එළිමහනේ වැඩ කරන කාලය තුළ නිදහස් වීමෙන්, අපි අපගේ ශරීරයට අවශ්ය ඔක්සිජන් සැපයීම සහතික කරමු. මෙම ද්රව්යයේ අණුවක මිනිස් සිරුර තුළ ශක්තිය මුදාහරිනු ලබන ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් සඳහා සාමාන්යයෙන් අවශ්ය වේ. එළිමහනේ කලාතුරකිනි, අප ඔක්සිජන් සාගින්න වෙතට අපවම මරා දමනු ලැබේ. මේ සඳහා හේතු විය හැක්කේ කුමක්ද?
පළමුව, අපගේ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයන් (ශාරීරික ව්යායාම් හා මානසික වැඩ) යන දෙවර්ගයටම අවශ්ය වන ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකු දිනපතා විවිධ පෝෂ්ය පදාර්ථ ආහාරයට ගත යුතුය. ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් යනුවෙන් හඳුන්වන පෝෂණ ගුණයෙන් යුත් ඉතා වැදගත් කොටස් අතරින් එකක් ලෙස හැඳින්වේ. ඒවා කැඩී ගිය විට ඔක්සිජන් අණු භාවිතා වේ. එළිමහනේ නිතරම මෙම වායුමය ද්රව්ය ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් ලබා ගනී. එහෙත්, පුද්ගලයෙකුට බොහොම නිශ්ශබ්දව වැඩ කරන කාලය තුළ විවේක ස්ථානයේ වැඩ කරන අතර, විවේක කාලයේදී පවා, ඔහුගේ නවාතැනේ බිත්තිවලින් ඉවත් නොවී නම්, ඔක්සිජන් අඩු කිරීමෙන් ශරීරය තුලට අඩු කර ගැනීමෙන් ආහාර ලබා දීමෙන් පෝෂ්ය පදාර්ථ බෙහෙවින් සිදු නොවේ. ඒ සමගම, ආහාර වඩාත් අවශෝෂණය කර ගැනීම, අධික ශරීර ස්කන්ධය පෙනේ, සහ අන්ත්රයේ ගොරෝසු ක්රියාකාරී ක්රියාවලීන් වර්ධනය වේ. නැවුම් වාතාශ්රය තුළදී, අපගේ ශරීරය සඳහා කාබොහයිඩ්රේට සහ මේද සඳහා ප්රධාන බලශක්ති සැපයුම්කරුවන්ගේ ඔක්සිකරණය අවශ්ය වේ.
දෙවනුව, අඳුරු කාමරවල නිරන්තරව රැඳී සිටීම නිසා හීමොග්ලොබින් ඔක්සිජන් අඩු රුධිරය බැඳ තබයි. මේ ද්රව්යය සමග විවිධ පටකවල සෛල සැපයුම උග්ර කරයි. නැවුම් වාතය නොමැති වීම ඔක්සිජන් සාගින්න වර්ධනය වීමට දායක වේ. අපේ ශරීරයේ විවිධ අවයවවල ඇතිවන බාධාකාරී හැසිරීම්වලින් පිරී ඇති අතර බරපතල රෝග පෙනුමක් ඇති විය හැකිය.
තෙවනුව, විවේකයෙන් නිසි ලෙස නොසලකා හැරීම නිසා පුද්ගලයෙකුගේ ක්රියාකාරී හැකියාව අනිවාර්යයෙන් අඩු වේ. කාරණය වන්නේ, ඔක්සිජන් නොමැතිකම සඳහා අතිශයින්ම සංවේදී වන මොළය (ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය පාලනය කිරීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් අවයවයකි). එමනිසා, මෙම වායුමය ද්රව්යයේ පරිභෝජනය අඩු වීම නිසා වැඩි වන තෙහෙට්ටුව වර්ධනය වීම හා හිසරදය රෝගයේ ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි.
මීට අමතරව, නැවුම් වාතාශ්රය සැතපීමට අපට අවශ්ය වන පරිදි, අප ක්රියාශීලීව චලනය වන අතර මේ සඳහා වියදමකින් අපගේ ශරීරයේ විවිධ පේශි කන්ඩායම් සඳහා ශාරීරික අභ්යාස ලබා දිය යුතුය. මෝටර් සක්රිය ක්රියාකාරිත්වය මගින් මාංශ පේෂිවල නඩත්තුව සඳහා දායක වේ. ශරීරයේ සියලුම අවයවවල රුධිර සැපයුම වැඩිදියුණු වන අතර එමගින් සියළුම සෛල හා පටක සඳහා ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කරයි.
ඔබට පෙනෙන පරිදි සති අන්තයේ හෝ සවස් වරුවේ විවේකයක් තුළ නැවුම් වාතාවරණයක සිටීම, හැකි ඉක්මනින් ශරීරයේ ශක්තිය නැවත ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. නිවාඩු කාලය සහ අවුරුද්දේ සමය අනුව, එවැනි නිවාඩුවකදී සිදු කළ හැකි මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් විවිධාකාරව ගමන් කළ හැකිය. බඩම්න්ටන්, පිහිනුම්, සැහැල්ලු කිරීම හෝ ඇවිදින්නට පවා පුළුවන්. ඔබට නගරයෙන් පිටවීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, ඔබට ආසන්නතම උද්යානය හෝ කොටසේ ගමන් කළ හැකිය - මෙම ප්රදේශ වල වෘක්ෂලතා බහුලත්වය වාතයේ වැඩි ඔක්සිජන් සාන්ද්රණයට දායක වේ. එහෙත් කාර්යබහුල මහා මාර්ගයේ (උදෑසන හෝ සන්ධ්යා භාග) ගමන් කිරීමට (විශාල නගරවල වීදිවල දැකිය හැකි) තවමත් නොවිය යුතුය. කෙසේවෙතත්, මෝටර් රථවලින් පිටවන වායු වලින් විශාල අපද්රව්ය සහිත වායු නැවුම් නැවුම් නමින් හැඳින්විය නොහැකිය. තවද අපගේ පෙණහලුවල ක්රියාකාරීත්වය අනිවාර්යයෙන්ම මෙම සියලු හානිකර ද්රව්යයන් අවශෝෂණය කරගත හැකිය. එමනිසා, ක්රීඩාංගනවල ධාවන තරඟය හෝ, වඩාත් හොඳයි, වනාන්තර සමග ඇති තණබිම්වල ධාවනය කිරීම වඩා හොඳය.