- නීරෝගී නින්ද සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් ඇති බවට සහතිකයක්. අපි හැම කෙනෙක්ම අපේ නිදාගැනීමේ සම්මතය ඇත: කෙනෙකුට පැය 12 නින්දක් අවශ්යයි, කෙනෙකුට සවස සැත්කමක් සහ උදෑසන නිවාඩු ගත කිරීම සඳහා පැය 5-6 පමණ අවශ්ය වේ. වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ, අපි නින්ද කොපමණ පැය නොව, කෙසේ කෙසේ වේ. නින්ද හොඳයි. අපේ සුන්දරත්වය උපරිම ප්රයෝජනයක් ගෙන දුන්නා. ඔබ නිදාගන්න පෙර කාමරයට වාතාශ්රය සැපයිය යුතුයි. ඔබට නින්දක් හෝ උණුසුම් වැස්සක් ගත හැකියි. රාත්රියේදී ශාරීරික ව්යායාම නොකිරීමටත්, රූපවාහිනිය නැරඹීම සහ එය කෙසේ හෝ අධිශ්ඨාපනය කළ යුතුය. ඔබට සුවපහසු ඇඳක් නොමැති විට ඉතාම මෘදු කොට්ටයක් සහ මධ්යම ඝන මෙට්ටයක් නොමැති විට නිදාගැනීම සන්සුන් වනු ඇත. නිද්රා නොවී නොසිටින්නේ නම්, සමේ කළ හැකි ය.
- ඔබ කන ආකාරයට ඔබේ සම මත නිරූපණය වේ. එළවළු සහ පලතුරු, අඩු මේද, ලුණු දැමූ සහ ගිලී ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එළවළු නිෂ්පාදන හා මාළු ක්රමයෙන් මාරු කළ හැකිය, එය නිර්මාංශිකයකු බවට පත්වීම අවශ්ය නොවේ. හැකි තරම් ජලය පානය කරන්න, නැවුම් මිරිකා යුෂ, හරිත තේ. ඔබේ සිරුරට ප්රමාණවත් තරම් තරලයක් තිබේ නම්, ඔබේ අක්මාව ඔබේ විෂබීජ වලට විෂ සහිත වන අතර ඔබේ අක්මාව ඉවත් කරයි. සිරුරේ තරලයක් නොමැතිකම වියළි, පැල්ලම් සහිත සම, නොහික්මුණු, ඛණ්ඩක හිසකෙස් හා නියපොතු පවා ක්ෂණිකව පෙනේ. දිනකට පෙති පරිභෝජනය අනුපාතය ලීටර් 1-1.5 ලීටර්, උණුසුම් සමය දක්වා 2, 2, 5 ලීටර්. ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් ගැන අමතක කරන්න එපා. කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා, විටමින් A, B, C, D විශේෂයෙන් වැදගත් වේ - ශරීරයේ මෙම ද්රව්ය ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් ඔබට අලංකාර, හිරු සම, දිලිසෙන කෙස් සහ ශක්තිමත් නියපොතු ලබා දෙනු ඇත.
- භෞතික ව්යායාම මගින් ඔබගේ රූපය පමණක් නොව, ඔබේ සමේ ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබ ඕනෑම ක්රීඩාවකට සම්බන්ධ වී සිටින විට, ඔබේ සිරුරේ සියලු මාංශ පේශි භාවිතා කරයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල කොන්දේසි යටතේ සමේ වැඩි දියුණු වේ. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන විට, තෙතමනය ඇති මාංශපේශී නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න බ්ලූෂ් පෙනීම, මුහුණේ කුඩා රැලි ඇතිවේ. ප්රධාන දෙය, ක්රීඩාවලදී ආලේපන ඉවත් කිරීමට අමතක නොකරන්න, තෙත් නැප්කින් හෝ වතුරෙන් ඔබේ මුහුණේ පිස දමන්න.
- ජල පරිපාටි පිළිබඳ විශේෂ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට ප්රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, සතියකට වරක්වත් අවම වශයෙන් මාසයකට වරක්වත් සෝනා හෝ සවුල නැරඹීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මේ ක්රියාදාමයේ ප්රාතිහාර්ය ගුණාංග ගැන සියලු දෙනා හොඳින් දන්නා අතර, සමේ ඇති විට, සම තෙතමනය වැඩි වන අතර තාපය රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි. එබැවින් කැලරි දහන පෝෂණ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. සතිපතා ඇති නම්, ඔබට නින්ද හෝ නාන කාමරයේ නිවසේදී කුඩා ශේෂයක් පිළියෙල කරගත හැකිය. ඔබේ ශරීරයේ පිරිසිදු, මීපැණි වැනි ස්වාභාවික මෙන්ම ශරීර ස්කිපත් භාවිතා කරන අතර ඔබේ විශේෂ සමේ වර්ගයට ගැලපෙන විවිධ රූපලාවණ්ය නවෝත්පාදනයන් භාවිතා කළ හැක. සතියකට වරක් ඔබට පිහිනුම් තටාකය වෙත යන්න පුළුවන්. එමඟින් යෝග්යතා මධ්යස්ථානයේදී ඔබට පංති මාරු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ප්රතිඵලය වනුයේ ජලයට ඇත්තටම අපගේ ශරීරයේ සියලු අවයවවල සුවයක් ඇති වන බැවිනි. එයින් අපට 100 ක් දෙස බැලීමට ඉඩ ඇත.
- ඔබේ රූපලාවන්යයේ ප්රධාන සතුරා වන්නේ පීඩනයයි. ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට, වෙහෙස මහන්සි වී, මානසික අවපීඩනයෙන් හා අසනීපවලින් පෙළෙන විට, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට, ඔබ දැක ඇති. නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමහර හෝමෝන වර්ධනය කිරීමට දායක වන අතර, අපගේ ශරීරයේ තොරතුරු අප දුක් විඳින විට සමාන වේ. උදාහරණයක් ලෙස, සාමාන්ය සීතල. ඒ නිසා, මානසික පීඩනය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය, නිෂේධ බලශක්තිය අඛණ්ඩව තබා නොගන්න. මේ සඳහා ඔබ ධාවනය සඳහා ගොස්, විවේකයට ගත හැකි සංගීතයට සවන් දෙන්න, ඔබේ ප්රියතම චිත්රපටය නැරඹීම, කඹයට පැනීම, පිරිසිදු කිරීම වැනි දේ. ඔබට සෛල විනාශ කිරීමට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් නාලිකාවක් වෙත ඍණ ශක්තිය යැවිය යුතුය.
සෑම පුද්ගලයෙකුටම පෞද්ගලිකවම අවශ්ය වන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා. සෑම විටම ඔබ අද්විතීය චරිතයක්, සම, හිසකෙස් සහ ඇගේ පෙනුම සෑම විටම බබළවන්නටත්, පුදුම කිරීමටත්, ඔබ ශක්තිය හා ශක්තීන්ගෙන් පිරි සෞඛ්ය සම්පන්න, සාර්ථක පුද්ගලයෙකු බව පෙන්වීමට. ඔබේ උපදෙස සුන්දරත්වයට පෝෂණය කිරීමට ඔබේ උපදෙස් උපකාරවත් වේවා.