ගර්භනී අවධියේ බර

සෑම ගර්භනී කාන්තාවකටම තෘප්තියට පත්ව සිටින කාලය බලා සිටිනු ඇත. මීට අමතරව, සමහර ගර්භනී කාන්තාවන් තමන්ගේ ම ප්රමාණයෙන් අනාගතයේ වෙනස්කම් ගැන බිය වන අතර, මෙම පටිය සමඟ ශරීරය අනෙකුත් කොටස් වර්ධනය හා වටා ඇති නිසා. එතකොට, අනාගත මවව සතුටු කරන්නේ නැහැ.

ගර්භණී සමයේදී, ගැහැණුගේ බර අනිවාර්යයෙන් ඉහළ යන අතර මෙය සාමාන්යය වේ. මන්ද බර වැඩි වීම නිසා ගර්භනී තත්ත්වය සාමාන්යයි. කෙසේවෙතත්, ශරීරයේ බර වැඩිවිය යුත්තේ එක් එක් කාන්තාව සඳහා වෙනස් වූ ස්ථාපිත සීමාවන් තුළය.

සාමාන්යයෙන් ගර්භණීභාවය සඳහා කාන්තාවක් වර්ග 10.6 සිට 14.9 කි. "අතිරික්ත" කිරීමට ඔබ 2-4 කිලෝවක් ගත හැකිය. එහෙත් ගර්භනී කාන්තාව බාහිර කාර්මික යාන්ත්රික හානි වලින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අතිරේක මේද පටක අවශ්ය වේ.

බර බර

ගර්භණී සමයේදී ගර්භනී අවධියේදී බර කිලෝග්රෑම් 7 ත් අතර ප්රමාණයෙන් 7 ත් 17 ත් අතර ප්රමාණයක් ලබා ගතහොත්, මෙය සාමාන්ය වේ. එවැනි කැපී පෙනෙන පරතරයක් ඇත්තේ ඇයි? ගැබ්ගැනීමේදී ලබාගත් කිලෝ ප්රමාණයට බලපාන හේතු කිහිපයක් මෙයයි. එක් හේතුවක් නම්, අනාගතයේ මවගේ වයස, ඇය වැඩිහිටියෙකු වීම, වඩා හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමේ අවදානම ඉහළයි. තවත් හේතුවක් වන්නේ ගර්භණීභාවය පළමු මාස ​​තුනේම ඇති වූ විෂබීජය විෂබීජයක් විය හැකි අතර, කිලෝග්රෑම් කිහිපයකින් එය නැති වී යයි. පසුව ශරීරයේ නැතිවූ කිලෝග්රෑම් ප්රමාණය සම්පූර්ණ කිරීමට පටන් ගනී. තවත් හේතුවක් වන්නේ මවගේ බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින දරුවා (කිලෝ ග්රෑම් 4 කට වඩා වැඩි) විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම රෝගය සාමාන්යයෙන් වඩා වැඩියි. ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී අවධියේදී ගැබිණියකින් ගැබ්ගත් කාන්තාවක් ගර්භණී වුවහොත් ඔහුට ප්රතිරෝධය දැක්විය නොහැකිය.

ගර්භනී කාන්තාවට පෙර බර අනුව, ගර්භනී කාන්තාවකගේ ප්රශස්ත බර වර්ධනය වෛද්යවරයෙකු විසින් පුරෝකථනය කර ඇත. ගර්භනීභාවයට පෙර ස්ත්රිය සිහින් නම්, එහි බර අනුව සාමාන්ය බර 12-17 kg වේ. ගර්භනීභාවයට පෙර කාන්තාවක් සාමාන්ය ශරීරයක් ඇති නම්, එය කිලෝ ග්රෑම් 11 සිට 16 දක්වා අමතන්න. සංකල්පයට පෙර නම් කාන්තාව විශිෂ්ට ලෙස හැඩ ගස්වා තිබුණි නම් බර වැඩි කර ගැනීමෙන් ඇගේ සාමාන්යය 7-1 කි. රුබෙන් සඳහා සුදුසු කාන්තාවක් පමණක් මුළු ගර්භනී සමයේදී 6 කි.

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය

"සහජීවනයෙන් හා අලංකාරය" යන වචනයේ සෑම කාන්තාවක්ම තමන්ගේම ආකාරයෙන් කටයුතු කරයි: ස්ත්රීන් අතිරික්ත බර සමඟ පොරබදමින් සිටින අතර, අසල්වාසීන් - පැරණි කාන්තාවෝ "ටයි පටිය" යනුවෙන් කියති. එබැවින් වෛද්යවරු විශේෂ ඒකකයක් යොදනු ලැබේ - BMI (එනම් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය) සහ අගය ගණනය කිරීමේ සූත්රය.

BMI = වර්ගයේ සිරුරේ බර / උස (මීටරයේ මිනුම් හා බර කිලෝග්රෑමයක මැනීම)

BMI <20 - ප්රමාණවත් බරක් නැත

BMI = 20-27 - සාමාන්ය බර

BMI> 27 - වැඩි විය

BMI> 29 - තරබාරුකම

උදාහරණයක් ලෙස: උස 164 සහ බර 64 කි

64 / (1.64 x 1.64) = 23.79 - BMI - සාමාන්ය බර

වර්ධන වේගය

ගර්භනී අවධියේදී මෙම දර්ශකයද තනි පුද්ගලයෙකි. ගර්භනීභාවයේ පළමු මාස ​​තුන තුළ කාන්තාවක් 1-2 කිලෝ ග්රෑම් ලබා ගත හැකිය, එනම්, බර අඩු සුළු වේ. දරුණු විෂබීජයේ සමහර අවස්ථාවලදී ගැබිනි මවකට කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් පමණ අහිමි විය හැක. ඉතිරි කාලසීමාව තුළ, වර්ධන වේගය වැඩි වනු ඇත: එක් කාන්තාවක් සතියකට ග්රෑම් 500 ක් පමණ බඳවා ගනී. එක් සතියක ගර්භනී ග්රෑම් 250 ක් ලබා ගත් අතර දෙවන ග්රෑම් 750 සඳහා, මෙය සාමාන්යයි නම්, ප්රධාන දෙයක් වන්නේ හදිසි නැවතුමක් ඉහළට හෝ පහළට නොතිබිය යුතුය. ගර්භනී මාසයේ අවසාන මාසයේදී, අතිරික්ත තරල පත්රයේ බර කිලෝ ග්රෑම් 500-1000 කින් අඩු වේ. එය ශරීරයට සූදානම් වන බව ශරීරය පෙන්නුම් කරයි.

සරළ නීති

ආච්චිගේ උපදෙසට අනුකූලව කටයුතු කිරීම අවශ්ය නොවන අතර, "දෙකක්" හෝ "ඔබ කොපමණ ප්රමාණයක් අවශ්යද" යනුවෙන් සඳහන් කර ඇත. එවිට බරෙහි ප්රතිලාභය නිවැරදි වන අතර ඔබගේ සෞඛ්යයට හානියක් නැත. අතිරික්ත මේද පටකවලට දියවැඩියාව වර්ධනය වීම හෝ ප්රමාද වන විෂ ශරීරගත වීමට හේතු විය හැකිය. නමුත් ඔබ බඩගින්නේ නොසිටින්න, ඔබ බඩු පැටවීම සඳහා දිනපතා ආහාර ලබා ගන්න, ගර්භණී සමයේදී මෙය පිළිගත නොහැකි ය. ඔබ බර වේගවත්ද? එවිට සත්ව හා ලෙඩ් පැටවුන් විශේෂයෙන් චොකලට් වලින් ඉවත්වන්න.

ඔබේ බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා නිවැරදි තොරතුරු ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ නිතරම බරින් යුක්තව බරින් යුක්තව හෝ නැතිව හිස් බඩක් මත එකවරම බරින් යුක්ත විය යුතුය.