අප නිදා සිටින විට සමට සිදු වන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? එම්පීඩීස් වල රාත්රී සෛල පැය අටක් මුළු ජීවිත කාලයම ජීවත් වේ. ඒ සමගම රුධිර පීඩනය අඩු වේ. ඔවුන් දිගහැරෙන විට, ඒවායේ රුධිරය එකතැන පල්වෙන අතර, බඳුන්වල බිත්ති නඩත්තු කළ නොහැකි නම්, රුධිරයේ ඇති දියර කොටස් අවට පටක තුලට පීනන්න. මෙම මුහුණේ පත්රයේ ඉදිමීම සහ ඇස් යටි ඉදිමීම. මෙම රාත්රී සංඝටක සංඝටක සංඝටකයන් (උදාහරණ ලෙස, පොලිසසරීඩ්, විටමින් පීපී) වල ඇතිවන සංසිද්ධි වලක්වා ගැනීමයි. සයාේක බිත්ති වල අවංක භාවය සහ සමේ වසා ගැඩීම වැඩිදියුණු කිරීම. අලංකාරව අවදි කරන්නට, රාත්රියේදී සම්පූර්ණ සමේ සිට "සමනළයා" සමට ලබා දෙන පුද්ගලයාට නිවැරදි මාර්ග භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. නිශ්චිතවම වැදගත් වන්නේ, ඔබ නිදා සිටින්නේ කුමක් ද යන්නයි. අතිශය පහත් හා වඩාත් හොඳ ස්ථාවර කොට්ටයක් ගෙල මත රැලි බිහිවීමෙන් ආරක්ෂා වනු ඇත. පැත්තෙන් සැතපීමේ පුරුද්ද ඩිසොලෙට් කලාපය මත සරල කථා - රැලි බිත්ති බවට පත්වේ. ඔබට මේ පුරුද්ද අත්හරින්න බැරි නම්, (ඔබ සිහිනයක් තුලින් එය පාලනය කිරීමට පහසු නොවේ), සෑම උදෑසන සම්බාහනය සම්බාහනය සහ සීතල වතුරෙන් ස්රාවය කර සමට සුනුවිසුනු කිරීමට උදව් කිරීමට අවම වශයෙන් අමතක නොකරන්න. රාත්රියේදී සමේ කිසිදු විශේෂ රැකවරණයක් අවශ්ය නොවන බව, මතයක් තිබේ, ප්රතිවිරුද්ධව, එය අතිරේක ක්රම වලින් අතිරික්ත බර නොකිරීමට වඩා එය ප්රමාණවත් නොවේ, එය ටොනික් සමග මුහුණට මුහුණේ මුහුකුරා යෑමට පසු පමණක් සේදීමෙන් පසුව පමණි ... ඇත්තටම, රාත්රියේ සමේ මුහුණට සිදු වන්නේ කුමක්ද?
සමෙහි සාමාන්ය ව්යුහය උල්ලංඝනය කිරීමේ ක්රියාදාමය දැනටමත් 20-25 වසර තුළ ආරම්භ වේ. ඒවා අවම වශයෙන් සිදුවන අතර එබැවින් පාහේ ඇසට නොපෙනී පවතී. කාලයත් සමග, උල්ලංඝනයන් සිදු වන්නේ විශාල පරිමාවක් තුලය. මෙය වසර 30 සිට 35 දක්වා පෙනුමට බලපායි. එමනිසා, බොහෝ dermatocosmetologologists වයෝචන වැළැක්වීම වැළැක්වීම සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, i.e. ගැටලු පැන නැගීමට පෙර වයෝවෘද්ධ අරමුදල් භාවිතයෙන් නිතිපතා සමේ රැකවරණයක් ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ විට සම වර්ගය, වයස සහ පරම්පරාව මත රඳා පවතී. මූල වශයෙන්, වයස අවුරුදු 25 ට පෙර රාත්රී කීම් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නැත. මෙම යුගයේ හොඳම ක්රමය වන්නේ "පැය 24 පුරාම උෂ්ණත්වය" භාවිතා කිරීමයි. ඒ සමගම, ඉතා වියළි සමේ ප්රමාණවත් තරම් ඝන සහ පෝෂ්යදායි අනුකුලතාවකින් යුත් කීම් සමග ප්රියජනක රාත්රී සත්කාරය (නමුත් ක්රියාකාරී ප්රති-වයිරස සංරචකවල අන්තර්ගත නොමැතිව) හොඳය. ස්වභාවික අමුද්රව්ය වලින් රාත්රි ක්රීම් තෝරන්න: සගන්ධ ෙතල්, මී පැණි, ඇෙලෝ වෙරා (අලයන්ෙයින්), සෙල්ලම් කරති සාරය. නමුත් තෙල් සහ ගැටළුකාරී සම සඳහා හොඳම රාත්රී විකල්පය සඳහා - එය ප්රවේශමෙන් පිරිසිදු කර එය හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. අවුරුදු 25-30 කට පසුව, රාත්රී ක්රීම් භාවිතය නිත්ය විය යුතු අතර, හතළිස්දෙනෙකුගෙන් පසු - දැනටමත් ස්ථිර වේ. සමහර විට මුහුණේ රාත්රිය සඳහා කීම් භාවිතා කිරීම සඳහා ඉදිමීම (විශේෂයෙන් ඇස් කීම්) ඇත. තෝරාගත් අරමුදල් සරලව ගැලපෙන්නේ නැති නිසා ඔබ අන් අයව තෝරා ගැනීමට අවශ්යද? ගුණාත්මක රාත්රී නිෂ්පාදන නම්, ඊයම්, ප්රතිවිරුද්ධ, ඊයම් වල සම්භාවිතාව අවම කිරීම. ඔවුන්ගේ සිදුවීම ක්රමානුකූලව අවශ්ය වන සංරචක අඩංගු නොවන අතර, ශරීරයේ තත්වය දුර්වල තරල හැලීමකට දායක වේ. මුත්රා සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වලින් අවසන් වන අතර රාත්රී ආහාරයට ගැනීමෙන් සලාද ආහාර අනුභව කිරීම හේතුවෙන් එය දිගු ලැයිස්තුවක් විය හැකිය. සමහර විට, ඔබේ රාත්රී ක්රීම් හෝ ඇසේ ජෙල් එකතු කිරීම සඳහා වැඩි ක්රියාකාරී එසවුම් සංරචක ඒවා ලිහිල් කළ යුතු අතර සමේ පටක තාපනය කරනු ලැබේ. මෙය සමහර විට ද්රවයක් පල්වී ඇත.
රාත්රී චර්ම ආරක්ෂාව මිනිස් ජෛව රිද්මයට සම්බන්ධ විය යුත්තේ කෙසේද? චර්ම රෝග විද්යාඥයින් ක්රමානුකූලව ක්රීම් යෙදීම සඳහා "C" පැය දැන ගන්නේ ද? දවසේදී, ශක්තිය දැල්වීමෙන් බර අඩු කර ගනිමු. රෑට? පැය නින්දේදී අඩුම තරමින් අප කන්නේ හෝ බොන්නේ නැත. මීට පෙර සැන්දෑවට වඩා සුද්රා සහ සිහින් වඩවා බලා සිටීමට හේතු වූ කරුණු මෙයයි. රාත්රී බර අඞු කිරීම යථාර්ථය, විශේෂයෙන් ඔබ විශේෂ රාත්රී ආලේප තිරිගු යොදා ගනී නම්. එහෙත්, මෙම රීතිය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය: සිහිනෙන් කිලෝග්රෑම් සහ සෙන්ටිමීටර අඩු කිරීම සඳහා හිස් බඩට නින්ද යෑමට අවශ්ය වන අතර, එම නිසා, අවසාන ආහාර වේල නොපැවැත්විය යුත්තේ 19:00 ට නොඅඩු වේ. රාත්රි ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව, ඔබ උදෑසන පමණක් පූර්ණ ශක්තියෙන් වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා අතර, ඔබ ආමාශගත පත්රිකාවක් ඇතුළත ආහාර පල්වීම හා ඇටවීම අවුස්සති. රාත්රි කාලයේ රංගනයකින් තොරව ඔබට ලබා ගත හැකි එකම දෙය වන්නේ කේෆීර් වීදුරුවක් පමණි. ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන ශරීරයේ උදෑසන පිරිසිදු කිරීම සඳහා පමණක් නොව, ඒවා කැල්සියම් ප්රභවයක් වන අතර කැල්සියම් පරිවෘත්තීය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියක වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. රාත්රි කාලයේදී හෝමෝනය කැල්සිටෝනින් නිපදවන අතර එමඟින් ශරීරයේ කැල්සියම් සංචිතය නැවත උකහා ගත හැකි අතර මෙම අණු මූලාවය උකහා ගැනීම සඳහා දායක වේ. කැල්සියම් කොටසක් ඇටසැකිල්ල ශක්තිමත් කිරීමට, අනෙක් - ස්නායු පද්ධතිය සහ තවත් කොටසක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට - බර අඩු කිරීමට.