එය කළ නොහැකි නම්, නමුත් එය සැබැවින්ම, එය සැබැවින්ම, "එය කළ නොහැකි ය"
අපගේ ශරීරය තහනම් කිරීමට ප්රතික්රියා කරයි. කොන්දේසි සහිත අය පවා ("එය කන්න වටින්නේ නැත, නමුත් මම තරමක් ටිකක්"). හානිකර දේවල්ය. ස්වභාව ධර්මයේ ස්වභ්ාවය මගින් ස්වයංක්රීයවම අපගේ හානි වලට යොමු වේ. තවත් කරුණක් වන්නේ සෑම වර්ගයකම ටේබූස් බොහෝ විට ප්රචාරය කිරීම සහ පොදු මතය ඉහළින් මතු වන බවය. ඔබ සෑහීමකට පත්විය හැකි මොහොත ("මම කන්නේ නැත") සහ ඒ සමග ම එය ප්රතික්ෂේප කිරීමට සූදානම් වුවත්, ("කඩා බිඳදැමිය හැකි හා පැමිණිය හැකි දේ") ප්රශ්න කිහිපයක්ම විමසන්න: "රසවත් රසයක් අගය කිරීමට මගේ ආහාර රුචිය ප්රබලයිද? මට එයින් සතුටක් ලැබිය හැකිද? "ප්රශ්න දෙකේම පිළිතුර (ඔව්) නම්, සන්සුන්ව ආහාර ගන්න. පිළිතුර නම් නැත, වෙනත් දෙයක් කරන්න. පැය දෙකකට පසු, චොකලට් ඔබට අවශ්ය වනු ඇත! මෙම ව්යායාම අපගේ සැබෑ අවශ්යතා මුහුණ දෙයි. ප්රශ්නයට පිළිතුරක් සෙවීම සඳහා ගාමක බලය විය යුතුය: තිබේද නැද්ද?
අත්!
කකුල් ද. පොදුවේ - කේක් සමග දසවන පාර මග හැරුණු සියලු සාප්පු, පාර්සල් බිඳ දැමීම හා වෙනත් මිහිරි පැණිරස හා අධික කැලරි ආහාර ගැනීමේ අවදානමක් ඇති පාර්ශවයන් සමඟ හුවමාරු කිරීමට වඩා හොඳය. චොක්ලට් (හෝ වෙනත් යමක්) කන්න ඔබට බිය වනවා නම් අතිරික්ත බර හේතුව සැලකිල්ලට ගෙන, අත්හදා බැලීම සිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න - දවස් තුනක්, චොකලට් පමණක් කන්න. දිවා ආහාර වැනි ප්රධාන කෑම වේලක් වන මාරුතයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. චොක්ලට් කිලෝ ග්රෑම් එකක් පමණක් එකතු නොවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත!
යක්ෂයා සමඟ කටයුතු කරන්න
දැන් මම මගේ මුළු හදවතින්ම ගායනා කරනවා, එවිට මම ජිම් එකේ බර වැඩි කරන්නෙමි, මම කෑමට යන්නෙමි, මම සීතල වැඩ වර්ජනයකට යනවා. වචනයෙන් කියනවා නම්, මම අපරාධ හා දණ්ඩනය යන නාට්ය නිර්මාණය කරමි. නැත. එක් අතකින්, කාරණයට ප්රවේශය නිවැරදි ය. අනෙක් අතට, එය නැවතත් "නරක" හා හොඳයි. මෙය මතක තබාගනිමින්, අපේ අන්ධ පරිසමයන් අපට සමාව නොදෙනු ඇත. ඔබට අපහාස කිරීමට ඇති නැඹුරුවීම නිසා යමහි කවර හෝ වේලාවක අනුකරණය නොකරන්න. ඔහු මේ සඳහා වරදක් නොකළේය! ඔබම ආහාර ගැනීම සඳහා අවශ්ය නොවේ. ඔබ විශ්වාස කරන්න. ඔබේම ආහාරයට ඇහුම්කන් දෙන්න. නිරන්තරයෙන් ම මිහිරි හෝ මේදය කන්න භුක්ති විඳිය නොහැකිය. ටිකක් කෑමට පසු, කුසගින්න පැමිණෙන තෙක් ආපසු පැමිණෙන තෙක්, නැවත ඔබම සවන් දෙන්න - මොහොතේ ඔබට අවශ්ය කුමක්ද? කාලයත් සමඟම, ඔබේ ආහාර රුචිය සමග එවැනි සන්නිවේදනය ස්වයංක්රීයව සිදුවනු ඇත, නමුත් ටික කලකට ඔබ එය ස්වයංක්රීයව පාලනය කිරීමට සිදු වනු ඇත.
ලාම්පුව නතර කරන්න
මම එය කන්න පටන්ගන්නවා නම්, මගේ හිස මත බිඳ වැටුණු වහලක් මගින් පවා නවත්වන්නෙමි! එබැවින් මම "සියල්ල හෝ කිසිවක්" පිළිබඳ මූලධර්මය අනුගමනය කරමි. අප ඉදිරියේ ඉදිරියෙහි - තවත් මූලික වශයෙන් වැරදි තත්ත්වයක්. ඔබ ප්රියතම නිෂ්පාදනයක් ප්රතික්ෂේප කර ඇත්නම්, ඔබ අසතුටුදායක තත්ත්වයෙන් පෙළෙන අතර, ඔබ සමඟ තරබාරු වීමට නම් ඔබට වැරදක් දැනෙනු ඇත. ඔබට රසකැවිලි අවශ්යද? කන්න! කොච්චරයි, කොච්චරයි. ඔවුන්ගේ රසය මත අවධානය යොමු, ප්රමාණය කෑ නොව, නමුත් එහි ගුණාත්මක මත. එතකොට, කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබ නියමිත වේලාවට නැවත්වීමට ඉගෙනගෙන ඇති අතර, විකෘති භාණ්ඩය ඔබ කෙරෙහි බලය අහිමි වනු ඇත.
0% යනු සතුටිනි ශුන්යයකි
බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, අපි කොළ පැහැති යෝගට්, ආහාර චොකලට් සහ අනෙකුත් අඩු කැලරි මිලට ගනිමු. එය මේදය ප්රතිශතයට වඩා එවැනි නිෂ්පාදනවල සතුටක්. එය ශුන්යයකි. කෑමෙන් තෘප්තිය නොලැබීම නිසා බුලිමියා වලට මඟ පෑදෙයි. උදාහරණයක් ලෙස, අඩු මේදය යෝගට් හා ස්වභාවික. මුල් හා එහි අරුචිය පිටපත අතර ඇති වෙනස දැනගන්න. සැබෑ ආහාර රස බලන්න! ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබට සතුටක් ලබා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම පහසු වන අතර, ඔබ පිරී ඇති විට නතර කරන්න.
ආතතිය සඳහා චොකලට්
ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, මම රසකැවිලි කන්නේ නැත. මම ඉතා නරක අතට හැරෙන අවස්ථාවල හැර. චින්තනයේ හුරුපුරුදු චින්තනයක්? ඉන්පසු මේ ගැන සිතා බලන්න. රසවත් ආහාරවලින් සතුටක් ලබමින්, ඔබේ දුක් විඳීම් හා අත්දැකීම් විඳගන්න. සමහර විට - පවා ඔවුන් අවුලුවන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපේ අවිද්යාව තේරුම්: දුක් විඳීම හොඳයි! ඔබ මානසික ආතතියකින් ආහාරයට ගත යුතු නම් - කන්න. සන්සුන් වෙන්න. නමුත්, පළමුව, ඒ සඳහා පසුව වරදවා වටහා නොගන්න. දෙවනුව, ගැටලුවලින් පැන නොයන්න! ඔබ කලබල වූ දෙයක් - ඇත්තටම? ඍණාත්මක හැඟීම්වලින් ගිලෙන්න එපා, කේක් පිටුපස ඇයගෙන් සඟවන්න එපා - ඇය සමඟ ගනුදෙනු කරන්න! ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැටලුව ආහාරයට ගන්නා රසකැවිලි හෝ කේක් සමග අතුරුදහන් වනු ඇත. පුද්ගලයෙකුට ගැටලූවක් සොයා ගැනීමට ඉගෙන ගත් පසු, ඔබ "මිහිරි කොස්" තොරව කළමනාකරණය කරනු ඇත. ඔබ ආහාර වේලෙන් ලබාගැනීමට පටන් ගනු ඇත.