ඔබේ හැඩරුවේ හැඩය කුමක්ද?
ඔබගේ ටී-ෂර්ට් එක මත තබා ඔබේ උරහිස් ඔබේ උරහිස් වලින් ඔබගේ අත් පිටින් පරීක්ෂා කරන්න. පහත දැක්වෙන ලක්ෂණ ඔවුන් සඳහා සැබෑ ය;
- තුනී මැණික් කටුව සහ වටකුරු ඉහළට ආයුධ.
- අතෙහි ඉහළ කොටසේ මැණික් කටුවලට සාපේක්ෂව විශාල වේ.
- මාංශ පේශි හොඳින් වර්ධනය වේ.
- මුත්රා දෑස් නොපෙනී, අත් ඉතා සිහින් සහ දිගු වේ.
පිළිතුර මත පදනම්ව, ඔබගේ අත්වල හැඩය තීරණය කිරීම, එහි ඇති සුදුසුකම් අවධාරණය කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට.
තුනී අත්
තුනී මැණික් කටු, තද කලිසම් සහ වටකුරු උරහිස් තදකර තිබේ. කුරුල්ලෝ සහ උරහිස් එකිනෙකා සමග එකට බැඳී සිටිති. සැහැල්ලු අක්ෂි බොහෝ විට "පැය පැයක්" යන රූපය සහිත කාන්තාවන් වේ. එවැනි සුන්දර අත් කර ගැනීමෙන් ඔබ ආරක්ෂාකාරීව ඇඳුම් අත්හරින්න. ඔබට වඩා හොඳ නම්, ඔබේ සම ඇගිලිගන්නට පුළුවන්. කෙටි අත් කපලා ඔබේ දෑත් සුන්දරත්වය පෙන්වන අතර, අර්ධ හෝ තුන හතරක් දිගු වී ඇත. දිගු අත් කපලා ඔබේ පියවරුන්ගේ අත් සැඟවෙනු ඇත, ඉතා කෙටි ඒවා විය හැකිය.
කොන් හැඩැති දෑත්
ඔබට සිහින් ඇත් පැහැති මැණික් කටුවලින් යුක්තය. කොන්ඩ හැඩැති දෑ බොහෝ විට "Pear" හෝ "Apple" යන රූපය සහිත ස්ත්රීන් සතුය. අලංකාර ආලින්දය සහ මැණික් කටුව ඉතා ස්ත්රී පෙනුමකි. අතෙහි ඉහළ කොටස බරයි, ඒ නිසා ඔවුන් තරමක් අසමමිතික පෙනේ. බර තැබූ විට සම සමේ එල්ලී ඇත. සිහින් රෙදිපිළි හා අත් ඔරලෝසු ආලේප ලක්ෂණ අලංකාර කෙලවරට අවධානය යොමු කරයි. ජැකට්, බෝලෙරෝස්, පීනීනීන් සහ ෂෝලයන්ද ඔබ වෙත පැමිණෙනු ඇත. තුනී පටි ඇති ටී-ෂර්ට් අතිවිශිෂ්ට උරහිස් අවධාරණය කරයි.
තරු රහසකි
ඩ්රෝ බැරීමෝර් ජල වායුබීරය සමඟ අතිරේක පවුම් ගිනිබත් කරයි. ඔයාගේ ආදර්ශය ගන්න පුලුවන්! අපේ උපදෙස අනුගමනය කරන්න. සති කීපයකදී ඔබට වඩා හොඳ වෙනසක් සිදු වනු ඇත. ඔබේ දෑත් ශාරීරික ව්යායාමයට අවශ්යයි. අභ්යාස කරන්න. ශරීර තෙල් සමග මුහුදු ලවණ මිශ්ර කර සම්බාහන චලන සමග දිනපතා එය භාවිතා කරන්න. ක්රියාපිළිවෙත පසු, ෙමොයිස්චරයිසර් සම සම ලිහිසයි. ශරීර ස්කෙබු භාවිතා කරන විට කොළ මත සිහින් සහ වියලි සම මත විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. එසේම, ඔබ ඔබේ දෑතින් කීම් අයදුම් කරන සෑම අවස්ථාවකදීම අමතක නොකරන්න. රාත්රියේදී ඛනිජ තෙල් සමඟ ලිංගේන්ද්රයන් ලිහිසි කරන්න.
බුබුලු
මෙම අඩුපාඩු නිසා සමේ හෝ රුධිරයේ දුර්වල රුධිර ප්රවාහය හේතුවෙන් ඇති විය හැක. ස්නානය කිරීම, මෘදු ජෙල් සමග බුරුසුවක් සහිත ගැටලු ප්රදේශ සම්බාහනය කරන්න. සිරුරට සැහැල්ලු කිරි සමග සම සමුු කරන්න.
සවිමත් විය
බොහෝ විට, ඔබේ සමානුපාතික, pronounced muscular හස්තයක් සමග - ඔබ මත දැඩි වෙහෙස මහන්සි වේ. එවැනි අත්පත් ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ අයිතිකරුවන් විය හැකිය, එය පමණක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය වේ! අවම මේද සහිත ශක්තිමත් අත්. ඔබ පුහුණු කිරීමෙන් හෝ බර අඩු කර ගැනීමෙන් නම්, මෙම දෑස් ඉතා ඝෝෂාකාරී වනු ඇත. ටී-ෂර්ට් සහ තුනී පටි මත ඇඳුමෙන් ඔබගේ මූර්ති අතින් සිය මහිමය පෙන්වනු ඇත. ඔබගේ නඩුවේදී, දිගු කලිසම් කට්ටල ඇඳීම අපරාධයකි.
තරු රහසකි
ඇන්ජලීනා ජොලී ඇගේ අත් දෑස් සමඟ නාට්යය නර්තනයට ආධාර කරයි. අන්තර්ජාලය තුල පාඩම් බලන්න හෝ පුහුණු DVD විකිණීමට.
සෘජු ආයුධ
ඔබට තරමක් දිගු ආයුධ ඇති අතර, උරහිස් සහ පාදවල ප්රමාණය පරිමාවේම සමාන වේ. බොහෝ විට, ඔබ දැඩි ලෙස පේශි පොම්ප කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. බොහෝ විට "අස්ථි", සමහර විට "Grusha" හෝ "Yabloko" යන කාන්තාවන් සමග නිරායාසයෙන් අත් නොපැහැදිලි ඇත. ඔබේ අත් දිග දිගට ස්තුතියි. ගැහැණු චලනය නොමැති වීම නිසා ශක්තිමත් පාට මුහුණක් සහිතව, ඔබ තරමක් අසීරු බව පෙනේ. ඔබේ අත් විදහා දැක්වෙන අත් ඔරලෝසු කැපී පෙනේ. එසේම ඔබට පිපිරූ දෑත් ලබා ගත හැකිය. තුනේ හතරේ දිග හා අත් අත් දෙක ඔබේ අත් දෑස් පෙනෙන සේ සැරයි.
තරු රහසකි
Gwyneth Paltrow යනු බලයේ යෝග යෝගකයෙකි. අනෙක් කරුණු අතර ඇගේ දෑත් පුහුණු කිරීමට උපකාර කරයි.
බලාගන්න
ලස්සන අත් පා මාර්ගයේ පළමු පියවර වන්නේ ව්යායාමයකි. ඉන්පසු ආලේපන කාලය පැමිණේ.
ඩිෆෙන්ෂන්
හිසකෙස් අක්ෂි මත හිස් හයිඩ්රජන් පෙරොක්සයිඩ් සමග පැහැදිලි කළ හැකි හෝ ඉටි සමඟ ඉවත් කළ හැක. පිහියෙන් ඇනීම වැළැක්වීම සඳහා අත නොගසන්න!
ප්රත්යාස්ථ සමේ
ඩේලි, ශරීරය සඳහා ඔබේ දෑත් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා තබා ගන්න. වහාම විශේෂ සිදුවීමකට පෙර සම සමසේ නම්ය නම්යතාවය ලබා දිය යුතුය. සූර්යයා ඇවිදිනවා කෙටි කලක් සහිත ටී-ෂර්ට් එකක් තුළ නොගැඹුරු තාරයක් බවට හැරවිය හැකිය. එය වේගයෙන් පිටතට ගැනීම සඳහා, දිනපතා පිරිසිදු කරන්න. ඒ වන තුරු, උරහිස් වල පැටියෙකුගේ සුදු පැහැති තොප්පියක් පැළඳ ගන්න. ඉක්මනින් ආයුධ දිගු කරන්න. ඔබේ උරහිස් මත නිෂ්පාදන අයදුම් කරන්න. සෑම දිනකම මෙම අභ්යාස තුනම අඛණ්ඩව ක්රියාත්මක කරමින් ඔබට සති කීපයක් තුළ ප්රතිඵල භුක්ති විඳීමට හැකිවනු ඇත.
බයිpsස් සංවර්ධනය
මෙම කෝට්ටල් තාපාංකය අතරතුර මෙම සරළ අභ්යාස කළ හැකිය. කෙළින්ම නැඟී සිටින්න. උරහිස්වල පළල මත ශරීරය, කකුල් දිගේ පහළට වැටේ. එක් කකුලක බර කිලෝග්රෑම් 1 ක් හෝ කෑල්ලක් හෝ ගෙනයන්න. ඔබගේ උරහිසෙන් බිම දිගා කර ඔබගේ අත හසන්න. ඔබේ අත අතළොස් 45 °. වේගය අඩු වේ. එක් අතකින් 20 ගුණයකින් සිදු කරන්න.
ට්රිප්ස් පුහුණුව
අතේ අස්ථි සම තද කළ හැකි හොඳම ක්රමය මෙයයි. බර වැඩි කිරීමට, කෙළින්ම කකුල් ව්යායාම කරන්න. සෝෆා වල අසුන් ගන්න. ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ ඇඟිලිවලින් දෙපැත්තේ තබා ගන්න. ඔබේ අත් මත රඳයි. සැතපුම් 90 ක් සඳහා ඔබේ දෑත් ඔසවා තබන්න. තත්පර කිහිපයක සිට මෙම ස්ථාවරය තබා ගන්න. මෙම අභ්යාසය 20 වතාවක් නැවත සිදු කරන්න.
Push-up
පළමුව, ඔබේ දණහිසේ සහාය ඇතිව ව්යායාම කරන්න, ඉන්පසු කෙළින්ම කකුල් සමඟ ඉදිරියට යන්න. ඔබේ දණහිස් මත සිටින්න, ඔබේ අත් පිට්ට ඔසවන්න. ඔබගේ පය ලිස්සීමේදී ඔබේ අත් බෑවුවහොත්, ඔබේ පපුවේ බිමට පහළට ඇද දමන්න. ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න. තත්පර කිහිපයක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ තබන්න, පසුව සෙමින් ඔබේ දෑත් කෙළින්ම ඔසවන්න.