අවුරුද්ද පුරාම ක්රියාත්මක වීම නතර කිරීමට අපට නොහැකිය. නමුත් මම සදාකාලිකව සුන්දරව සිටින තාක් යක්ෂයා වෙත මාගේ ආත්මය විකිණීමට මට අවශ්යය. රූපලාවණ ක්ෂේත්රයේ විශේෂඥයින් පවසන්නේ තරුනයින් හා එහි ආශ්චර්යය වැඩි කිරීමට හැකි බවය. මේ සඳහා ඔබ භයානක මැජික් චාරිත්ර හෝ මිල අධික ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරුන් වෙත යොමු නොකළ යුතුය. වයස රවටාගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ අවුරුදුවලට වඩා බොහෝ තරුණ විය හැකි සරල, නමුත් අනිවාර්ය ක්රම අනුගමනය කිරීම ප්රමාණවත් වේ.
පිළිගැනීම 1. සමේ වයසට යාම මන්දගාමී වීම
සමේ පාස්පෝරුවෙන් වඩා අනුකම්පා විරහිත දර්ශකයකි. ගමන් බලපත්රය අවංකවම නිවැරදි වයස ලබා දෙනවා නම්, සම සමෙහි සිට වසර කීපයකට වරක් "සමතලා" විය හැකිය. සෑම වසරකදීම එය එහි නම්යතාව හා නම්යතාව අහිමි වී ඇත, පරිසරයේ බාහිර අහිතකර බලපෑමට නිරාවරණය වීම, පීඩනය හා වේගයෙන් වයස්ගත වීම. වයස්ගත වූ සමේ වෙනස්වීම් වල බලය වෙනස් කළ නොහැකිය, නමුත් සෑම කෙනෙකුම වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ:- විටමින් සමඟ සම සමිපුර්ණ කරන්න:
- විටමින් C කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරයි, රැලි, ක්රියාකාරීව පිහිටුවා ඇති නිසා ඇස් යට බෑග් අතුරුදහන්;
- විටමින් ඊ ප්රමාණයට තෙතමනය හා තෙතමනය පාලනය කරයි, සම සම තද කරයි;
- විටමින් බීඑච් එයිටේලියම්වල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය කරයි; සමේ සෛලීය ශ්වසනය වැඩි දියුණු කරයි;
- විටමින් B9 (ෆෝලික් අම්ලය) සමේ නැවුම් බව සහතික කරයි, එහි වයසට යෑම මන්දගාමී වේ;
- විටමින් K සෛල ප්රතිජනනය උත්තේජනය කරයි.
- සූර්යයා සිට සම ආරක්ෂා කරගන්න. අධික ලෙස පාරජම්බුල කිරණ සමේ වයසට යාම වේගවත් කරයි. වයස අවුරුදු සමග, හිරු කිරණ අවම වශයෙන් හෝ අවම වශයෙන් සූර්යාලෝකය අත්හැර දැමිය හැක. විශේෂයෙන්ම එය මුහුණෙහි සමේ සම්බන්ධ වේ. සක්රීය සූර්යයාගේ බලපෑම යටතේ, සම සම වියළී, වර්ණක පැල්ලම් සහ රැලි බිහිවී ඇත. නිවාරණයෙන් පිටවීමට වසරකට ඕනෑම වෙලාවක නිවාරණ හා වයස පිළිබඳ යම් යම් අඩුපාඩු ඇති අවස්ථාවන්හිදී, සූර්යයාට ලබා ගත හැකි සම මතුපිට, ඉහළ ආරක්ෂාවක් සහිත අරමුදල් සඳහා අයදුම් කළ යුතුය.
- වයස අවුරුදු ආශ්රිත රැකවරණ කරගෙන යාම. සමට වයස අවදානමට ලක්වේ. කලින් කාන්තාවක් ඇය දෙස බලා සිටීම, සමේ වැඩිහිටි වෙනස්කම් වලට ඔරොත්තු දෙනවා. ආරම්භ කිරීමට එය සම මත සහ වයසක වර්ගය මත එළඹෙන මූලික ක්රම තෝරා ගැනීමෙන් අවශ්ය වේ. ගුණාත්මක පිරිසිදු කිරීම, මොයිස්චරයිසින් කිරීම හා පෝෂණය කිරීම ඇගේ සෞඛ්යය හා තරුණභාවය සඳහා ය. මෘදු පලියක් හා ස්කබ්, නිතිපතා හා පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් සමතෘප්ත කිරීම, සමේ වයසට යාමෙන් සැලකිය යුතු ලෙස ඉවත් කළ හැකි අත්යවශ්යම රූපලාවන්යයකි. ශරීරයේ සම්පූර්ණ සම සඳහාම ක්රියා පටිපාටිය සිදු කළ යුතුය - කන් සිට උඩු රැවුල දක්වා, නමුත් ප්රධාන අවධානය, ඇත්ත වශයෙන්ම, මුහුණ හා දෑ මත. රැලි "වයස" සඳහා "නියම කර ඇත".
පිළිගැනීම 2. ආහාර පිළියෙල කිරීම
සම, හිසකෙස්, නියපොතු සහ ඇස් පවා - අවන්හලක මෙනුවක මෙන්, පුද්ගලයෙකු භාවිතා කරන දීල් වර්ග, ගුණාත්මකභාවය හා ප්රමාණ නිවැරදිව තීරණය කළ හැකිය. රන්වන් තරුන පෙනුමින් පෝෂ්යදායී රන්වන් නීති රීති වලට උදව් වනු ඇත:- හානිකර ආහාර අඩු කරන්න හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කරන්න. ඔබ සිතනවාට වඩා එය "මහලු වයස" ඇත.
- වඩා "සජීවී" ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අමතර ආහාර තෙතමනයකින් තොරව ඔබේ ආහාර වේලට වඩා වැඩි දෙයක් වනු ඇත, ඔබේ ශරීරය වැඩිහිටි පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ශක්තිය ලැබෙනු ඇත.
- අනේ නෑ! නිතරම කන්න, නමුත් කුඩා කොටස්.
- ඔබේ මෙනුව තුළ තවත් ප්රෝටීන්, හරිතයන්, දියර ධාන්ය වර්ග එකතු කරන්න. ප්රෝටීන ශරීරය සඳහා "ගොඩනැගීමේ කොටස්" වේ. හරිතයන් සහ තෘණ වර්ග - ස්ට්රැක් ඉවත් කරන අතර විටමින් හා ලක්ෂණ මූලද්රව්ය සමඟ සෛල නැවත පිරවීම.
- ලුණු පානය සීමා කරන්න. ඇය - එඩිම, අමතර රාත්තල් හා නොමේරූ වයසක හේතුව.
උත්සවය 3. වයසට යාමෙන් ඉවත් වන්න
ඔවුන්ගේ ජීව විද්යාත්මක වයස් මුළා කිරීමට සමත් වූ අය පිළිගත් බව ඔවුන් පිළිගනී. කවුරුහරි උද්යානයක් සහ බෑවුම් හරහා දිව ගිය අතර, ඩච් සහ එළවළු උද්යානය හරහා යමෙකු, ශාරීරික හා යෝග ව්යායාම හරහා යමෙකු හා නැටුම් හා ලිංගිකත්වය හරහා යමෙකු. ප්රධාන දෙය වන්නේ - රූපවාහිනිය ඔස්සේ රූපවාහිනිය හෝ පිට්ටනියේ දී මහලු විය නොහැකිය. ශාරීරික ව්යායාම වර්ධනය කරගනිමින් හෘදයාංගම ජීවිතයට හෘදයාබාධ ඇති කරවීම. රුධිර සංසරණය, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, පේශි ක්රියාකාරිත්වය හා සමේ ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කරයි. මීට අමතරව, ක්රීඩා කටයුතු ඇඩ්රිනලින් හා ජීවිතය කෙරෙහි උනන්දුව වැඩි කරයි. "පස්වන ස්ථානය" තවමත් වාඩිවී නොමැති විට පරණව සිටිය නොහැක.උත්සවය 4. මුහුණේ තරුණ මත ඇදගන්න
නිවැරදිව ගැලපෙන හා භාවිතා කළ වේශය දශක කිහිපයක් සඳහා නවතා දැමිය හැකිය. වෘත්තීය වේශ නිරූපණ ශිල්පීන් ප්රධාන රහස් දෙකක් ඇමතුම් :, / div>- සම හා වර්ගය සඳහා නිවැරදි කිරීම තෝරන්න. ඔබ කුඩු භාවිතා කළහොත්, එය ක්රමයෙන් පැහැර ගන්නට, බීබීඑම් ක්රීම් සඳහා වැඩි කැමැත්තක් ලබා දෙන්න. සෝදුපත් කියවන්නා සමඟ ඔහු රැලි ඇතුලු දේශීය ගැටළු සඟවා ඇත.
- ස්වාභාවික වේශ නිරූපණයට ආදරය කරන්න. එය වැඩි යෞවනයකි! දීප්තිමත්, ධනවත් සහ අඳුරු වර්ණ අමතක කරන්න. ඔවුන් පරණයි. ස්වාභාවික වර්ණ හා වර්ණ භාවිතා කරන්න. තද පැහැය, තීන්ත - කළු, ග්ලූස් හෝ තොප්පියක් විය යුතුය - විනිවිද පෙනෙන හෝ තොල්වල ස්වාභාවික වර්ණයට වඩා තද පැහැයක් ගනී.