ජල සැපයුම හා ඉවත් කිරීමත් සමග අපගේ ශරීරය අභ්යන්තර පරිසරයේ ස්ථීරත්වය සහතික කරයි. ශරීරයේ ඇති සියලුම කායික ප්රතික්රියා වල ගලා යාම සඳහා ජලය සැපයීම ද පූර්වාවශ්යතාවකි. ජල හුවමාරු මට්ටමේ කාර්යක්ෂමතාවය හා සාමාන්ය සෞඛ්යය මත රඳා පවතී. නිදන්ගත හා ජලය හිඟකම මෙන්ම නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීමට විවිධ ක්රියාකාරිත්වයන් අවහිර කිරීම ප්රධාන හේතුව විය හැකිය.
ජලය පෝෂ්ය පදාර්ථවල හොඳ ද්රාවණයක් ලෙස ක්රියා කරන අතර ශරීරයේ වඩාත් වැදගත් අංගයන්ගෙන් එකක් වන අතර, රසායනික ප්රතික්රියා ගලායාම සඳහා මාධ්යයක් සහ අනෙකුත් සංයෝගවල විවිධ පරිවර්තනවල සෘජු සහභාගීත්වයකි. ජලය හුවමාරු කිරීමේ බලපෑම බෙහෙවින් දුර්ලභ වන පරිදි භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාකාරිත්වයන් සඳහා බෙහෙවින් දැකිය හැකි ය. බෙහෙවින් දුර්වල වූ නිසරු පත්රවල අවශෝෂණය හා පරිවෘත්තීය අවසන් නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම.
උණුසුම් ගිම්හාන කාලය තුළ පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්ය තත්වය ද බොහෝ දුරට තීරණය වන්නේ ජල හුවමාරු වල තීව්රතාවයයි. ශ්වසන මාර්ගයේ සමේ හෝ ශ්ලේෂ්ම පටල වලින් මතුපිට වාෂ්පීකරණය වැඩි වීම නිසා නිරන්තර ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා විශ්වසනීය යාන්ත්රණයක් සපයයි. ජලය යනු තරමක් ඉහළ තාප විශේෂයක් වන නිසා, අපගේ ශරීරය වාෂ්ප වී විට සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් තාපය අහිමි වී යයි. අවට වාතයෙහි අධික උෂ්ණත්වවලදී පුද්ගලයාගේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම කායික යාන්ත්රණය දායක වේ.
වැඩිහිටි සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුගේ සිරුරේ ශරීරය බර 65-70% පමණ වේ. ඒ සමගම කායික වශයෙන් ක්රියාකාරී ඉන්ද්රීන් අනෙකුත් පටක වලට වඩා බොහෝ ජලය අඩංගු වේ. හොඳ සෞඛ්ය සඳහා, පුද්ගලයෙකු දිනකට ශරීරයේ බර කිලෝ ග්රෑම් එකක් දිනකට ග්රෑම් 35-40 ක් පමණ පරිභෝජනය කළ යුතුය. එනම් දිනකට ලීටර් 2 සිට 2.5 දක්වා පමණ වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම සංඛ්යාතය පානීය ජලය වියදමෙන් පමණක් ලබා දිය යුතු බව එයින් අදහස් කරන්නේ නැත. මෙය සුප්, පාන වර්ග, මෙන්ම ඕනෑම ආහාරයක අඩංගු තෙතමනය ඇතුළත් වේ. ශරීරයේ ජලය හුවමාරු කිරීම ද සෛල තුල යම් ද්රව්යයක් (උදාහරණ, මේද) අතර තෙතමනය සෑදේ.
පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය ශරීරයේ ජලය හුවමාරු කිරීමේ වෙනස්කම් මත බොහෝ සෙයින් රඳා පවතී. අපට සති කිහිපයක් සඳහා ආහාර නොමැතිව කළ හැකි නම්, ජලයෙන් තොරව අපගේ සිරුර දින කීපයක් පමණ ඉතිරි වනු ඇත. ශරීරයේ බරෙන් 2% ක ප්රමාණයක් ජල නාස්තිය සිදු වන විට, පුද්ගලයෙකු පිපාසය වර්ධනය වේ. එහෙත් ජලය හුවමාරුව පිලිබඳ වඩාත් සැලකිය යුතු උල්ලංඝනයන් සමග, පුද්ගලයාගේ යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස පිරිහී. මේ අනුව, ශරීරයේ බර 6 - 8% ප්රමාණයක ජල නාස්තිය සහිතව, අර්ධ-එළඹීමේ තත්වයන් ඇතිවීම, 10% හුලුවෙන් සිදුවන අතර, හානිය 12% ඉක්මවා ඇත්නම්, මාරාන්තික ප්රතිඵලයක් දැනටමත් සිදුවිය හැක.
සෞඛ්ය තත්වය මත ශරීරයේ ජලය හිඟවීම නිසා ස්නායු වල ප්රමාදයන් ප්රමාද වීම නිසා රුධිරයේ ඔක්ටෝටික් පීඩනයෙහි වෙනසක් සිදුවිය හැකිය.
අතිරික්ත ජලය ද පුද්ගලයාගේ යහපැවැත්ම උග්ර කරයි. මේ අවස්ථාවේ දී හෘදයාබාධ වැඩිවශයෙන් අපහසු වන අතර, උපස්ථරයේ ඇති මේද ප්රමාණයට තෙල් තැන්පත් වීම, අධිකව දහඩිය දැමීම අධික ලෙස වැඩි වේ.
මේ අනුව, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව හා තාර්කික පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම පිළිපැදීමෙන් මිනිස් සිරුරේ සෞඛ්යයට බලපෑම් කිරීමේදී ජලය හුවමාරුව පාලනය කිරීම අවම වශයෙන් වැදගත් නොවේ.