත චලන චලන සිදු කරන්න; පැහැර ගන්න, කුඩා වස්තු සමඟ ඔබේ ඇඟිලි ඉවත් කරන්න; ඔබේ පාද අඩිං බෝලයක්.
• දිනපතා අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් ජිම්නාස්ටික් ලබා දීම වැදගත් වේ.
අනවශ්ය මිලදී ගැනීම
අනේ, නිතරම දරුවන්ගේ ගැටලුව (සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව, පාසල් දරුවන්ගෙන් 65% ක් ප්ලේට් පාදය) වැඩිහිටි විය. වරික්සීන නහර, පාදවල "කොන්", හිස් ස්පර්ස්, සන්ධි ඇටෝරෝසයිස් සහ නොපැහැදිලි ආරවුල් සහිත හිසරදයයි. ඇගේ හෘදසාක්ෂිය. සමජාතීය පැතලි අඩි දුර්ලභයි (සිද්ධීන් 396), තවත් දෙයක් අත්පත් කර ගනී. අඩි වල ආරුක්කු මත පැටලී තිබේ නම්, පැතලි පාදය වර්ග දෙකකින් යුක්ත වේ: තීර්යක් සහ කල්පවත්නා. කල්පවත්නා එක වඩාත් ජනප්රියයි: කකුලක් (පාදයේ හෝ වළලුකරයේ කැඩීම් මගින්), රාචිතික (සංඝටකවල අධික නම්යතාව හා අඩි මාංශ පේශි දුර්වල වීම) සහ ස්ථිතික (අධික ශරීරයේ බර වැඩිවීම නිසා අධික ලෙස වැඩි වීම). අවදානම් කණ්ඩායමට "ස්ථාවර" වෘත්තිකයින් (කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවන්, වෙළඳුන්, ගුරුවරු) සහ මෝස්තර සහිත සපත්තු ආදරවන්තයින්ට (පටු ඇඟිල්ලක් සහිත පෙති මත පාදක වේ - පාදය වෙන්කර ඇත්තේ metatarsal අස්ථි මත පමණි, ඇඟිලි වල විරූපයන් පවතී). පුදුමයට කරුණක් නම් පුරුෂයින්ට වඩා පැතලි අඩි හතර ගුණයක් වැඩිපුරම වේදනා විඳිනවා! වැඩිහිටියන්ට, රෝගය වර්ධනය වීම මන්දගාමී වේ.
නිවැරදි කිරීම ඇතුළත් වේ:
- මුහුදු ලුණු, පාපැදි ඉන්ධන සහ පයින් නිස්සාරක සහිත බ්ලා බ්ල්ස් - විඩාපත් කකුල් ඉවත් කරති.
- පාද සම්බාහනය: විලුඹේ සිට අභ්යන්තර පාදයේ දිශාවට ඇඟිල්ල දක්වා ගමන් කරන්න, උත්සාහයෙන්, "කම්මැලි" පේශි බිඳ දමන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ දත් පිරිසිදු කිරීමේදී හෝ සේදීම සඳහා භාවිතා කිරීම පහසුය.
- පෞරුෂය අඩි පාරේ පිටතට නොපැමිනෙන පාර්ටි කට්ටලයක් අසල, (පිටතින් වෙරළේ, වනාන්තරයේ) පිටත නොපෙනෙන මතුපිට මත ඇවිදිනවා.
- දකුණු සපත්තු තෝරාගැනීම: විවරය සෙ.මී. 4 කට වඩා නොවෙයි (පැතලි සපත්තු හා කොණ්ඩය යනු ටැබූස්), ඇඟිලිවල නිදහස් ස්ථානයක් සපයන පුළුල් පඩියක්, දුෂ්කර පසුපස, ස්ථිරවම විලුඹකරණය සවි කර ඇත.
කූරු ආධාරක සඳහා ස්ට්රෝස්
මෙම "මැජික් ලයිනර්ස්" - ප්රත්යාස්ථ ද්රව්යයක් වන, කම්පන අවශෝෂක කාර්යයන් ඉටු කිරීම. වර්තමානයේ ඔවුන් සෑම පාවහන් වර්ගයක් සඳහාම (තනි තනි පාදයක් ඇතුළුව) ඇතුළත් වේ.
අධෛර්යය කරවන ධනාත්මක ප්රතිචාර:
- ඇවිදීමේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරන්න.
- පාදයේ විකෘතිතාව නිවැරදි කිරීම.
- ඔවුන් අඩි සංසරණය වැඩි දියුණු, ගබඩා ශක්තිමත්.
- පාදයේ වේදනාකාරී ප්රදේශ ඉවත් කර අතිරික්ත චලනය සීමා කරන්න.
- කොඳු ඇට පෙළ, උකුල, දණහිස හා වළල්ලේ සන්ධි මත බර අඩු කරන්න.
- "නිවැරදි" යතුරේ බලපෑම එකවරම දැකිය හැකිය - කකුල් අඩු වෙහෙසකින් තොරව, සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු වේ. සෑම වර්ගයකම සපත්තු තුළ නිතිපතා ආධාරක ඇඳීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙයි.
ආත්මය සහ ශරීරය
මානව පාදය මත ජීවී ක්රියාකාරිත්වයන් බොහොමයක් තිබේ. ඔබට ශරීර පද්ධතීන්ට ප්රතිකාර කළ හැකිය. නිසැකවම, ඈත අතීතයේ දී සමහර ජනයා ආත්මය සඳහා සංකේතයක් ලෙස පාදය (පාදවල පියාපත් යුගලින් සැරසී නොතිබුණි). අඩි (පාද) නමස්කාරය දිගු කාලයක් පුරා "අධ්යාත්මික" ක්රියාවක් ලෙස සලකනු ලැබේ. ශුද්ධස්ථානයට ඇතුල්වීමට පෙර ලිස්සා යාමේ අවශ්යතාවක් ඇත. ආත්මය භය වන විට එය ඉවතට ගන්නේ "පිටපත්" තුළය. එවන් සරල ඉන්ද්රියක් නොවේ - නැවතුම් ...
ළමයින්ගේ ලක්ෂණ
කුඩා අවධියේදී, "පැතලි පාට" රෝග විනිශ්චය නොකෙරේ - අස්ථි, කැත සහ මාංශ පේශි පද්ධති තවමත් ගොඩනැගීමේ වේදිකාවේ පවතින බව විශ්වාස කෙරේ. ඉන්පසුව එය ඉතා හොදින් අධ්යයනය කරන්න. සාමාන්යයෙන් පාදයේ අභ්යන්තර මායිමේ ආධාරය ස්පර්ශ කිරීමෙන් තොරව විවේකයක් සාදයි. එහි මැද භාගයේ අඩියකට වඩා වැඩිය. කුහරයක් නොමැති නම් හෝ දුර්වල ලෙස ප්රකාශිතය - අවුල්වීම.