පොතේ කර්තෘ විසින් සකස් කරන ලද මෙම ක්රමයෙහි ප්රධානතම රීතිය වන්නේ උපරිම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ හා භාවිතයේ පහසුවයි. ඇලන් කාර් (පොතේ රුසියානු අනුවාදය "බර අඩු කර ගත හැකි පහසු ක්රමයක්" ලෙස හැඳින්වෙන) වෙනම ආහාරයක් ලබා දෙන ක්රමයක් පෙන්නුම් කරයි. මෙම නඩුවේ, නරක නිෂ්පාදන අතහැර දමා ප්රයෝජනවත් කන්න. මුලදී, මෙම ක්රමවේදය ඉතා සරල වන බව පෙනේ, නමුත් විශේෂිත ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ.
අන්ලර් කැරර් වෙනුවට සර්වත්රිකයන්.
"අතිරික්තයන්" යන වචනය "ඇලන් කාර්" මිනිසුන්ට හානිකර වන ආකාරයේ නිශ්පාදනවලට අදාළ වේ. මෙම වර්ගයට එක් ආකාරයක් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ප්රතිකාර ලබා දී ඇත. එම ලැයිස්තුවේම කතෘවරයාට විවිධාකාර ආහාර පිසීම් ලබා දී ඇත. එම සංයුතියේ කාබෝහයිඩ්රේට විශාල සංඛ්යාවක් දක්නට ලැබේ. ඔවුන්ගේ සෙවුම අපගේ ශක්තිය අවශ්ය ශක්තිය ලබා දෙන්නේ නැත. මේ අනුව, ආහාරවල සුදුසු නොවේ: ෆ්රයිඩ් හෝ තැම්බූ හෝ ටින් නොකෙරේ. රසකැවිලි, පේස්ට්රි සහ අතුරුපස ද ඉවත් කරනු ලැබේ.
ඇලන් කාර් මස් ගැන.
"බර අඩු කර ගැනීමට පහසු ක්රමයක්" යන පොතෙහි සඳහන් වන පරිදි මිනිසා සඳහා මස් අවශ්ය නොවේ. ඒ සමගම මස් මාංශයේ සෞඛ්යයට අහිතකර හා පෝෂ්ය පදාර්ථයේ අනෙක් මූලද්රව්ය ලබා දෙන නිවැරදි ශක්තියට ශරීරය ලබා දෙන්නේ නැත. කර්තෘට අනුව, මස් තුල ආමාශයේ ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය අඩුවේ. සෑම විටම මස්, ලුණු හෝ ගම්මිරිස් අනුභව කරන අතර සමහර විට සෝස් එකතු කිරීමත් සමග. කර්තෘට අනුව මෙම ආහාරය අස්වාභාවිකය.
ආහාර වල ආහාර නිෂ්පාදන.
එවැනි ආහාර පද්ධතියක් සමග, ඔබ කිරි ප්රතික්ෂේප කිරීමට සිදු වනු ඇත, එය කුඩා දරුවන් සඳහා පමණක් අවශ්ය වේ. දරුවන්ට මෙම බීම ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ සලසන විශේෂිත එන්සයිමයක් ඇත. කිරි අනුව වයසට අනුව පුද්ගලයෙකුට හානිකර නිෂ්පාදන බවට පත් වෙයි: වැඩිහිටි පුද්ගලයා, මිනිස් සිරුරට වඩා හානිකරයි. මිනිසාගේ බඩේ කිරි නිෂ්පාදන දිරවීමට නොහැකි වීමයි. මත්ස්යයන්ද සුපරීක්ෂාකාරී ලැයිස්තුවට අයත් වේ.
වේගවත් බර අඩු වීම පිළිබඳ මූලික නීති.
පහසු බර අඩු කිරීම සඳහා නීති කිහිපයක් තිබේ:
- පළමුවන නීතිය මෙසේ කියයි. "අනේ! ". තහඩු මත තැබිය ඉතා සුළු ආහාර අනුභව කොට එය සෙමින් කන්න. ඔබ අනුභව කරන කාලය සඳහා, මොළයට ඔබට සම්පූර්ණ සංඥාවක් යැවීමට කාලය තිබේ.
- දෙවෙනි නීතිය කියන්නේ ඔබ කන්න එපා කියලා. ප්රධාන ආහාර වේල් අතර සමහර ආහාර වර්ග සෑදීම අවශ්ය නොවන බව පොත කියනවා.
- සැහැල්ලු බර අඩු කිරීම පිළිබඳ පොතේ විස්තර කර ඇති තුන්වන නියමය වන්නේ උදෑසන ආහාරය සඳහා නැවුම් පලතුරු පමණක් ආහාරයට ගැනීමයි. මේ අවස්ථාවේ දී පමණක් ඔබ ප්රයෝජනවත් ආහාර (70%) ආහාරයට ගෙන ඇති බව ඔබට විශ්වාස කළ හැකිය. දෛනික ආහාර වලින් සියයට 30 ක් "නරක" ආහාර මත වැටෙනු ඇත. හා වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ, එම පළතුරු බඩ තුළ විදින ක්රියාවලීන් නොකිරීමට, එම පලතුරු අනෙකුත් ආහාර නොමැතිව පරිභෝජනය කළ යුතුය.
- හතරවන රීතිය වන්නේ: "එළවළු වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ සංයුක්ත කළ හැකිය." එය එළවළු හා පැස්ටා සමඟ මස් විය හැකි ය.
- පස්වන රීතිය පවසන්නේ අපේ ආහාරවල ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු විශාල ආහාර ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාරයට ඇතුළත් කළ නොහැකි බවයි.
- හයවන පාලනය වන්නේ: "එක ආහාර වේලක් තුළ විවිධ වර්ගයේ නිෂ්පාදන තිබේ".
- ග්රන්ථයේ හත්වන රීතිය වනුයේ ආහාර වර්ගයක් සඳහා පමණක් ය.
මට බර අඩු කළ විට මම පානය කළ යුත්තේ කුමක් ද?
කතෘගේ ප්රකාශයට අනුව, ස්වභාවික හා හොඳම බීම සාමාන්ය ජලයෙන් හා බෙරි, එළවළු හෝ පලතුරු වලින් නැවුම් මිරිස් යුෂ වේ. කතෘගේ ප්රකාශයට අනුව තේ හෝ කෝපි ස්වභාවික නොවේ. ඔවුන් මත්පැන් පානය කළ යුතුය.
එසේම ඕනෑම මත්පැන් හානිකර ලෙස සැලකේ. නමුත් මත්පැන් අඩංගු සියලු බීම වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් කුඩා මාත්රාවලට ඇතුළත් කළ හැකිය. දවසේ දීර්ඝ දියරයක් බොන්න අවශ්ය නොවන බව කතුවරයා සඳහන් කරයි. යුෂ හෝ සරළ වතුර වීදුරුවකින් ඔබේ පිපාසය තෘප්තිමත් කළ හැකිය.
මෙම ආහාරය සාරාංශගත කිරීම, ඇලන් කාර් විසින් බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ක්රමයේ හොඳ ප්රතිචාර රාශියක් ඇති බව අපට විශ්වාසයි. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට මෙම ක්රමයට යොදා නොගත්තොත්, ඔබට එය අත්හදා බැලීමක් ලෙස අත්හදා බැලිය හැකිය. කතෘ සතියකට වරක් පමණක් පරිමාණයන් මත සිටීමට උපදෙස් දෙයි.