විටමින් E සමඟ හවුලේ
විටමින් ඊ පදනම් වන්නේ ටෝෙකෝෆෙරෝල් වේ. එනම්, මූලිකවම නූතන ආහාර බහුලව ඇති රසායනික ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය අපගේ ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට ක්රියාකාරී ද්රව්යයකි. මීට අමතරව, හෘද රෝග සංවර්ධනය, රුධිර බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම හා දැඩි ප්රතිවිපාකයක් ඇති කර ඇති අතර සෛලීය පෝෂණ ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. අන්තිම ගුණාංග සම්බන්ධව, විටමින් E විසින් කොස්මෙටොෙලොජීක නිෂ්පාදනවල විෙශේෂෙයන් භාවිතයට ෙයොදා ෙගන ඇත.
කෙටියෙන් කියතොත් ටෝෙකෝෆෙරෝල් යනු අපගේ අධිෂ්ඨානශීලීව, සෛලීය මට්ටමේ සහ සියලුම මිනිස් අවයවවලය. ආහාර කර්මාන්තයේ සංවර්ධනය හා පරිසර දූෂණය සමඟ විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
විටමින් E අඩංගු ආහාර මොනවාද?
එළවළු, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග හා මස් වර්ග මෙන්ම විවිධ නිෂ්පාදිත හා ඒවායේ පදනම් මත ටෝකොකෝෙලෝල් සහ ටොකෙරීඊනොල් අඩංගු ප්රමාණවත් ප්රමාණයකින් යුක්තය. නායකයන් පස්දෙනා මෙවැන්නක් පෙනේ:
- ෙසෝබියන් ෙතල්;
- සූරියකාන්ත සහ අනෙකුත් එළවළු තෙල්;
- වල් නට්
- ඕනෑම ආකාරයක සෝයා, ස්වාභාවික;
- මැකරෝනි, බෝංචි, ඉරිඟු, ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර්, කෙසෙල්, තැඹිලි, pear සහ ගෘහ චීස් දළ වශයෙන් එක් විටමින් ඊ
කැප්සුල් තුළ විටමින් E රැගෙන එන්න: අනතුරු හා ඉඟි
ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු ආහාර වර්ග ඔබේ ආහාරයට ගැනීමෙන් නිසි ලෙස කන්න. කෙසේ වෙතත්, ටොකෝෙරෝලය හා ටොකෙරීඊනොල්වල විශේෂත්වය වන්නේ, එහි ප්රමාණවත් අන්තර්ගතය සාමාන්යයෙන්, සෑම දෙනාටම පිළිගත නොහැකි ඉහල කැලරි සහිත ආහාර පමණි. එහි කෘතිම මූලයන් නොතකා විටමින් ඊ කැල්සියම් ස්වභාවික ගුණාංග වලින් එහි ගුණාංගවලට වඩා වෙනස් නොවේ. ඊට අමතරව, පහසුවෙන් ලේසියි.
විටමින් ඊ කැස්ල්ස් ආකාරයෙන් ආරම්භ කිරීමට පෙර සලකා බැලිය යුතු සමහර ලක්ෂණ ඇත:
- විටමින් E, K, D හා යකඩ සමඟ නොගැලපේ. ඔබ මල්වොලයිටින්මින් සංකීර්ණ පානය සමාන්තරව සමානයි;
- ඔබ පරික්ෂාකාරී හෝ හෘද රෝගයකින් පීඩා විඳිනවා නම්, ඔබ ටකෝකෝෙලොල් පමණක් තනන විට වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
- ඔබ එය ආරම්භ කිරීමට පෙර ශරීරයේ අවශ්ය විටමින් අවශ්ය ප්රමාණයට රුධිරය පරිත්යාග කිරීම යෝග්ය වේ;
- විටමින් ඊ කැල්සියිවල ක්රමානුකූලව දරුකමට හදා ගැනීම පමණක් ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
ළමුන්, වැඩිහිටි පිරිමි, ගැහැණු හා ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කැප්සියුලේ අඩංගු විටමින් E ආහාරය
විවිධ වයස් කාණ්ඩ සඳහා වන කැම්පස් වල විටමින් E ආහාරයට ලබා දේ. විද්යාඥයන් විසින් වර්ධනය කරන ලද විශේෂ ජාත්යන්තර ඒකකයක් පවතී. එය මායිම් වන අතර එය 0.67 mg පමණ වේ. සැරිසැරීමට පහසු වන පරිදි, වගුව ME වලින් දන්නා mg ට පරිවර්තනය කරනු ලැබේ.
ක්ෂුද්රජීවීන්ගේ අධික රුධිරය අතිශය බිහිසුණු නොවන අතර, බොහෝ විට, මෙම ප්රතිවිපාක නොපවතිනු ඇත - අතිරික්තය ජෝසයෙන් ශරීරයෙන් බැහැර කරයි. කෙසේ වෙතත්, එය පිළිගැනීමේ පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.