කුරුලෑව ඉවත් කිරීම සඳහා නිරීක්ෂණය කළ යුත්තේ කුමන ආකාරයේ ආහාරද?

කුරුලෑව අපගේ ආකර්ෂණය අඩු කරයි, අප්රසන්න හැඟීම් නිර්මාණය කරයි, සැබවින්ම සංවේදී පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ පෙනුමේ දුක් විඳීමට බල කරයි.

වකුගඩු පෙනුම සඳහා හේතු බොහෝමයක්, නමුත් ප්රධාන වශයෙන් ශරීරය තුළ හෝමෝන ආබාධ හා ආහාරයට අනුකූල නොවන බව ප්රධාන ඒවා අඩු කරනු ලැබේ. මාරාන්තික කාලපරිච්ඡේදය තුළ වෙනස් වූ යොවුන් හෝමෝන ආබාධ, මාරාන්තික යුගයේදී වෙනස්කම් ඇති වේ. මේ සියල්ලෙන් සමෙහි සමෙහි ඇන්ඩ්රොගීන් අවශෝෂණය වී ඇති නිසා, සමේ ගැබ්ගෙල ග්රන්ථිවල සමකාලීන ආසාධනය ඇතිවීමත්, ග්රන්ථි වල අවහිරතා ඇතිවීමත් සිදු කරයි. සහ කුරුලෑ

මුහුණට වානරයින් යෞවනයන් තුළ පමණක් ගැටලුවක් නොවේ. මෑත අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ අර්තාපල්, ප්රංශ ෆ්රයිස්, චිප්ස්, හැම්බර්ගර් ආදී ආහාර වේල් වල මිනිසුන් සිටින බවයි. බොහෝ විට කුරුලූ හා පිසිනු ඇත. දිගු කලක් තිස්සේ විද්යාඥයන් නිව් ගිනියාවේ දිවයිනේ ආදිවාසීන්ව බලා සිටි අතර එහි කිසිවකුට කුරුලෑ ඇති බව සොයාගෙන නැත.

ආහාර වේලෙහි පදිංචිකරුවන් ප්රධාන වශයෙන් පලතුරු, එළවළු සහ ප්රෝටීන් සහිත පොහොසත් ආහාර ඇති බව සොයාගෙන ඇති නමුත්, සහල්, පැස්ටා, පාන්, රසකැවිලි, ආදිය වැනි කාබෝහයිඩ්රේට බහුල ආහාරයක් නොමැති තරම්ය. ඔවුන් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් පෝෂණය ඇත.

එහෙත් අපගේ ආහාර වේලෙහි මෙම ඉහළ කාබෝහයිල් ආහාර තිබේ; කාබොහයිඩ්රේට ශරීරයේ අතිරික්තව පැමිණීම, අර්ධ වශයෙන් භාවිතා වන අතර තරබාරුකමට තුඩු දෙන තරබාරු සංයුතියක ස්වරූපයෙන් එය පොදුවේ එකතු වී ඇත. තවමත් මෙම කාබෝහයිඩ්රේට් රුධිරයේ ඉන්සියුලින් ප්රමාණය ඉහළ නංවාගෙන ඇත. මෙය මුහුණේ අවශෝෂණ හා කුරුලෑ පිළිබඳ පෙනුම ඇති කරයි.

මෙම ගැටළු නිරාකරණය කර ගැනීම සඳහා, අඩු කාබන්ඩයොක්සීන් ආහාරයට ගැනීම හෝ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට අඩු ආහාර සහිත ආහාර සඳහා සරල කාබෝහයිඩ්රේට් ඇති ආහාර නිෂ්පාදන වෙනුවට යොදා ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස සුදු සහල් වෙනුවට දුඹුරු හෝ දුඹුරු සහල් වෙනුවට සුදු පාන් වෙනුවට සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් ආදිය භාවිතා කරන්න. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔබ මෙම ගැටලුව විසඳා ඇත, සමේ වර්ණය පවා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරනු ඇත.

ආහාර සමග අනුකූල නොවන විට, ශරීරයේ පැසවීම වැඩි විට, අක්මාව සංඝටනය මග පාදන විෂ ද්රව්ය සෑදීම. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බැක්ටීරියාව ශරීරයෙන් ශරීරයෙන් ශරීරයෙන් බැහැර වීම ආරම්භ වන විට, ඩිඔක්සිසයික් කිරීම සිදුවන්නේ, එහි ප්රතිඵලය ලෙස ගිනි අවුලුවන උෂ්ණත්ව හා කුරුලෑවල පෙනුමයි.

ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවන්ගේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, විශේෂයෙන්ම අධික කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර අතිරික්තය, බඩවැල්වල පැසවීම, සහ කෘතිම වර්ණ සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය එකතු කිරීම සම හා පිසිනු ඇත. සමේ ගැටලු ඇති විට, අසාත්මිකතාවන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ඉතින් ඔබ කුරුලෑවෙන් මිදෙන්නට කුමන ආකාරයේ ආහාරයක් සදහට ම තිබේද? මිල අධික සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට ප්රමාණවත් නොවේ, අපට ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් අවශ්ය වන අතර පෝෂණය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ඔබේ බඩවැල්වල සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා අවශ්ය වන පළමු දේ. පුද්ගලයෙකුගේ ඉන්ද්රිය ඔහුගේ කාර්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු නොකළ හොත්, සමේ සමහර කාර්යයන් ගනී. පුද්ගලයෙකු පාගා දැමීමකින් දුක් විඳිනවා නම් ඉන් අදහස් වන්නේ බඩවැල් පැසවීම හා විලයනය කළ ආහාරය බවයි. ඉන්පසුව, සමේ සමහර ක්රියාකාරිත්වයන් මත ගලවා ගැනීම සඳහා පැමිණෙයි. සම සෝදා හරහා, එය කුරුලෑ පෙනුමට යොමු වන විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි. ඒ නිසා, පළමු ස්ථානය, බඩවැල් ගැටලුව විසඳන්න.

සෑම උදෑසනකදීම ස්ලැජින් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ජලය ස්වල්පයක් පානය කිරීම සඳහා, ජලය ලීටර් 200 ක් තුළ ලුණු කුඩා ඇඳක් 1/3 ක් ගන්න. ඊට පසු, විනාඩි 30 කට පසුව, 1 කුසලාන කේෆීර්, අඩු අඩු මේදය පානය. ලුණු වතුර සියලු විෂ ද්රව්ය එකතු කරනු ඇත, සහ ඉතිරි ලුණු, කෆිර්, බඩවැල් ඇඹුල් කිරි ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා එකතු කරනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්ෂණික වැඩිදියුණු කිරීම් සිදු නොකෙරේ, ජලය සහ කෆීර් සමඟ බඩවැල්වල නිතිපතා පිරිසිදු කිරීම සති 2 ක් පමණ ගත වේ.

එහෙත්, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ නැවත එය පටවනු නොලබන්න උත්සාහ කළ යුතුය, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ආහාර පරාසය ගැන සැලකිලිමත් වීමයි. මල බද්ධය ඉවත් කිරීමට උපකාර වන ෆයිබර් (ගෝවා, මිදි, බිත්තර, රුබාබ්) යන සියලුම ආහාර වර්ග මෙහිදී අදාළ වේ. එළිමහන් පිරිසිදු කිරීමේ දවසක් සතියකට වරක් ඔබ සැළසුම් කරන්න. විවිධ ධාන්ය වර්ග ගැන අමතක කරන්න එපා: අම්බෙලිෆර්, ඔටම්, බත් සහ බොහෝ විට මුතු බාර්ලි. මෙය සාමාන්යයෙන් ඔබගේ # 1 ආහාරය විය යුතුය. එය ප්රයෝජනවත් පාන්, ධාන්ය හෝ රයි වේ.

මේසය මත කැඳ සමග, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ඉදිරිපත් කළ යුතුය, ආහාර වඩා හොඳ ආහාර දිරවීම සඳහා උදව් විය යුතුය.

ශරීරය හා මස් සඳහා ප්රයෝජනවත්, නමුත් පහසුවෙන් හා පහසුවෙන් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි. චිකන්, හාවා, හරක් මස්, නමුත් ඌරු මස්.

ද්රව වල විශේෂයෙන්ම ප්රයෝජනවත් ඛනිජ ජලය, හරිත තේ, යුෂ. සරල පිරිසිදු ජලය ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වුවද, ගිම්හානයේ දී අවම වශයෙන් දිනකට ලීටර් 2 ක් වත් පානය කරන්න.

විශේෂ ස්ථානයක් ඔබේ මේසය මත සුදුළූණු ගන්න; බැක්ටීරියාකාරක ගුණ ඇති බැවිනි, සම ඇතුළුව මුළු ශරීරයම විෂබීජ නාශක. ආහාර නිතරම එකතු කරන්න. රුධිරය පවිත්ර කර ඇති අතර ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි. හොඳයි, ලෙමන් කාලය අතීතයේ සිට අපට හුරුපුරුදුය. ඔහුට වඩා හොඳයි, ශරීරයේ මේදය ප්රතිශෝධනය සමග කිසිදු නිෂ්පාදනයක් සාර්ථක විය හැක. විටමින් A අඩංගු කැරට්, සම සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.

ඔබ වකුගඩු ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබ ආහාරයට ගත යුතු ආහාර පිළිබඳ ප්රශ්නය මගින් වද හිංසා නොකෙරේ, නීති කිහිපයක් කිහිපයක් මතක තබා ගන්න. දවසකට වරක් උණුසුම් ආහාර ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. එය පළමු ඇඳුම හෝ වඳුරක් නම් නොවේ නම් ප්රධාන ආහාරය නැවුම් වේ. පැස්ටා සමඟ බත්, අර්තාපල් සමඟ ආහාර පිළියෙල කිරීම එක් වර්ගයක මස් වර්ගයක් වෙනත් තැනකට මාරු කරන්න. ඔබගේ මේසය මත දිනකට වරක් සලාදයක් හා පළතුරු විය යුතුය. ආහාර ගැනීමේදී රූපවාහිනී මාධ්යයක් නොමැති පුවත්පත්; කන්න එපා.

අක්මාව, බීට්, සලාද අක්මාව තුල විශාල ප්රමාණයේ දී විටමින් B කණ්ඩායම්, කුරුලෑ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. මුහුදු ආහාර, වල් ඌරන්, කුකුළු මස්, සින්ක් වැනි සින්ක් වැඩි වීම වළක්වා ඇත. ඔබේ ආහාරයෙන් මත්පැන් ඉවත් කරන්න: එය ශරීරයේ ඛනිජමය පරිවෘත්තිය කඩා හැක.