අලංකාර හා සෞඛ්ය සම්පන්න සමට කොස් පිරිසිදු කිරීම පමණක් නොවේ. බොහෝ දේ අනුභව කරන්නේ කුමක් ද?
මෙහිදී නිෂ්පාදන 5 ක් ලැයිස්තුවක්, සමට ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන්ගෙන් වඩාත් පොහොසත් වේ. විවිධ නිවෙස් ආවරණ සහ කීම් සාදා ගත හැකිය. පහත සඳහන් වට්ටෝරු භාවිතා කිරීමට පෙර පාලන පරීක්ෂණයක් ගන්න. සමෙහි කුඩා ප්රදේශයක කුඩා ගෙදරක ක්රීම් ව්යාප්ත කර පැය 24 ක් බලා සිටීම: සමහරවිට නිෂ්පාදනයක් ඔබට අසාත්මික ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි, එවිට ඔබට එය අත්හැරීමට සිදුවනු ඇත.
1. ස්ට්රෝබෙරි
ස්ට්රෝබෙරි අතලොස්සක් දොඩම් හෝ ගෙඩි ගෙඩි වඩා වැඩි විටමින් C අඩංගු වේ. ඇමරිකානු වෛද්යවරුන්ගේ පර්යේෂණයට අනුව, මෙම විටමින් ඉතාමත්ම ප්රයෝජනවත් වේ. එය වයසට හේතු වන වයිරසවල ඇති නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් සමඟ සටන් කරන බැවිනි. අවසානයේ, රැලි රැලි පෙනුම සහ සමේ තුනී කිරීම හා වියළීම ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ.
එය කළ යුත්තේ කුමක්ද? මුලින්ම, තවත් බොහෝ දේ ඇත. දෙවනුව, මෙම වට්ටෝරුව සඳහා පියනක් සාදන්න: සාම්ප්රදායික බ්ලීන්ඩර්හි නැවුම් හෝ ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි (මිදි, බ්ලූබෙරීස් ද මිශ්ර කර ගනී), වැනිලා යෝගට් කෝප්පයක් සහ පැණි හැන්දක ලීටර් භාගයක් (මීපැණි පරිපූර්ණව සම තෙතමනය සමනය කරයි). සාමාන්යයෙන් මුහුණේ ග්රහණය කර විනාඩි 8 ක් බලා සිටින්න, පසුව නිර්භීතව සෝදා දමනු ලැබේ. ඔබ සතියකට වරක් මෙම ක්රියා පටිපාටිය හැසිරවිය හැකිය.
2. ඔලිව් තෙල්
තෙල් පමණක් ප්රතිඔක්සිකාරක පමණක් නොව, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. ඉපැරණි රෝම ජාතිකයන් පවා මෘදු හා සුමුදු ලෙස ඔලීව තෙල් සමෙන් පිරී ගියේය. ඔබේ නිදර්ශනය අනුගමනය කළ හැකි හෝ තෙල් ඇතුලත පරිභෝජනය කළ හැකිය.
එය කළ යුත්තේ කුමක්ද? සලාද සඳහා ඔලිව් තෙල් එක් කරන්න, මැකරෝනි සහ ධාන්ය වර්ග සඳහා බැදුම් කිරීම හෝ ආහාර පිසීම සඳහා භාවිතා කරන්න - මෙය ඔබේ වයසට එළඹෙන හානිය සඳහා සටන් කරයි. රාත්රී ආහාරයට වඩා වැඩි බලපෑමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා තෙල් රොටි කැබැල්ලක් අතට ගන්න. බිය නොවන්න - ඉණ වටා අමතර සෙන්ටිමීටර එයට එකතු නොවේ.
සුදුසු සහ බාහිර යෙදවුම: තෙල්, කොකෝ ඇටකටු, කොණ්ඩය දිගේ දිගු වියළි හා පැසුණු පැල්ලමක් වැනි පැසවීමක් විය යුතුය. හෝ තොල් සඳහා මොයිස්රියරිස් ලෙස භාවිතා කරන්න. ඔප දැමීම ඉවත් කිරීම සඳහා ඔලිව් තෙල් මගින්ද හැකි වේ. එසේම වෙනත් ඕනෑම මේදයක්, මෙම කාර්යය සමඟ මුළුමනින්ම සාර්ථකව මුහුණ දෙයි. එසේම ඔබේ සමේ ආරක්ෂිත ආහාර ලබා දෙනු ඇත.
3. හරිත තේ
ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් තවත් නිෂ්පාදනයක්. තව ද, ඇමරිකානු වෛද්ය විශ්වවිද්යාල දෙකක ඒකාබද්ධ අධ්යයනයන් මගින් හරිත තේ නිතිපතා පරිභෝජනයට සමේ සමේ පිළිකා අවධානම අඩු කළ හැකිය.
එය කළ යුත්තේ කුමක්ද? දිනකට 3-4 කෝප්ප බීම, ලෙමන් යුෂ හෝ පල්ප් ප්ලාස්ට් එකතු කිරීම - මෙය ප්රයෝජනදායක බලපෑම දෙගුණ කරයි.
හෝ ඇස් යටි බෑග් සඳහා පිළියමක් ලෙස භාවිතා කරන්න. වට්ටෝරුව ඉතා සරලයි. උදේ පාන්දර අපි තේ බෑග් දෙකක් සාදා, පසුව ඒවා පිටතට ගෙන ඒවා ශීතකරණය තුළ තබා ගන්න. හිරු බෑග් 10-15 විනාඩි සඳහා ඇස් වලට අදාළ වේ. හරිත පැයට සැතපුම්, තනුක ද්රව්යය, සමේ තදින් ඇති අතර අක්ෂි ඇසින් සහ ඇසුරුම් ඇසිරීම් උදුරා ගනී.
4. වට්ටක්කා
මෙම වට්ටක්කා ඔරේන්ජ් වර්ණය එය තුළ අඩංගු වර්ණක ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, ඔබේ සිරුරේ නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ බලපෑම උදාසීන කිරීම සහ රැලි රැලිවලින් ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔවුන්ට හැකි වේ. වට්ටක්කා, විටමින් C, E සහ A පොදුවේ පොදුවේ පොදුවේ සෛල පිරිසිදු කිරීම ප්රවර්ධනය කරන බලගතු එන්සයිම වේ.
එය කළ යුත්තේ කුමක්ද? උදාහරණයක් ලෙස - වට්ටක්කා කැඳ ආකාරයේ, උදාහරණයක් ලෙස. හෝ 4 තේ හැදි සමග මිශ්ර 200 ග්රෑම් අමු වට්ටක්කා මුහුණේ මුඩු මත. අඩු මේදය යෝගට් සහ 4 තේ හැදි ස්පොන්ච්. පැණි හැඳි. බ්ලෙන්ඩරයේ සෑම දෙයක්ම පෙර ඇඹරීමට, මිනිත්තු 10 කට මුහුණේ තබා යන්න. සතියකට වරක්, එය සමේ ශුක්ර තරල හා ස්නානය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.
5. දෙළුම්
දෙමුහුන් එකම ප්රති ඔක්සිකාරකය සමඟ පොහොසත්ම වේ. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ මෙම ද්රව්යවල දෙළුම් යුෂ වල ප්රණීත හරිත තේවලට වඩා වැඩි බවයි.
එය කළ යුත්තේ කුමක්ද? ධාන්ය තොග වෙලඳපොලවල හා වෙළඳසැල්වල දී දෙළුම් ගෙඩිය හැකි තාක් දුරට හැකි තරම් ඇත.
හෝ මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කිරීම සඳහා මෙතරම් පිරිසිදු මෙතැන පිසූ ආහාරය: දෙළුම් ඝන පීල් කපා, අඩක් පළතුරු කැඩීමට සහ විනාඩි 5-10 විනාඩි ජල කෝප්පයක් තුළ තබා. එවිට අපි සුදු සිප්පිවලින් ධාන්ය වෙන් කර, රතු ඕට් කොළ කෝප්පයක් සමඟ 2 තේ හැදි. පැණි හැඳි සහ 2 තේ හැදි. බටර් මිල්ක් (ඉවත් කරන ලද ක්රීම්) හැඳි. බ්ලොන්ඩර්වල සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කර විනාඩි 2-3 කට මුහුණට මුහුණලා අපි සෝදා හරින්නෙමු. වඩා සමේ සීනි ප්රදේශ තුනක (කොකුවලින්) ප්රතිකාර සඳහා සීනි කෝප්ප 3 ක් එකතු කරන්න.