මෙම දරුවා ජිම්නාස්ටික් කිරීම ගැන උනන්දු විය, අපි fantasy සමඟ සම්බන්ධ වන අතර ඔහු ගේ සමලිංගිකයන් ගැන සුරංගනා කතා කියන්න. මේක හරියටම වගේ. "සමහරවිට ඔබ දැනටමත් මරා දමන කාටූන් හෝ සුරංගනා කථා වලදී ඔබ හමුවූවාද? ඔවුන් කාරුණික ය. සමහර විට ඔවුන් නපුර පරාජය කළ යුතුය, නැතහොත් අනෙක් අතට - පරාජය කළ යුතුව ඇත. නමුත් ඔවුන් සියල්ලටම සුවිශේෂී ලක්ෂණයක් තිබෙනවා - ඔවුන් පියාසර කරන්නේ. දැන් ඔබ කුමන මකරෙකු වීමට අවශ්ය ද? '
පියාසර කරන්න! Ip. - අපි තට්ටුවේ ඉඳලා. අපේ මකරා අහස දෙස සතුටින් පෑමට කකුල් මකරාගේ වලිගය බවට පත්වේ. බිමට තට්ටු කරන්න. අපි බිම සිට බඩ ඉරිඟු කරද්දී, ඉදිරියට ඉදිරියට යාමට හැකි වන සේ හැසිරවීම් අපි අදින්නෙමු. තට්ටුවේ පහළ කොටස බිමට තල්ලු කර ගැනීම සහතික කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. අපි පියාඹනවා! තත්පර 5-10 තත්පර සඳහා අපි පිහිටුවා වහාම එය වෙනත් ස්ථානයකට මාරු කරමු: වලාකුළු අතර පියාසර කිරීම, මකරා පියාපත් වටේට දකින්නෙමු: වෙනත් තැනකට අපට යන්න පුළුවන් ද? දරුවාගේ සෞඛ්යය සඳහා විනෝදමත් ජිම්නාස්ටික් අවසානයේ ඔබේ ඒකාබද්ධ විනෝදාංශය බවට පත්වේ.
අපි කෙළින්ම දෙපැත්තට කෙළෙමු, ඉන්පසු, ඒවායේ කොළ උඩට වැටී, යටි පැත්තට නැඹුරු වෙමින්, අපේ පිටුපසින් පටන් ගන්නෙමු. පිටුපස ඇති ගස් පිටුපස සැඟවී ඇති අතර, අපි තලය අඩු කරමු. ඉහල සිරුර ඉහළට ඉහළට ඉහළට, පපුව විවෘත කරන්න. අම්මා ළමයින්ට කන් දෙන්නේ එය කකුලෙන් තබා ගැනීම සඳහා ය.
මෙම තත්වය තුළ ඔබේ හිස ඔබේ එක හිසකෙස් බවට හැරවිය හැකිය. කෙළින් බෙල්ලකින් තත්පර 5-10 ක් සඳහා පිහිටීම. මෙම පොකුර (1-2 ව්යායාම) 3-4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ටේල්
අපේ මකරා කෙතරම් ප්රීතිමත්, උණුසුම් වූ අතර, ඔහු සිය වලිගය අල්ලාගත්තේය.
කලින් ස්ථානයේ සිට, කකුල් වළලන්න සහ හසුරුවලින් ඔවුන් අල්ලා ගන්න (මෙම ළමයෙකුට උදව් කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න, නමුත් ඔහු සැනසීමට උත්සාහ කරමු). තත්පර 5-15 ක් සඳහා පිහිටීම ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. මෙය පහසු වනු ඇත නම්, ඔබ ඔබේ කකුල් ඉහළට ගෙන ඔබගේ දණ සහ බිම ඉරා දැමිය හැකිය. 5-6 වරක් මෙම ස්ථානයේ සිට ඉදිරියටම ඉදිරියට යන්න.
අම්මා-මකරා සහ පියා-මකරා. දැන් අපි මකරාගේ අම්මා සහ තාත්තා බවට පත්වෙමු. ඔවුන්ගේ දරුවන් සතුටින් ක්රීඩා කළ අතර, මුළු දවසම පියාසර කරමින් සිටි අතර, දැන් ඔවුන් නැවත නිවසට පැමිණියහ. අම්මා සහ තාත්තා ප්රීතිමත් ලෙස තම දරුවන්ව රැවැට්ටුවා. Ip. - අපි බිම වැතිර සිටින්නෙමු. අපේ පාදය කුඩා මකුළුවලට හසුරුවන්නෙමු. අම්මගේ හෝ තාත්තාගේ පාදවල පියාපත් වලට හැසිරෙන්න. අපි කකුල් නැමී ඒවා තදින් අල්ලාගන්නෙමු. අපි ඒවා නැති කර නොගනිමු. අපි ඒවා නිදහස් නොකරමු. ඔහුගේ "ළමයින්" තදින් අල්ලාගෙන, "අම්-තාත්තා" ඩ්රැගන් රෝල්ස් එකේ, පසුව දෙවන බාර්එල්ලේ, බිම ඉණිමට ස්පර්ශ කරන සෑම විටම. දණහිස් එකට එක දිගටම තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. අපි සෑම දිශාවකටම 4-6 ක් රෝල් කරන්නෙමු. දරුවාගේ සෞඛ්යය සඳහා එවන් විනෝදාත්මක ජිම්නාස්ටික් සමඟ, ඔබ දරුවාට ප්ලාස්ටික් පමණක් උගන්වනවා පමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ආදර්ශයක් දෙන්න.
නවාතැන්
ඉතින් අවසානයේදී අපේ සතුටු ළමයින් වේගයෙන් ගමන් කරමු. Ip. - අසුන් ගන්න, උඩ පතුල් වටා කාපුවා සහ ඔබේ පපුව වෙත පයින්ම තල්ලු කරද්දී, අපගේ පාද හොඳින් තදින් අල්ලන්න. මෙම ස්ථාවරය තබා ගැනීම, අපි අපේ පිටුපසට නැවත වරක් 5-8 වරක් වාඩි කරමු. දරුවා නිසැකවම විශ්වාස නොකළහොත්, ඔබ බිම බිම සහ රෝල් කර තැබිය හැකිය. එබැවින් අම්මාට මුලින්ම දරුවාට උපකාර කළ හැකිය. මෙම අභ්යාසය ප්රථමයෙන් මෘදු මෘදු මතුපිටක් මත සිදු කරනු ලැබේ - නැමුණු බ්ලැන්කට් හෝ කාපට්. අපගේ ආරෝපණ අවසානයේදී අප පිටුපස සැඟවී සිටින අතර, මිනිත්තුවක් සඳහා විවේකයක් ලබා ගන්න.
දරුවාගේ සෞඛ්යය සඳහා විනෝදමත් ජිම්නාස්ටික් කිරීම, ඔහුට ඔහුව ප්රශංසා කිරීමට හා ප්රශංසා කිරීමට අමතක නොකරන්න. ළමයින් සඳහා බොහෝ ව්යායාම, විශේෂයෙන් සකස් නොකරන අය, සංකීර්ණ හා දුෂ්කර බවක් පෙනේ. මානසික පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට දරුවාට උපකාර වන මවගේ සහභාගීත්වය හා අවධානය. සවස් කාලයේ රැකියාවෙන් ආපසු පැමිණෙන දරුවා සහ තාත්තාගේ සාර්ථකත්වය ගැන කියන්නට මැදිහත් නොවන්න. ප්රශංසාව, ධෛර්යය සහ ප්රේමය ප්රකාශ කිරීම බෙහෙවින් කළ නොහැකියි!