යෞවන යෞවනියන්, අලංකාරය සහ ආයු කාලයයි

විද්යාඥයන් දිගුකාලීනව ඔප්පු කර ඇත්තේ පුද්ගලයෙකුගේ චිත්තවේගීය තත්වය ඔහුගේ සෞඛ්යය හා පෙනුම කෙරෙහි සෘජුව බලපායි. ඔබටම හා ජීවිතයට සුදුසු ආකල්පය එයයි.

යෞවනය සහ අලංකාරය හැම විටම අතට අත තබා, ඕනෑම කාන්තාවක් එය හැකි තරම් ප්රමාණයෙන් සුරැකීමට සිහින ද, සහ තවත්. එය එතරම් අපහසු නොවේ. සිදුවීම්වලට යහපත් ප්රතිචාරයක් දැක්වීම හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව ඔබේ සාර්ථකත්වයේ රහසයි. එය සරල නීති කිහිපයකින් අවසන් වේ. 1. අධික කෑමෙන් නොයන්න! ඔබේ සිරුර සහ සෛලීය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා උපකාර කිරීම. සෛල නවීකරණ, වේගවත්, වඩා සෞඛ්ය සම්පන්නයි. කුඩා කොටස් කන්න, නමුත් ඉතා කුඩා නොවේ. සාමාන්යයෙන් ජීර්ණය පවත්වා ගැනීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ කුඩා කොටස්වල දිනකට ආහාර පහක් භාවිතා කිරීමයි. ඔබ අධික බරින් පීඩා විඳිනවා නම්, ඔබ භාවිතා කරන ආහාර ප්රමාණයට වඩා දිනකට කෑම කන්න. කදිම තනි සේවාවක් වන්නේ ඔබේ අතේ ඇති ඇඳුමයි.

2. සමබර ආහාර වේලක් සෞඛ්ය හා ආයු කාලය සහතික කිරීමකි . එහෙත්, ඔබේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගත යුතුය, මන්ද පෝෂ්ය පදාර්ථ අනුව විශ්වීය නිර්ණායක හා නියමයන් නොමැත. ඔබේ දෛනික ආහාර වේල ඔබගේ වයස මත රඳා පවතී.

වසර 30 ක් තුළ, නීතියේ හැටියට, මුහුණේ ඇති පළමු අප්රසන්න රැලි පෙනෙන්නට පටන් ගනී. ඔවුන්ගේ පෙනුම තල්ලු කිරීමට නම්, තරුණ කාන්තාවන් චිකන් හෝ හරක් මස් අක්මාව සහ විවිධ ගෙඩි වැනි නිෂ්පාදන මත රඳා සිටීම හොඳය. ඔවුන් සංතෘප්ත එළවළු මේද හා පොලිඇලයිඩ වල පොහොසත් වන බැවින්, වයසට යාමෙන් ක්රියාකාරීව වයසට යාම, මෙන්ම සමේ සෞඛ්යය හා සෞඛ්යය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති ප්රෝටීන් සහ විටමින් බොහොමයක් මෙන්ම.

වයස අවුරුදු හතළිහකට පසු කාන්තාවන් කැරට් දී බහුල වන බීටා කැරොටින් අඩංගු නිෂ්පාදන පෝෂණය පිළිබඳ අවධානය යොමු කළ යුතුය. බීටා කැරොටින් නිදහස් රාගිකයින්ගෙන් මිනිස් සිරුර ආරක්ෂා කරයි, පුද්ගලයෙකුට ආතතියේ බලපෑම අඩු කරයි, විවිධ ආසාදන වලට ප්රතිශක්තිකරණය සහ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි.

වසර 50 කට පසු කැල්සියම් හා මැග්නීසියම් අවශ්යයි. කැල්සියම්, අස්ථි හා මැග්නීසියම් අස්ථායීව සිටීම හා ආරක්ෂා කිරීමට උපකාර කරයි. මෙම සියලු ද්රව්ය කිරි හා කිරි නිෂ්පාදන, දෘඪ චීස්, තේ සහ කෝපි ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. හරිත තේ සහ ස්වභාවික කෝපි කැෆේන් ගොඩක් අඩංගු වන අතර එය විශාල සංඛ්යාවක් හෘදයට ආධාර කළ නොහැකි නමුත්, ඊට පටහැනිව, හානියට ලක් නොකරන්න.

3. සේවා ස්ථානය නිවැරදිව සකස් කරන්න . විද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ නිකරුනු පුද්ගලයකු තම ජීව විද්යාත්මක යුගයට වඩා අවුරුදු පහක් පැරණි බවය. නමුත් ඔබ එවැනි අය සමඟ කටයුතු නොකරන නිසා, ඔබ වැඩිපුර කාලය ගත කරන්නේ වැඩ කරන නිසාය. ඔබගේ සෞඛ්යය සෘජුවම රඳා පවතින්නේ ඔබේ වැඩබිම නිවැරදිව සංවිධානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සන්සුන් ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන්නේ නම්, ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩොසිස් වර්ධනය වීමට හෝ ඊටත් වඩා නරක අතට තබා ගැනීම සඳහා ඔබේ රංගනය සැලකිල්ලට ගන්න. සෑම පැයක්ම පුටුවෙන් නැඟිට සිටීමට හා අවම වශයෙන් රුධිරය විසුරුවා හරිනු ඇත. ඔබගේ ඇස් ගැන සැලකිලිමත් වන්න, දිනකට වරක් පැය 5-6 කට වැඩි කාලයක් පරිගණකය අසුන් ගන්න එපා, විනාඩි 5-7 විනාඩි කැඩීම් කරන්න.

4. ගැහැනු ළමයෙකු සඳහා තරුණ වයසේ ලිංගිකත්වය . බොහෝවිට ආදරය කරන අය නිතරම කාමුක චිකිත්සකයන් පවසන අන්දමට ඔවුන්ගේ අකාලික පෙම්වතාට වඩා වයස අවුරුදු දොළහක් හෝ පහලොවක් දෙස බලති. සමස්තයක් වශයෙන්, එන්ඩර්ෆින්හි "දොස් පැවරීම" - මිනිස් ශරීරයේ මිනිස් ශරීරයේ හෝමෝන නිපදවයි. ඔවුන් "සන්තෝෂයේ හෝමෝන" ලෙසද හැඳින්වේ. ඔවුන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර, මානව ප්රතිශක්තිකරන පද්ධතිය විශ්වසනීයව ආරක්ෂා කර ඇති අතර ඉන් අදහස් වන්නේ සමස්තයක් ලෙස ශරීරය ශක්තිමත් වන අතර විවිධ රෝගවලට වඩා අඩු අවදානමක් ඇති බවය. මීට අමතරව, ක්රියාශීලි ලිංගික හැසිරීම ශරීරය සඳහා හොඳ ශාරීරික ශක්කයක් ද වේ. උදෑසනම ආදරය බොහෝ දෙනෙක් විසින් ආක්රමණය කිරීමෙන් බොහෝමයක් වෛරයට ලක්වෙයි. කෙසේ වෙතත්, පූර්ව ආරක්ෂණ පියවර ගැන අමතක කරන්න එපා. ලිංගික සුරක්ෂිතතාව සඳහා, කොන්ඩම් හෝ වෙනත් ආරක්ෂණ උපකරණයක් භාවිතා කරන්න.

5. ඔබේ සෑම දෘෂ්ටියක්ම තිබිය යුතුය ! විවිධාකාර ගැටලු පිළිබඳව ඔබේ ම පැහැදිලි අදහසක් තිබේ නම්, ඔබ සඳහා "අවපාතය" යන වචන පමණක් ලිපි මාලාවක් වනු ඇත. හොඳ ආත්ම ගෞරවය හා ජංගම මනෝභාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු මානසික ආතතියට ලක්වීමට ඉඩ ඇති අතර ආසාදන සහ දුර්වල රෝග ඇතිවීමට ඉඩ ඇති බව බොහෝ කලක් තිස්සේ ඔප්පු වී තිබේ.

6. ඔබේ ජීවිතයට තව දුරටත් මාරු කරන්න . ක්රියාකාරි දෛනික ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් වලින් විනාඩි 8 ක් පමණ පවා පවා ඔබගේ ජීවිත අපේක්ෂාව වැඩිවේ. වසර 30 කට පසු, ඔබේ සෛල පුනර්ජනනය සඳහා වැදගත් වන වර්ධන හෝර්මෝනයක්, ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරයි, සහ ක්රීඩා වලදී නැවතත් ක්රියාශීලීව වර්ධනය වීමට පටන් ගනියි. නිරතුරුව ක්රීඩා කිරීම ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ නම්, ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ වැඩි ව්යාපාරයක් කිරීමට පමණක් උත්සාහ කරන්න. නැවත වරක්, පඩිපෙළ උඩට යන්න, සෝපානය නොවෙන්න. නැතහොත් බස් එකෙන් නොව අඩි එකක් හෝ දෙකක් පයින් ගමන් කරන්න. පොදුවේ, වැඩි වැඩියෙන් ඇවිදින්න, එය ඔබේ හදවත සහ රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් වනු ඇති නිසා, ඔබේ ජීවිතය සහ සෞඛ්ය දිගු කරනු ඇත.

7. ඔබගේ නිදන කාමරයේ උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 18 ට නොඉක්මවිය යුතුය . ඔබගේ යෞවනය දිගු කිරීමට උපකාර වන මෙම ආකාරයේ තන්ත්රයකි. මිනිස් පරිවෘත්තීය පරිසරය මත රඳා පවතී. සිසිල් පරිසරයකදී, ශරීරයේ සංසේචනය ක්රියාවලිය පහත වැටීම නිසා, ශරීරය වඩා හොඳ නින්දක් සහ උදෑසන සතුටට හා බලගතු හැඟීම්වලට ඉඩ සලසයි.

8. සෑම දෙයක්ම සිතට ගන්න එපා . ඔබ සැමවිටම පුරුදු වී සිටින්නේ නම්, ඔබේ හදවතේ සියලු දුක් වේදනාවන් පවත්වා ගන්න. ඕනෑම නපුරු මලක් ඉතා සමීපව තබාගන්න. ගැටළු වලට ඔබේ සමීප ආකල්පය සමඟ බෙදා නොගන්න. එවිට ඔබ ශරීරයේ ගේට්ටු ඕනෑම රෝගයකට විවෘත කරයි. ජාත්යන්තර අධ්යයනයන්ට අනුව පිළිකා රෝගීන්ගෙන් හරි අඩකටත් වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් ඍණාත්මක චිත්තවේග නිරීක්ෂණය කර ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී ඇඩ්රස් කිරීමට ඉතාම ප්රයෝජනවත් වන අතර සිරුරේ මානසික ආතතිය ඉවත් කරයි. එහෙත්, ආතතිය නූතන ලෝකය තුළ නොමේරූ වයස්ගත වීමේ ප්රධාන හේතුවක් වන අතර එහි රුදුරු රිද්ම හා තොරතුරු අතිශයෝක්තියට හේතු වේ.

9. මතකය හා මොළය දියුණු කරන්න. හරස් පද ප්රහේළිකා විසදීම, විදේශ භාෂා ඉගෙනීම, ප්රහේලිකා සහ විවිධ ගැටළු විසඳීම ඉතාම ප්රයෝජනවත් වේ. කැල්ක්යුලේටරය ගැන අමතක කරන්න - මනසෙහි ගණන් කරන්න! ඔබ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වැඩියෙන්, අනාගතයේදී එය ඔබට සේවය කරනු ඇත. මානසික වැඩ කිරීම මොළයේ සෛල සක්රිය කරයි. මෙය මහලු වයස තුළ අඩු වී ඇති අතර, එමගින් ගර්භාෂය හා අමතක වීම පෙනෙන අතර, එම නිසා, තරුණය!

10. රස්නෙයි! උදෑසනින් ගෙන එන සංවේදී වැසිකිළිය පුදුමාකාර ශක්තියකින් යුත් පිළියමක් පමණක් නොව විශිෂ්ට ප්රතිකාර ක්රමයකි. නිතිපතා ස්ථීර වූ ජනයා අසාත්මිකතාවන්ගෙන් පවා වැළකිය නොහැකි අතර, සීතල හා ආසාදන ගැන පවා වෛද්යවරුන් විසින් ඔප්පු කර ඇති බව වෛද්යවරු ඔප්පු කර ඇත.

මාර්ගය වන විට ශාස්ත්රඥයා අයි.පී. පෝලොව් විශ්වාස කළේ මිනිස් සිරුරේ සම්පත් අපට වසර 100 ක් දක්වා ජීවත් විය හැකි බවයි. කෙසේවෙතත්, ඔහුගේ සෞඛ්ය තත්වය හා වගකීම් විරහිත ආකල්පය අනුව මෙම කාල පරිච්ඡේදය අවම වශයෙන් අඩු වේ. ඒ නිසා ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය සහ ඔබගේ දෑතින් ජීවත් වූ වසර ගණන.