ජලය සමඟ ආහාර ගැනීම සඳහා අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් දැමීමේ මූලධර්මය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ජලය භාවිතය යනු කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ. එක් ප්රශ්නයක් අසන්න: කොපමණ ජලය (ජලය, කෝපි, කෝලා, තේ, කිරි) කොපමණ දිනක බොන්නේද? වීදුරු? දෙක? අපේ ශරීරය 80% පමණ වතුර ප්රමාණයක් බව ඔබ දන්නවා. සෑම දිනකම ශරීරයේ තරල ප්රතිස්ථාපනය සිදු නොකරන්නේ නම්, එය ඔබේ පෙනුමට බලපායි. වියළි හිසකෙස්, රැළි, සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනීම, පෙනුම, ජලය නොමැති වීම නිසා අභ්යන්තර රෝග ඇති විය හැක. තෙහෙට්ටුව, හිසරදය, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සමඟ ගැටලු සහ එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් අතිරික්ත බර විය හැක. බොන බොජුන් වර්ග බෙයියුට්රික් සහ කෝපි කෝප්පයක් හෝ සෝඩා බෝතලයක් බොන්න පුළුවන්. පැය භාගයේදී ඔබ වැසිකිළියට යයි. ඔබ බොන්න වතුර බොනවා නම්, ඔබේ ශරීරය කෘතඥතාවයෙන් යුතුව ප්රතිචාර දක්වයි. අභ්යන්තර අවයවවල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය මූලද්රව්ය හා මූලද්රව්ය මූලද්රව්ය අඩංගු වේ: ඔක්සිජන්, ඛනිජ, ලවණ. මේ සියල්ල ම අවශ්ය සියලු ද්රව්ය සමග ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය සහ සංතෘප්තිය ඉවත් කිරීමට දායක වේ.
ඉතින් කොහොමද අපි ජල ආහාර ආහාර ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද? එය ඉතා සරලයි: ඔබ දිනකට වතුර ලීටර් 5 ක් පානය කරන අතර, ඔබ කුසගින්නෙන් සුන්දර හැඟීමක් ඇති වේ. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අනුභව කරනු ඇත. විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ බොහෝ විට අපගේ මොළය මඟින් ආමාශයේ ඇති සංඥා එය නිවැරදිව වටහා නොගන්නා බවය. පිපාසය සංවේදීතාවයක් තිබේ නම් මොළයට එය කුසගින්නක් ලෙස හඳුනා ගත හැකිය. අවසානයේදී අපි තේ සහ කුකීස් හෝ චොකලට් අනුභව කිරීම හෝ අර්තාපල් සම්පූර්ණ තහඩුවක තබා ගන්නෙමු. එය වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. තවද, සෑම අමතර ආහාර බීමෙන් හෝ බදින ලද කුකුළු මස් කැබැල්ලක් අපගේ පූජකවරයා හෝ බඩේ තැන්පත් කරනු ඇත. ඔබේ බඩට ඇත්තෙන්ම පිපාසය සංඥාවක් යැව්වා නම්, විනාඩි 20 කින් කන්න ආශාව පසුකරනු ඇත. එහෙත්, සැබවින්ම, ඔබ පිරිසිදු ජලය පානය කළ යුත්තේ සෝඩා, තේ සහ කෝපි පමණි. ෆ්රයිඩ් මේද ආහාර අනුභව නොකළ යුතු අතර, කී්රඩා සඳහා ක්රීඩා කිරීම සඳහා වටින්නේ නැත (බර අඩු කිරීමට අවශ්ය වන අය, ඒ නිසා ඔවුන් දන්නවා, හා ජලය පානය කිරීමට ඩෝනූප් භාවිතා අතර අතර ඇති නම්, ඔහු බර අඩු නොකරනු ඇත).
ජලය ආහාර ගැනීමෙන් බර අඩු කිරීමෙන් පහසුවෙන් පැවසීමට පහසුය. දිනකට මත්පැන් පානය නොකරන්න. දිනකට ලීටර් 7 ක් පානය නොකරන්න. සමානුපාතිකව සිතා බලන්න, ඔබ සාර්ථක වනු ඇත. පිරිසිදු ජලයේ පරිභෝජනය කරන ආකාරය ගණනය කරන්න. එය ඉතා සරලයි. මෙම සූත්රය: ශරීරය කිලෝ 1 ටකට ජලය මිලි ලීටර් 40 ක්. ඔබේ දිනක මාත්රාව වැඩි කර ගන්න. කෙසේවෙතත්, ඔබ ක්රීඩා කටයුතුවල නිරත වන විට, හෝ ඉතාම උණුසුම් මාර්ගයක නිරත වෙද්දී, ඔබ දහඩිය හැකි නම්, ඔබ දිනකට බොනු ලබන ජලය ප්රමාණය වැඩි කළ හැකි නමුත් බොහෝ නොවේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට හානි කළ හැකි බව අමතක නොකරන්න. සිරුරේ අතිරික්ත තරලය එහි ඌනතාවයට වඩා නරක ය. ඔබ තරමක් දියර පානය කළොත්, එය ක්රමයෙන් එය ඔබේ ශරීරයෙන් බැහැර වීමට හේතු වනු ඇත ප්රයෝජනවත් ලවණ, බැක්ටීරියා, ඉදිමීම් ඇති වනු ඇත. එමනිසා, ඔබම අත්හදා බැලීම් පිළිබඳව විශේෂයෙන් ප්රවේශම් විය යුතුය. කලින් කලට වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වටී.
ඔබ තේ හෝ කෝපි අත්හැරීමට අමාරු නම් දිනක් තුළ ඒවා භාවිතා කළ හැකි වුවද පිරිසිදු ජලය පානය කරන දිනපතා ප්රමාණය ගණන් නොකළ යුතුය. දිනපතා ම නැවුම් ජලය පානය කිරීම වැදගත් වේ. බොහෝ විට පිළිගැනීම් කිහිපයක් සඳහා ඔබේ අනුපාතය බෙදා හරින්න, එසේ නොමැති නම්, වතුරෙන් 4 කෝප්ප, වරක් බීම, ඔබේ බඩට දිගු වන අතර ඔබගේ රුචිය වැඩිවේ. වතුර බොන්න අවශ්ය විට? ජලය ආහාර ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා? පිරිසිදු ජලය පළමුවෙන් පිළිගැනීමෙන් උදෑසන ඔබ නින්දෙන් අවදි විය යුතුය. වතුර වීදුරුවකට පමණක් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ පරිවෘත්තය සක්රිය කළ හැකිය. ඔබ එය ලෙමන් බින්දු කිහිපයක් ඇද දමන්නේ නම්, එය ඔබට වඩාත් ප්රසන්න වනු ඇත, උදෑසන සිට අපගේ ශරීරය සඳහා අවශ්ය විටමින් C. ලබා ගත හැක විනාඩි 30 කින් ඔබට උදෑසන ආහාරය ගත හැක. ප්රයෝජනවත් හා ප්රසන්න අවස්ථාවල උදෑසන ආරම්භ කරන්න!
දිනකට ජලය පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම සඳහා පහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ. එබැවින් ජල ආහාර වේලෙහි ඇති හොඳම බලපෑම ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. කෑමට පෙර විනාඩි 30 කට පෙර වතුර බොන්න. මේ නිසා ඔබට කුසගින්න දැනෙන වේදනාව අවම කර ගත හැකිය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ කෑමට වඩා අඩු ආහාර වේලක් වේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම පානීය ජලය ඉතා අධෛර්යමත් වේ. කෑමට පසු පැය 2 කට පමණ ජලය ශරීරයට ඇතුළු විය යුතුය. ජලය, ආහාරයට ගැනීමෙන් වහාම මත්පැන් පානය කරන දියරයක් ඔබගේ උදරයේ ආමාශයික යුෂ තෙතමනය කරා ගෙන යන අතර, අපිරිසිදුකමක් පවතින අතර, ආහාරයට නොගත් ආහාර අපගේ චිත්තාකර්ෂණ සංඛ්යා මත කල් දමා ඇත. කෑම වේල තුලදී, කලින් සඳහන් කළ හේතුන් සඳහා ජලය සහ අනෙකුත් දියර පානය නොකරන්න. කූඩාරමක් ඇති කර ගැනීමට ආශාවක් ඇති විට, පිරිසිදු ජල පිරිපහදුවක් පානය කිරීම සඳහා මිහිරි යමක් සමඟ තේ බොන්න. මෙය අනවශ්ය සුලු හා අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
වතුර කෑම ඉතා සංකීර්ණ, නමුත් ඉතා ඵලදායී ආහාර පද්ධතියක් නොවේ. ටැෆර් වතුර බොන්න එපා. අවාසනාවකට මෙන්, අපගේ පිරිසිදු කිරීමේ ක්රමය පරිපූර්ණ නොවේ, සහ ප්රයෝජනවත් වීදුරුවක් වෙනුවට, ඔබට බ්ලීච්, මලකඩ සහ වෙනත් කිසිදු හානිකර ද්රව්යයක් ලබා ගනී. ජල පිරිපහදු කිරීම සඳහා විශේෂ ෆිල්ටර් පවතී. එවැනි උපකරණයක් මිලදී ගැනීමට වග බලා ගන්න. සාමාන්යයෙන් ඒවා සිලිකන් සමග ජලය පිරිසිදු කරයි. පිරිසිදු ජලය පිරිසිදු ජලය සෑදීමේ ක්රියාවලිය සඳහා ඔබට ප්රියමනාපය ලබා දීම සඳහා ඔබට විශේෂ ලස්සන වීදුරුවක් මිලදී ගත හැකිය, ඔබ ජලය පානය කිරීමට සතුටු වනු ඇත. ඔබ ඔබගේ පරිපූර්ණ රූපය කරා යන බව ඔබ දැන ගනු ඇත.
මාර්ගය වන විට, මුල සිට ම ඔබ සිතන්නේ ජලයට අපිරිසිදු වන අතර එය කිසිසේත්ම බීමට අවශ්ය නැතැයි සිතිය හැකිය. ඒක එහෙම නෙවෙයි. දින කිහිපයක් තුළ ඔබට අවශ්ය ප්රමාණයට ජලය පානය කළ හැකිය, ඔබගේ ශරීරය කෘතඥතාවෙන් යුතුව ප්රතිචාර දක්වයි. ප්රසන්න සුවඳක් සඳහා, ඔබට වතුරට ලෙමන් යුෂ ටිකක් එකතු කරන්න පුළුවන්. මන්දගාමී හා කුඩා සිප්පි සමග ජලය පානය කරන්න, විශේෂයෙන් දියර විශාල ප්රමාණයක් දියර ගිල දමන්න එපා. මම ඉහලින් ලිවූ දේට ඉහලින් ලියන දේ. සෑම මිනුමක් හා ක්රමවේදයකින්ම නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබ සාර්ථක වනු ඇත! ශීතල ජලය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ යැයි පැවසීම වරදකි. සෘජු ප්රතිවිරුද්ධ, සීතල, අයිස් ජලයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම හා අතිරික්ත බර කට්ටියකට මග පාදයි. පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම සඳහා කාමර උෂ්ණත්වයේ හෝ තරමක් උණුසුම් ස්ථානයක පානය කිරීම
වතුර කෑම ගැන වචන කිහිපයක්. බර අඩු නොවී ඇති බව මතක තබා ගන්න. ජල ආහාර, එය පොදු අයිතියක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා නිර්දේශයක් වේ. දින කිහිපයකට වතුර ලීටර් 1.5 ක් පරිභෝජනය කිරීම වැදගත් බව ඔබ නිශ්චිතවම නැවත නැවත අසා ඇසුවාය. එසේ වුවත් එය බොහෝ පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරන්නේ ජල ආහාර වේලෙහි ආහාර වේලක් බවයි, නමුත් සති 3 කට වැඩි කාලයක් සඳහා එය නිරීක්ෂණය නොකළ යුතු නිසා, එය එකම හෝ දිගුකාලීන කාලයක් සඳහා වෙන්වීම වටී. ඕනෑම ආහාරයක්, ජලය පවා ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ ජල මට්ටම පරිභෝජනය කොපමණද යන්න පැහැදිලි කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වටී.
වතුර කෑමට අනුකූලව සිටින බොහෝ කාන්තාවන්ට ආහාර රුචිය අඩු වන අතර, රුචිය සපුරාලීමට එය උදෑසන ආහාරය හා දිවා ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත්ය. ඩයට් පහසු ලෙස ගමන් කරයි, පැණිරස සමග කෝපි සහ තේ පානය කිරීමට ආශාවක් අතුරුදහන්. එය වතුර ආහාර වේලක් තුළ විටමින් වර්ගයේ සංකීර්ණයක් පානය කළ හොත් එය හොඳින් ක්රියා කරයි. ඉවසීම සහ වැඩ කිරීම, සියලු peretrut මතක තබා ගන්න.