සම හා ශරීර රූපලාවන්ය සඳහා වැඩසටහන

සමේ සහ සිරුරේ අලංකාරය සඳහා වූ අපගේ වැඩසටහන මගින් පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශීත ඍතුව සඳහා ශුක්ර තරලය ආකර්ෂණීය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත!

ඔබ වියළි ලෙස ඉඩ නොහරින්න

මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් ඔබගේ ශල්යකර්මයක් වනු ඇත. සම සමේ ශ්වසනය සඳහා අරගලය ශීත ඍතුවේ දී විජලනය විය. සතියකට වරක් හෝ දෙවරක්, හයුලූරෝනීන් අම්ලය, කොලැගන්, චිටෝසන්, ඇල්ගී නිස්සාරක සහ කෝමාරිකා වැනු සහිත මුහුණු ආවරණ කරන්න. පිටත සිට පමණක් නොව, ඇතුළත සිට සම සමෙහි ශීත කළ හැකි බැවින් නිත්ය වතුර ලීටරයක්, යුෂ සහ ශාකසාර තේවලට වඩා දිනපතා බීම. මතක තබා ගන්න: සෝඩා සහ කෝපි ශරීරය විජලනය වන නිසා පෝෂණවේදීන් මෙම පාන වර්ග සෑම කොටසකටම පානීය ජල ප්රමාණයෙන් සමතුලනය කළ යුතු වේ.

සූර්යයා සිට සම ආරක්ෂා කරගන්න

වසන්ත හිරුගේ වැඩි ක්රියාකාරිත්වය නිසා සමේ ආතතියට පත්වේ. එහි සෛල තුළ සෘණ ක්රියාවලීන් ගණනාවක් ඇතිවේ. හයිපර්පිග්ජන්ට්කරණය, photodermatosis (හිරු ආසාත්මිකතාවයක්), DNA ආබාධ විවිධාකාර පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවධානම වැඩිදියුණු කිරීම හා සමේ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය සහ සම සහ ශරීරය අලංකාර කිරීම සඳහා වැඩසටහන් ක්රියාත්මක වේ. මෙම ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා ප්රතිජීවක සහ සනීපාරක්ෂක සාධක SPF10-15 සමග දින ක්රීම් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. තවද සමේ පැල්ලම් සහ වර්ණක විචල්යයට පැමිනෙන විට - SPF 30 හෝ ඊටත් වඩා ඉහළය.

පවිත්ර කිරීම ගැන බරපතළයි

උදෑසන සහ සවස සමට හොඳින් සේදීම. වසන්තයේ දී, වතුර ටැංකියට වැඩිපුර ක්ලෝරීන් එකතු කරනු ලැබේ. එසේ කිරීමෙන් සේදීමෙන් පසු ඇතිවන කෝපාවිශ්ණය නම්, සම සහ සිරුරේ රූපලාවන්යය සඳහා ක්රියාකාරී වීම සඳහා නිවාගත් ජලය භාවිතා කරන්න. හෝ පළතුරු අම්ල සමග පිරිසිදු කරන්නෙක් භාවිතා කරන්න: එළු බිත්තරයේ මිය ගිය සෛල වර්ණනය කිරීම සහ වර්ණය වැඩි කිරීම. ඔබ සනීපාරක්ෂක පිරිසිදු කිරීමේ කිරිපිටි ආලේප කරන ලද පිහියකින් ඔබේ මුහුණ පිස දමන්න පුළුවන් උදේ උදේ, වියළි සමට ඇත්නම්. සමේ පිරිසිදු පිරිසිදු මී පැණි මුහුණු සිට විෂ ඉවත් කරන්න: 10-15 විනාඩි ඔබේ මුහුණ සඳහා දියර මී පැණි කුඩා ප්රමාණයක් අයදුම්, උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්. එහෙත් පරෙස්සම් වන්න: ඔවුන් ආදේශක නිෂ්පාදන සඳහා අසාත්මිකතාවන් සඳහා සහ contrapericated සඳහා couparose නැඹුරු.

විෂ ද්රව්ය මිදෙන්න

සමේ බැබළීම සඳහා, ශීත ඍතුවේ දී සමුච්චිත විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. සරලම ඩෙඩොක්සෝස් සැණකෙළියක් හෝ සැණකෙලියකට යන්නේ ය. රූපලාවණ්ය රූපලාවන්යාගාරවලදී නිරාවරණය කිරීමේ ක්රියාවලිය සාමාන්යයෙන් තුනකින් සමන්විත වේ. මැටි මත පදනම් වූ පිරිසිදු කිරීමේ ආවරණයක්, අතින් ක්රියාකාරී ලිම්ෆන ජලාපවහන සම්බාහනය සහ දෘඩාංග ක්රමවේදය වැනි යම් ආකාරයක, උදාහරණයක් ලෙස අල්ට්රාසික් උදුන හෝ ක්ෂුද්ර ෙරෝහක චිකිත්සාව. Ultrasonic පෝෂ්ය කිරීම එළුඩ්රම් වල keratinized සෛල වර්ණනය වන අතර, සිදුරු පියැලි පිරිසිදු කරයි, ඒකපාර්ශවීය පරිවෘත්තීය උත්තේජනය, සම සමාවන්න. අනෙක් අතට ක්ෂුද්ර ජීවීන්, ශරීරයේ ඇති අයන නිවැරදි චලනය නැවත ස්ථාපනය කිරීම, රූපලාවන නිෂ්පාදනවල ක්රියාකාරී කොටස් වඩා හොඳයි, සම්පූර්ණ "කසළ" පිටත ප්රදර්ශනය කිරීමට ඉඩ දීම. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එඩීමා අතුරුදහන් වන අතර, සමේ පැහැය වැඩි වේ. සම සමාවයවෙයි. ඔබ ඉක්මනින් පිළිවෙළට තැබිය යුතු නම් මෙය විශිෂ්ට ප්රකාශිත ක්රියා පටිපාටියකි.

රාත්රී කාලයේදී පූර්ණ සම රැකවරණයක් ලබා දීම

සම සම දවසක් තුළ හොඳ පෙනුමක් තිබුනේ නම්, සෛල රාත්රියේදී එය යථා තත්වයට පත් කළ යුතුය. ස්වභාවික එළවළු තෙල් (ඔලිව්, ඇග්රන්, පීච් හෝ ඇප්රිකොට් කර්නල් ආදිය) රාත්රී කීම් සඳහා අවධානය යොමු කරන්න: ඔවුන් පරිපූර්ණව පෝෂණය හා තෙතමනය නැති කිරීම හා පලිබෝධ වැළැක්වීම. අත්යවශ්ය තෙල් සහිත කීම් (විශේෂයෙන් රෝස, jasmine, ylang-ylang, immortelle හෝ neroli) සහ අද්විතීය පෙනුමක් ඇති දේ අමතක කිරීමට උදව් වේ. අතිරේක රාත්රී ක්රීම් සහ මැස්සා රෝසාරියම් පුනර්ජීවන ක්රියාවලිය උත්තේජනය කරයි »ඔවුන් ඔබේ සම සමේ ලිහිල් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත.

සුවඳ විලවුන් සංශෝධනය කරන්න

සෑම කන්නයක්ම සම සහ සමෙහි අලංකාරය සඳහා සම ආරක්ෂණයක් සහ විවිධ වර්ගයේ වැඩසටහන් සපුරාලිය යුතුය. මීට වසර කීපයකට පෙර, නව දිශාවකට පවා නැගුනේය - ජෛව විද්යාත්මක (සමේ සැලකිල්ලට ගෙන, දේශගුණික සාධක හා සෘතුමයභාවය සැලකිල්ලට ගනිමින්) රූපලාවන්ය ආලේපන. ශීත ඍතුවේ දී ඔබ පෝෂණය හා සම ආරක්ෂා කිරීමට අවධානය යොමු කර තිබේ නම් දැන් එය පිරිසිදු කිරීම සහ මොයිස්චරේෂන් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මුල් වසන්තයේ දී, අපේ ස්නායු පද්ධතියක් විශේෂයෙන් අවධානම විය හැකි අතර, සමේ සංවේදීතාව වැඩි කිරීම, උද්දීපනය හා ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව සිදුවිය හැක. එමනිසා, මෙම වසරේ හොඳම කාලය සඳහා සුවඳ විලවුන්, සුවඳ, සුවදායී සහ සන්සුන් අමුද්රව්යයන් වේ. නිදසුනක් ලෙස, වියළි හා සංවේදී සමේ සඳහා කිරි සහ ටොනික් L'Oreal "ට්රෝබෝ වත්කම" තෝරා ගන්න. "ට්රයො ඇක්ටිව්" ෆ්රීඩෝ ඔක්සයින වල උදාසීන, දූෂක අස්ථි ඉවත් කර සමෙහි ස්වරය ඉවත් කිරීම, නැවුම්බව සහ සුවපහසු හැඟීම ඇති කරයි. තවද එය අධික ශීතලයෙන් ලබා දීමෙන් අධික ශීතකාරකවීම හා සම ආරක්ෂා කර ගැනීම.

ශීත ඍතුවේ දී, සෛල ප්රජනන ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර, දර්පණයේ දී අප දකින ප්රතිඵල: අළු පැහැති සම, වසාගෙන ඇති මුත්රා, පිසිනු ඇත. මෙම ගැටළු වලට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා රූපලාවන්ය ශිල්පිය තුළ පිහිනුම් කටයුතු සඳහා උපකාරි වනු ඇත. පසුගිය පරම්පරාවේ බොහෝ පෝෂ්යදායී පුරාම සිදු කළ හැකිය. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් ආමන්ඩ්. මෙම පිහිනීම ඉතාම ගැඹුරින් එකක් වන අතර, ඊට අමතරව, එය ප්රභාසංස්ලේෂක බලපෑමක් නොමැති අතර, සක්රීය හිරු තුළ සිදු කළ හැකි අතර, වර්ණක ආලේපන දිස් වනු ඇත (වෛද්යවරු තවමත් SPF කීම් නොසලකා හැරීමට උපදෙස් දෙයි). 7-14 දිනවලදී පීල් කිරීම 3-5 සැසිවාරයෙන් පසුව සමේ ​​ශ්වසනය වැඩිවේ. කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් නිෂ්පාදනය වැඩි වේ. ස්රාවය වන විට සැන්ඩ්රා ග්රන්ථි සාමාන්යයෙන් වැඩෙන අතර, සිදුරු අඩු වී ඇත. සම වඩාත් ඝනකයි. ඔබ කවදා හෝ සාලයට ගොස්ද? 1 වගුවක මිශ්ර කිරීමක් ඔබම එක් කරන්න. කිවී පල්ප්, ඔලිව් තෙල් හා මාංගා ක spoonful. 15-20 විනාඩි පිරිසිදු කළ මුහුණේ මිශ්රණය යොදන්න. ඉන්පසු ඔබේ ඇඟිලිවල තෙතමනය සහිත වියළන ලද පොත්ත රෝල් කරන්න. උණුසුම් ජලය පෝෂණය ක්රීම් සමග ඔබේ මුහුණේ සේදීම. සතියකට වරක් මෙම ක්රියාවලිය කරන්න.

ආහාර සකස් කරන්න

ප්රංශ dermatocosmetologists නිසැකවම විශ්වාස කරති: අප අනුභව කරන ආකාරය අපේ මුහුණ මත ලියා ඇත. නිදසුනක් වශයෙන් ක්ෂණික කාබොහයිඩ්රේට් අඩංගු බොහෝ බනිස්, රසකැවිලි සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන භුක්ති විඳින අය තුළ කුරුලෑ සහ ඇට වර්ග බොහෝ විට සිදු වේ. ඔවුන්ගෙන් වැඩි ප්රමාණයක් සංකීර්ණ අය සමඟ ආදේශ කරන්න (උදාහරණයක් ලෙස, වියළි පලතුරු හා සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටි) - සහ මුහුණේ අඩු ගැටළු ඇත. සමේ ආහාරයට ගැනීම බොහෝ විට විටමින් A හි ඌනතාවයක් ඇති කරයි. ස්වභාවික ස්වරූපයෙන් එය ලබා ගත හැකි වන්නේ අලුතින් මිරිකා ලද කැරට් යුෂ පානය කිරීම, අලිගැටපේර සහ ගෙඩි කන්න. සම මත කෝපයක් ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ආහාර, ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 ආහාරයට උපකාර වේ. ඔවුන්ගෙන් බොහොමයක් මුහුදු මත්ස්යයන් තුළ අඩංගු වේ.

විවේක ගන්න සහ විවේක ගන්න

ආශ්වාසය, අතිරික්තය සහ නින්ද නොලැබීම, මුහුණෙහි වර්ණයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, නොමේරූ රැළි පෙනුම සඳහා හේතු විය. දිනකට පැය අටක් පමණ නින්දක් නිදා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරුන් විසින් තීරණය කර ඇති බව වෛද්යවරුන් විසින් ගණනය කර ඇති අතර, යෞවනයේ දී ඔබට මෙම උපදෙස තවමත් නොසලකා හැරියහොත්, 35-40 වසරකට පසු නින්ද නොලැබීම සැලකිය යුතු තරමේ වේගවත් වේ. ඔබ කනස්සල්ලෙන් කලබලයට පත්වන්නේ නම්, සවස් වරුවේ විවේක ගන්න. නිදාගන්නට පෙර සැහැල්ලු ස්නානය ගන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා නිදන කාමරයේ සුවඳ ඉටිපන්දම් ආලෝකය ... ඔබ කැමති බොහෝමයක් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම. ඒවායේ බලපෑම විශාලයි!

ක්රියාශීලී වන්න

ශාරීරික යෝග්යතා සමාජයක් හෝ ජිම් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. සංචිතය හොඳයි, විශේෂයෙන් එය විවෘතව පවතී. ඔබ එළිමහනේ වැඩිපුර එළිමහනේ සහ උද්යාන තුළ සති අන්තවල ඇවිදීමට ලෙයින් නැහැ. එවන් රැළි සහ ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකින් ඔක්සිජන් සමඟ සමේ සෛල සැපයීම වැඩිදියුණු වන අතර, කම්මුල්වල රතු පාටයි, සම සමාවයවෙයි. නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ ප්රහාරවලට වඩා හොඳින් විරුද්ධයි. උදෑසන හෝ හවස් වරුවේ ඇවිදින්න: ශරීරයේ හිරු තුළ සමේ සුන්දරත්වය සහ සෞඛ්යය සඳහා ඉතා වැදගත් වන්නේ විටමින් ඩී.